តែមួយគត់នៅក្នុង batter - មានប្រយោជន៍ក្នុងការ

តម្លៃថាមពលខ្ពស់នៃត្រីអាចជួយរាងកាយរបស់យើងដើម្បីព្យាបាលជំងឺលឿនជាងមុន, ត្រីមានផ្ទុកវីតាមីន A, ឃ, ការរំលាយប្រូតេអ៊ីនលើសពី 95% ។ ពូជត្រីទាំងអស់មានសារៈសំខាន់ អាស៊ីតខ្លាញ់។ ប្រសិនបើពួកគេមិនបរិភោគនៅទាំងអស់, បន្ទាប់មកមានជំងឺដូចជាដំបៅនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារ, ជំងឺរលាកសន្លាក់, ជំងឺត្រអក, ពុកធ្មេញ, ការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុលខ្សោយ។ ត្រីនិងខ្យងមានពហុភាពនៃសារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូម, ផូស្វ័រម៉ាញេស្យូមមួយ។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថានៅក្នុងប្រភេទត្រីសមុទ្រដូចជាធាតុដាន cobalt, fluorine, ស័ង្កសី, molybdenum និងអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងបរិមាណធំជាងនៅក្នុងប្រភេទត្រីទឹកសាប។

តែមួយគត់នៅក្នុង batter - ជាម្ហូបយ៉ាងរហ័សដោយស្មើភាពក្នុងការរៀបចំនិងហ៊ានណាស់។ ដែលគេហៅថា batter រាវ breading សម្រាប់ frying, រៀបចំវានៅក្នុងភាគច្រើនបានពីការស៊ុតម្សៅនិងទឹកនោះទេប៉ុន្តែមានផងដែរដែលជាកន្លែងដែលទឹកត្រូវបាន recipes សម្រាប់ស្រាបៀរមួយការផ្លាស់ប្តូរ, ទឹកដោះគោ, ទឹកសារធាតុរ៉ែបានឬវត្ថុរាវផ្សេងទៀត។

តែមួយគត់នៅក្នុង batter

• ត្រីត្រាំ Dover ក្នុងមួយគីឡូក្រាមតែមួយគត់!
• ពាក់កណ្តាលនៃការ lemon មួយ;
• ស៊ុត;
• ម្សៅពីររយក្រាម;
• មួយរយក្រាមនៃទឹក;
• ជាតិស្ករ;
• ប្រេង។

អាវរដូវត្រី, ចាក់ទឹក lemon និងកន្លែងនៅក្នុងទូទឹកកកដើម្បី marinate សម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ whisk ស៊ុតជាមួយទឹកត្រជាក់បន្តិចបន្ថែមជាតិស្ករនិងម្សៅ, batter នេះគួរតែមានការ thickish ។ ត្រីនេះត្រូវបានកាត់ទៅជាបំណែកហើយដាក់នៅក្នុង batter មួយ fry នៅលើ Pan ដែលគេឱ្យឈ្មោះថានៅលើភាគីទាំងអស់រហូតដល់ឆ្អិន។ ជា garnish ទៅម្ហូបនោះ "tempura តែមួយគត់" អាចត្រូវបានចុកបន្លែស្រស់, ដំឡូងឆ្អិន, ស្រូវ crumbly ។

សមុទ្រ ភាសា, ដុតនំ នៅក្នុង oven នេះជាមួយទឹកជ្រលក់ក្រែម

• fillet នៃភាសាសមុទ្រគីឡូក្រាម!
• រដូវកាល;
• ទឹក lemon;
• Cream sour មួយ;
• ម្សៅ;
• មួយរយក្រាមនៃឈីសរឹង។

ត្រីត្រាំតែមួយគត់ លាងយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅក្នុងទឹកត្រជាក់និងកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចមួយ។ បន្ថែមគ្រឿងទេសនិងទឹក lemon, កូរ, rolled នៅក្នុងម្សៅជាមួយអំបិលនិង fry នៅលើ Pan ដែលគេឱ្យឈ្មោះថាបាន។ បានអនុម័តលើ Pan នេះ, ខាញ់ជាមួយ Cream sour, sprinkle ជាមួយឈីសនិងដុតនំរហូតដល់បានធ្វើ។ ពេលដាក់ស្នើតុបតែងឱសថ chopped និងបម្រើជាមួយដំឡូងឆ្អិនដែលយើងបានដាក់។

