លំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មានទាប: ក្រពះត្រូវបានធានា

សារព័ត៌មានពោះ មិនត្រឹមតែសម្រាប់អត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់អ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយទំហំចង្កេះរបស់ពួកគេត្រឹមតែពីរបីសង់ទីម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះ។ ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាបានក្លាយទៅជាការពិតជាក់ស្តែងនៅក្នុងដំណាក់កាលនិទាឃរដូវ - រដូវក្តៅនៅពេលដែលយើងយកសំលៀកបំពាក់បន្ថែមនិងរៀបចំសម្រាប់រដូវមុជទឹក។ ក្នុងករណីនេះលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សារពើរអនីតិជនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងលំហាត់ដូចគ្នាសម្រាប់ផ្នែកខាងលើរបស់វាទេ។

អ្វីដែលជាពោះ

សារពាង្គលទាប គឺជាផ្នែកមួយនៃ សាច់ដុំពោះ ត្រង់ត្រង់ មួយ ហើយសរសៃរបស់វាមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកសម្តែងលំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នកអ្នកត្រូវផ្តោតលើការធ្វើឡើងវិញ។ លើសពីនេះទៅទៀតសម្ពាធខួរក្បាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសាច់ដុំនៃភ្លៅដូច្នេះដោយគ្មានការអភិវឌ្ឍន៍ជើងអ្នកនឹងមិនអាចពង្រឹងព័ត៌មាននិងកាត់បន្ថយចង្កេះបានទេ។

មានជម្រើសជាមូលដ្ឋានជាច្រើនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ខ្លួនដែលអាចបែងចែកជាបួន ផ្នែក: ការធ្វើលំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មានទាប អាចត្រូវបានធ្វើរួចនិយាយកុហកអង្គុយឈរនិងនៅលើរបារ។ ហើយទីតាំង "អង្គុយ" ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងនិយាយកុហក - សម្រាប់អ្នកដែលយ៉ាងហោចណាស់ក៏មានតិចតួចស្គាល់កីឡា។

លំហាត់នៅលើលាមក

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តរៀបចំចង្កេះរបស់អ្នកសម្រាប់រដូវកាលឆ្នេរប៉ុន្តែមិនមានបទពិសោធន៏ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមការអភិវឌ្ឍសារព័ត៌មានខាងក្រោមដោយជ្រើសរើសកៅអីដែលមានផាសុខភាព។ វាជាការល្អដែលវាមានចំណុចទាញដែលមានផាសុកភាពទៅលើខ្លូន។ អង្គុយឱ្យត្រង់ត្រង់ជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកហើយចាប់ផ្តើមជម្មើសជំនួសបង្កើនកម្រិតនៃខ្សែក្រវ៉ាត់។

បន្តិចម្ដងៗចូរនាំកម្ពស់ទៅទ្រូងហើយធ្វើចលនាទាំងនេះរហូតដល់រូបរាងនៃភាពអស់កម្លាំង។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញយ៉ាងពេញលេញវាចាំបាច់ត្រូវបន្តក្នុងពេលតែមួយដើម្បីលើកជើងទាំងពីរដោយឈរលើគោលការណ៍ដូចគ្នានឹង។

លំហាត់ប្រាណដេក

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ស្គាល់សកម្មភាពកីឡាឬយ៉ាងហោចណាស់ធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកដែលមិនស្មុគស្មាញនោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតសម្រាប់សារព័ត៌មានចុះក្រោមនៅផ្ទះនឹងធ្វើ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវដាក់គ្រែមួយនៅលើឥដ្ឋហើយដេកលើវាជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ដៃក្នុងករណីនេះអាចស្ថិតនៅកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត - នៅតាមដងខ្លួនឬលើក្បាល។

