ហែលទឹកមានឥទ្ធិពលលើខួរក្បាលនិងពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីរបៀបហែលទឹកអាចធ្វើទៅបាន។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលសាច់ដុំជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនបន្ថែមទៀតនិងធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការហែលទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ស្ថិតនៅក្រោមទឹកអ្នកហាក់ដូចជាស្ថិតនៅក្នុងពិភពលោកមួយផ្សេងទៀត។ ទឹកធ្វើឱ្យខូចមេឃនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នកនិងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យបង្កើតគំរូមិនធម្មតាមួយនៅបាតអាង។ ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាហែលទឹកគឺជាកីឡាដែលគេពេញចិត្តសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

តើខួរក្បាលមានប្រតិកម្មយ៉ាងណានៅពេលហែលទឹក?

ហែលទឹកគឺជាលំហាត់សមាធិ។ មុខងារនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានកែលម្អដោយដំណើរការមួយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា neurogenesis hippocampal ក្នុងអំឡុងពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកជំនួសកោសិកាដែលបាត់បង់ដោយសារតែភាពតានតឹង។ នៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងទឹកអារម្មណ៍របស់អ្នកភ្លាមៗបានកើនឡើងដោយសារភាពត្រជាក់នៃទឹកដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Howard Carter នៃសាកលវិទ្យាល័យវេស្ទើនខាងលិច (សាលាកីឡាវិទ្យាសាស្រ្ត) បានបង្ហាញពីរបៀបដែលខួរក្បាលមានប្រតិកម្មអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលដឹកនាំដោយលោកខាធឺបានលើកឡើងថាការជ្រមុជទឹកនៅក្នុងកម្រិតទឹកភ្លៀងត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនលំហូរឈាមទៅខួរក្បាល។ នៅផ្នែកខាងស្តាំនៃបេះដូងមានកាំរស្មីខាងស្តាំនិងជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមបន្ទប់តូចៗនៃបេះដូង។ វាទទួលបានឈាមពីសរសៃឈាមធំ ៗ ពីរគឺសរសៃវ៉ែននិងសរសៃវ៉ែន។ ការងារទាំងសរសៃឈាមទាំងពីរនេះគឺដើម្បីឱ្យឈាមត្រឡប់ទៅវិញដើម្បីផ្តល់អុកស៊ីសែនដល់សរីរាង្គផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ។ ឈាមដែលបន្ទាប់មកត្រលប់មករកបេះដូងមានបរិមាណអុកស៊ីសែនទាប។ ឆ្អឹងសរសៃឈាម (សរសៃឈាមតូចជាងនៅលើជញ្ជាំងបេះដូង) ក៏ជំរុញឈាមចូលទៅក្នុងអរហ្សាសខាងស្តាំដែរ។

យើងបានរកឃើញថាលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលគឺខ្ពស់នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវត្រូវបានគេដាក់ក្នុងទឹកទៅកម្រិតនៃបេះដូងធៀបនឹងពេលដែលពួកគេនៅលើដី។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើឥទ្ធិពលនៃការហែលទឹកលើសុខភាពនៃសរសៃឈាមខួរក្បាល "លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Howard Carter បាននិយាយ។

នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាត្រូវបានគេដាក់បញ្ចូលក្នុងទឹកលំហូរឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមអារទែកណ្តាលរបស់ពួកគេកើនឡើង 14% និងលំហូរឈាមទៅសរសៃឈាមអារទែរក្រោយ - ប្រហែល 9% ។

លោក Carter បាននិយាយថា "កីឡាទឹកដូចជាហាត់ប្រាណនិងហែលទឹកមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាទៅលើមុខងាររបស់បេះដូងនិងលំហូរឈាមខួរក្បាល" ។

លើសពីនេះទៅទៀតការហែលទឹកអាចបង្កើននូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

វាអាចជួយឱ្យអ្នកដោះរំញោចខាងក្រៅ

នៅពេលអ្នកត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងទឹកសម្លេងខាងក្រៅត្រូវបានកាត់ផ្តាច់។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍គឺទឹកនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ហើយអ្នកផ្តោតទៅលើដង្ហើមនៅបាតអាងនិងពន្លឺនៃទឹក។ អ្វីៗនឹងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលអ្នកហែលទឹក។

នេះគឺជាទម្រង់នៃលំហាត់ដ៏អស្ចារ្យ

ការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជួរឈរទឹកធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកធ្វើការលំបាក។ ការហែលទឹកក៏ល្អសម្រាប់សាច់ដុំនិងសួតដែរប៉ុន្តែវាមានផលប៉ះពាល់តិចតួចលើសន្លាក់។ នៅពេលដែលអ្នកថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តបានប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ការហែលទឹកជាច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរនិងរីករាយជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ការហែលទឹកបញ្ចេញអង់ដូហ្វីន

ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ទឹកនេះខួរក្បាលរបស់អ្នកផលិតអ័រម៉ូននៃសុខុមាលភាពដែលត្រូវបានគេហៅថា endorphins ។ ហែលទឹកក៏អាចការពារការផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រេសបានដែរ។ ការរីកលូតលាស់ថ្មីនៃកោសិកាខួរក្បាលដែលជាលទ្ធផលក៏លើកកម្ពស់សេរីភាពពីភាពតានតឹង។