9 ហេតុការណ៍និងជំនឿអំពីវីតាមីន, ដើម្បីឱ្យមានការយល់ដឹងអំពីគ្នា

មនុស្សជាច្រើនបានទៀងទាត់ផឹកវីតាមីន, អ្នកអាចនឹងមាននៅក្នុងចំណោមពួកគេ។ ប៉ុន្ដែតើអ្នកធ្លាប់បានគិតអំពីអ្វីដែលពិតជាផ្ដល់នូវថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះ? ជាការពិតណាស់យើងពិតជាត្រូវការសារធាតុទាំងនេះដល់សុខភាពដោយគ្មានរាងកាយធម្មតាមិនដំណើរការ។ ទោះជាយ៉ាងណានេះមិនមែនមានន័យថាវីតាមីនគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ពេលខ្លះពួកគេមិនអាចត្រូវបានល្អឬមានះថាក់ណាមួយឡើយ។ ទទួលបានដើម្បីដឹងពលម្អិតនៅលើប្រធានបទនេះនិងរកឃើញនូវអ្វីផ្នត់គំនិតនេះនឹងមិនមានការយកនៅលើសេចក្ដីជំនឿ។

វីតាមីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការប្រព្រឹត្តទៅនៃរបស់អ្នកធម្មតារាងកាយ

ប្រហែលការនិយាយវីតាមីន - ជាសារធាតុដែលត្រូវបានទាមទារដោយរាងកាយសម្រាប់មុខងារធម្មតារបស់កោសិកា, កំណើននិងការអភិវឌ្ឍរបស់ខ្លួន។ មានដប់បីវីតាមីន។ ពួកគេគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់, រាងកាយរបស់ពួកគេមិនផលិត, ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែទទួលបានពីថ្នាំគ្រាប់ម្ហូបអាហារឬអាហារ។ នេះជាករណីលើកលែងតែមួយគត់គឺវីតាមីន D ដែលមានវត្តមាននៅក្នុង yolks ស៊ុតនិងត្រីសម្បូរខ្លាញ់នោះទេប៉ុន្តែផលិតនិងរាងកាយ។ វីតាមីនអនុវត្តមុខងារជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ពួកគេជួយផ្លាស់ប្តូរទៅជាថាមពលនិងអាហារពង្រឹងឆ្អឹង។

អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានវីតាមីនពីអាហារ

នៅក្នុងការពិត, វីតាមីនវត្តមាននៅក្នុងម្ហូបអាហារធម្មជាតិធ្វើការតាមវិធីដូចគ្នាដែលមានក្នុងថ្នាំគ្រាប់សំយោគនិងថ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណា, យើងសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ទទួលបានវីតាមីនពីអាហារគឺ។ វីតាមីនសារធាតុមានប្រយោជន៍ផលិតផលអមដំណើរផ្សេងទៀត, ឧទាហរណ៍, ជាតិសរសៃនិងជីវជាតិរុក្ខជាតិ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុពីធម្មជាតិដែលបានផ្តល់ឱ្យរុក្ខជាតិណ៍, រសជាតិនិងវាយនភាពរបស់ខ្លួន។ ពួកគេបានជួយក្នុងការរក្សាសុខភាពនិងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ វីតាមីនធ្វើការរួមគ្នាជាមួយនឹងពួកគេមិនអាចត្រូវបានបាននិយាយថាអំពីការបន្ថែមអាហារ។ លើសពីនេះទៅទៀតកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុមួយចំនួនដែលអាចមានះថាក់។ ការផ្តោតលើអាហាររូបត្ថម្ភល្អនិងថ្នាំគ្រាប់ត្រូវបានប្រើតែនៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។

មានស្ថានភាពដែលថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនគឺមានសារៈសំខាន់មាន

មនុស្សដែលរស់នៅក្នុង latitudes ភាគខាងជើងជាទៀងទាត់គួរតែទទួលទានវីតាមីន D ក្នុងអំឡុងពេលខែរដូវរងារ។ ស្បែករបស់ពួកគេផលិតពេកតិចតួចនៃសារធាតុនៅក្នុងរដូវរងារនេះ។ Vegan និងពិសារអាហារបួសផងដែរដែលគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុង _{12 ។} ដូចគ្នានេះផងដែរមានផ្ទៃពោះឬមានគម្រោងការមានផ្ទៃពោះគឺជាអាស៊ីតហ្វូលិ។ វាជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃភាពខុសគ្នានៃពិការភាពរបស់ទារកមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាតើអ្នកត្រូវការបន្ថែមសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

