ស្រាក្រឡុកបន្លែ: រូបមន្ត។ ស្រស់បន្លែនៅក្នុង blender មួយ

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ណាមួយដែលនឹងប្រាប់អ្នកថាភាពទន់រលោង - ទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែ និងស្រាក្រឡុកធ្វើពីអំណោយស្រស់នៃការសួនច្បារនិង orchards, ដែលជាកន្លែងដែល "តែ" មានប្រយោជន៍សិប្បនិម្មិត, ភេសជ្ជៈនិងហាងទឹកសូម្បីតែនៅក្នុងធម្មជាតិដែលមានស្ទើរតែមួយគ្រឿងផ្សំដែលរាប់សិបភាគរយ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាមនុស្សដែលខ្លួនគេផ្ទាល់បានដឹង។ ហើយនៅក្នុងការប្រញាប់ក្នុងការចំអិនស្រាក្រឡុកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ - បន្លែផ្លែឈើឬការលាយបញ្ចូលគ្នា - បញ្ឈប់ពួកគេទេលុះត្រាតែខ្ជិលផ្ទាល់ខ្លួន។

នៅលើដៃផ្សេងទៀតដែលមិនទទួលបានដែលមានចិត្ដខ្នះខ្នែងផងដែរ។ ទឹកផ្លឈើ, ភេសជ្ជៈលីត្រ, គ្រាន់តែមិនអាចបង្កើនល្បឿនការងើបឡើងវិញឬបង្កឱ្យមានការបន្ទាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់មួយ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគឺជាដំណោះស្រាយបែបនេះ "ដាំ" ក្រពះសេចក្តីថ្លែងការណ៍ឬ exacerbate ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃណាមួយ។ បន្លែនិងផ្លែឈើក្រឡុកប្រើប្រាស់នៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការមិនលើសពីបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគឺជាការមិនចាំបាច់ដើម្បីជំនួសទឹកជាមួយពួកគេ។

ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ភេសជ្ជៈ

អស់អ្នកដែលបន្លែប្រើប្រាស់ស្រាក្រឡុកចម្អិននៅក្នុងរូបមន្តនេះឱ្យបានទៀងទាត់, និយាយថាពីវាបានក្លាយទៅជាស្បែកស្រស់បន្ថយស្នាមជ្រួញលើមុខការផាកពិន័យនិងស្បេក្លាយជារលូននិងសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ color ។ ស្រាក្រឡុកត្រសក់ធំ stalks ការ celery ពីរ, ខ្ទឹម c love និងខ្ញីតិចតួចឆ្លងតាមរយៈ juicer មួយ, ដំណើរការអាហារឬ blender ។ អំបិលភេសជ្ជៈអាចធ្វើបានប្រសិនបើអ្នកចង់, ទោះបីជាសុខភាពជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើការដោយគ្មានវាបាន។

ប្រសិនបើមានបរិវេណនេះត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នកគឺមិនមានភាពទាក់ទាញផងដែរជាមួយនឹងគោលបំណងដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានរៀបចំ, និងផ្សេងទៀតស្រាក្រឡុកផ្លែឈើនិងបន្លែ:

• ការ៉ុតមធ្យមបីម្រេចបៃតងប៊ុលហ្គារីប្រាំមួយតូចមួយស្ព, spinach និងមើមស្ពៃស្លឹក;
• ក្រុមអ្នកគាំទ្រនៃផ្លែនេះអាចធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈមួយចេញពីប្រាំបីផ្លែស្ត្របឺរីនិង sprigs ពីរនៃទំពាំងបាយជូ - ខ្មៅឬបៃតងទេតែផ្កាឈូក។

យើងកំពុងជួបការលំបាកជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ

ស្រស់ផ្លែឈើនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការយកឈ្នះផលប៉ះពាល់នៃការថយចុះកម្តៅឬជំងឺមេរោគនេះ។ ជាការពិតណាស់ជំនួសថ្នាំដែលពួកគេមិនអាចទេប៉ុន្តែដើម្បីគាំទ្រដល់រាងកាយនិងការស្តារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ - ទាំងស្រុង។ អ្នកអាចប្រើជម្រើសដូចខាងក្រោម។

