ណ្ណ: រូបមន្តអាហារពេលល្ងាច

ហេតុអ្វីបានជាត្រូវស្រឡាញ់ណ្ណ? ដោយសារតែវាគឺជា - មួយនៃផលិតផលមួយចំនួនដែល ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្ស បានប្រែប្រួលហ្សែនមួយដែលនៅក្នុងកម្រិត។ ការ salad ជាមួយធញ្ញជាតិឬស៊ុបពីវាធម្មតាមានសារធាតុទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។ ដែលមានណ្ណប្រូតេអ៊ីនមួយទីបីគឺមិនទាបជាងទៅការតែងនិពន្ធសាច់នោះទេប៉ុន្តែត្រូវបាន assimilated កាន់តែងាយស្រួលនិងកាន់តែទាំងស្រុង។

ណ្ណគឺសំបូរសរធាតុចិញ្ចឹមនោះទេប៉ុន្តែរឿងមួយគឺគុណភាពនៃអាហារនេះធ្វើឱ្យវាមានតែមួយគត់។ សណ្តែកទាំងនេះគឺមិនអាចដើម្បីកកកុញសារធាតុពុលណាមួយ។ ការរីកចម្រើនសូម្បីតែនៅលើវាលដែលមានវិទ្យុសកម្មខ្ពស់ឬច្រើនជីជាតិថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត, រោងចក្រគឺប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានហើយដូច្នេះមានសុវត្ថិភាពនិងផលិតផលមានប្រយោជន៍។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលរូបមន្តជាមួយណ្ណទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងនៅក្នុងចំណោមហាងលក់ lyudey.V ចំណេះដឹងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះអ្នកអាចរកឃើញពូជជាច្រើននៃរុក្ខជាតិនេះមានប្រយោជន៍។

ដើម្បីរៀបចំចានណាមួយសមរម្យ ណ្ណ? រូបមន្តនៃ ចានពីវាអាចត្រូវបានរកឃើញណាមួយនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអ៊ីនធឺណិតនិងបោះពុម្ព។ រូបមន្តទាំងនេះគឺផ្លាស់ប្តូរនិងជាច្រើន។ តោះយើងព្យាយាមដើម្បីចំអិនអាហារនៃផលិតផលនេះមានប្រយោជន៍មួយ។

នេះជាលើកដំបូង - ស៊ុប, ដោយផ្អែកលើ ណ្ណ។ ស៊ុបរូបមន្ត គឺខុសគ្នា, ប៉ុន្តែខ្ញុំចូលចិត្តច្រើនបំផុតអំពីបញ្ហានេះ។

សណ្តែកគួររំពុះនៅក្នុងលាង saucepan មួយ, បន្តហូរទឹកត្រជាក់។ ដោយឡែកពីគ្នា, fry គំនិតនិងខ្ទឹម។ ណ្ណរួចរាល់ហើយបានយកចេញពីទំពាំងបាយជូរលាយបន្ថែមគ្រឿងទេស, គំនិតចៀនជាមួយប្រេង។ បន្ទាប់មកចាក់ចំនួនតូចមួយនៃក្រែមនិងបន្ទាប់មកដាក់នៅលើភ្លើង។ នៅពេលដែលស៊ុបឆ្អិន, sprinkle ជាមួយ Green ហឺរនិងយកវាចេញពីកំដៅ។ ខ្ញុំចូលចិត្តស៊ុបរដូវកាលជាមួយ mint, thyme, ឥសីនេះ។

មូលដ្ឋាននៃការពិតណាស់ផងដែររបស់យើងទីពីរនឹង lentils ។ រូបមន្តចានចម្រុះដូចជា: សាច់ឬបន្លែ។ យើងបានជ្រើសរើសក្រោយនេះដោយសារតែសមាសភាពនៃសាច់ជាមួយប់ធញ្ញជាតិគឺស្រដៀងគ្នានិងការបរិភោគសាច់ជាមួយនឹងសាច់មិនធ្វើឱ្យយល់។

