ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សគេងស្រមុកពេលគេង? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយវា?

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សគេងស្រមុកពេលគេង?

ជាញឹកញាប់ណាស់នៅក្នុងមនុស្សវ័យកណ្តាលដែលបានរកឃើញជំងឺនេះ។ ខ្លះជឿថាមានអ្វីត្រូវខ្លាច, និងអ្នកផ្សេងទៀតគិតថាវាជាជំងឺដែលត្រូវបាន combated មួយ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងថា, ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ snores ក្នុងអំឡុងពេលគេង, ហើយខ្ញុំគួរតែមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានេះ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីឱ្យយល់ពីអ្វីដែលជាជំងឺនេះ។ ស្រមុកពេលគេង - សំឡេងដែលកើតឡើងនៅពេលខ្យល់ហូរឆ្លងកាត់ផ្លូវដង្ហើមដោយសារការរំញ័រនៃជាលិកានៃបំពង់នេះ។

ហេតុអ្វីមនុស្សគេងស្រមុកពេលគេង - មូលហេតុ

មានមូលហេតុជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមានការស្រមុកមួយ, ប៉ុន្តែអ្នកដែលទូទៅបំផុត - ការខូចខាត nasopharynx នេះពិការភាពរាងកាយ, បញ្ហាមិនប្រក្រតីនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ស្រមុកកើតឡើងនៅក្នុងពេលដែលគេងជ្រៅជាលិកាទន់នៃអណ្តាតក្រអូមមាត់និងបំពង់កសម្រាកនិងការយារធ្លាក់ចេញជាលិកាខាងក្នុង, លិចចុះចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេស្រមុកសម្រាប់ពេលយូរមួយ, វាអាចជាប្រផ្នូលនៃស្ថានភាពមួយដែលគ្រោះថ្នាក់ - ការគេងមិនដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នករត់ជំងឺមួយវាអាចកើតឡើងពេញលេញឆាប់ ដកដង្ហើមឈប់។ ជំងឺមួយទៀតដែលធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលនាំឱ្យគេងស្រមុក, - ខ្វះអុកស៊ីហ្សែនឬ hypoxia ។ ជំងឺនេះត្រូវបានអមដោយកង្វះនៃការគេងនិងអស់កម្លាំង។ ឧទាហរណ៍, មនុស្សម្នាក់អាចចូលទៅនិងបានដេកនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនឬការបើកបររថយន្ត។

ស្រមុកពេលគេង - ផ្ទៃខាងក្រោយ

1. ទម្ងន់រាងកាយកើនឡើង
អ្នកដែលធាត់គឺមានច្រើនទំនងជាបន្ថែមទៀតដើម្បីគេងស្រមុកដែរក្នុងអំឡុងពេលដេក។ ដើម្បីគេងស្រមុកបានបាត់ខ្លួនដោយមានន័យណាមួយដែលចាំបាច់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ អភិវឌ្ឍរបបអាហារពិសេសចូលរួមហាត់ប្រាណ, ទៅសម្រាប់ការរត់ប្រណាំងរបស់ពេលព្រឹកនិងល្ងាចមួយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមិនបរិភោគមុនពេលចូលគេងនោះទេព្រោះក្រពះពេញលេញបណ្តាលអោយកោងនៃ diaphragm ដែលនៅក្នុងវេនរំខានដល់ការដកដង្ហើមធម្មតា។

2. ការទទួលស្វាគមន៍ថេរនៃគ្រឿងស្រវឹង

ការទទួលគ្រឿងស្រវឹងយ៉ាងខ្លាំងបន្ថយសម្លេងនៃសាច់ដុំបំពង់ក, ដែលនៅក្នុងវេន relaxes បំពង់កនិងក្រអូមមាត់។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ផឹកគ្រឿងស្រវឹងតិចតួចមួយ, ធ្វើវានៅក្នុងបីឬបួនម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

3. ជក់បារី

ជក់បារី - មូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើននិងគេងស្រមុកផងដែរ។ ផ្សែងបារីបណ្តាលឱ្យរលាកនៃភ្នាស mucous នៃច្រមុះនិងបំពង់ក, ដោយសារតែនេះគឺត្រូវបានរួមតូចផ្លូវដង្ហើម, មានហើមរ៉ាំរ៉ៃនៃបំពង់ក។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការចាប់ខ្លួនផ្លូវដង្ហើមនេះ។ យើងគិតថានេះគឺជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបោះបង់ចោលការជក់បារី។

4. ដេកនៅក្នុងឥរិយាបថខុស

សូមព្យាយាមដើម្បីគេង, ដេកនៅលើផ្នែកខាងរបស់ខ្លួនដូចដែលកំពុងដេកនៅលើត្រឡប់មកវិញនេះបានដាស់អារម្មណ៍ស្រមុក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចដេកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, បន្ទាប់មកយកខ្នើយនេះ។ ការពិតដែលថាវានាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូកងមាត់ស្បូនការនិងបង្កើនគេងស្រមុកនេះ។

នៅទីបញ្ចប់ខ្ញុំចង់ពិភាក្សាសំណួរថា: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈ្នះគេងស្រមុក? »។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីកែប្រែទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, លេងកីឡា, ដើរបន្ថែមទៀតនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់នេះ។ សូមព្យាយាមលុបបំបាត់ទាំងស្រុងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង, ការឈប់ជក់បារី។ ប្រសិនបើការគេងស្រមុកត្រូវបានអនុម័តនៅក្នុងសំណុំបែបបទរ៉ាំរ៉ៃនេះជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ នៅក្នុងពេលវេលារបស់យើងមួយចំនួនធំនៃការប្រព្រឹត្ដរបស់គ្លីនិកនិងមជ្ឈមណ្ឌលឯកទេសដែលនឹងជួយដើម្បីយកឈ្នះជំងឺរបស់អ្នក។

យើងសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះបានផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះ: «ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលគេងស្រមុកពេលគេង "។