ជំងឺនៃការគេង: របៀបដើម្បីដោះស្រាយជាមួយពួកគេ?

ដេកមានសុខភាពល្អអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីព្យាបាលជំងឺ។ ប៉ុន្តែជាអកុសលបុរសម្នាក់ដែលមិនបានយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតនៃជំងឺនៃការគេងដែលមាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការគេងមិនលក់នោះទេគឺ គេងរសើប sleepwalking និយាយនៅក្នុងការគេង, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរបស់គាត់ហើយដូច្នេះពួកគេបានបង្ហាញនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា។ ការបំពានអាចរីករាលដាលតែនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្លាក់ចុះដេកលក់ ឬភ្ញាក់ឡើងឬសម្រាប់រយៈពេលទាំងមូលនៃការគេង, ការបំបែកដំណាក់កាលរង្វិលនេះ។ ក្នុងករណីចុងក្រោយនេះ, មនុស្សជាញឹកញាប់ភ្ញាក់ឡើងនៅពាក់កណ្តាលយប់ហើយជាញឹកញាប់មិនអាចត្រឡប់ទៅដេក។ នៅព្រឹកបន្ទាប់គាត់បានរង់ចាំសម្រាប់រដ្ឋដែលខូច, រារាំងការរស់នៅ, ការងារនិងការបង្កើត។

មូលហេតុនិងការព្យាបាល

មុនពេលដែលអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកគួរតែយល់ដឹងអំពីហេតុផលនេះ។ មួយក្នុងចំណោមមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺនៃការគេង, វេជ្ជបណ្ឌិតបានហៅអស់កម្លាំង, ថប់បារម្ភដែលបង្កឡើងដោយបញ្ហាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការធ្វើការងារជំនួសនិងនៅសល់ចំនួនខាងស្ដាំនៃម៉ោងគេង។ ប្រសិនបើមានហេតុផលនេះគឺអស់កម្លាំង, មានគោលការណ៍ណែនាំសាមញ្ញមួយចំនួន:

- មិនឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពចូលគេងសកម្ម។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកការងូតទឹកមួយជាមួយនឹងប្រេងដែលសំខាន់, មានតែមួយពែងខ្សោយ,

- អ្នកមិនអាចបំប៉នសម្រាប់ 1.5 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង,

- ដើម្បីព្យាបាលការគេងធ្ងន់ធ្ងរ (ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការគេង, ចូលទៅដេកនៅក្នុងជាមុន)

- ប្រតិបត្តិ ការគេង និងភ្ញាក់នៅក្នុងថ្វីបើចុងសប្តាហ៍, ថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងវិស្សមកាលដូច្នេះរាងកាយតែងតែបានប្រើទៅនេះ ចង្វាក់នៃជីវិត ,

- ការផ្តោតអារម្មណ៍នៅលើ នាឡិកាជីវសាស្រ្ត (ប្រសិនបើអ្នកជា "សត្វទីទុយយប់" រក្សាការនេះនៅក្នុងចិត្តនៅពេលដែលការរៀបចំផែនការរបស់អ្នក របបប្រចាំថ្ងៃ) ។

យើងបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងក្បួនទាំងនេះនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីជៀសវាងការរំខាននៃការគេង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងដេកថ្នាំដើម្បីចូលរួម។

ការដេកប៉ះពាល់ដល់ការ stimuli ខាងក្រៅ: ពន្លឺសំឡេងនិងមនុស្សផ្សេងទៀតជាពិសេសរសើបកត្តាទាំងនេះត្រូវបានយកចេញពីតុល្យភាពហើយជាការពិតណាស់, ការរំលោភលើក្តីសុបិន្តនេះ .. ថ្នាំមួយចំនួនមានផលប៉ះពាល់នៃការសន្លឹម។ អ្នកស្គាល់គ្នាយកចិត្តទុកដាក់ជាមួយនឹងសេចក្តីណែនាំនៃការប្រើថ្នាំនេះគួរតែជាផ្នែកមួយនៃច្បាប់សំខាន់នៃការថែទាំដោយខ្លួនឯង។

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតដែលគេហៅថាជំងឺផ្លូវចិត្តគេង, សរសៃប្រសាទ, ផ្លូវចិត្ត។ មិនបានព្យាបាលជំងឺនេះវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីស្តារនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពនេះថ្នាំនេះត្រូវបានស្វាគមន៍ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