ដូច្នេះរៀបចំ pilaf អង្ករជាមួយប់ធញ្ញជាតិ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម, រំពុះសណ្តែក។ នៅពេលដែលចម្អិននៅក្នុងពាក់កណ្តាល, រីករាលដាលពួកគេអង្ករដឹងគុណ, ការ៉ុតមុនចៀនជាមួយ onions គ្រឿងទេស។ គ្របដណ្តប់យ៉ាងតឹងរឹង។ បន្តិចម្តងដកភ្លើងចំអិនរហូតដល់ទឹកហួត។ ការរុំ, ផ្តល់ឱ្យទៅឈរសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ pilaf បែបនេះអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដូចជាម្ហូបមួយដាច់ដោយឡែកឬការប្រើជា garnish មួយ។

salad មានប្រយោជន៍ណ្ណក្រហមកំប៉ុង។ រូបមន្តនៃវគ្គទីមួយនិងទីពីរមិនបានប្រមើលមើលការប្រើប្រាស់នៃសាច់, គឺថាគេមានរបបអាហារស្ទើរតែ។ យើងបន្តប្រពៃណីនេះ។

Fry នៅក្នុងផ្សិតខ្ទះនិង onions, បង្ហូរប្រេងដែលលើសនេះ។ chives, mint, thyme coriander និងឱសថដទៃទៀត chopped ល្អលាយជាមួយផ្សិត។ យ៉ាងហោចណាស់ដាក់នៅក្នុង salad លុបចោលណ្ណ។ បន្ថែមគ្រឿងទេស, ទឹក lemon ឬគ្រឿងទេសទឹកខ្មេះធ្លាក់ចុះ។

សម្រាប់ dessert ព្យាយាម patties ភៅខ្ជិលជាមួយការ៉ុតខ្ទឹមបារាំងនិង lentils ។ ដោយឡែកពីគ្នា, រំពុះការ៉ុតណ្ណ។ នៃការបង្ហូរទឹកពោតអាចលុបចោល។ ដាក់នៅក្នុងការ៉ុត blender, ខ្ទឹមបារាំង, ពោតណ្ណ (ដែលពួកគេគួរតែស្មើ) និងប្រែអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជាបរិសុទ្ធមួយ។ បន្ថែមម្សៅ, គ្រឿងទេស, ម្រេច, អំបិលដើម្បីរសជាតិ។ ពី dough ដើម្បីឆ្លាក់នំល្អខ្ជិល, ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើពុម្ពនេះដើម្បីកាត់បន្ថយការចេញតួលេខ។ ដុតនំនៅក្នុង oven នៅលើក្រដាសដែលមានលាបខ្លាញ់ប្រហែលកន្លះម៉ោង។

ផ្ទុយទៅវិញ compote zapem អាហារសណ្ដែកបាយរបស់យើង ភេសជ្ជៈថាមពល ធ្វើពីណ្ណដូចគ្នា។

ចំពោះសណ្តែកនេះ (ដែលមានមូលដ្ឋាននៅស្លាបព្រាក្នុងកញ្ចក់មួយនៃរាវ) នៅក្នុង Pan ឆាស្ងួតរហូតដល់ណ៍ត្នោតងងឹត។ យើងបានឆ្លងតាមរយៈ grinder ជា, ញ៉ាំ, ដូចជាកាហ្វេធម្មតា។ ភេសជ្ជៈត្រជាក់បន្តិចបន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ, ទំពាំងបាយជូរ mint, ជាមួយខ្ញីដឹងគុណតិចតួច។ គម្រប, ផ្តល់ឱ្យត្រជាក់, តម្រង។ ភេសជ្ជៈនេះគឺជាការល្អណាស់ក្នុងការផឹកត្រជាក់: រសជាតិហឹររបស់វាគឺរសជាតិស្រស់និងទឹកឃ្មុំនិងសណ្ដែកបាយផ្តល់នូវថាមពលដល់រាងកាយ។

ជាការពិតណាស់, អាហារនៃ lentils - គឺជាឯកតាផងដែរ។ ប៉ុន្តែអាហារអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងម៉ឺនុយនៅដងផ្សេងគ្នា។

ការប្រើប្រាស់ថេរ នៃចាននៃ lentils normalizes រាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យការសម្រកទម្ងន់, លុបបំបាត់ toxins និងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយទៅជាលំហូរថាមពលមិនគួរឱ្យជឿ។ សូមសាកល្បងវា - ហើយអ្នកនឹងភ្លេចអំពីជំងឺ។