ការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេង: រោគសញ្ញានិងផលប៉ះពាល់

រយៈពេលនៃការគេងរបស់មនុស្សពេញវ័យគួរ 7-8 ម៉ោង។ វាត្រូវការពេលវេលាដែលបានទាមទារសម្រាប់រាងកាយត្រូវបានងើបឡើងវិញពេញរបស់គាត់ទៅនោះ។ ប៉ុន្ដែតើជាញឹកញាប់មិនមានប្តីប្រពន្ធមួយម៉ោងដើម្បីបញ្ចប់ទាំងអស់អាជីវកម្មដែលបានគ្រោងទុកនោះទេ។ ជាការពិតណាស់ពេលនេះ "ត្រូវបានគេលួច" នៅក្នុងការចំណាយនៃការលំហែនោះទេ។ ជាលទ្ធផលគឺមានការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេង។ តើអ្វីទៅជាការគំរាមកំហែងដល់រដ្ឋនៃសុខភាពដែរឬទេ?

តើអ្វីជា nedosyp រ៉ាំរ៉ៃគឺ

ដំបូងសូមឱ្យយើងមើលឃើញនូវអ្វីដែលជាប្រភេទនៃស្ថានភាពអាចត្រូវបានសន្មតថាការជំងឺនេះ។ បុរសម្នាក់, មិនទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ថ្ងៃជាច្រើននិងសូម្បីតែសប្តាហ៍ទទួលរងពីឱនភាពគេង។ ប៉ុន្តែយើងនិយាយអំពីរោគវិទ្យារ៉ាំរ៉ៃនៅតែឆាប់ពេក។ ជាការពិតណាស់ដែលគាត់ត្រូវប្រឈមមុខនឹងការមានគស្ញដំបូងនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងទាំងអស់សិរីរុងរឿងរបស់ខ្លួនបានសម្តែងការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេងពេលដែលបុរសម្នាក់បានកំណត់ដែលនៅសល់របស់គាត់សម្រាប់ពីរបីខែ។

បច្ចុប្បន្ននេះសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋតិចសាស់ត្រូវបានគេនៃការសិក្សាបានធ្វើ។ វាបានបង្ហាញថាប្រជាពលរដ្ឋដែលសម្រាប់ 7 យប់ក្នុងមួយជួរដេកមិនបានទទួលចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការនៃការគេងមានការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន។ ការរំខានបែបនេះបណ្តាលនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ជំងឺនេះបេះដូង, ធាត់, ការបាត់បង់ការចងចាំ។

ដូច្នេះមនុស្សដែលគេង 6 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ, ហើយពេលខ្លះតិច, គួរតែដឹងអំពីហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរដែលពួកគេបានបង្ហាញសាកសពរបស់ពួកគេ។

ហេតុផលសម្រាប់ការកង្វះនៃការគេងអចិន្រ្តៃយ៍

ការខ្វះខាតនៃការឈប់សំរាកមួយយប់អាចមានលទ្ធផលក្នុងកត្តាទាំងពីរខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។ មូលហេតុផ្ទៃក្នុងដែលមានបញ្ហារោគផ្លូវចិត្តនិងសរីរវិទ្យាជាច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅខាងក្រៅគឺមានកាលៈទេសៈជាច្រើនដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានពេល ដើម្បីទៅគេង ឬសំរាកលំហែ។

សូមពិចារណាកត្តាសំខាន់បំផុតដែលជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានបាតុភូតនៃកង្វះរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេង។

ហេតុផលសម្រាប់ការគេងពេលយប់របស់មានគុណភាពទាប:

