នំសាំងវិចហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

តើអ្នកចង់រៀបចំនំសាំងវិចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? នេះគឺជាគំនិតល្អ។ យើងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តមួយចំនួននៃ Sandwich - ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំផ្សេងគ្នា។ អ្នកអាចជ្រើសរើសយកជម្រើសណាមួយទេហើយនៅទីបំផុតបានព្យាយាមអ្វីទាំងអស់។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យនៅក្នុងផ្ទះបាយនោះទេ!

សាំងវិចឈីសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

គ្រឿងផ្សំដែលចាំបាច់:

• នំប៉័ង - 1 PC ។
• ខ្ទឹម - ប្តីប្រពន្ធនៃការ cloves មួយ;
• មាតិកាជាតិខ្លាញ់មធ្យម mayonnaise - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ;
• 200 ក្រាមឈីសរឹង;
• អូលីវខ្មៅ (pitted) - បំណែក 7-10 ។

នេះជាផ្នែកមួយជាក់ស្តែង

1. ដាក់ចេញនៅលើតុទាំងអស់នៃការដែលនឹងរៀបចំនំសាំងវិចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមូលដ្ឋាន - នំប៉័ង។ រាងពងក្រពើកាត់វាទៅជាបំណែក (កម្រាស់ - 2 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ យើងត្រូវការនំប៉័ងស្ងួត។ សម្រាប់ការនេះយើងប្រើ aerogrill ឬល។
2. ឈីឆ្លងតាមរយៈ grater មួយ។ ទៅវាបន្ថែមខ្ទឹម c hopped ។ កូរ។ sprinkle បានលទ្ធផលធំជាមួយនឹងបំណែកស្ងួតនៃនំប៉័ង។
3. ឥឡូវអ្នកត្រូវរលាយឈីសដាក់នំសាំងវិចនៅលើ aerogrill ដុត។ មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀតគឺ។ គ្រាន់តែលាយឈីស, ខ្ទឹមនិង mayonnaise ។ ក្នុងករណីនេះរលាយនោះទេគឺមិនចាំបាច់ទេ។ យើងបានរីករាលដាលនៅលើនំបុ័ងបំពេញនេះ។
4. នេះជាការនំសាំងវិចអូលីវឈុតតុបតែង។ កាត់ឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុង slices និងបានដាក់នៅលើម៉ាស់ឈីខ្ទឹមមួយ។ វាប្រែចេញយ៉ាងល្អ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចព្យាយាមការបង្កើតរបស់យើងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

នំសាំងវិចដើមនិងហ៊ានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក

គ្រឿងផ្សំ:

• ពីរប៉េងប៉ោះ;
• tosterny នំបុ័ង - 16 បំណែក;
• 4 ស៊ុត;
• ឈីស - 100 ក្រាមគ្រប់គ្រាន់;
• ឱសថស្រស់;
• ham - 8 ចាន;
• 200 ក្រាមនៃផ្សិត (ផ្សិតនិយម) ។

សេចក្ដីណែនាំលម្អិត

ជំហានទី 1 ចាប់តាំងពីពេលនោះមក№យើងចាប់ផ្តើម? យកនំបុ័ង 8 ចំណិតសម្រាប់ការលើកកែវជូនពរបម្រុងទុក។ ពីគ្នានៃពួកគេយកចេញ crumb នេះ។ គួរតែនៅតែជាការចាយតូច។ ផ្សេងទៀត 8 ប៊ីតរីករាលដាលនៅលើសន្លឹកដុតនំមួយ។ នោះហើយជាមិនមែនទាំងអស់។ កាលពីថ្ងៃទី 4 របស់ពួកគេដាក់នំបុ័ង, ដែល crumb នេះត្រូវបានលុប។

ចំនួនជំហាន 2. ផ្សិតលាងនិង shred ។ ផ្ញើទៅ Pan បាន។ ឆាការប្រើប៊័រ។ នៅពេលដែលផ្សិតនេះបានធ្លាក់ចុះចុះបន្តិច, យើងបានបំពេញឱ្យពួកគេជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយកម្ទេចសំណល់នំបុ័ង។ រដូវកាលជាមួយអំបិល។ ប្រោះគ្រឿងទេសដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ជំហានទី№3។ ប៉េងប៉ោះគួរតែត្រូវបានលាងនិងកាត់ចូលទៅក្នុង slices (មិនស្តើងពេក) ។

