ហែលទឹកនៅខាងក្រោយ: ឧបករណ៍និងប្រភេទ

ហែលទឹកនៅខាងក្រោយគឺជា រចនាប័ទ្ម ជាក់លាក់បំផុត នៃការហែលទឹក ដែលមានភាពខុសប្លែកពីមនុស្សគ្រប់គ្នា។ អត្ថប្រយោជន៍នៃហែលទឹកនៅខាងក្រោយគឺថាវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមដោយសេរី។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងរកឃើញ របៀបហែលទឹក ខ្នងរបស់យើង ឱ្យត្រឹមត្រូវ ហើយស្វែងយល់ពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់លំហាត់នេះ។

អត្ថប្រយោជន៍

ការហែលទឹកនៅខាងក្រោយដូចជា ការហែលទឹកផ្សេងៗ គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ លើសពីនេះទៀតវាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ឆ្អឹងកង។ ហើយសូម្បីតែការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់ប្រាណនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការបានយ៉ាងល្អនៅជុំវិញក្រុមសាច់ដុំដូចជាសាច់ដុំធំទូលាយនៃខ្នង, ត្រគាក, ស្មានិងទ្រេតស្យូម។ ការហែលទឹករបស់បុរសម្នាក់នៅលើខ្នងរបស់គាត់ជួយធ្វើឱ្យឥរិយាបថរបស់គាត់កាន់តែស្រស់ស្អាតហើយខ្នងរបស់គាត់ធំជាង។ ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទដែលខ្សោយបានជ្រើសរើសលំហាត់នេះដើម្បីរឹតបន្តឹងរាងកាយទាំងមូលដើម្បីឱ្យកាន់តែស្តើងនិងរឹងមាំជាង។

បច្ចេកទេសនៃការហែលទឹកនៅផ្នែកខាងក្រោយមិនពិបាកទេទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើវាអ្នកត្រូវអត់ធ្មត់និងតាំងចិត្តតាំងពីដើមដំបូងទំនងជាគ្មានអ្វីដំណើរការទេ។

ប្រភេទ

ការហែលទឹកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកគឺមានពីរប្រភេទគឺ: សុដន់និងដំរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសុដន់គ្មានតម្លៃកីឡាទេ។ វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់សម្រាកបន្ទាប់ពីការហែលទឹកវែងឬសម្រាប់ ជួយសង្គ្រោះមនុស្សលង់ទឹក។ Krol នៅលើខ្នងត្រូវបានគេស្គាល់និងជារឿងធម្មតា។ ការប្រកួតជាច្រើនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅលើវា។ Krol ក៏ជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីកីឡាអូឡាំពិក។ ដូច្នេះសព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះប្រភេទសត្វនេះ។

យោងតាមបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិក្រពើនៅខាងក្រោយមានលក្ខណៈស្រដៀងទៅនឹងរចនាប័ទ្មតាមនិមិត្តសញ្ញានៅទ្រូងដែរមានតែចលនាដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកញ្ចក់។

ទីតាំងតួ

ដំបូងអ្នកត្រូវមានទីតាំងផ្ដេកនៅខាងខ្នងហើយពង្រីកខ្លួនឱ្យបានពេញលេញ។ ចង្កាត្រូវតែរឹតបន្តឹងទៅទ្រូងហើយភ្នែកត្រូវបានជួសជុលនៅលើម្រាមជើង។ ត្រលប់ក្រោយគួរតែត្រូវបានបត់បន្តិចនៅក្នុងតំបន់ thoracic និងលើកទ្រូង (គ្រាន់តែព្យាយាមដើម្បីកាត់បន្ថយ scapula នេះ) ។ នៅពេលដែលដៃត្រូវបានពង្រីកលើសពីក្បាលកម្រិតទឹកគួរតែស្ថិតនៅកម្រិតនៃសំបកត្រចៀក។ នេះគឺជាចំណុចចាប់ផ្ដើម។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរក្សាទុកការប្រមូលផ្តុំប្រឆាំងនឹងទ្រូងរបស់អ្នកសូមព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម។ រវាងចង្កានិងទ្រូងបាច់គ្រាប់បាល់វាយកូនបាល់។ ព្យាយាមមិនឱ្យទម្លាក់វា។ ការត្រួតពិនិត្យបាល់អ្នកនឹងរៀនធ្វើតាមចង្ការបស់អ្នកហើយរក្សាវាឱ្យនៅទ្រូងរបស់អ្នកយូរ។ ដោយបានស្ទាត់លំហាត់ប្រាណលើដីសូមសាកល្បងវានៅលើទឹក។ ឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងអាចបោះបង់ចោលបាល់បានទាំងស្រុង។