1. ភាពតានតឹង។ នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការសំរាកលំហែជម្ងឺ។ ធម្មជាតិនៃការគេងមិនលក់អាចកុហកការចងចាំមិនល្អ, បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការឬនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន, ហិរញ្ញវត្ថុឬវិបត្តិច្នៃប្រឌិត។ កត្តាទាំងនេះនាំឱ្យមានការកាត់បន្ថយផលិតកម្មរបស់មេឡានីនក្នុងរាងកាយ (អរម៉ូនដេក) ។ ផ្ទុយទៅវិញវាបង្កើនឧបករណ៍សង្គ្រោះថ្នាំ Adrenaline ។ ថាវានាំឱ្យមានប្រព័ន្ធប្រសាទនៃ overstimulated និងបង្កឱ្យមានបញ្ហាការធ្លាក់ចុះដេកលក់។
2. ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ពេលខ្លះការគេងមិនលក់គឺរោគសញ្ញានៃគម្លាតនានា។ វាអាចបង្ហាញពីការអភិវឌ្ឍនៃរាងកាយរបស់វិកលចរិត, neurosis, ជំងឺនឹកស្រមៃ, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអូសបន្លាយពេលនោះ។
3. ជំងឺ physiological ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ដែលពួកគេបានបង្កឱ្យមានការគេងមិនលក់គឺមនុស្សចាស់។ ខណៈពេលដែលមិនមានភាពស៊ាំទៅនឹងលក្ខខណ្ឌជំងឺទាំងនេះសូម្បីតែកុមារ។ ជំងឺនេះអាចអាក្រក់នៅពេលល្ងាចឬយប់។ នេះការពារការដួលរលំយ៉ាងឆាប់រហ័សដេកលក់។ ពេលខ្លះធ្វើឱ្យពួកគេមិនរីករាយរោគសញ្ញា ភ្ញាក់នៅពេលយប់។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, ការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេងកើតឡើងប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចខាងក្រោមនេះ: diathesis, enuresis, ឈឺទ្រូង, រោគសញ្ញានៃជំងឺជើងឡះឡះ, ការបរាជ័យអ័រម៉ូន, ជំងឺនៃសន្លាក់ (arthrosis, ជំងឺរលាកសន្លាក់), ជំងឺលើសឈាម, ការគេងមិនដកដង្ហើម។
4. ការបរាជ័យនៃចង្វាក់ជីវៈ។ មនុស្សទាំងអស់បានរៀបចំជាប្រព័ន្ធដូច្នេះនៅក្នុងរយៈពេលពី 8 ដល់ម៉ោង 10 យប់ដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយដែលជាការចាប់ផ្តើមថយចុះ។ នេះនាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់សម្រាកនិងធ្លាក់ដេកលក់។ ប្រសិនបើពេលវេលាយូរមិនអើពើនិងមនុស្សដែលស្នាក់នៅនៅពេលបច្ចុប្បន្នដើម្បីឱ្យដេកបានត្រឹមត្រូវ, មានការរំខានចង្វាក់ជីវសាស្រ្តមួយ។ ជាលទ្ធផលមានមនុស្ស tossing វែងនិងងាកនៅលើគ្រែហើយមិនអាចដេក។

រោគសញ្ញាសំខាន់

នៅក្នុងការខ្វះរ៉ាំរ៉ៃនៃរដ្ឋគេងនៃមនុស្សម្នាក់ជាបន្តិចដូចជាស្រវឹងគ្រឿងស្រវឹងមួយ។ មនុស្សម្នាក់នេះគឺជាការងងុយគេងផ្សេងគ្នា, វាអាចបង្ហាញមមាល, និងសូម្បីតែការយល់ច្រឡំ។

គ្រូពេទ្យព្យាបាលជំងឺនេះជាជំងឺមួយ - ជំងឺគេង។ អង្គការនេះគឺមិនអាចយ៉ាងពេញលេញងើបឡើងវិញ។ នេះនាំឱ្យមានស៊េរីនៃការរំខានអវិជ្ជមានមួយ។ ជាលើកដំបូងនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងរូបរាង, ស្ថានភាពទូទៅនិងលក្ខណៈនៃការកង្វះនៃការគេងរបស់មនុស្សរ៉ាំរ៉ៃនេះ។

រោគសញ្ញាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ:

• មិនមានភាពប្រុងប្រយ័ត្ន;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពកន្ដើយ;
• ឆាប់ខឹង;
• ការកើនឡើងខាងផ្លូវចិត្ដ (មិនសមហេតុផលឬសំណើចទឹកភ្នែកមិនសមរម្យ);
• អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
• ថយចុះនៅក្នុងសមត្ថភាពយល់ដឹង (គិត, ការបញ្ចេញមតិការចងចាំ,) ។

សញ្ញានៃការកង្វះនៃការគេង, ប៉ះពាល់ដល់រូបរាង:

• ហើមត្របកភ្នែកនេះ;
• ប្រូតេអ៊ីនក្រហមភ្នែក;
• ស្លាកស្លាំងឬ color លោកិយ;
• ការបង្កើតរង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែក;
• ចេះសម្អាតខ្លួនណាស់។

រោគសញ្ញាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់នេះ:

• វិលមុខ, ឈឺក្បាល;
• ការធ្លាក់ចុះមុខងារនៃខិត្ដប័ណ្ណរំលាយអាហារ (រាគ, ទល់លាមក) បាន;
• ចង់ក្អួត, ហើមពោះ;
• exacerbation នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
• ការថយចុះភាពស៊ាំ;
• ងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ។

តើអ្វីដែលបណ្តាលអោយកង្វះនៃការគេង

ស្ថានភាពនេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, រាងកាយអាចព្យាយាមដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះខាតនៃការសល់។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, មនុស្សម្នាក់អាចដេកលក់នៅពេលណាមួយ, ដោយមិនគិតថាតើវាជានៅកន្លែងធ្វើការឬពេលបើកបរ។

ទោះជាយ៉ាងណា, នេះគឺមិនមែនជាកត្តាអវិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះដែលអាចបណ្តាលឱ្យការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេង។ ផលវិបាកនៃការមិនអើពើវិស្សមកាលយូរមកហើយនេះអាចជាច្រើនទៀតធ្ងន់ធ្ងរ។

