ត្រីនៅក្នុងបង្កាន់ដៃលបាន

ប្រូតេអ៊ីនមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងត្រី, ចូលរួមសហការជាច្រើនទៀតយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងរាងកាយជាងមួយដែលមានវត្តមាននៅក្នុងសាច់នោះ។ លើសពីនេះទៀតសាច់ត្រីនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុននិង "ភាពងាយស្រួល" ហើយវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាញឹកញាប់នៅក្នុងការទទួលទានរបបអាហារ។ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលត្រីដែលមានល្បឿនលឿននេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើនៅថ្ងៃមួយចំនួន។

នៅក្នុងត្រីមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រច្រើនជាង 40% ច្រើនជាងនៅក្នុងផលិតផលដូចជា raisins និង apricots ។ ប្រសិនបើយើងនិយាយពី ត្រីសមុទ្រ, បន្ទាប់មកវាមានមួយចំនួនធំនៃការ iodine និងម៉ង់ហ្គាណែដែលមានដូច្នេះការចាំបាច់ណាស់ក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, ការប្រើប្រាស់នៃប្រភេទត្រីណាមួយគឺជាការជាក់ស្តែង។ ខ្ញុំចង់បង្ហាញជូននូវវិធីជាច្រើនដើម្បីត្រៀមរៀបចំ។ ដូច្នេះ ត្រីនៅក្នុង oven នេះ - រូបមន្តមួយ។

ផ្កាឈូកត្រី salmon ដុតនំ នៅក្នុង oven នេះ

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបដែលអ្នកនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ:

• ខ្ទឹមបារាំង - 2 ស្លាបព្រា;
• dill - 2 tablespoons;
• mayonnaise - 3 ស្លាបព្រា;
• ត្រី salmon - 1 គ្រោងឆ្អឹង;
• ខ្ទឹម - 3 ផ្នែក;
• ស្រាស - 2 ស្លាបព្រាបាយ lozhkt;
• ម្រេច, អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់យើងសម្អាតត្រីនិងកាត់វាចំណិត crosswise (2 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ គ្នានៃបំណែកដែលអ្នកត្រូវបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបន្ទាប់មកត្រួសត្រាយ foil នេះនៅលើសន្លឹកដុតនំមួយនិងបានដាក់ត្រី។ ថ្នាំកូតកំពូលវាជាមួយ mayonnaise និងកន្លែងនៅក្នុង oven 100 ដឺក្រេ preheated សម្រាប់ 15 នាទី។ បន្ទាប់លាយគំនិតបៃតង, dill, ខ្ទឹម, កំទេចនិងចាក់ស្រា។ ល្បាយលទ្ធផលចាក់ត្រីហើយទុកសម្រាប់ដុតនំមួយផ្សេងទៀតទៅ 5 នាទី។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញថាគ្មានអ្វីស្មុគស្មាញនៅក្នុងការចម្អិនត្រី salmon ទីនោះប៉ុន្តែតើវាល្អ! ត្រីនៅក្នុង oven នេះ, រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញណាស់, ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការបម្រើ។

cod, នៅក្នុង oven ជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះ cherry បាន

បន្ទាប់ត្រីមួយផ្សេងទៀតក្នុងល - cod, រូបមន្តនេះ ផងដែរគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សពីរនាក់។ គ្រឿងផ្សំ:

• ត្រីត្រាំ cod, - 0,5 គីឡូក្រាម;
• ប៉េងប៉ោះ cherry - ពីរបីដៃមួយ;
• basil chopped;
• ប្រេងអូលីវ;
• ម្រេចដី;
• អំបិល;
• mozzarella - 1 បាល់;
• ឈីស Parmesan ។

