Salad វីតាមីន។ ចម្អិនអាហារនៅផ្ទះនិងហ៊ានរហ័ស។

ដោយនិទាឃរដូវនៃរាងកាយមនុស្សដែលត្រូវបាន exhausted ដូច្នេះថាវាគឺជាភស្ដុតាងច្បាស់លាស់សូម្បីតែពីចំហៀង។ ដែលជាកន្លែងដែលធ្វើពន្លឺចាស់និងវិញ្ញាណខ្ពស់? ជាផ្នែកមួយបន្ថែមទៀតនិងលេចធ្លោបន្ថែមទៀតនៃវិបត្តិនេះនិងអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែពីស្ថានភាពណាមួយដែលអ្នកតែងតែអាចរកឃើញវិធីមួយចេញ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអាចទទួលបានជំនួយពីអាហារដែលនឹងធ្វើឱ្យមានឡើងសម្រាប់អំណាចបាត់បង់និងនាំមកនូវសេចក្តីអំណរនៃជីវិតត្រឡប់មកវិញ។ ការ hostess ល្អតែងតែចងចាំវានិងព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដូច្នេះវាត្រូវបានទាមទារដើម្បីធ្វើបទបង្ហាញពីចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអាចធ្វើបាននៃវីតាមីនអស្ចារ្យបំផុតនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដទៃទៀត។

មធ្យោបាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដំបូងនៃរដូវកាល - សាឡាត់វីតាមីន។ ប្រសិនបើមានការចាំបាច់ដើម្បីជ្រើសរើសយកផលិតផលដែលត្រឹមត្រូវ, ម្ហូបនេះអាចធ្វើការអស្ចារ្យ។ ក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងាររាងកាយនឿយហត់ពីអាហារកាឡូរីធ្ងន់ធ្ងរ។ គាត់បានរកឃើញវាជាការលំបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងបេសកកម្មរបស់ខ្លួនដែលនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងការគាំងដំណើរពោះវៀនមួយ។ កិច្ចព្រមព្រៀងដែលមានជំងឺទាំងនេះគឺកាន់តែងាយស្រួលជាងវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ វាមានសាឡាត់វីតាមីនអស្ចារ្យដែលមានតែ 3 បន្លែ។ លោកបានយ៉ាងងាយស្រួលស្តារការរំលាយអាហារ, សំអាតពោះវៀននិងអនុញ្ញាតឱ្យទៅកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។

ដើម្បីរៀបចំទី 1 ជាផ្នែកមួយនៃការនេះ "អស្ចារ្យសាឡាត់" នឹងត្រូវការ:

2 carrots, beets midsize 1, ¼ស្ព, អំបិល, ប្រេងបន្លែ, ម្រេច។

ការរៀបចំវីតាមីនមួយ សាឡាត់បានឆាប់រហ័ស និងជាធម្មតា:

1. ស្ពគួរតែត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតស្តើងរដូវកាលជាមួយអំបិលនិងដៃ mash ស្រាល។
2. នៅលើ grater coarse មួយសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ carrots នេះ។
3. beets និងកិនដោយការប្រើ grater coarse មួយដាក់នៅក្នុងចានមួយនិង drizzle ជាមួយប្រេងបន្តិច។
4. មានគ្រឿងផ្សំទាំងអស់គឺលាយបញ្ចូលគ្នាបានរៀបចំបានយ៉ាងល្អ។

សាឡាត់ដូចជាវីតាមីនទាំងស្រុងសំអាតរាងកាយរបស់នាំអោយទាំងអស់។ ប្រសិនបើបានម្ហូបនេះត្រូវបានបរិភោគយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ, លទ្ធផលនេះនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ភ្លាម។ អ្នកត្រូវបានផ្ដល់នូវភាពងាយស្រួល, vivacity និងជំនោរអារម្មណ៍ល្អ។

របបអាហាររដូវក្តៅប្រែប្រួលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ មានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបរិភោគចានសាច់ធ្ងន់និងស៊ុបក្តៅទេ។ salads រដូវក្តៅ គឺជាការពិតណាស់មេ។ ជាឧទាហរណ៍, សាឡាត់និងប៉េងប៉ោះ, ម្រេចនិងឱសថ។

