Flakes ពោតដោយគ្មានជាតិស្ករ: ជាបរិមាណកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម

អាហារពេលព្រឹក - នេះគឺជាអាហារដំបូងបំផុតនិងសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការគិតអំពីវា។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនវាអាចត្រូវបានតុល្យភាពនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលព្រឹកដើម្បីចំណាយពេលចម្អិនអាហារពេលវេលាមិនចង់ឱ្យមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តបរិភោគ ធញ្ញជាតិ ដាក់ពួកវាជាមួយទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោជូរ។

សម្រាប់អ្នកដែលតាមតួលេខក្នុងអាទិភាព flakes ពោត ដោយមិនចាំបាច់ស្ករ។ ប៉ុន្តែរូបតពិនិត្យនៅទីនេះគឺមិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដែលជាផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រូវបានពិតជាគ្មានប្រយោជន៍និងដិតដល់មនុស្ស។

តើអ្វីទៅជាការសន្ទនា?

នៅលើតុរបស់មនុស្សសម័យទំនើបនេះជាញឹកញាប់លេចឡើង flakes ពោតដោយមិនចាំបាច់ស្ករ។ វាគឺជាអាហារសម្រន់ល្អផង, មានជីវជាតិនិងឆ្ងាញ់ជាមួយជាច្រើននៃមីក្រូសារជាតិម៉ាក្រូនិង។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាយើងជ្រើសរើសវាមិនមែនជាការពិចារណាអំពីប្រយោជន៍និងការដឹកនាំដោយការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនេះ។ ជាធម្មតានៅក្នុងវីដេអូនេះមានក្មេងស្រីញញឹមស្ដើង, ដែល flakes នេះគឺប្រហែលជាមិត្តល្អនិងជា "ដៃ" សំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់មាន។

ប៉ុន្តែអ្នកផលិតបានអះអាងថាការទទួលទានធញ្ញជាតិជួយដើម្បីរក្សាតុល្យភាពនៃវីតាមីនក្នុងរាងកាយនិងកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ជាអកុសលអ្វីដែលមិនមែនជាសាមញ្ញដូច្នេះវាហាក់ដូចជា។ ដូច្នេះមុនពេលដែលអ្នកទិញគួរតែពិចារណាយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងររបបនៃមួយចំនួនដូចជាការទិញយក។

បច្ចេកវិទ្យា

តើអ្វីទៅជាធញ្ញជាតិមានអ្វីខ្លះ? នេះ kruglyashi ស្តើងពីម្សៅពោត។ បច្ចេកវិទ្យាផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាកម្មសិទ្ធិរបស់ជនជាតិអាមេរិក - បងប្អូន Kellogg ដែលចៀនចៃដន្យ dough នៅក្នុងប្រេងនិងចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងលទ្ធផលនៃភ្ញៀវឆ្លងកាត់សោធន។ ឃោសនាបំផ្លើសផុសគឺជាការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មល្អនិងការលក់ឆាប់បានចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ប៉ុន្តែការនេះហាក់ដូចជាអ្នកបង្កើតម្ហូបសុផា, និងសហគ្រាសរដូវកាលជាមួយ flakes ស្ករ។

បច្ចេកវិទ្យាគឺថាមុនពេលបម្លែងទៅជា flakes ពោតឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលព្យាបាលជាច្រើនរហូតដល់ថ្នាក់ញ៉ាំផ្អែមសុីរ៉ូ-អំបិលនិងអាំងនៅក្នុង oven មួយ។ រួចទៅហើយនៅចុងក្រោយនេះដែលវាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើអោយស្បែកឬ glaze ។

សម្រាប់អ្នកដែលមាននៅលើរបបអាហារមួយ

នេះជាសំណួរសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ flakes ពោតដោយគ្មានស្ករ - កាឡូរី។ ថាតើវាគឺខ្ពស់បែបនេះនៅក្នុងផលិតផលមួយ? ចាំបាច់ភ្លាមដើម្បីបន្លាចការ flakes ក្រុមអ្នកគាំទ្រ - ចេញប្រមាណ 360 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។ និង 80 ក្រាមនៃចំនួននេះ - កាបូអ៊ីដ្រាត។ ជាការពិតណាស់របបអាហារគឺការព្យាបាលជំងឺមួយដោយមានសូចនាករបែបនេះគឺមិនល្អហើយវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកំណត់យ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីននៅក្នុង flakes នេះគឺស្ទើរតែនៅទីនោះព្រមទាំងមានជាតិខ្លាញ់។