ជំហានទីចំនួន 4. តើខ្ញុំគួរធ្វើជាមួយនឹងនៅសល់ 4 ចំណិតនំប៉័ង (ជាមួយកម្ទេចសំណល់)? ដាក់ពួកវានៅលើចាននៃ Ham ពីរ។ បន្ទាប់មកចាយដោយគ្មាន crumb នេះ។ នៅក្នុងរង្វង់របស់គាត់ប៉េងប៉ោះ។

ចំនួនជំហាន 5. នំសាំងវិចនាពេលអនាគត sprinkle ជាមួយឈីដឹងគុណ។ Preheat oven នេះ។ សីតុណ្ហាភាពដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍ - 180 អង្សា មុនពេលផ្ញើ Sandwich នៅក្នុង oven នេះ, នៅរៀងរាល់មួយនៃពួកគេបំបែកស៊ុតមួយ។ yolk ដែលគួរតែនៅតែមានដដែល។

ជំហានទី 6. រៀបចំចំណិតចំនួននោះជាមួយនឹងការបំពេញនំបុ័ងឡើងរហូតដល់ឈីត្រូវបានរលាយនិងស៊ុតមិនត្រូវបានដណ្តើមយក។ ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេល 3-5 នាទី។

ជំហានទីចំនួន 7 នំសាំងវិចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់យើងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ វានៅតែតែមួយគត់ដើម្បីតុបតែងពួកគេជាមួយ sprigs នៃ parsley ឬ cilantro ។ យើងសូមជូនពរគ្នាចំណង់អាហារបុណ្យផ្សេងទៀត!

នំសាំងវិចក្តៅ

វ៉ារ្យ៉ង់№ 1 - microwaved

បញ្ជីនៃផលិតផល:

• ប៉េងប៉ោះ - 2 PCs ។
• អំបិលរុក្ខជាតិហឺរ!
• នំបុ័ងសម្រាប់ toast - 4 ចំណិត;
• ឈីស - 100 ក្រាមគ្រប់គ្រាន់;
• mayonnaise, - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ដំណើរការនៃការរៀបចំ

1. slices នៃនំបុ័ង coated ជាមួយ mayonnaise ។ ស្រទាប់ត្រូវតែស្តើង។
2. ប៉េងប៉ោះត្រូវលាងជាមួយទឹកម៉ាស៊ីនដែលបានមកពី។ កាត់ចូលទៅក្នុង slices ស្តើង។ ដាក់ពួកវានៅលើនំបុ័ងរីករាលដាលជាមួយ mayonnaise ។ រោយអំបិលលាយជាមួយឱសថហឺរ។
3. ឈីសកាត់ចូលទៅក្នុង slices ស្តើង។ យើងបានដាក់ពួកគេនៅលើកំពូលនៃប៉េងប៉ោះផងដែរ។
4. នំសាំងវិចសមត្ថភាពដាក់នៅក្នុង microwave នេះ។ ចាប់ផ្តើមឧបករណ៍សម្រាប់ 60 វិនាទី។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងអាស្រ័យលើឈីស។ ពូជមួយចំនួនត្រូវបានរលាយសម្រាប់ 30 វិនាទី។
5. សាំងវិចក្តៅសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានតុបតែងជាមួយឱសថ chopped ។ ម្ហូបនេះនឹងស្រឡាញ់និងកូននិងសមាជិកគ្រួសារមនុស្សពេញវ័យ។

វ៉ារ្យ៉ង់№ 2 - នៅក្នុង oven នេះ

គ្រឿងផ្សំ:

• សាច់ក្រ - 4 កុំព្យូទ័រ PC ។
• 1 tbsp មួយ។ លីត្រ។ ការ mayonnaise មាតិកាជាតិខ្លាញ់មធ្យម!
• ខ្ទឹម - ប្តីប្រពន្ធនៃការ cloves មួយ;
• 3 tbsp ។ លីត្រ។ ទឹកប៉េងប៉ោះ;
• នំបុ័ងនិងស្រូវសាលី - 10 ចំណិត;
• មួយប៉េងប៉ោះ;
• ឈីស - 120 ក្រាម;
• បៃតងស្រស់។

