ការកាត់បន្ថយ Torso: បច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិ

មនុស្សគ្រប់រូបតាំងពីកុមារភាពដឹងថាការហាត់ប្រាណបែបនេះដូចជាការលើកកំពស់។ វាផ្តល់ឱកាសដើម្បីធ្វើការ ចុចពោះ និងធ្វើឱ្យក្រពះរឹតបន្តឹង។ លំហាត់នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាងាយស្រួលប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ចូរគិតពីរបៀបធ្វើការលើកកំពស់ដើមពីទីតាំងងាយៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះលទ្ធផលមិនត្រូវរង់ចាំទេ។

ការរៀបចំ

ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវការការសម្រាកជើងខ្លះ។ នៅផ្ទះនៅក្នុងតួនាទីរបស់គាត់គាត់អាចចេញក្រៅទូរាបឬមិត្តភ័ក្រ្តបានយល់ព្រមដោយសុខចិត្តកាន់ជើងរបស់អ្នក។ នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ, crossbar ទាបនៃ ជញ្ជាំងស៊ុយអ៊ែត និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែលមានទីតាំងស្ថិតទាបជាងជាន់នឹងធ្វើ។

បច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិ

ដំបូងអ្នកត្រូវអង្គុយនៅលើឥដ្ឋក្នុងរបៀបមួយដែលជើងដែលពត់នៅជង្គង់បង្កើតបានជាមុំនៅជិតត្រង់។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរភ្ជាប់ស្រោមជើងសម្រាប់ការសង្កត់ធ្ងន់និងកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ ដៃត្រូវយកចេញពីក្បាល។

ឥឡូវនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយផ្ទាល់ លើករនាំង។ បច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិគឺសាមញ្ញណាស់ហើយដោយមិនគិតពីលក្ខខណ្ឌបណ្តុះបណ្តាលគឺដូចគ្នា។ ការលើកនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយរលូនតែមួយគត់ដោយសារតែសាច់ដុំនៃសារពត៌មាន។ ដៃនៅពីក្រោយក្បាលមិនត្រូវការដើម្បីទាញក្បាលរបស់ពួកគេឡើងទេ។ នៅក្នុងដំណាក់កាលសកម្ម (ការងើបឡើងវិញ) គឺជាការស្រូបចូលនិងនៅក្នុងអកម្ម, រៀង ៗ ខ្លួន, exhalation ។ ការដកដង្ហើមត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើក្នុងពេលតែមួយនិងមាត់និងច្រមុះ។ ត្រលប់ក្រោយគួរតែត្រូវបាន hunched បន្តិចនៅទូទាំងចលនា។ នេះគឺជាកំណែមូលដ្ឋាននៃការលើកកណ្តាលដែលធ្វើការយ៉ាងសំខាន់នៅលើពោះផ្នែកខាងលើ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាបន្តិចបន្តួចដែរដូច្នេះសារព័ត៌មានខាងក្រោមក៏ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការងារផងដែរ។

ការលើកទ្រនិចទៅខាងលើនិង ខាងក្រោមនៃកាសែតគឺមាន ភាពខុសគ្នាក្នុងពេលដំណាលគ្នាតែនៅក្នុងដំណាក់កាលសកម្មវាមិនត្រឹមតែចាំបាច់ពត់ទ្រនិចទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីទាញជើងទៅវា។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវាប្រសិនបើជើងស្ថិតនៅក្នុងទ្រូងនោះ? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ - ពួកគេមិនគួរផ្លាស់ទី។ ចុចទាបជាងនេះក្នុងករណីនេះត្រូវបានផ្ទុកតាមឋិតិវន្ត។ ជាការពិតណាស់នេះគឺមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសិក្សាពេញលេញនៃសារព័ត៌មានទាបនោះទេទោះជាយ៉ាងណាវាជាការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាសាច់ដុំនៅក្នុងសម្លេងមួយ។

វិធីសាស្រ្តនិងពាក្យផ្ទួន

បច្ចេកទេសនេះគឺសាមញ្ញណាស់ដូចជាលំហាត់ប្រាណខ្លួនឯង។ ការបង្កើនទ្រនិចក្នុងវិធីទី 1 គួរត្រូវបានធ្វើដោយផ្ទុកប្រហែល 70% នៃអតិបរមារបស់អ្នក។ ក្នុងវិធីសាស្រ្តទី 2 អ្នកត្រូវបង្កើតយ៉ាងហោចណាស់ 80% នៃវិធីសាស្រ្តដំបូងប៉ុន្តែល្អជាងនេះ។ ប្រសិនបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានប្រែប្រួលនៅពេលអ្នកពង្រឹងសាច់ដុំបន្ថែមការនិយាយឡើងវិញចំនួន 2-3 ដងទៅវិធីសាស្ត្រនីមួយៗ។ កុំប្រញាប់, រឿងសំខាន់ក្នុងករណីនេះគឺវិធីសាស្រ្ត។

ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន 2 ឈុតនៃ 20 នាក់ដោយសុវត្ថិភាពវាដល់ពេលហើយដើម្បីបន្ថែមវិធីសាស្ដ្រទីបី។ នៅពេលវាឡើងដល់ 20 ដងវាដល់ពេលដែលត្រូវប្រើបន្ទុកចាប់ផ្តើមដោយពាក្យដដែលៗតិចតួចឬផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកទេសតិចតួច។ ចំណុចសំខាន់គឺថាអ្នកមិនចាំបាច់លើកដងខ្លួនរបស់អ្នកខ្ពស់ពេកទេ។ នៅឯមជ្ឈដ្ឋានស្លាប់កំពូលនៅពេលអ្នកជិតជង្គង់របស់អ្នកសារពត៌មានសម្រាក។ សូមព្យាយាមព្យាយាមប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដែលសាប៊ូកំបុរបានលិចនៅលើឥដ្ឋ។ បច្ចេកទេសនេះនឹងអនុញ្ញាតិឱ្យអ្នកអាចផ្ទុកសារព័ត៌មានកាន់តែច្រើន។ អ្នកក៏អាចព្យាយាមមិនប្រើឈប់បានដែរ។

វិធីមួយទៀតក្នុងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់គឺត្រូវបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណដទៃទៀតទៅលើស្មុគស្មាញឧទាហរណ៍ ការលើកជើងឡើងលើ ឬនៅលើចង្កៀង។ នៅក្នុងករណីនេះគ្រាន់តែចុចទាបជាងនឹងទទួលបានការផ្ទុកគ្រប់គ្រាន់។

សូម្បីតែលំហាត់ប្រាណដែលស្រួលបំផុតក៏អាចមានភាពខុសគ្នាច្រើនដែរហើយការលើករថយន្ដនេះបញ្ជាក់ថានេះ។