គ្រូពេទ្យប្រុងប្រយ័ត្នពិនិត្យមើលរដ្ឋនេះអះអាងថាកង្វះនៃការគេងរ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កជាការ:

• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
• ការធាត់;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ការរំខានធ្ងន់ធ្ងរនៃការចងចាំ (រហូតដល់ការបាត់បង់នៃជាលិកាខួរក្បាល);
• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយមួយ!
• ការកើតឡើងនៃជំងឺបេះដូង!
• សុដន់មហារីកឬពោះវៀន;
• វិបត្តិជំងឺលើសឈាម;
• រោគសញ្ញានៃជំងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
• ការកើតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អនុសាសន៍ស្តីពី អនាម័យនៃការគេង

ឥឡូវនេះយើងដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេង, សូមមើលអំពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់នៃស្ថានភាពនេះ។

ដំបូង, ពិនិត្យមើលការចេញគោលការណ៍សំខាន់សម្រាប់អនាម័យនៃការគេង:

1. ជ្រើសពូកដែលមានភាពរឹងមធ្យមមួយ។
2. ប្រើខ្នើយទាប។
3. ខោនិងពូកគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងពីក្រណាត់ធម្មជាតិ។
4. លុបបំបាត់ការរលាក (ធីកនាឡិកា, សេចក្តីព្រាងច្បាប់មួយដែលជាឧបករអេឡិចត្រូនិស្វាគមន៍) ។
5. ជៀសវាងការចូលគេងការមើលភាពយន្តឬអានមាតិកាអវិជ្ជមាននៃសៀវភៅនេះ។
6. ម៉ោង 3-4 ដើម្បីជៀសវាងពីផលិតផលសល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន (ថាមពល, តែនិងកាហ្វេ) ។
7. 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងមិនបរិភោគធ្ងន់អាហារមានជាតិខ្លាញ់។
8. ចូលគេងយឺតជាង 10-11 គ្មានម៉ោងនៅពេលល្ងាច។

វិធីសាស្ត្រសំខាន់នៃការព្យាបាល

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងអស់នេះបានបង្ហាញថាអ្នកបានបង្កើតខ្វះខាតនៃការគេង, អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ? ដំបូងគួរតែលុបបំបាត់មូលហេតុរបស់ស្ថានភាពនេះ។

ក្នុងករណីជាច្រើន, វិធានការដូចខាងក្រោមនេះដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង:

1. លុបបំបាត់ទាំងស្រុងការគេង។
2. សូមព្យាយាមដើម្បីផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនោះ (អ្នកដើរ, ធ្វើការចេញ) ។
3. មុនពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីដែលអាចលុបបំបាត់ភាពតានតឹង (មើលខ្សែភាពយន្តកំប្លែង, តន្ត្រីទន់, ការងូតទឹកសម្រាកកាយ) ។
4. ត្រូវប្រាកដថាដើម្បី ventilate បន្ទប់គេងមុនពេលចូលគេង។
5. សូមព្យាយាមដើម្បីចូលទៅកាន់គ្រែនៅក្នុងពេលដូចគ្នានេះ។
6. ចូរកុំប្រើគ្រឿងស្រវឹងដេកលក់។ វាផ្ដល់នូវផ្ទៃរឹងនិងនៅសល់។

ប្រសិនបើមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តឬសរីរវិទ្យាដើមចមការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេងនោះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រែក្លាយទៅជាអ្នកជំនាញ។ ដើម្បីឱ្យមនុស្សទាំងនោះដែលមិនមានមូលហេតុច្បាស់នៃការគេងក្រីក្រគួរតែទទួលការពិនិត្យពេញលេញ។

ឱសថ folk

យើងមិនគួរមិនអើពើរូបមន្តបុរាណ។

ធម្មយាត្រាទៅដេកនិងនៅសល់ពេញលេញអាចផ្តល់មូលនិធិដូច:

1. ការ pion tincture (10%) ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកបីដងក្នុងមួយថ្ងៃទៅ 30 ដំណក់សម្រាប់ 1 ខែ។
2. តែបៃតងជាមួយទឹកឃ្មុំ។ វាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនិយមមុនពេលចូលគេង។
3. ទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយល្អបំផុតមួយផ្សេងទៀតនៃធម្មតាគេងពេលយប់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកតែ 1 កែវភេសជ្ជៈមុនពេលចូលគេង។

ប្រសិនបើមានវិធីសាស្រ្តខាងលើទាំងអស់នេះមិនបានជួយដល់ការបង្កើតវិស្សមកាលមួយ, អ្នកអាចត្រូវការការព្យាបាលពិសេស។ ដូច្នេះពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលនឹងកើនឡើងការព្យាបាលដោយគ្រប់គ្រាន់របស់អ្នក។