តែមួយគត់នៅក្នុង batter

• fillet នៃភាសាសមុទ្រគីឡូក្រាម!
• លាយណាមួយនៃគ្រឿងទេសសម្រាប់ត្រី;
• អំបិល;
• ម្សៅស្រូវសាលី;
• បីស៊ុត;
• ពែងពាក់កណ្តាលនៃទឹកដោះគោ;
• ប្រេង។

កន្សែង obsushivayut fillet និងកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែក portioned, អំបិល, លោកបានបន្ថែមថាការលាយគ្រឿងផ្សំនិងទុកឱ្យដើម្បីត្រាំសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទី។ សម្រាប់ batter នេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលាយស៊ុត, ទឹកដោះគោនិងម្សៅ។ ត្រីត្រាំរៀបចំ dipped នៅក្នុង batter និង fry លើខ្ទះឆាក្តៅក្រហមរហូតដល់ចម្អិនទាំងមូល, ត្រីត្រាំត្រៀមខ្លួនជាស្រេចយើងបម្រើ, តុបតែងទៅដោយឱសថ, បំរើការជាមួយតែមួយគត់ដែលមាននៅក្នុង batter, អ្នកអាចដាក់អង្ករ crumbly ។

តែមួយគត់នៅក្នុង oven នេះ ជាមួយឈីស

• ពាក់កណ្តាល fillet គីឡូក្រាមមួយ;
• ពីររយក្រាមនៃផ្សិត;
• ពីររយក្រាមនៃឈី;
• ប៉េងប៉ោះ;
• គ្រឿងទេស។

យើងបានដាក់នៅលើ foil ដុតនំមួយដែលដាក់នៅលើសុដន់របស់នាងរដូវកាលមុន oiled, បានដាក់នៅលើកំពូលនៃ fillet ចំណិតប៉េងប៉ោះនិងឈីស sliced ចានស្តើង, ដុតនំរយៈពេលប្រហែលសាមសិបនាទីរហូតដល់បានធ្វើ។

តែមួយគត់ជាមួយ onions នៅក្នុង oven នេះ

• គីឡូក្រាមនៃតែមួយគត់;
• ប្រាំអំពូល;
• រដូវកាល;
• ការ៉ុត;
• បៃតង។

គំនិតកាត់ទៅជាចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាលដាក់នៅលើថាស foil មុនដែលបានដាក់។ គ្រឿងផ្សំលាយ sprinkle បាន។ បន្ទាប់មកយើងដាក់ fillets ត្រី និង sprinkle ជាមួយល្បាយនៃគ្រឿងទេសមួយហើយនៅលើកំពូលនៃនៅសល់នៃការ onions និងបៃតង, រុំ, ដុតនំរហូតដល់បានធ្វើនេះ។

តែមួយគត់នៅក្នុង batter រូបមន្តនៃការដែលយើងបានបោះពុម្ភនៅខាងលើ - ជាម្ហូបខ្លាំងណាស់មានប្រយោជន៍និងហ៊ាន, វាគឺជាជីវជាតិណាស់, ដូច្នេះថាសូម្បីតែមួយផ្នែកតូចគឺគ្រប់គ្រាន់, ដើម្បីឱ្យពេញចិត្តនិងនៅក្នុងលើសពីនេះទៀតការរួមគ្នាជាមួយនឹងអាហាររសជាតិអស្ចារ្យ, អ្នកទទួលបាននូវជួរពេញលេញនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ ។ បន្ទាប់ពីត្រីសមុទ្រគ្រប់ - ឃ្លាំងនិងខ្លាញ់ polyunsaturated ធាតុធម្មជាតិផ្សេងទៀត។ តាមឧត្ដមគតិ, ចានត្រីត្រូវទទួលទានអាហារពីរដងក្នុងមួយមួយសប្តាហ៍ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសបែបនេះ - យកប្រេងត្រី។