ដូច្នេះវាគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសុវត្ថិភាពសេចក្តីថ្លែងការណ៍នៃការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបដិសេធដែលថាសូម្បីតែអាចចូលទៅលើរបបអាហារនៅក្នុង flakes នេះ។ បែបនេះនៅក្នុងទ្រឹស្តី, មានមួយលានកក់មាន។ ដំបូង, ការទទួលស្វាគមន៍អាហារប្រចាំថ្ងៃមួយជំនួស flakes ពោតដោយគ្មានជាតិស្ករ។ មាតិកាកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមមិនអនុញ្ញាតឱ្យទៅបរិភោគមួយផ្នែកធំ, ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែមានការមាតិកាជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាចដែលមាន 50-60 ក្រាមនៃធញ្ញជាតិជាមួយទឹកដោះគោ skim មួយ។ ជាមួយដូចជាការផ្គត់ផ្គង់មួយដែលមិន raspolneesh!

ទីពីរ, flakes នេះមិន saturate និងបុរសម្នាក់នេះមានអារម្មណ៍ថាដូចជាប្រសិនបើឆាប់លោកមិនបរិភោគអ្វីសោះ។ អារម្មណ៍ deceptive ហើយដូច្នេះយើងបង្កការឡើងទម្ងន់។ វាគឺជាតម្លៃដែលទទួលរងរបបអាហារដែលស្រដៀងគ្នា? ស្ទើរតែ!

នៅលើសមាសភាពនៃ

សមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភគឺអាចធ្វើបាននិងមិនឈ្លោះគ្នា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលការរៀបចំរបស់វីតាមីនស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានលុបនិងលទ្ធផលនៃអតិថិជនទទួលបានផលិតផល "ទទេ" លាយជាមួយនឹងការអភិរក្សការលើកកំពស់រសជាតិរសជាតិនិងស្ថេរភាព។ នោះហើយជាញឹកញាប់មិនយល់ស្របស្រឡាញ់នេះជាអាហារពេលព្រឹករហ័សមួយ។ សម្រាប់ពួកគេ, flakes ពោតដោយគ្មានស្កររូបថតនៅលើការវេចខ្ចប់ដែលគូរមានសុខភាពនិងសមាគមនេះហាក់បីដូចគំរូធម្មជាតិនៃភាពបរិសុទ្ធធម្មជាតិនិងអំណរ។

អត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់

ដូច្នេះអ្វីដែលល្អនិងអ្វីដែលអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើងនាំយកមកនូវ cornflakes? បញ្ជីនៃរឿងវិជ្ជមាននេះអាចត្រូវបានសរសេរចម្អិនអាហារដែលមានល្បឿនលឿន, ក្លិនឆ្ងាញ់, សមត្ថភាពការតភ្ជាប់ផលិតផលនេះជាមួយនឹងទឹកដោះគោ, កាកាវនិងការស្ទះនេះ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបរិភោគធញ្ញជាតិជាមួយទឹកធម្មជាតិ, ទឹកសារធាតុរ៉ែបានឬបំណែកផ្លែឈើដូចចម្រុះមួយមានប្រយោជន៍ពិត។ គុណសម្បត្តិច្រើនជាងផលិតផលដែលមានទេ!

flakes ពោតដោយគ្មានជាតិស្ករមិនបានលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែនៅលើផ្ទុយមកវិញ, នាំឱ្យមានជំងឺធាត់។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់នៃផលិតផលដែលមិនបានការដាស់អារម្មណ៍កើនឡើងនៅក្នុងចំណង់អាហារព្រមទាំងការកើតនៃប្រតិកម្មអាឡែស៊ីផងដែរ។ ដោយវិធីនេះ, ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីដែលអាចកើតឡើងគ្រប់គ្នាពិត, ប្រសិនបើមានគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រេងដូងមួយ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពមិនល្អមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាស្អាតបរិសុទ្ធ, ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមនិងសរសៃឈាមបេះដូង។ រំខានដល់ក្រពះនិងកាឡាក់ស៊ីទាំងមូលនៃគ្រូពេទ្យដែលមានការ flakes ប៉ះពាល់ដល់យល់ស្របប្រព័ន្ធ endocrine បាន, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

វេទនា, flakes នេះអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីក! ទាំងអស់ដោយសារតែការពិតដែលថា acrylamide សារធាតុត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល roasting នេះ។ នេះជាជំងឺមហារីកយ៉ាងខ្លាំងដែលផ្តុំនៅក្នុងជាលិការ, បង្កើតជាដុំសាច់មហារីក។ ច្រើនមិនគួរភ័យខ្លាចទេព្រោះលទ្ធផលនេះអាចត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតនៃការ flakes ។

ដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក!