1. ទឹកក្រូចសែលដែលមានទំហំធំពាក់កណ្តាលនៃការ lemon មួយហើយលើកពែងមួយភាគបួននៃទឹកសារធាតុរ៉ែបាន។
2. ក្រូចថ្លុង, ក្រូចពីរ and kiwi បីមធ្យម។ ស្រាក្រឡុកនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបង្ហូរ។
3. ប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរឿងនេះគឺជាការចម្រុះនៃ celery ធ្នឹមបន្លែ, beets halves មធ្យម (ទុកនិយម), carrots និងជីវ៉ាន់ស៊ុយបី។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលយកសូម្បីតែងើបឡើងវិញពីការព្យាបាលដោយសារធាតុគីមី។

ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចបង្ការជំងឺ។

រាងកាយបានជាស្អាតបរិសុទ្ធ

ការយកចេញនៃគ្រប់ប្រភេទនៃកាកសំណល់ះថាក់ជាច្រើនផងដែរស្រាក្រឡុកជំនួយបន្លែ។ ស្រាក្រឡុកផ្សំសម្រាប់គោលបំណងនៃការរៀបចំសមាសភាគផ្សេងគ្នា។ ឧទាហរណ៍ដូចជា:

1. បានយកស្លាបព្រាពីរនៃច្រាននិងមើមខ្ញី crumbled, svekolka មធ្យម, ការ៉ុតតូចបួន, ផ្លែប៉ោមមួយនិងកែវទឹក។ សមាសភាគតភ្ជាប់ព្រមទាំងស្រស់បន្លែផ្សេងទៀតនៅក្នុង blender មួយ។ រូបមន្តជាការពិតណាស់, អនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់និងការគ្រឿងផ្ទះបាយផ្សេងទៀត, ប៉ុន្តែនេះផ្តល់នូវស្ថិរភាពរលូន។ អភិបូជា decanted និងភេសជ្ជៈត្រជាក់។
2. សម្រាប់តម្រូវការផ្សេងទៀតស្រាក្រឡុក: ស្ព (ប្រហែលបីស្លឹកធំ) ពែងនៃការទំពាំងបាយជូបៃតងមួយ (យកពូជ seedless ឧទាហរណ៍ raisins, ឬជំរុញ povynimayte របស់ពួកគេ), ត្រសក់មួយផ្លែប៉ោមតូចមួយនិងកែវទឹកមួយ។ ផលិតផលត្រូវបានគេដាល់ត្រូវបានត្រងភេសជ្ជៈ blender - និងការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការប្រើ។

ជាការពិតណាស់ដែលបានក្រឡុកផ្លែឈើនិងបន្លែអ្នកអាចផឹកនិងសម្រាប់ហេតុផលមួយ - ពួកគេគឺជាហ៊ានណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់គោលដៅមួយដែលនឹងត្រូវបានជាស្អាតបរិសុទ្ធដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេគួរតែមាននៅលើពោះទទេមួយរៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍។

អត្ថប្រយោជន៍ល្ពៅ

បន្លែដែលមានតម្លៃទាបនេះនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់អ្នករាល់គ្នា។ វាបានយកកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមិនចាំបាច់ចេញពីរាងកាយ, normalizes ដំណើរការនៅក្នុងពោះវៀននិងមានប្រសិទ្ធិភាព sedative បន្តិច។ ប្រភេទតែមួយគត់នៃមនុស្សដែលគួរតែជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលបានផ្តល់ល្ពៅ - អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ល្ពៅស្រាក្រឡុកបន្លែបង្កាន់ដៃដំបូងផ្តល់ដំបូងចំអិនប្រហែលពាក់កណ្តាគីឡូក្រាមនៃសមាសភាគនេះ, កាត់ចូលទៅក្នុង slices និងបានដាក់វានៅក្នុង blender ជាមួយប៉េងប៉ោះស្រស់ធំមួយ។ ផងដែរវាមាន squeeze ទឹកពីក្រូចថ្លុងក្រូចមួយនិងអ្នកទាំងពីរ។ បន្ទាប់ពីការចាក់ស្រាក្រឡុក flavored ជាមួយ cinnamon និងមួយឬពីរស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមួយ។

ហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍ស្រស់ល្ពៅ។ សម្រាប់គាត់ត្រូវគេនាំយកពែងមួយភាគបីនៃការកិនឱ្យម៉ត់ឬបន្លែឆ្អិនដុតនំពាក់កណ្តាល - នៃទឹកដោះគោបន្តិចនៃការ nutmeg ដី, ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិងទឹកកកមួយ។ សមាសភាគទាំងអស់ត្រូវបាននាំយកម៉ាស៊ីនក្រឡុករហូតដល់រលូននិងចាក់ smoothie កញ្ចក់ស្រស់ស្អាតនៅក្នុង។

និងញ៉ាំហើយបាននាំយកមកនូវការពេញចិត្តខ្លួនឯងអាចធ្វើឱ្យល្ពៅផ្សំបន្លែទឹកក្រូចមួយ។ ប្រាំពីររយក្រាមនៃបន្លែនេះគឺស្រស់ក្រូចបីនិង slices ខ្ញីច្របាច់ទឹក (ក្រុមហ៊ុនផលិតទឹក, ប្រសិនបើអ្នកចង់ម៉ាស៊ីនក្រឡុកភេសជ្ជៈរាវបន្ថែមទៀត - ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តក្រាស់) ។ នេះរាវពីរត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា, ចាក់ចូលទៅក្នុងកញ្ចក់មួយស្លឹក mint ស្រស់ស្អាតនិងតុបតែង។

ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់

កំហុសដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកដែលព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវទំងន់ដែលល្អឥតខ្ចោះទាំងស្រុង sokopitanie ឆ្លង។ នៅក្នុងកន្លែងដំបូង, ដូច្នេះអ្នកអាចនាំយកខ្លួនឯងទៅជាការអស់កម្លាំង, ដោយសារតែស្រស់បន្លែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺពិតជាមិនមានជីវជាតិ។ ទីពីរ, ការចាកចេញពីក្រពះដោយគ្មានការងារធ្វើ, អ្នកប្រថុយយ៉ាងលឿនដើម្បីទទួលបានយ៉ាងហោចណាស់រលាកក្រពះ - ហើយនៅទីបំផុត ulcers ។

បន្លែ ស្រស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ មិនគួរជំនួសអាហារ។ ពួកគេបានធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នាខ្លះក្នុងការកាត់បន្ថយចំណង់អាហារកែលម្អការរំលាយអាហារនិងការផ្តល់នូវរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលជួយយ៉ាងងាយស្រួលផ្លាស់ទីការរឹតបន្តឹងអាហារនិងការដកយកចេញពីម៉ឺនុយផលិតផលមួយចំនួននេះ។ វាគឺជាការមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលការសង្កេត beet របបអាហារ ទឹក - វាបង្ហាញរាងកាយរបស់ពួកគេដោយបង្គរជាតិពុលថានៅពេលដែល "ញាត់" របបអាហារអាចចាប់ផ្តើមក្នុងការរំលាយនិងថ្នាំពុលនោះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ភេសជ្ជៈ undiluted វាពិតជាមិនអាចដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចំអិនស្រាក្រឡុកបន្លែនៅក្នុងក្រុមហ៊ុននៃទឹក carrot បាន។ ឬលាយបញ្ចូលគ្នា - ឆៃថាក្រហមតួលេខនិងផ្លែប៉ោម។

Celery សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

រោងចក្រនេះ - ដែលជា នំម៉ាណាពីស្ថានបរមសុខ សម្រាប់អ្នកដែលបានបាត់បង់តួលេខត្រឡប់មកវិញមួយ។ ជាមួយស្រាក្រឡុកការ celery កាឡូរីអប្បបរមាជាមួយគាត់អស់រយៈពេលជាយូរបានចាកចេញពីអារម្មណ៍នៃការ satiety មួយនិងបំពេញរាងកាយវីតាមីនចាំបាច់, សារធាតុរ៉ែនិងជាតិសរសៃ។ carrot, ផ្លែប៉ោម, អព្ភូតហេតុដើមនិងជីវ៉ាន់ស៊ុយ strays ស្រាក្រឡុកបន្លែនៅក្នុង blender មួយ; អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិចម្រាញ់ច្រើនទៀត, ដោយមិនរាប់បញ្ចូលជីវ៉ាន់ស៊ុយហើយដាក់ជំនួសដោយទឹក lemon និងទឹកឃ្មុំ។