អ្នកមិនត្រូវប្រើថ្នាំវីតាមីនចំរុះ

មានមនុស្សជាច្រើនយកវីតាមីនចម្រុះនោះទេប៉ុន្តែវាអាចជាកាកសំណល់នៃការប្រាក់។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះមិនធ្វើឱ្យសុខភាពរឹងមាំ។ ពួកគេមិនបានការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងពិតប្រាកដមិនត្រូវ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងការឱ្យពួកគេ។ កុំគិតថាការប្រើវីតាមីនចម្រុះ - វាជាការបណ្ដោយខ្លួនសម្រាប់ការបរិភោគអាហារសារធាតុចិញ្ចឹមមួយ។ វាគឺជាការមិនត្រឹមតែតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ, ប៉ុន្តែការផងដែរនៅក្នុងលើសនៃអំបិលនិងជាតិស្ករក្នុងរបបអាហារមួយ។

អ្នកអាចប្រើប្រាស់វីតាមីនច្រើនពេក

ពេកបរិមាណវីតាមីនអាចត្រូវបានពុល។ មានប្រភេទសំខាន់ពីរគឺ: មានសារធាតុរលាយក្នុងទឹកនិងជាតិខ្លាញ់រលាយ។ ទាំងអស់នេះខវីតាមីននិងវីតាមីន C, រលាយក្នុងទឹកដូច្នេះលើសនឹងចាកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកនោម។ រាងកាយរបស់ពួកគេនឹងមិនត្រូវបានកកកុញ។ វីតាមីនដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងថ្លើមនិងខ្លាញ់ជាលិការយៈពេលយូរ។ overdosing អាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ ឧទាហរណ៍មួយ overabundance នៃវីតាមីន A អាចនាំឱ្យវិលមុខ, ចង្អោរ, ឈឺក្បាល, អាចសូម្បីតែបណ្តាលឱ្យសន្លប់និងស្លាប់។ overabundance នៃវីតាមីន D បណ្តាលឱ្យក្អួត, ការទល់លាមក, ភាពទន់ខ្សោយ, ការសម្រកទម្ងន់។ ផលិតផលដើម្បីសម្រេចបាននូវបញ្ហាលំបាកជ្រុលតែប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងអគារវីតាមីនសំយោគ។

ការប្រើប្រាស់វីតាមីន C មិនអាចជួយជំងឺផ្តាសាយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ

វីតាមីន C មិនជួយអ្នកក្នុងការសង្គ្រោះលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយ។ ការប្រើប្រាស់សារធាតុបែបនេះតែមួយគត់ដែលអាចបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក, ប្រសិនបើអ្នកគឺឈឺរួចទៅហើយ, ជំងឺនេះគឺមិនមែនជីវិតនឹងមានខ្លី។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ, ភេសជ្ជៈមួយតិចតួចបន្ថែមទៀតនិងពីរបៀបដើម្បីទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ការគេង។

វីតាមីនមិនផ្តល់ថាមពល

ដោយមានជំនួយពីវីតាមីននោះអ្នកនឹងមិនអាចដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពលនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះគឺជាការយល់ខុសមួយហើយគ្រាន់តែកាឡូរីអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពលបន្ថែមទៀត។

ការបន្ថែមវីតាមីនក្នុងអាហារសារធាតុចិញ្ចឹមមិនធ្វើឱ្យវាល្អប្រសើរជាងមុន

ពីការពិតដែលថាម្ហូបអាហារមានវីតាមីននេះវាមិនបានក្លាយជាមានសុខភាពល្អនៅឡើយទេ។ ឧទាហរណ៍ផឹកវីតាមីនពេញលេញនៃជាតិស្ករ, វានៅតែមានះថាក់។ កុំជឿការសន្យានេះលើការវេចខ្ចប់, រកមើលផលិតផលដែលមានជាតិសរសៃនិងអប្បរមានៃជាតិស្ករ។

ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វះនៃវីតាមីននេះនោះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញសញ្ញាព្រមាន

វាជាការមិនទំនងដែលថាអ្នកនឹងជួបប្រទះកង្វះវីតាមីនរឹងមាំ, មិនដឹងថាអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយខុស។ ឧទាហរណ៍កង្វះវីតាមីន C បង្ហាញរាងវាតាមរយៈការ scurvy ។ កង្វះនៃវីតាមីន B _12, ជាក់ស្តែងដោយអស់កម្លាំងថេរ, ពើតនៅដៃនិងជើង, ការយល់ច្រឡំ, និងការបាត់បង់ការចងចាំ។ នេះជាបញ្ហាពិតប្រាកដជាមួយនឹងវីតាមីនតែងតែវាត្រូវបានសម្ដែងដោយរោគសញ្ញានោះវាមិនអាចឆ្លងកត់សម្គាល់ទាំងស្រុងនោះទេវាគឺជាការពិតវិទ្យាសាស្រ្ត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេព្រួយបារម្ភថាមិនទទួលបានចំនួនទឹកប្រាក់ធម្មតានៃវីតាមីន, អ្នកតែងតែអាចនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យឬអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហាររបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃសារពាង្គកាយនោះទេ។