ចំអិនវាអ្នកត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោម:

100 ក្រាមនៃសាឡាត់, ម្ទេសផ្អែមក្នុង 1 លឿង, ក្រហមនិងបៃតង 1 គំនិត (គំនិត) 10 បំណែកនៃប៉េងប៉ោះតូច, 1 tablespoon នៃគ្រាប់ល្ពៅ peeled, ផ្កាឈូករ័ត្ននិងល្ងគ្រាប់ស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។

បញ្ចូល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃការទទួលយកសណ្តែកនិងទឹកជ្រលក់ ប្រេងល្ង 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិងទឹកខ្មេះ balsamic, អំបិល, ទឹក lemon 3 tbsp, ស្លាបព្រាបាយពាក់កណ្តាលប្រេងអូលីវ។

ការចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារជាមួយបន្លែ:

1. លាងជមែះនិងស្ងួត salad បាន។
2. chop ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាលគំនិតនិង fry នៅក្នុងប្រេងក្តៅតិចតួច។
3. ម្ទេសកាត់ចូលទៅក្នុងក្បាលដីនិង lightly fry ផងដែរ។
4. នៅក្នុង Pan frying មួយដាច់ដោយឡែកដោយគ្មានការបន្ថែមប្រេងទៅឱ្យកំដៅផ្កាឈូករ័ត្ននិងល្ពៅគ្រាប់។ នៅពេលដែលផលិតផលត្រូវបានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ហើយបន្ថែមគ្រាប់ល្ងហើយបន្ទាប់មកយក Pan ពីកំដៅនេះ។
5. សមា្ភារៈដែលចាប់ផ្តើមទាំងអស់ខណៈដែលពួកគេត្រៀមដាក់ចុះនៅក្នុងចាន salad មួយចាក់ពីលើទឹកជ្រលក់រៀបចំនិងលាយ។
6. ឥឡូវនេះ sprinkle បានបញ្ចប់ជាមួយនឹងការនៅសល់ម្ហូបក្តៅនិងគ្រាប់ពូជដែលអ្នកអាចនាំមកនូវតារាង។

ក្លិនរបស់ម្ហូបនេះគឺមានការលំបាកក្នុងការរៀបរាប់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបន្លែដុតដើមនិងគ្រាប់ដោយមានស្លឹកមុតស្រួចមួយចាក់ពីរីករាយចំណាត់ថ្នាក់។ salad គឺពិតជាចិត្តនាំឱ្និងសមឥតខ្ចោះទៅក្នុងតារាងនៅពេលនៃថ្ងៃណាមួយ។

រូបមន្ត salad ដើមអ្នកអាចមកឡើងជាមួយនឹងខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ យើងត្រូវការតែការភ័យខ្លាចបន្តិចដើម្បីដកពិសោធន៍។ អ្នកអាចយកជាមូលដ្ឋានប៉េងប៉ោះជាមួយនឹងឱសថនិងបន្ថែមដើម្បីឱ្យពួកគេមួយចំនួនដើម្បីរសជាតិឈីសរបស់អ្នក។

ការរៀបចំ salad មួយខាងក្រោម:

1. បៃតង salad លាងនិងបំបែកជាបំណែកនៃទំហំមធ្យម។
2. ប៉េងប៉ោះកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។
3. បៃតងបំពាន chop ។ ក្នុងនាមជាបៃតងមួយដែលអ្នកអាចប្រើ onions បៃតង, ខ្ទឹមវ័យក្មេង Parsley, dill ។ ក្នុងរយៈពេលខ្លី, អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
4. ឈីសរឹងទៅជាបំណែកតូចមួយកាត់។
5. ផលិតផលនេះត្រូវបានប្រមូលបាននៅក្នុងចាន salad មួយរដូវកាលជាមួយ mayonnaise និង sprinkle កំពូលទូទៅជាមួយឈីស។

salad នេះគឺធុញឡើយ។ វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានក្នុងការបរិភោគម្តងហើយម្តងទៀត, ការផ្លាស់ប្តូរឬបន្ថែមសមាសភាគរាល់ពេលដែលអ្វីដែលថ្មី។