អាហារពេលព្រឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងហ៊ាន

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការឡើងទម្ងន់បន្ថែមទៀតនៃការរៀបចំអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចនៅលើស្រាក្រឡុកផ្លែឈើរបស់ពួកគេនិងបន្លែដំបូងស្រស់។ ពួកគេបានបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់និងសមាសធាតុដែលផ្តល់កម្លាំងទៅសកម្មនៅពេលព្រឹកនិងអនុញ្ញាតឱ្យរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីរស់ដោយគ្មានបញ្ហា។ ដូចគ្នានេះផងដែរបង្កើនអារម្មណ៍ដោយសារតែពួកគេគឺពិតជាការព្យាបាលជំងឺមួយ។ សូមព្យាយាមឧទាហរណ៍ការបង្កើតដូចខាងក្រោម។

1. ម៉ាស៊ីនក្រឡុកលំហូរនេះជាពែងនៃទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់និងគូបការ៉ុតតូចត្រូវបានដាក់គូនៃស្លឹកនៃស្ពឬ spinach បូកទឹកកកមួយ។ តើធ្វើដូចម្តេចនឹងបំបែករហូតដល់រលូន - ការបន្ថែមចម្រៀកទឹកក្រូច, slices នៃផ្លែប៉ោមបៃតងនិងពាក់កណ្តាលពែងនៃទំពាំងបាយជូស។ ជាចុងក្រោយពាក់កណ្តាលនិងវិនិយោគទុនបឺរផ្លែចេក។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកវាយដំចុងក្រោយនេះត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងមួយកែវសាភ័ណភ្ពនិងតុបតែងជាមួយ sprig នៃ mint មួយ។
2. ដើម្បីធ្វើដូចនេះស្រស់សមាសភាគទាំងអស់ត្រូវបានដាក់នៅក្នុងចាននៅពេលដូចគ្នានេះ: ពែងនៃ spinach មួយត្រសក់គ្មានស្បែក, ជីវ៉ាន់ស៊ុយ (ទុកតែប៉ុណ្ណោះ), តាមដានយកការណ៍មួយនៃ celery និងផ្លែប៉ោមតូចមួយ។ ចំពោះរសជាតិនិងរសជាតិបញ្ចូលពីរ tablespoons នៃទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់និងចាក់ពាក់កណ្តាសំបកស្លាបព្រាកាហ្វេពីស្លាបព្រាភាគបីនៃខ្ញីដឹងគុណ។
3. hearty និងឆ្ងាញ់អាហារប៊ូហ្វេអាហារពេលព្រឹក: ផ្ទុកឡើងចូលទៅក្នុងពែង blender នៃទឹកដោះគោ skim ពែងមួយភាគបួននៃល្ពៅឆ្អិននិងពាក់កណ្តាលនៃចេកជាមធ្យម។ រសជាតិទាំងអស់គូបទឹកកកចំនួនបួននិង pinch នៃ cinnamon មួយគោះរហូតដល់រលូននិងរីករាយជាមួយភេសជ្ជៈកំសាន្ត។

របបអាហារមិនផ្ទុក

ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបចំខ្លួនអ្នកនៅពេលខ្លះ "ភាពងាយស្រួល" ថ្ងៃ, ព្យាយាមធ្វើការដោយគ្មានអាហារ, អាចអ្នកមកចម្រុះបន្លែជំនួយ។ ក្នុង blender បញ្ចូលគ្នាដែល cucumber, zucchini និងតូចវ័យក្មេងគ្រឿងផ្សំ - អំបិលបន្តិច, ម្រេចក្រហមនិងល្ង។ ជាមួយដូចជាអាហារពេលព្រឹកមួយដែលអ្នកនឹងមិនសម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែល ថ្ងៃតមអាហារ កាន់តែខិតជិតទៅល្ងាច។ និងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនោះអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកពី smoothie ពីរពែងខាត់ណាពាក់កណ្តាល - belokochanki, ត្រីមាស - ផ្លែប៉ោមពីរនិងស្ពៃ celery ។ កុំភ្លេចទឹកកក!