ចលនាដៃ

វដ្ដនៃចលនាដៃក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសនៃការហែលទឹកនេះត្រូវបានបែងចែកជាបីដំណាក់កាល: "ការចាប់យក", "ទាញ" និង "ត្រឡប់" ។ ដូច្នេះចូរចាប់ផ្តើមជាមួយ "ការចាប់យក" ។ ដៃដែលលាតសន្ធឹងត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងទឹកដែលមានដូងបាតដៃរបស់គាត់ដែលជាលើកដំបូងចូលទៅក្នុងទឹកគឺម្រាមដៃតិចតួច។ នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះដៃចាប់យកបរិមាណនៃទឹកដែលនាពេលអនាគតនឹងត្រូវគេរុញចេញ។ វាជាពេលវេលាដើម្បីអនុវត្ត "ទាញឡើង" ។ ចំពោះបញ្ហាន្រះដ្ររផា្លាស់ទីនៅខាងក្រមទឹកឆ្ពោះទៅរកភ្លៅដោយរុញច្រញទឹក។ នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការទាញ "ដៃឡើង" នៅក្បែរត្រគាកហើយចេញពីទឹកដោយម្រាមដៃតូចឡើង។ នៅទីនេះ "ការវិលត្រឡប់" ចាប់ផ្តើមក្នុងអំឡុងពេលដែលដៃគ្រាន់តែត្រឡប់ទៅទីតាំងសម្រាប់ "ការចាប់យក" ។

នៅពេលដែលដៃដំបូងស្ថិតនៅក្រោមទឹកនៅពាក់កណ្តាល "ទាញឡើង" ទីពីរធ្វើការត្រឡប់មកវិញ។ ដៃត្រូវជានិច្ចនៅក្នុងដំណាក់កាលផ្ទុយគ្នា។ រវាងពួកគេគួរតែមានវេនពាក់កណ្តាល។

ចលនាជើង

ជើងក្នុងការហែលទឹកនៅលើខ្នងធ្វើដំណើរតាមរបៀបដូចគ្នានឹងរចនាប័ទ្មឥតគិតថ្លៃដែរ - ស្ទះសង្កត់លើនិងចុះក្រោម។ ក្នុងកំឡុងពេលចលនាចម្ងាយរវាងជើងគួរតែមានពី 15 ទៅ 30 សង់ទីម៉ែត្រ។ វដ្តមួយ (រង្វង់ពេញដោយដៃម្ខាង) រួមបញ្ចូលទាំងបីដងដោយជើងនីមួយៗដែលមានសរុបចំនួនប្រាំមួយ។ ចលនាគឺដោយសារតែសាច់ដុំនៃភ្លៅ។ ជង្គង់គួរតែត្រូវបានសម្រាកនិងស្រោមជើងបន្តិច។ ចលនាត្រូវខាំ។ ជាមួយនឹងការងារដ៏ត្រឹមត្រូវនៃជើងពួកគេបង្កើតប្រភពតូចមួយនៅលើផ្ទៃទឹក។ ក្នុងករណីនេះមានតែជើងប៉ុណ្ណោះអាចមើលចេញបន្តិចហើយជង្គង់គួរតែស្ថិតនៅក្រោមទឹកជានិច្ច។ ដូចនៅក្នុងសេរីនិយមរាងកាយទទួលបានកម្លាំងជំរុញតាមរយៈការងាររបស់ដៃមិនមែនជើងទេ។

ហែលទឹកនៅខាងក្រោយ: ភាពខុសគ្នា

សម្លឹងមើលអត្តពលិកដែលជិះលើខ្នងរបស់គេគេអាចគិតថាដៃរបស់ពួកគេតែងតែស្ថិតក្នុងទីតាំងត្រង់ប៉ុន្តែមិនដូច្នោះទេ។ ដៃត្រង់កាត់ទឹកនឹងមិនផ្តល់ កម្លាំងទំនាញ ណាមួយ ដល់រាងកាយឡើយ។ ដើម្បីហែលបានយ៉ាងលឿនអ្នកត្រូវតែរៀនពីរបៀបដែលគេហៅថាដៃរបស់អ្នក។ ចូរយើងវិភាគជំហានមួយជំហានម្តង ៗ នូវអ្វីដែលគាត់មាន។

បន្ទាប់ពី "ការចាប់យក" ដៃត្រូវតែរុញទឹកទៅជើង។ សម្រាប់នេះ, ដៃពត់នៅកែងនៅទិសចង្កេះ។ ស្រមៃថាអ្នកត្រូវការរុញបាល់ទៅជើងរបស់អ្នក។ នេះជារបៀបដែលចលនារបស់ដៃនៅក្រោមទឹកគួរតែមើលទៅ។ បនា្ទាប់ពីការរុញដៃដៃម្តងទៀតតម្រឹមហើយបត់ដើម្របីម្រម្រៀតតូចចេញមកជាលើកដំបូងពីទឹក។

លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេល "ទាញឡើង" រាងកាយវិលជុំវិញអ័ក្សរបស់ខ្លួននៅក្នុងទិសនៃដៃដែលកំពុងធ្វើការ។ ល្បិចដ៏សាមញ្ញទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានល្បឿនអតិបរមា។

ការបណ្តុះបណ្តាល

ដើម្បីបង្កើតវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវដំបូងត្រូវរៀនពីរបៀបធ្វើការជាមួយជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលការទាត់ត្រូវបាននាំមកដោយស្វ័យប្រវត្តិអ្នកអាចហែលដោយសុវត្ថិភាពដោយគ្មានដៃ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់ដៃរបស់អ្នកដោយមិនគិតពីការនៅលើទឹក។

ដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើការជាមួយរាងកាយអ្នកក៏ត្រូវហែលនៅលើខ្នងរបស់អ្នកដោយគ្មានដៃ។ អាវុធត្រូវបានលាតសន្ធឹងតាមប្រហោង។ រាងកាយប្រែពីឆ្លាស់គ្នាពីចំហៀងទៅម្ខាងដោយមានរយៈពេល 3 ដងដោយជើង។ នៅចុងបញ្ចប់វេន, ស្មាគួរតែត្រូវបាន peeked បន្តិចចេញពីទឹក។ កុំភ្លេចថាក្បាលគួរប្រឈមមុខជានិច្ច។

កំហុសទូទៅ

យើងនឹងវិភាគនូវកំហុសឆ្គងដែលមានលក្ខណៈធម្មតាបំផុតនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍហែលទឹកនៅខាងក្រោយនិងវិធីដើម្បីដោះស្រាយ។

1. រាងកាយមិនស្រកនៅលើផ្ទៃទឹកនោះទេប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាលាត។ ហេតុផលគឺសាមញ្ញ: ជើងត្រូវបានកោងក្នុងសន្លាក់ត្រគាកដែលបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងត្រគាកចុះ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការតាមដានទីតាំងដែលមានលក្ខណៈស៊ាំរបស់រាងកាយ។
2. ការសាប់ដោយជើងមិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនៅលើទឹកដោយគ្មានដៃ។ ដំបូងអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលភាពត្រឹមត្រូវនៃចលនា។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានអនុវត្តតាមបច្ចេកទេសនោះហេតុផលគឺការកាច់នៃសន្លាក់កជើងនិងទីតាំងខុសនៃជើង។ ព្យាយាមបង្វែរការឈប់នៅខាងក្នុង (ធ្វើឱ្យពួកគេ "ជើង") ។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនបានជួយសូមព្យាយាមប្រើព្រុយរហូតដល់អ្នករៀនពីរបៀបធ្វើការជាមួយដៃរបស់អ្នក។
3. ក្នុងអំឡុងពេល "ត្រឡប់មកវិញ" នៃដៃពួកគេបានពុះមុខរបស់ពួកគេ។ មូលហេតុស្ថិតនៅភាគទំនងបំផុតនៅក្នុងពត់ដៃ។ ការដាក់ដៃនៅលើក្បាលរបស់អ្នកអ្នកត្រូវរក្សាវាឱ្យជាប់ហើយកុំភ្លេចម្រាមដៃតូចៗទៅមុន។
4. ការធ្លាក់នៅលើទឹកគឺយឺត។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះបន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នករួមជាមួយស្មារបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងតែមួយជានិច្ច - ផ្ដេក។ បន្ថែមទៅជ្រុងនៃការបង្វិលរាងកាយនិងហែលទឹករបស់អ្នកនៅខាងក្រោយនឹងត្រឹមត្រូវ។

បច្ចេកទេសនៃការ brasse នៅលើត្រឡប់មកវិញនោះទេ

ថ្វីបើរចនាប័ទ្មនេះមិនមានកិត្តិនាមដូចកលល្បិចមួយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទូទៅវាមិនឈឺចាប់ដើម្បីទទួលបាននូវបច្ចេកទេសរបស់គាត់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនខុសគ្នាច្រើនពីបច្ចេកទេសរបស់ទន្សាយទេ។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺពិតជាដូចគ្នានឹងការនិយាយខាងលើ។ បច្ចេកទេសនៃចលនាដៃក៏ដូចគ្នាបេះបិទដែរ។ ភាពខុសប្លែកគ្នាតែមួយគឺថាដៃមិនជំនួសទេប៉ុន្តែធ្វើការក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ផងដែរភាពខុសគ្នាទីពីរដែលសំខាន់បំផុត - ជើងត្រូវបានរុញមិនត្រូវដាល់។

ការជម្រុញនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលដែលដៃស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលអកម្មមួយពោលគឺរារាំងលើរាងកាយ។ នៅក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការ thrush, hips បង្កើតជាមួយរាងកាយមុំ 160-170 ដឺក្រេនិង drumstick ជាមួយភ្លៅគឺមុំនៅជិតត្រង់នេះ។ ជើងបត់ចូលដូចជាក្នុងទន្សាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរុញច្រានរាងកាយទាំងមូលត្រូវបានតម្រឹមតាមខ្សែបន្ទាត់មួយនិងរអិលលើទឹករហូតដល់ដៃធ្វើឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ហែលទឹកនៅខាងក្រោយ: កីឡាអូឡាំពិក

ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហុកឃីនៅខាងក្រោយត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីអូឡាំពិករដូវក្ដៅ។ សម្រាប់គាត់នៅក្នុងកម្មវិធីអូឡាំពិកមាន 4 លេខ: អ្នកហែលទឹក 100 និង 200 ម៉ែត្រសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរស។ លើសពីនេះទៅទៀតរចនាបថហែលទឹកនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការបញ្ជូនត 4 x 100 នៅដំណាក់កាលដំបូងនិងក្នុងការរុករកស្មុគ្រស្មាញនៅដំណាក់កាលទីពីរ (ចម្ងាយពី 200 ទៅ 400 ម៉ែត្រ) ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់មើលថាអ្នកជំនាញពិតប្រាកដហែលទឹកមើលវីដេអូពីអូឡាំពិក។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងផ្នែកខាងទ្រឹស្តីនៃរចនាប័ទ្មនេះការមើលការប្រកួតប្រជែងនឹងមានភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ច្រើនសូម្បីតែអ្នកហែលទឹករបស់យើងមិនចូលរួមក្នុងពួកគេក៏ដោយ។ ហើយពួកគេបានបង្ហាញនៅឯកីឡាអូឡាំពិកចុងក្រោយថាលទ្ធផលណាមួយនៅក្នុងវិន័យ "ហែលទឹកនៅពីក្រោយ" ។ ទីក្រុង Rio de Janeiro បានជួយបង្ហាញទេពកោសល្យជាច្រើន។

អ្នកហែលទឹករុស្ស៊ី Yevgeny Rylov បានឈរនៅលេខបីក្នុងការហែលទឹកចម្ងាយ 200 ម៉ែត្រចុងក្រោយ។ និងមិត្តរួមជាតិរបស់នាង Daria Ustinova - ទីបួន។ ហែលទឹកអ៊ុយក្រែន Daria Zevina ជាអកុសលអាចឈ្នះបានតែកន្លែងទីបួននៅក្នុងការហែលទឹកពាក់កណ្តាល 200 ម៉ែត្រ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សព្វថ្ងៃនេះយើងបានរកឃើញនូវអ្វីដែលហែលទឹកនៅខាងក្រោយ។ បុរសនិងបុរសអនុវត្តការធ្វើលំហាត់នេះដូចគ្នាដែរដូច្នេះមិនចាំបាច់គិតពីបច្ចេកទេសដោយឡែកពីគ្នាទេ។ រចនាប័ទ្មនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការប្រកួតតែមួយប្រភេទតែយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានប្រយោជន៍និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។