ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីន B - តើអ្វីទៅជា "ភាពខ្លាំង" របស់គាត់។

មនុស្សមានរាងកាយជានិច្ចនៅក្នុងតម្រូវការនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់ណាមួយ។ និងដើម្បីធានាថាសុខភាពរបស់យើងតែងតែបានល្អប្រសើរវាជាការសំខាន់ពីពេលមួយទៅពេលវេលាដើម្បីយកស្មុគស្មាញនៃវីតាមីននៃក្រុមខមួយ

តោះយើងមើលឃើញនូវអ្វីដែល "អំណាច" របស់គាត់? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់យើងកត់សម្គាល់ថាការចេញផ្សាយថាមពលខ្លាញ់វីតាមីន B ជួយ, កាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការផ្លាស់ប្តូបន្តបន្ទាប់របស់ខ្លួនទៅជាគ្លុយកូស។ តាមរយៈដំណើរការនេះរាងកាយរបស់យើងអាចទទួលថាមពលតម្រូវការ។ នៅក្នុងទូទៅ, ប្រសិនបើអ្នកពីពេលមួយទៅពេលវេលាដើម្បីយកស្មុគ្រស្មាញវីតាមីន B, ដំណើរសរីរវិទ្យាជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងនឹងបន្តជាធម្មតាដោយគ្មានការបរាជ័យណាមួយ។

នៅក្នុងពេលវេលារបស់គាត់គាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាក្រុមតែមួយនិងវីតាមីនជាបែបនេះមិនមានទេ។ បន្តិចម្តងវិទ្យាសាស្ដ្ររីកចម្រើននិងទម្រង់ផ្សេងទៀតរបស់ខ្លួនគឺបើកចំហ។ វាមិនមែនជាការសម្ងាត់មួយដែលនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ, នៅក្នុងការស្មុគស្មាញនៃវីតាមីន B រួមជាតិ thiamine (វីតាមីន B1), riboflavin (វីតាមីន B2) យើ Pyridoxine (6) និង cyanocobalamin (B12) ។ ពួកគេជាលក្ខណៈបុគ្គលនីមួយនាំការពេញចិត្តរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងស្មុគ្រស្មាញ។

ហើយឥឡូវនេះបន្តិចនៃការអំពីគ្នានៃវីតាមីនទាំងនេះ។ ជាតិ Thiamine ឬ B1 ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគាំទ្រនិងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារស្ទើរតែទាំងអស់។ សូមអរគុណទៅវានូវសកម្មភាពការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល។

ចំណែកឯ Riboflavin វីតាមីន B2 ឬត្រូវបានផ្ដល់តួនាទីយ៉ាងផ្សេងគ្នាបន្តិច។ បរិវេណនេះបានធ្វើនិយ័តកម្មការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនដូចជាដំណើរការ redox នៃសារពាង្គកាយមនុស្សនេះ។ វីតាមីន B2 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំយោគនៃអេម៉ូក្លូប៊ីនិងមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះការមើលឃើញ។

យើ Pyridoxine (6) គឺជាការចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកទាំងពីរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វីតាមីននេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុង biosynthesis នៃប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនេះ។

ហើយនៅទីបញ្ចប់ cyanocobalamin (វីតាមីន B12) ។ វត្តមាននៃវីតាមីននៅក្នុងរាងកាយក្នុងបរិមាណខាងស្ដាំនេះអាចជួយក្នុងការធម្មតាដំណើរការនៃការ hematopoiesis និងកាលកំណត់នៃកោសិកាឈាមក្រហម។ Cyanocobalamin ផងដែរសំខាន់សម្រាប់កំណើននិងការថតចម្លងនៃកោសិកានិងត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការផលិតនៃ acetylcholine សរសៃប្រសាទនិងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដែលមានការចងចាំ។

នេះជាអ្វីដែលទាក់ទងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃវីតាមីន B នេះហើយឥឡូវនេះអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្នស្រមៃពីអ្វីដែលអាចកើតឡើងចំពោះរាងកាយប្រសិនបើពួកគេខ្វះ។

ដូច្នេះបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន B1 នាំឱ្យបញ្ហារំលាយអាហារ, អស់កម្លាំង, និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជារឿងធម្មតា។ កង្វះនៃវីតាមីន B2 ណ្តាលឱ្យមានការប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែលមើលឃើញ, ភាពស្លកកណ្ដៀវ-ដៃ, វិលមុខ, ជំងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ អវត្ដមានឬការកាត់បន្ថយយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដូសនៃយើ Pyridoxine ក្នុងរាងកាយដែលនាំឱ្យរំខានផ្លូវចិត្ត, ឆាប់ខឹង, ស្ពឹកអវយវៈ, គ្រួសក្នុងតម្រងនោម, ជំងឺត្រអក seborrheic និង hypothyroidism ។ នៅក្នុងករណីនៃបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន B12 កត់សម្គាល់ញ័រទ្រូង, ស្រកទម្ងន់, ការបាត់បង់នៃចំណង់អាហារ, discoloration ស្បែក, ទល់លាមកឬជំងឺរាគរូស។

យើងសង្ឃឹមថាពេលនេះថាអ្នកយល់ពីសារៈសំខាន់នៃសារធាតុទាំងនេះ។ តាមក្បួនមួយជាមួយអាហារដែលយើងមិនទទួលបានចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការនៃវីតាមីន។ នោះជាមូលហេតុដែលក្រុមស្មុគ្រស្មាញវីតាមីន B ផងដែរ, និងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលគួរតែត្រូវបានយកបន្ថែមទៀត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលជាញឹកញាប់បានអង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយ, ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងអ្នកដែលមានការញៀន។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការជ្រើសស្មុគស្មាញនៃវីតាមីនសម្រាប់កុមារ, វាជាការសំខាន់ដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅនឹងអ្នកដែលមានវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃវីតាមីននៃក្រុមខពួកគេប្រតិបត្តិការនៅក្នុងស្មុគស្មាញមួយ, ដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយរបស់កុមារទាំងមូល។

ហើយជាការពិតណាស់មិនអាចមិនអើពើការរួមភេទត្រឹមត្រូវ។ វីតាមីនស្មុគស្មាញសម្រាប់ស្ត្រីជាពិសេសអ្នកដែលបានឆ្លងកាត់កម្រិតនៃការហាសិបឆ្នាំ, ត្រូវតែរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីន B

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន, វានៅតែមានដើម្បីបន្ថែមតែមួយរឿង: មើលសុខភាពរបស់អ្នកនិងមិនភ្លេចបំពេញវីតាមីនក្នុងភាគហ៊ុនរាងកាយរបស់អ្នក!