ស្រស់បៃតង: អត្ថប្រយោជន៍ unquestionable

ពួកគេត្រូវបានគេហៅបៃតងសម្រាប់សម្លេងសំខាន់ដែលផ្តល់ឱ្យបន្លែស្រស់ពីសួនច្បារ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, ជាទង្វើ dill, នាង, គំនិតប៊ិច, spinach, celery និង parsley, ប៉ុន្តែគ្មាននរណាហាមឃាត់អ្នកដើម្បីងាកទៅរកផ្សេងទៀត។ ជាធម្មតា, តែបៃតងគឺមិនមែនទាំងអស់: ក្នុងបៃតងនិងស្រាក្រឡុកបន្លែផ្សេងទៀតបានដាក់សួនច្បារអំណោយ។ ក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិរបស់ខ្លួនវាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងភេសជ្ជៈដែលស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតមានដូចតទៅ:

1. សមាសភាពសម្បូរបែបនៃអាស៊ីដអាមីណូនិងប្រូតេអ៊ីនដូច្នេះការ satiety មកអារម្មណ៍នៃការមួយដោយមិនធ្ងន់ concomitant នៅក្នុងពោះ។
2. ភាពបរិបូរណ៍នៃអំបិលរ៉ែនិងធាតុដានរួមជាមួយ chlorophyll នេះ។
3. វត្តមានរបស់សារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដោយជោគជ័យប្រឆាំងនឹងកត្តាគ្រោះថ្នាក់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងក្នុងពិភពលោកដែលនៅជុំវិញនោះ។
4. ការដោះជាតិពុលពីរាងកាយ។
5. ទំងន់ស្រាល, មានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំង unobtrusive ។
6. មិនមានការរឹតបន្តឹងលើការប្រើប្រាស់: ពួកគេគឺជាសមរម្យនិងមនុស្សចាស់និងកុមារនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

បូករសជាតិ, ទិដ្ឋភាពគួរឱ្យស្រឡាញ់និងអារម្មណ៍កើនឡើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិនបៃតង smoothie

ចូរយកម៉ាស់បៃតង: នៅក្នុងការបន្ថែមទៅនឹងពាក្យបណ្តឹងរោងចក្រនេះបានចុះបញ្ជីគ្រប់ប្រភេទនៃសាឡាត់, sorrel (ការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការ zheludochnikov), beet និងការ៉ុតកំពូល, dandelion និងស្លឹក nettle, លបៃតងត្រូវបានផ្ទុកទៅក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុករួមជាមួយនឹងផ្លែឈើនិងបន្លែណាមួយ ... អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់ពីរ:

1. ម៉ាស់បៃតងត្រូវបានគេយកពីរផ្នែក, ផ្លែឈើ - បី។
2. នៅក្នុងស្រាក្រឡុកជាមួយបន្លែបៃតងមួយដែលមិនគួរត្រូវបានច្រឡំជាមួយផ្លែឈើ - ជាញឹកញាប់បំផុតវាប្រែកូនក្មេង។

បន្ទាប់ពីធ្វើទ្រង់ទ្រាយធំត្រូវបាន diluted ជាមួយម៉ាស៊ីនក្រឡុកទឹកឬទឹកផ្លឈើជ្រៀតផ្ទាល់។ បៃតង smoothie គ្រាន់តែល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងការចម្អិន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអាច "រស់នៅបាន" នៅក្នុងការឡើងទូទឹកកកដើម្បីបីថ្ងៃ។

ស្រស់កំពូលបៃតង

អស់អ្នកដែលមិនទាន់បានប្រព្រឹត្ដទៅខ្លួនឯងដូចជាភេសជ្ជៈមួយនេះនឹងមានការចាប់អារម្មណ៍ដំបូងបានសាកល្បងនិងអនុម័តរូបមន្តសម្រាប់មនុស្សផ្សេងទៀត។

