ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើជាច្រើនដែលអ្នកមិនអាចគេង?

ជាញឹកញាប់មនុស្សដែលសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះថា: «ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការគេង? របៀបជាច្រើនដែលមិនអាចដេក? បន្ទាប់ពីការ bunch នៃអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងពេលនេះ "។ ជាអកុសល, ធម្មជាតិរបស់មនុស្ស គឺថាមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ប្រសិទ្ធិភាពនៃការគេងនិងការធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់គាត់នៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ ការគេង - គឺជាដំណើរការធម្មជាតិដោយគ្មានការដែលមនុស្សម្នាក់ធម្មតាមិនអាចរស់បាន។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវការសម្រាកក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធិភាព។ ដូច្នេះ, ដូចដែលអ្នកមិនអាចគេង? និងអ្វីដែលជាជីវិតដោយគ្មានក្តីសុបិន្តមួយដែលអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹង?

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាអត្រានៃការគេងសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមចំនួនប្រាំពីរឬប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កុមារ - ប្រហែលដប់ម៉ោងហើយអត្រាសម្រាប់មនុស្សចាស់បាន - ប្រាំមួយម៉ោង។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនគ្រាន់តែជាការមិនយល់និងកាត់បន្ថយការគេងរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើការ។ ហើយនេះគឺជាកំហុសរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសង្កេតឃើញរបបនេះ, បន្ទាប់មកអ្នកប្រថុយដើម្បីដាក់សុខភាពរបស់អ្នកនៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការគេងដែលមានសុខភាពល្អដោយគ្មានទទួលបានលឿនជាងមុនដែលមនុស្សម្នាក់មានអាយុ។ ការគេងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកនិងការសំអាតរាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃរឹង។

របៀបជាច្រើនដែលមិនអាចដេកជាមួយនឹងផលលំបាកតិចតួចបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក? អ្នកមិនអាចដេកថ្ងៃឬពីរថ្ងៃនោះទេប៉ុន្តែចាំថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវតែមានការរងទុក្ខវេទនា។ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានដេកថ្ងៃ - នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការគីមីដែលគាបសង្កត់ចិត្តរបស់អ្នក។ នៅថ្ងៃទីពីរដោយគ្មានការដេកនៅក្នុង Cortex ខួរក្បាលការតភ្ជាប់សរសៃប្រសាទត្រូវបានបំផ្លាញ, គំនិតរបស់អ្នកត្រូវបានទទួលរងកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះស្ថានភាពនេះ, កុំភ្លេចថាបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសំរាក។ អ្នកគួរតែគេងជាច្រើនដូចជារាងកាយរបស់អ្នកតម្រូវឱ្យមាន។

របៀបជាច្រើនដែលមិនអាចដេកជាមួយផលវិបាកសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ? បន្ទាប់ពីបាន 5 ថ្ងៃដោយគ្មានការគេងកោសិកាខួរក្បាលត្រូវបានបំផ្លាញ។ ការផ្ទុកនៅលើបេះដូងគឺត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ បើគ្មានការគេងមនុស្សអាចរំពឹងថានឹងរស់នៅប្រហែលពីរសប្តាហ៍។ សាបព្រោះវាបានភ្ជាប់មក ស្លាប់។

តើមានមនុស្សប៉ុន្មានថ្ងៃមិនអាចដេក? ពិន្ទុរបស់មនុស្ស:

សិស្សវិទ្យាល័យលោក Randy Garner អាចរស់បានដោយគ្មានការដេករយៈពេល 11 ថ្ងៃ។ ទាំងអស់ខណៈពេលដែលក្មេងប្រុសនេះគឺស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យនេះ។ ដូច្នេះគាត់អាចជំរុញឱ្យមានក្តីសុបិន្តរបស់លោកអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានសិក្សារហូតមកដល់ពេល។ ដើម្បីគេងបន្ទាប់ពីនោះ, លោក Randy បានយកតែ 14 ម៉ោង។ អាមេរិកលោក Robert McDonald បានគឺអាចបំបែកកំណត់ត្រានេះបានរស់នៅភ្ញាក់រយៈពេលជិត 19 ម៉ោង។ ដោយសារតែនេះគាត់អាចទទួលបានការចូលទៅក្នុងសៀវភៅឯតទគ្គកម្មពិភពលោកហ្គីណេ។ ថ្ងៃមួយក្នុងឆ្នាំ 1959, សិល្បករល្បី P. Tripp សម្រេចចិត្តដើម្បីដកពិសោធន៍, ប៉ុន្មានដែលគាត់នឹងអាចសង្កត់លើ, មិនឱ្យធ្លាក់ចុះដេកលក់។ បើគ្មានការគេង Tripp អាចចំណាយពេល 5 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនោះគាត់បានចាប់ផ្តើ hallucinating ជំនួសឱ្យការគ្រងសម្លៀកបំពាក់របស់គាត់គាត់បានឃើញ bunch នៃពស់មួយតុបានចាប់ផ្តើមដុតភ្លើងនៅក្នុងបន្ទប់របស់គាត់។ បន្ទាប់ពីនោះលោកបានសម្រេចចិត្តមិនបន្តការពិសោធន៍នេះ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីមិនគេង?

មានគន្លឹះនិងបច្ចេកទេសនានាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវបិទការគេងរបស់អ្នក។ គ្នានៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺខុសគ្នា, ចាប់តាំងពីរាងកាយខុសគ្នាទាំងអស់ធ្វើការ។ ប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្តមួយដែលត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះផ្តល់នូវ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺ:

- អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងពែងនៃកាហ្វេ, តែ, កូកាកូឡាឬថាមពល។ សព្វថ្ងៃនៅក្នុងហាងដែលអ្នកអាចរកឃើញជាច្រើននៃភេសជ្ជៈដែលមានកាហ្វេអ៊ីននោះទេ។

- ពន្លឺនៅក្នុងបន្ទប់ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកគឺជាអ្នកគួរតែមានការភ្លឺថ្លាដូចជា។ ដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាឥឡូវនេះគឺជាពេលថ្ងៃបាន។

- បន្ទប់នេះគួរតែត្រូវបានចាក់ផ្សាយដោយសារតែវាគឺដោយសារតែកង្វះនៃអុកស៊ីសែន, អ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ ខ្យល់ស្រស់នឹងជួយធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នក។

- សម្រាកដើម្បីសម្រាក។ វាត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នកឬម៉ាស្សាប្រាសាទធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយគូរ។ ទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការលើកទឹកចិត្តឡើងនិងទទួលបានទៅធ្វើការដោយមានកម្លាំងថ្មី។

- អ្នកអាចលេងតន្ត្រីដែលនឹងនូវកម្លាំងដល់អ្នក។ ប៉ុន្តែចាំថាវាអាចរំខានអ្នក, ដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។

ដូច្នេះជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាបន្ទាន់ណាមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់គេង, ប៉ុន្តែការចងចាំថានេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។