ដោយពិចារណាទាំងអស់ខាងលើនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីនាំយកនៅក្នុងឧទាហរណ៍នៃម៉ាកយ៉ាងហោចណាស់មួយ, អ្នកផលិតនៃការ flakes មួយ។ ថាជាតិស្ករពោតអ្នកប្រើប្រាស់បានផ្តល់ជូន flakes "ដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក"? ក្រុមហ៊ុនផលិតត្រូវបានដាក់ផលិតផលដែលជា symbiosis នៃ groats ពោតធម្មជាតិស្ករទឹកឃ្មុំមួយ។ ទាំងអស់នេះនៅលើមូលដ្ឋាននៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនេះ។ ម៉ាកនេះមានបួនប្រភេទ: glazed ជាមួយស្ករ, unglazed ការ, Miodowa និងជំនួសជាតិស្ករ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើផលិតផលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកជាមួយទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

ឪពុកម្តាយជាច្រើនមានគម្រោងដើម្បីទិញស្ករពោតធញ្ញជាតិកូនរបស់អ្នក "ដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក" ។ ពិនិត្យឡើងវិញនៃអតិថិជនផ្សេងទៀតនៅពេលដូចគ្នាជាការលើកទឹកចិត្តយល់ឃើញថាល្អឬ antimotivatsiya ដើម្បីទិញ។ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិទៅនឹងពាក្យបណ្តឹងនោះទេស្ទើរតែ flakes ។ កុមារនិយាយថាផលិតផលគឺជាឆ្ងាញ់ផ្អែមនិងនៅពេលដូចគ្នាជាការងាយស្រួល។ ជាមួយ flakes ទាំងនេះគឺមានការសប្បាយចិត្តក្នុងការទទួលទានទឹកដោះគោនិងទឹកយ៉ាអួព្រមទាំងកាកាវ, សូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេផឹកមិនចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះគឺជាផ្អែមលើសនេះមិនតែងតែហាក់ដូចជាពាក់ព័ន្ធ, ហើយដូច្នេះកុមារមិនបានដាក់ចូលទៅក្នុងការគោរពផលិតផលមួយ។ អតិថិជនមនុស្សពេញវ័យឆ្លើយតបអព្យាក្រឹតជាង។ យល់ច្រឡំដោយផ្អែមច្រើនហួសប្រមាណនិងការពិតដែលថាឆាប់បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកដែលខ្ញុំចង់ញ៉ាំម្តងទៀត។

ជំនួយការទិញ

ដូច្នេះ, ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នក (ឬខ្លួនអ្នកផ្ទាល់) នៅតែពិតជាចង់ព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនិងទិញ flakes ពោតដោយគ្មានជាតិស្ករបន្ទាប់មកបានអនុវត្តតាមដំបូន្មានសាមញ្ញមួយចំនួននៃអាហារបំប៉នដើម្បីទិញផលិតផលនេះជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ជាដំបូងសូមអានសមាសភាពនិងជ្រើសផលិតផលដោយគ្មានការបន្ថែមសិប្បនិម្មិត, និងមានវីតាមីន។

ទីពីរ, មិនដាក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណនោះទេ។

ទីបីមិនចិញ្ចឹមធញ្ញជាតិទារកនៅលើពោះទទេមួយនិងដាក់ឡើងនៃបង្អែមមួយខ្លាញ់អម, ទឹកដោះគោជូរ, ទឹក។ ដូច្នេះផលិតផលមានប្រយោជន៍ត្រូវតែធំជាង flakes ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកចានពោតមួយ, បង្អែមផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានលុប, បើមិនដូច្នេះទេវានឹងមានជាតិស្ករច្រើនពេក។ ដូច្នេះអ្វីដែលមេ - កម្រិតមធ្យមនិងផលិតផលណាមួយដែលនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់!

បុណ្យចំណង់អាហារ!