ជាដំបូងបានកាត់បន្ថយការ ប៉េងប៉ោះ cherry នៅពាក់កណ្តាល។ បន្ទាប់មកសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ Parmesan និងបាន mozzarella កាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ Preheat oven ទៅ 220 grazusov ។ ត្រីនេះត្រូវបានរីករាលដាលនៅក្នុងសំណុំបែបបទដុតនំនេះមុន oiled ។ cod, អំបិល, ម្រេចទៅភ្លក្សរសជាតិនិង sprinkle ជាមួយប្រេង។ ដាក់កំពូលនៃ basil, ប៉េងប៉ោះ, mozzarella និង sprinkle ជាមួយឈីស Parmesan ។ cod, ដើម្បីមិនទទួលបានស្ងួតពេកអ្នកជាថ្មីម្តងទៀតអាច sprinkle ជាមួយប្រេងអូលីវ។ ដុតនំសម្រាប់ 20 នាទីរហូតដល់ឈីនេះគឺមានមាសត្នោត។

tilapia ដុតនំ

ត្រីនេះគឺមាននៅក្នុង oven នេះ, រូបមន្តដែលត្រូវបានផ្ដល់ជូននៅខាងក្រោម, មានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថជាច្រើន។ ដូច្នេះម្ហូបនេះគឺមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះត្រីទាំងមូលនៅក្នុង oven នេះបានរៀបចំដោយមានជំនួយពីគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ:

• tilapia - 1 គីឡូក្រាម;
• ម្សៅ - 1 ស្លាបព្រា ;
• dill,;
• ក្រែម - 300 មីលីលីត្រ;
• ឈីសរឹង។

ត្រីរលាយនិងការលុបជាមួយអំបិលអ្នកអាចប្រើភាពខុសគ្នានៃរដូវកាលមួយដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ដាក់នៅលើសន្លឹកដុតនំមួយដែលមានលាបខ្លាញ់ជាមួយ butter និង sprinkle ជាមួយ dill, បន្ទាប់មកចាក់ Cream ។ sprinkle ជាមួយឈីដឹងគុណ។ ដាក់ត្រីនៅក្នុង oven សម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងនៅ 180 ដឺក្រេ។ ត្រីនេះគឺនៅក្នុងមូលលនេះនឹងក្លាយជាការតុបតែងអស្ចារ្យសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកតារាងរបស់អ្នក។

ត្រីសនៅក្នុង oven នេះ - រូបមន្ត

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាត្រីសជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនមួយនិងមិនមានខ្លាញ់បង្កគ្រោះថ្នាក់។ នោះជាមូលហេតុដែលត្រីនេះគឺនៅក្នុង oven នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់និងហ៊ាន។ សម្រាប់ការរៀបចំនៃត្រីសនៅក្នុង oven នេះត្រូវមានគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមនេះ:

• fillets ត្រីស - 0,5 គីឡូក្រាម;
• ឈីសរឹង - 200 ក្រាម;
• ទឹកដោះគោ - 750 មីលីលីត្រ;
• ប៊ឺ - 2 ស្លាបព្រា;
• ម្សៅ - 2 ស្លាបព្រា;
• អំបិល;
• ម្រេចដី;
• បៃតង។

រលាយខ្ទះប្រេងបន្ថែមម្សៅនិង fry ទៅឱ្យវាប៉ុន្មាននាទីខណៈពេលដែលការជំរុញទឹកចិត្ត។ បន្តិចម្តងបន្ថែមទឹកដោះគោ, កូរច្រើននោះទេ។ ពេលរំពុះយកចេញពីកំដៅនិងបន្ថែមឈីស។ បន្ទាប់មករដូវជាមួយអំបិលនិងកូរឱ្យបានល្អ។

នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃផ្សិតរីករាលដាល fillet ត្រី, ម្រេច, អំបិល។ បន្ទាប់មកចាក់ទឹកជ្រលក់រៀបចំនិងការដុតនំនៅក្នុង oven នេះ (200 ដឺក្រេ) សម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។

មុនពេលដែលអ្នកដាក់ពាក្យសុំតុមួយ, អ្នកត្រូវតែបៃតងត្រីសធ្វើពិធីប្រោះ។ ជាម្ហូបមួយចំហៀងជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើប្រាស់សណ្តែកបៃតងឆ្អិនឬបន្លែលីង។