1. ស្រាក្រឡុកហឺរ។ នៅលើប៉េងប៉ោះមានពាក់កណ្តាល lemon មួយរយៈពេលប្រាំធ្នឹម parsley លាយជាមួយ dill, ខ្ទឹម c love និងកញ្ចក់នៃទឹក។ ទឹកអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹក: ទឹកប៉េងប៉ោះឬល្បាយនៃម្ទេសនិងការ beets មួយ។
2. កំណត់ចំណាំក្រូច។ ក្នុងនាមជាអ្នកតស៊ូមតិនៃ salad បៃតង។ រួមបញ្ចូលទាំងការ៉ុតនិងទឹកក្រូចមានពីរដោយគ្មានស្បែកនិងជា seasoning បានប្រើទឹកនៃផ្នែកតូចមួយនៃការជា root ខ្ញីនេះ។ diluted ជាមួយនឹងទឹកឬពនឺទឹកក្រូច។
3. នេះ cocktail មិនធម្មតា។ សមាសភាគសំខាន់គឺមិនមែនជាអស្ចារ្យណាស់ - ប៉េងប៉ោះនិង bunch នៃ dill ជាមួយជីវ៉ាន់ស៊ុយបួន។ ប៉ុន្តែវាគួរតែ dilute ការ brine លាយឡំជាមួយ sauerkraut និងពនឺជាមួយចំនួនស្មើគ្នានៃទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ជូរ - បន្ថែមស្ករតិច។
4. "ការបង្វែរ" ស្រាក្រឡុក។ មានត្រូវ bunch នៃបៃតងផ្សេង: មួយ sorrel តិចតួច, nettle វ័យក្មេង, spinach និង dill ។ ជាសមាសភាគបន្លែត្រូវបានគេយកប្រាំនាក់និងត្រសក់ផ្លែប៉េងប៉ោះមួយ។ នៅក្នុងដើម, diluted ជាមួយទឹកប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាទឹកប៉េងប៉ោះផងដែរនឹងត្រូវបានសមរម្យ។
5. "ស្លាប" ។ ហេតុអ្វីបានជាស្រាក្រឡុកទទួលបានឈ្មោះរបស់វា, វាជាការលំបាកណាស់ក្នុងការនិយាយនោះទេប៉ុន្តែគាត់គឺខ្លាំងណាស់ fond នៃការសម្រកទម្ងន់។ សម្រាប់គាត់ត្រូវគេនាំយកបីវ៉ែនតានៃទំពាំងបាយជូ (ណាមួយ), បីផ្លែ kiwi, ក្រូចនិង pitted ស្បែក, ស្លឹកនេះ aloe vera, ប្រាំឬប្រាំមួយ - សាឡាត់ក្រហមនិយម - ទាំងអស់នៅលើវ៉ែនតានៃទឹកចំនួនពីរ។
6. បន្លែបៃតងទំនើប។ សម្រាប់វានឹងតម្រូវឱ្យមានបីបំណែកទងស្ពៃ celery ធ្នឹម - cilantro និង spinach, បូកត្រសក់។ ទឹក (កញ្ចក់) ជាមួយនឹងអ្វីដែលបានណែនាំមិនឱ្យជំនួស, ប៉ុន្តែអ្នកអាចពិសោធន៍។
7. ផ្លែឈើបៃតងទំនើប។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺ: beret បៃតង "plebeian" (ពោលគឺស្មៅអាចបរិភោគ: Nettles, quinoa ច) និងផ្លែឈើ - កម្រនិងអសកម្ម - ស្វាយនិងចេក (អាចជំនួស pear មួយ) ។

salads ស្រស់

គោលការណ៍នៃការចម្អិនអាហារនេះគឺមិនមានអ្វីថ្មីទេ។ និងរួមបញ្ចូលម្ហូបនេះអាចត្រូវបានជាគ្រឿងផ្សំណាមួយផងដែរជា salad ធម្មតា។ នេះ "ល្បិច" ទាំងមូលគឺការរចនានិងការផ្គត់ផ្គង់។ ច្បាប់នេះមាន:

1. សមាសភាគទាំងអស់ត្រូវបានកាត់បន្ថយល្អ។
2. ផលិតផលនេះមិនលាយដូចដែលបានដាក់ចេញនៅក្នុងស្រទាប់។
3. ទឹកជ្រលក់, mayonnaise ឬការស្លៀកពាក់ចាក់នៅលើ "មកុដ»ទ្រនាប់ពែង roller ។ កូរវានឹងរួចហើយត្រូវប្រើប្រាស់។
4. ស្រាក្រឡុកបានបម្រើសាឡាត់ (បន្លែ, ផ្លែឈើ, សាច់ - មិនមានបញ្ហា) ក្នុង Fougeres ឬកញ្ចក់។ និងត្រូវប្រាកដថាដើម្បីត្រូវបានតុបតែងយ៉ាងស្រស់ស្អាត!

