សម្ផស្សនៅក្នុងប្រភេទវីតាមីន

មនុស្សជាច្រើនបានចំណាយលុយអស្ចារ្យនៅលើភាពខុសគ្នានៃការព្យាបាលភាពស្រស់ស្អាតលាងសម្អាតមុខនិងក្រែមប្រឆាំងភាពចាស់បាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, រូបរាងល្អ - វាមិនមែនគ្រាន់តែជា fad មួយ, ប៉ុន្តែជាសុខភាពរាងកាយល្អបំផុត, ដែលជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់អត្ថិភាពផាសុខភាពរបស់ខ្លួន។ របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវគឺតែងតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីការប៉ះពាល់ច្រើនបំផុតនៅលើមុខរបស់គាត់ព្រមទាំងជីវិតដែលគ្មាននិរន្តរភាព។ ជាការពិតណាស់, ការថែរក្សាស្បែកមុខនិងការផ្តល់ជូននូវមធ្យោបាយទំនើប Cosmetology ថ្មីបន្ថែមទៀតនិងជាច្រើនទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជ្រួញនិងស្បេរិល, ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនបានដឹងដោយផ្ទាល់ខ្លួនអំពីអាហារដែលមានភាពរឹងមាំដូចនិងសម្រស់ជាវីតាមីន។ ផ្សំអាហារបានត្រឹមត្រូវនិងការថែទាំស្បែកគឺមិនមែនជាការលំបាក, គ្រាន់តែត្រូវការយកចិត្តទុកដាក់រាងកាយរបស់អ្នកនិងឱ្យគាត់យ៉ាងច្បាស់សមាសភាគទាំងនោះដែលមានការចាំបាច់នៅពេលនេះ។

សម្ផស្សវីតាមីន berries និងផ្លែឈើនៅ

Strawberry គាំទ្រកម្រិតនៃ collagen ធម្មជាតិនៅក្នុងស្បែកមាន microelements មានប្រយោជន៍យ៉ាងស្រទន់និង gently សម្អាតជាតិពុលដែលរាងកាយ។ ទំពាំងរក្សានៅក្នុងលំដាប់សុខភាពភ្នែកនៃអញ្ចាញធ្មែញនិងជួយដើម្បីរក្សាការបត់បែនស្បែក។ currant ខ្មៅ ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃសក់និងក្រចក។ berry នេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានអនុភាពនិងដោយសារតែការប្រើប្រាស់របស់វាការពារ ភាពចាស់មុនអាយុ នៃសារពាង្គកាយ។ cranberry រារាំងការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, វាមានមួយចំនួនធំនៃជាតិដែក, កាល់ស្យូម, ម៉ាញ៉េស្យូម, ដឹងវានៅក្នុងរូបនេះបានហៅថា« berry rejuvenating "។ ផ្លែបឺបង្ការជំងឺសរសៃប្រសាទ, វាការពាររូបរាងនៃដុំសាច់, ការពន្លឿនការផលិតនៃ collagen និងមានផលប្រយោជន៍នៅលើស្បែក។ apricot ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាលបង្កើនកម្រិតជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើស្បែក។

សម្ផស្សវីតាមីនក្នុងបន្លែ

ដើម្បីរក្សាស្បែកនៅក្នុងរាងល្អឥតខ្ចោះសមរម្យសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទនៃស្ព: ស្ពស, NAPA ខាត់ណាផា្កស្ព។ លើសពីនេះទៀតពួកគេគឺជាអ្នកប្រយុទ្ធល្អឥតខ្ចោះដែលមានជំងឺមហារីក, មានជួរនៃវីតាមីនមួយនិងអនុញ្ញាតឱ្យដើម្បីរក្សាការបត់បែនស្បែក។ ការ៉ុតមានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើនដូចជា carotene ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីវ័យក្មេង។ នៅក្នុងសាឡាត់មានបរិមាណធំនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ, វាអាចបង្កើនស្បេនេះ។ spinach គឺជាឧបករណ៍មិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងមើលតួលេខរបស់ពួកគេ, វាមានបរិមាណធំនៃវីតាមីន B ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីកម្ចាត់មុននិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់និងស្អាត។ radish, សណ្តែក, leeks និង peas បៃតង គឺជាឃ្លាំងនៃវីតាមីន C ដែលជាធម្មតាអាចខ្វះបានសម្រាប់ណ៍រុងរឿង។

ភាពស្រស់ស្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងអាហារវីតាមីន

ថ្លើមមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងតម្រងនោមគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនជាច្រើន, ពួកគេគឺសំបូរទៅដោយជាតិដែកនិងម៉ាញេស្យូម។ មិនតិចក្រហមនៃស៊ុត, ទឹកដោះគោ, ផ្សិត, សាច់ជ្រូកមានប្រយោជន៍, ពួកគេមានមួយចំនួនធំដោយវីតាមីន B ដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវនៃកោសិកា។ ប្រេងអូលីវ, sunflower និងការគ្រាប់ពូជ flax មានផ្ទុកវីតាមីន E និង F ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សម្រស់នៃសក់និងក្រចក។ ត្រី, សូកូឡា, ទឹកដោះគោនិងផ្សិត - ជាប្រភព នៃវីតាមីនក្រុមហ៊ុន H, ដោយគ្មានពួកវា, វាគឺអាចធ្វើបានស្ទើរតែដំណើរការធម្មតានៃការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់និងប្រព័ន្ធក្រពេញប្រព័ន្ធលូទឹកនៃរាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវីតាមីនសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត, រកមើលម្ហូបអាហារចាំបាច់និងដោយសុវត្ថិភាពរួមបញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក្នុងគោលបំណងដើម្បីតែងតែត្រូវបានស្រស់ស្អាតនិងការចង់បាន, របបអាហារមានតុល្យភាពគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ក្នុងករណីមួយចំនួន, អ្នកអាចប្រើស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនល្អសម្រាប់ស្បែកដូចជា "hyaluronic" ឬ "ស្បែក Ageless" ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ - របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, ការដេកល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនឹងជួយរក្សារាងកាយនៅក្នុងរាងល្អហើយដូច្នេះនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយដែលអ្នកនឹងមើលទៅ«មួយរយភាគរយ! "