រៀបចំ:

ជំហានទី 1- លាងចំនួនកំពុងរត់នៅទឹក shred នៅក្រោមគូបប៉េងប៉ោះ។ យើងបានផ្លាស់ប្តូរចូលទៅក្នុងចានមួយ។ រហូតដល់យើងយកទៅចំហៀង។

ចំនួនជំហាន 2. សាច់ក្រកចេញពីកញ្ចប់។ កាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ នាវាក្នុងចានជាមួយប៉េងប៉ោះ chopped មួយ។ ផងដែរវាមានបន្ថែមឱសថ chopped និង cloves ខ្ទឹមស, ឆ្លងកាត់កាសែត។ Pour ទឹកប៉េងប៉ោះនិង mayonnaise ។ កូរ។

ចំនួនជំហានទី 3 slices នៃនំបុ័ងដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយ។ នៅថ្ងៃទី slice គ្នាដាក់នៅលើទី 2 tbsp ។ លីត្របំពេញ។ Flatten ផ្ទៃនៃសាំងវិចនេះ។ ម្រេច sprinkle បាន (ស្រេចចិត្ត) ។

ជំហានទីចំនួន 4 ដុតនំមួយនឹងមាតិកាដែលត្រូវបានផ្ញើនៅក្នុង oven preheated នេះ។ នៅ 180 អង្សាសេនំសាំងវិចរបស់យើងនឹងត្រូវដុតនំសម្រាប់ 15 នាទី។ ពួកគេកំពុងបំរើការនៅលើតុក្តៅនេះ។

អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ

កាលពីដើមយើងបាននិយាយអំពីរបៀបដើម្បីត្រៀមរៀបចំនំសាំងវិចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ រូបមន្តទាំងអស់ស្នើទទួលចានចិត្តនាំឱ្និងហ៊ាន។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សានេះគឺជាផលិតផលដូចជាប៊ឺ, Ham, mayonnaise និងទឹកប៉េងប៉ោះ។ ប៉ុន្ដែទាំងអស់នេះមិនអាចមានលទ្ធភាពទិញមនុស្សដើម្បីអនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងអ្នកឃ្លាំមើលការទំងន់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណា, កុំបារម្ភ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, មានប្រយោជន៍សម្រាប់នំសាំងវិចអាហារពេលព្រឹក។ ខាងក្រោមនេះគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះបាននិងសាមញ្ញក្នុងការប្រតិបត្តិនៃរូបមន្ត។

សាំងវិចជាមួយ curd ឈីស

ចង់បានអាហារហ៊ាននិងទទួលបានបន្ទុកនៃការ vivacity សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល? បន្ទាប់មករូបមន្តនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ ក្រែមឈី (ឧទាហរណ៍, "Hochland") អាចត្រូវបានទិញនៅហាងនោះ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការចំអិនវានៅឯផ្ទះ។ ចំពោះគោលបំណងនេះយើងបានភ្ជាប់យ៉ាអួ 200 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ, cloves 2-3 នៃខ្ទឹម 100 ក្រាម Cream sour និងឱសថ chopped ។ ទាំងអស់នៃនាវានៅក្នុង blender សម្រាប់កិននេះជាបន្តបន្ទាប់។

លទ្ធផលការ slices នំបុ័ងបិទភ្ជាប់ខាញ់។ អ្នកអាចតុបតែងកំពូលជាមួយ onions បៃតង chopped និងប៉េងប៉ោះ sliced នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាផលិតផលដែលបានប្រែទៅជារាវមួយ, វាគឺជាការដែលអាចធ្វើដើម្បីបន្ថែម cornstarch តិចតួចទៅវា។ នេះនឹងរក្សាទុកស្ថានភាពនេះ។

