ឥទ្ធិពលរបស់ BCAA លើរាងកាយនិងឥទ្ធិពលរបស់វា

អត្តពលិកទាំងអស់មានចំណាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការបន្ថែមអាហារដូចជា BCAA ។

BCAA គឺជាអ្វី

ស្មុគស្មាញនេះដែលមានអាស៊ីតអាមីណូប្រូតេអ៊ីន 3: leucine, isoleucine និង valine ។ ពួកវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សពីព្រោះអរគុណដល់ពួកគេដែលត្រូវបានគេសំយោគ។ ប៉ុន្តែរាងកាយមិនអាចសំយោគពួកវាដោយឯករាជ្យបានទេដូច្នេះពួកគេត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងស្មុគស្មាញមួយហើយបំពេញសកម្មភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ អាហារបំប៉ននេះគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងចំណោមអ្នកលេងកាយវិការព្រោះអាស៊ីតអាមីនទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានសកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់។ ពួកវាគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការសំយោគអាស៊ីតអាមីណូផ្សេងទៀតដោយរាងកាយ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនធម្មតាដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអត្តពលិកយ៉ាងសកម្ម BCAA គឺជាប្រូតេអ៊ីនបំបែករួចទៅហើយដែលបង្កើនល្បឿននៃការស្រូបយករបស់វា។

ឥទ្ធិពលរបស់ BCAA លើរាងកាយនិងសាច់ដុំ

ផ្នែកដ៏សំខាន់មួយនៃម៉ាសសាច់ដុំមាន leucine, isoleucine និង valine ។ លើសពីនេះទៅទៀតអាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះផ្តល់ថាមពលបន្ថែមជាច្រើនដែលជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អត្តពលិកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលកីឡាសកម្មសាច់ដុំបាត់បង់ប្រូតេអ៊ីន contractile ដូច្នេះចំណុចសំខាន់ខ្លាំងណាស់គឺការបន្តរបស់វា។ នៅពេលប្រើថ្នាំ BCAA ភាពអំណត់នៃរាងកាយនិងសាច់ដុំត្រូវបានកើនឡើង។ ការប្រើបន្ថែមនេះមុនពេលហ្វឹកហាត់នឹងជួយបំបាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំងហើយក្រោយពីការហ្វឹកហ្វឺននឹងធានាការបង្ការការបាត់បង់អាស៊ីតអាមីណូដ៏សំខាន់ឬការងើបឡើងវិញថាមពល។ ថាមពលនឹងលេចឡើងដោយសារតែការបញ្ចេញសារធាតុអេរ៉ូម៉ូនសេរ៉ូតូននដែលវានឹងលេចឡើងដោយអរគុណចំពោះសកម្មភាពរបស់ BCAA ។ ប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយរបស់ស្ត្រីអាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះមានដូចគ្នាដូចទៅនឹងបុរសដែរ។

មុខងារសំខាន់នៃ BCAA

• ចាប់តាំងពី BCAA គឺប្រូតេអ៊ីនបំបែកតំណាងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃអាស៊ីតសំខាន់បីដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំដែលជាមុខងារចម្បងគឺដើម្បីទទួលបានសម្ភារៈសម្រាប់ការកសាងរង្គាលសាច់ដុំ។ ឥទ្ធិពលរបស់ BCAA លើរាងកាយបង្ហាញរាងយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងនេះ។
• អាស៊ីតអាមីណូទាំងបីនេះក៏បង្កឱ្យមានសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀតដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ ឧទាហរណ៍អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានផលិតដែលផ្តល់ថាមពលដល់កោសិកាសាច់ដុំ។
• សូមអរគុណ BCAA អាចការពារការបាត់បង់ម៉ាសរបស់សាច់ដុំ។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អត្តពលិកដែលតាមដានកាឡូរីទាបដោយសារតែអំឡុងពេលនេះរាងកាយរបស់ពួកគេទទួលបានកាឡូរីតិចតួចណាស់ហើយ BCAA នឹងទូទាត់សំណងនេះហើយរារាំងការបាត់បង់សាច់ដុំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក

មានចន្លោះប្រហោងនៃបទដ្ឋាននៃការទទួលទាន BCAA គឺវាមានពី 4 ក្រាមដល់ 8 ។ វាត្រូវបានទាក់ទងទាំងសម្រាប់អត្តពលិកដែលបន្តគោលដៅនៃការឡើងទំងន់និងសម្រាប់ការសម្រកទំងន់។ ចំនួនអតិបរិ៍នៃដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 3. ពិតណាស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់អាស៊ីតអាមីនទាំងនេះបានតិចប៉ុន្តែអត្រានេះត្រូវបានគណនាសម្រាប់ការតិត្ថិភាពពេញលេញ។ ក្រុមហ៊ុនផលិតមួយចំនួនសម្រេចចិត្តបោកប្រាស់ដោយសារតែអ្នកទិញខ្លះមិនដឹងពីភាពខុសគ្នានិងលក់ BCAA ក្នុងកម្រិតកាត់បន្ថយតម្លៃខណៈពេលដែលចាកចេញដូចគ្នា។ ដូច្នេះវាគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់និងយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការអានការពិពណ៌នានៃផលិតផលដែលបានទិញ។