នៃ psychotherapy សម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺនៃការគេងដោយការប្រើដំបូន្មានអ្នកជំនាញសណ្តំ, បណ្តុះបណ្តាដោយខ្លួនឯងការផ្តល់យោបល់នេះ។

កុំធ្វេសប្រហែសនឹងការព្យាបាល, ដោយសារតែកង្វះនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។

សេចក្តីណែនាំសម្រាប់មាតាបិតា

ជំងឺនៃការគេងនៅក្នុងកូនដែលភ្ជាប់ជាចម្បងជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច។ ពេលខ្លះការស្រមើលស្រមៃរបស់កុមារព្រៃ, ការភ័យខ្លាចនៃការងងឹត - ហើយប្រសិនបើរឿងទាំងពីរនេះត្រូវបានតភ្ជាប់, វាមាន សុបិន្តអាក្រក់ នៅកុមារ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកជៀសផុតពី សុបិន្តអាក្រក់ និងការភ្ញាក់ញឹកញាប់?

ការគេងជួយឱ្យដំណើរការខួរក្បាលពទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។ ហេតុនេះហើយបានជាកុមារដើម្បីក្រោកឡើង, បើទោះបីជាវាហាក់ដូចជា (ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសកម្មគ្រាប់ភ្នែកក្មេងយំ) ការគេងមិនស្រួល, វាគឺមិនមានតម្លៃវា។ អនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលរបស់កុមារក្នុងការធ្វើការងាររបស់ខ្លួន។ លើភ្ញាក់ពន្យល់ពីអ្វីដែលជាសុបិន្តអាក្រក់មួយ - មិនមែនជាការពិតហើយនោះជាការផាកពិន័យ - បទពិសោធនៅក្នុងក្តីសុបិន្តបានមើលឃើញដោយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីណាមួយវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីប្រាប់រឿងភ័យរន្ធត់ "អំពី babayku", "គោប្រផេះ" ដែលខាំ។ ការនេះនឹងបំបែកការគេងរបស់ទារកនេះជាការស្រមើលស្រមៃនឹងដីសម្រាប់នេះ។

ជំងឺនៃការគេងអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់កុមារជាធំនិងអនីតិជននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ អ្នកគួរតែនិយាយទៅកាន់ក្មេងអំពីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់និងដើម្បីធានានោះទេ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយទទួលបានជោគជ័យ, គេងនឹងប្រសើរឡើង។

រឿងដែលចម្បងនោះគឺអ្វីដែលគួរតែយកចិត្តទុកដាក់របស់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ - គឺជាការគេងនិងភ្ញាក់កូនទេព្រោះពេលគេងគ្រប់គ្រាន់ (11-12 ម៉ោង) ផ្តល់នូវការអភិវឌ្ឍធម្មតានិងការរីកលូតលាស់របស់រាងកាយរបស់កុមារ។

កង្វះនៃការគេងនាំឱ្យមានក្តីបារម្ភ, អស់កម្លាំង, និងឥរិយាបទមិនសមរម្យ។ oddly គ្រប់គ្រាន់, កង្វះនៃការគេងអាចបង្ហាញខ្លួនវានៅបានកើនឡើងគួរឱ្យរំភើបនិងសកម្មភាពរបស់កុមារ, ថប់បារម្ភ, ការយកចិត្តទុកដាក់ខ្សោយ, ថាសិស្សបានសម្តែងក្នុងការកាត់បន្ថយការសម្តែងនេះ។

ហើយជាការពិតណាស់មិនបានចិញ្ចឹមកូនមុនពេលទៅដេកនិងលេងជាមួយនឹងពួកគេនៅក្នុងការប្រកួតរំខាន។ កុមារកាន់តែប្រសើរក្នុងការផ្តល់នូវភាពស្ងៀមស្ងាត់ចាំបាច់។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យកុមារនូវឱកាសដើម្បីដេកនៅលើរបស់ពួកគេផ្ទាល់: មិនអង្គុយជាមួយគាត់រហូតដល់គាត់ដេកលក់ (លើកលែងតែសម្រាប់ឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតរបស់ទារកមួយនិងស្ថានភាពមួយដែលជាកន្លែងដែលកុមារមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់) ។ បើមិនដូច្នោះទេកូនរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានរៀនដោយខ្លួនឯងដោះស្រាយចុះហើយមិនអាចដេកដោយគ្មានអ្នក។