រូបមន្តមួយដែលមានត្រីក្រហម

អ្នកចង់ឱ្យមានក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅក្នុងពេលព្រឹកទទួលបានមួយផ្នែកនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់និងសារធាតុរ៉ែ? ដើម្បីធ្វើដូចនេះបរិភោគពីរ នំសាំងវិចជាមួយពងត្រីប្រឡាក់ក្រហម។ គ្រាន់តែទិញត្រីតូច (ត្រី salmon, ត្រីសាម៉ុងនិងជុំផ្កាឈូកត្រី salmon) និងរដូវកាលរបស់ខ្លួនជាមួយអំបិល។ ទោះបីជាអ្នកអាចទិញផលិតផលត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ ប៉ុន្តែចាំ: ត្រីអំបិលគឺមានច្រើនជាងការជក់បារីមានសុខភាពល្អ។

ឥឡូវនេះយើងបន្តទៅការរៀបចំនៃការនំសាំងវិចនេះ។ នំប៉័ងនីមួយ lubricates curd ឈីស។ ស្រទាប់ត្រូវតែស្តើង។ នៅលើកំពូលនៃចំណិតដាក់ត្រីក្រហម។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបម្រើបន្លែស្រស់ឡើង (radishes, cucumber, ប៉េងប៉ោះ) ។

នំសាំងវិចផ្អែម

បញ្ជីនៃផលិតផល:

• 300 ការ raspberries ក្រាមឬ berries ផ្សេងទៀត;
• ទឹកឃ្មុំ - 2 tbsp ។ លីត្រ។
• 200 ក្រាមនៃឈីស (មាតិកាជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងជួរ 5-9%) ។

រៀបចំ:

1. ចូរយកពែងជ្រៅ។ វារីករាលដាលឈីស។ បន្ថែម berries លាង។ គ្មានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសយក - raspberries ផ្លែស្ត្របឺរីឬ Blackberry ។ នៅក្នុងចានដដែលនេះបានដាក់ទឹកឃ្មុំក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវបាន។ លាយគ្រឿងផ្សំ។
2. នាវារង្គាលជាលទ្ធផលនៅក្នុង blender សម្រាប់កិនមួយ។
3. ឈីក្រុម Fulham និងបិទភ្ជាប់ berry ត្រូវបានអនុវត្តទៅនំប៉័ង។ សាំងវិចគ្នាតុបតែងកំពូល berries ទាំងមូល។ ខាងក្រោមនេះជាអ្វីដែលវាមានន័យថា, និងហ៊ាននិងមានប្រយោជន៍។

ជម្រើសជាមួយនឹងការស៊ុតឆ្អិន

រូបមន្តនេះនឹងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ដៃគូប្រកួតប្រជែង។ បន្ទាប់ពីការស៊ុតមួយជាផ្នែកមួយនៃប្រភពសំខាន់បំផុតនិងមានតំលៃសមរម្យនៃប្រូតេអ៊ីន។ វាត្រូវបានចៀននិងការដុតកើនឡើង។ និងបានប្រើសម្រាប់ការរៀបចំនៃការនំសាំងវិចរ៉ែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ បីស៊ុតចំអិនឆ្អិនរឹង។ នេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅពេលល្ងាច។ នៅពេលព្រឹក, យកសែល។ ស៊ុតកាត់ចូលទៅក្នុង lengthwise ចូលទៅក្នុង slices ស្តើង។

នៅលើនំប៉័ងឬ slices នំបុ័ង rye ស្លឹកសាឡាត់កន្លែងពាក់កណ្តាល។ ដាក់កំពូលចំណុចជាច្រើននៃស៊ុតឆ្អិន។ វានៅតែដើម្បីតុបតែងជាមួយជីវ៉ាន់ស៊ុយសាំងវិចស្លឹក។ នោះជាការទាំងអស់។ វាមើលទៅអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ខ្លាំងណាស់។

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ឥឡូវនេះអ្នកអាចរៀបចំនំសាំងវិចយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងការប្រែប្រួលផ្សេងគ្នា។ អ្វីដែលមេ - អនុវត្តតាមការណែនាំបានចុះផ្សាយក្នុងអត្ថបទនេះ។ ហើយបន្ទាប់មកក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនឹងតែងតែត្រូវបានពេញចិត្តនិងរីករាយ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាអាហារពេលព្រឹកល្អគឺជាគន្លឹះដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងមួយថ្ងៃ។