ស្រាក្រឡុកបន្លែ salad ជាមួយ plums

ផ្នែកមួយដែលត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងក្បាលដី: ត្រសក់ផ្លែប៉ោមនិងការ៉ុត (ដោយពាក់កណ្តាលនៅក្នុងការសរុប) ។ បួននាក់ជា plum តូច (ឆ្អឹងត្រូវបានទៅយកនៅក្នុងការជាមុន) និង polpomidora កាត់ចូលទៅក្នុង slices ស្តើង។ ផលិតផល interbedded ដូច្នេះ: ត្រសក់ - ការ៉ុត - ផ្លែប៉ោម - ប៉េងប៉ោះ។ សម្រាប់លាយបំពេញពីរស្លាបព្រានៃមាតិកាជាតិខ្លាញ់មធ្យមនៃ Cream sour នៅលើស្លាបព្រា - ទឹក lemon និងជា icing ស្ករ។ ចំណិតផ្លែព្រូនត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកខាងលើរួមជាមួយ sprigs នៅនៃ greenery ដាក់ចេញសិល្បៈ។

Salad ស្រាក្រឡុក "រដូវក្តៅ"

កញ្ចក់មួយនៃតម្រូវការ: ម្រេច (សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកលឿង) មានស្បែក, pickles នោះប៉េងប៉ោះនិងស្លាបព្រាធំពីរ នៃ peas បៃតង។ លំដាប់នៃការគណនាក្នុងគោលការណ៍នេះមិនមានបញ្ហា, អ្វីដែលសំខាន់ថាស្រាក្រឡុកបន្លែសាឡាត់បានបញ្ចប់ជាមួយ peas ។ លោកបានស្លៀកពាក់ជាមួយ Cream sour ឬ salad សំលៀកបំពាក់ - ដូចជាអ្នកកាន់តែច្រើនពេញចិត្តរបស់ពួកគេ។ តុបតែងជាមួយបៃតងនិង - នៅលើការស្នើរសុំ - sliced អូលីវ។

ស្រាក្រឡុក salad ស្ព

ស្ពគ្មានក្បាលដីស្តើងខ្លាំងណាស់ triturated ជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃអំបិលនិងជាកញ្ចក់នៃស្រទាប់ដំបូង។ លើកទីពីរនេះនឹងមានជាតិប្រៃត្រសក់, កាត់ចូលទៅក្នុងក្បាលដី។ គូបផ្លែប៉ោម - កំពូល។ ស្រឡាញ់នៃគ្រឿងទេសអាចជំនួសវាជាមួយនឹងសណ្តែក, គ្រាន់តែជ្រើសរើសវាគឺជាការមិនទន់ពេក។ លុបការ៉ុតស្រស់នៅលើ grater មធ្យមនិងការរីករាលដាលនៅលើកំពូលនៃផ្លែ។ ដូចដែលត្រូវបានគេប្រើហូរ mayonnaise ។

មិនត្រូវខ្ជិលបញ្ចូលទៅក្នុងទំលាប់នៃការរៀបចំខ្លួនអ្នកផ្ទាល់និងស្រាក្រឡុកបន្លែគ្រួសារ។ ធ្វើម្ហូបក្រឡុកបន្លែ, ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញការងារគឺមិនមានច្រើននៃពេលវេលាមិនយក - និងការប្រើប្រាស់និងការរីករាយនាំមកនូវសមុទ្រ។ និង salad ណាមួយនឹងរីករាយភ្ញៀវរបស់អ្នកក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកមិនត្រឹមតែភ្លក្សរសជាតិនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ឆើតឆាយរបស់ខ្លួន។