ដំបូងត្រូវចាប់ផ្តើមលើកជើងរបស់អ្នកឡើងកែងជាប់នឹងកម្រាល។ ប្រសិនបើចលនានេះងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់មកធ្វើវាដោយជើងទាំងពីរ។ នៅក្នុងការធ្វើដូច្នេះពួកគេត្រូវតែមានផ្ទះល្វែងទាំងស្រុងនិងចុចលើគ្នាទៅវិញទៅមក។

ការស្ទាត់ជំនាញលើការឡើងខ្ពស់ទាំងនេះចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ព្យាយាមលើកជញ្ជីងហើយប៉ះព្រំលើក្បាលរបស់អ្នក។ ឬក៏លើកវាកាត់កែងទៅនឹងឥដ្ឋហើយចាប់ផ្តើមបញ្ច្រាសទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងដូច្នេះការបង្កើតផ្នែកខាងក្រោយនៃសារចុចទាប។

លំហាត់ឈរ

ឥឡូវនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់សារពត៌មានទាប។ នៅទីតាំងឈរទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជើង។

ជើងអាចមានគន្លងខុសៗគ្នានិងទំហំ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសាមញ្ញបំផុត - swing នៅពីមុខអ្នកទៅកម្រិតនៃខ្សែក្រវ៉ាត់នេះ។ នៅពេលដំណាលគ្នាជើងទាបអាចបត់បន្តិចប៉ុន្តែជើងខាងលើត្រូវតែត្រង់ជានិច្ច។ ហើយយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចសំខាន់មួយទៀត - អំឡុងពេលហែលបត់ជើងទាបរបស់អ្នកគួរតែឈរយ៉ាងរឹងមាំនៅលើជើងនៃជើងទាំងមូល។

ដោយបានវែកញែកកំហុសឆ្គងត្រង់ចាប់ផ្តើមរង្វង់ហើយអ្នកគួរតែប្តូរគន្លងនិងអនុវត្តវាជាលើកដំបូងពីឆ្វេងទៅស្តាំហើយបន្ទាប់មកពីស្តាំទៅឆ្វេង។ វាអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញកាន់តែច្រើនថែមទៀតដោយមិនធ្វើឱ្យពួកគេវិលជុំវិញប៉ុន្តែត្រូវនៅដាច់ដោយឡែក។ នោះគឺដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សារពត៌មានក្រោម 20 ទៅ 30 ដងដោយប្រើជើងមួយនិងមួយទៀត។

បន្តិចម្ដងៗអ្នកត្រូវនាំរុយទៅកម្រិតនៃទ្រូងកនិងចង្កា។ នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន 20 mahov នៅកម្រិតនៃក្បាលរបស់អ្នកអ្នកអាចនិយាយថាអ្នកមានកម្រិតល្អនៃការហ្វឹកហាត់រាងកាយទូទៅ។

លំហាត់នៅលើរបារផ្ដេក

ជំហានបន្ទាប់គឺរបារផ្ដេក។ លំហាត់នៅលើរបារអាចត្រូវបានធ្វើក្នុងវិធីដូចគ្នានឹងជំហរឈរដែរ។ ភាពខុសប្លែកគ្នាតែមួយគត់គឺថាឥឡូវនេះអ្នកអាចរកជើងទាំងពីរបានក្នុងពេលតែមួយ។ ហើយអ្នកអាចធ្វើវាទាំងពីរដោយផ្ទាល់នៅពីមុខអ្នកនិងទិសដៅផ្សេងគ្នា - ទៅឆ្វេងឬទៅខាងស្តាំ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះលំហាត់សំខាន់ៗសម្រាប់អ្នកសារព័ត៌មានទាបត្រូវបានគេពិពណ៌នា។ សម្រាប់អ្នកដែលចេះស្ទាត់ជំនាញពួកគេហើយចង់បន្តទៅមុខទៀតកម្មវិធីពិសេសនៃមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទានិងកន្លែងហាត់ប្រាណផ្សេងៗនឹងស៊ីគ្នា។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺកុំឈប់ហើយចង្កៀងបន្ថែមនឹងមិនធ្វើអោយខូចចង្កេះរបស់អ្នកទេ!