BCAA គឺជាសមាសធាតុដែលមានភាពស្មុគស្មាញគ្រប់គ្រាន់នៃអាស៊ីដអាមីណូដែលមិនត្រូវការប្រើប្រាស់បន្ថែមទៀតក្រៅពីនេះនៅពេលដែលមានតែ leucine, isoleucine និង valine ចូលក្នុងខ្លួនតែប៉ុណ្ណោះពួកគេនឹងត្រូវស្រូបយកបានលឿន។ BCAA មិនតម្រូវឱ្យមានការសំរាកក្នុងការចូលរៀនទេ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យអាស៊ីតអាមីណូប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពវាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើវារយៈពេលកន្លះម៉ោងមុននិងក្រោយពេលកីឡា។ នៅពេលនេះរាងកាយផលិតអាំងស៊ុយលីនដែលនឹងជួយស្រូបយក។

តើ BCAA មានះថាក់?

ថ្មីៗនេះក្នុងចំនោមមនុស្សដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងកីឡាភាពរំជើបរំជួលជាច្រើនអំពី BCAA បានលែងលះ។ ការពិនិត្យមើលនិយាយថាអ្វីដែលខុសគ្នាពិតប្រាកដ: អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយបន្ទាប់មកវាមានគ្រោះថ្នាក់។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើផលិតផលដែលមានគុណភាពនិងប្រភពដើមឆ្ងាញ់នោះជាការពិតណាស់វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ តម្រូវការសម្រាប់ BCAA កំពុងរីកចម្រើនហើយនៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនេះសហគ្រាសក្រោមដីមិនអង្គុយដោយចេតនាដោយការចេញផ្សាយក្លែងក្លាយ។

ម៉្យាងទៀតស្ថានភាពផ្ទុកមិនល្អអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពផលិតផល។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសិក្សាពីច្បាប់ប្រតិបតិ្តការចាំបាច់និងសង្កេតមើលវាដើម្បីចៀសវាងការបំផ្លាញដល់អាហារបន្ថែម។ លើសពីនេះទៀតកុំភ្លេចរកអោយឃើញបទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់និងរក្សាវា។

ឥទ្ធិពលរបស់ BCAA លើថ្លើមគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែអ្នកមានជំងឺថ្លើមនិងតម្រងនោម។ ក្នុងករណីនេះការប្រើប្រាស់អាចបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនហើយមុនពេលប្រើវាគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅនៅក្នុងការអវត្ដមាននៃជំងឺបែបនេះមិនមានះថាក់ពី BCAA ។ ការពិនិតឡើងវិញជាបឋមបង្ហាញអំពីជំនួយដ៏ល្អនៃអាស៊ីតអាមីនទាំងនេះដល់រាងកាយរបស់អត្តពលិក។

ពិនិត្យ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើកីឡានៅកម្រិតអាជីពមួយបន្ទាប់មក BCAA អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើឱ្យមានសម្ពាធច្រើនលើសាច់ដុំហើយអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែនេះជាការចាំបាច់។ វាជាការលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យរបបអាហារបែបនេះដែលអត្តពលិកនឹងទទួលបានចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដោយមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយអាហារបន្ថែម។ ហើយនៅទីនេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកទៅក្នុងគណនីឥទ្ធិពលនៃ BCAA នៅលើរាងកាយ។ ការពិនិត្យនេះបង្ហាញតែមតិវិជ្ជមានចំពោះអាហារបំប៉ននេះពីព្រោះវាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែស្ថានភាពទូទៅនៃមនុស្សម្នាក់ក៏ប្រសើរឡើងផងដែរ។ អរគុណដល់នាងកីឡាការិនីរូបនេះអាចទ្រាំទ្រនឹងបន្ទុកធ្ងន់និងបង្កើនពេលវេលាដែលបានចំណាយក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ការមើលប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតអ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីអាមីណូអាស៊ីតទេព្រោះវាមិនសំខាន់ទេហើយវាមិនគួរត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់។

ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តម្នាក់ហើយទៅមើលកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនោះអ្នកអាចបដិសេធមិនឱ្យចូលរៀនហើយអ្នកនឹងមិនខ្វល់អំពីឥទ្ធិពលរបស់ BCAA ទេ។ នៅលើរាងកាយនៅក្នុងករណីនេះមិនមែនជាបន្ទុកជាច្រើន, ដូច្នេះគាត់អាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង, ប៉ុន្តែទាំងអស់, ជាការពិតណាស់, ជាមួយរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ។