តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមឡើងសារព័ត៌មានមួយនៅក្នុង 8 នាទី? គន្លឹះនិងល្បិច

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី បូមឡើងសារព័ត៌មានមួយ នៅក្នុង 8 នាទី? តើវាអាចទៅរួចទេ? ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃជាទៀងទាត់និងការរៀបចំត្រឹមត្រូវនៃថ្នាក់រៀនលទ្ធផលពិតប្រាកដនឹងលេចឡើង! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំវគ្គបណ្តុះបណ្តាល? ក្រុមប្រឹក្សានិងអនុសាសន៍ត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ដើម្បីចាប់ផ្ដើមជាមួយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរៀបចំ "កន្លែងធ្វើការ" របស់អ្នកប្រកបដោយសមត្ថភាពនិងការគិតដោយខ្លួនឯងដូច្នេះការបំបែករវាងវិធីសាស្រ្តគឺមានតិចតួចបំផុត។

អគារហ្វឹកហ្វឺន

ថ្ងៃមួយ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមឡើងសារព័ត៌មានមួយ នៅក្នុង 8 នាទី? សម្រាកចុះក្រោម។ បន្ទាប់មកសូមឈរនៅលើដៃជាប់គ្នារក្សាជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក។ រក្សាដៃនៅក្រោមសន្លាក់ស្មា។ ស្នែងគឺជាបន្ទាត់ត្រង់ជាមួយគូទនិងជើង។ អាងត្រគាកមិនគួរត្រូវបានលើកឡើងខ្ពស់ពេកទេប៉ុន្តែវាមិនគួរត្រូវបាន "ជន់លិច" ចុះ។ ឈរនៅលើដៃរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលមួយឬពីរនាទី។ ជាមួយនឹងពេលវេលា, នៅពេលដែលសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ, បង្កើនពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយគ្រប់នាយកដ្ឋាន សារព័ត៌មានទាំងអស់គឺ: ទាបជាង ពាក់កណ្តាលនិងខ្ពស់។ បន្ទាប់ពីសម្រាក 30 វិនាទី - ធ្វើម្តងទៀត។ ជាសរុបអ្នកនឹងត្រូវការវិធីសាស្រ្ត 4 ។

ថ្ងៃទីពីរ

ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យដោះស្រាយបញ្ហារបៀបក្នុងការបូមចុចក្នុងរយៈពេល 8 នាទីអ្នកត្រូវការព្រំដែលអាចជំនួសដោយកន្សែងធំធម្មតានិងជញ្ជាំងស៊ុយអ៊ែតដែលផ្ទះនេះនឹងជំនួសកន្លែងចំហៀងនៃទូ, សាឡុងឬជាឧទាហរណ៍ថ្ម។

ដាក់កំរាលព្រំហើយសម្រាកចុះក្រោមនៅលើកំរាលឥដ្ឋដោយជួសជុលជើងរបស់អ្នកនៅលើ ជញ្ជាំងនៃជញ្ជាំង ឬគែមនៃគ្រឿងសង្ហារឹម។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក, រីករាលដាលកែងដៃរបស់អ្នកធំទូលាយ។ ធ្វើសកម្មភាពយឺត ៗ នៃប្រម៉ោយបង្វែរតួខ្លួនជាលើកដំបូងទៅខាងស្តាំហើយបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីត្រលប់ទៅ PI វាចាំបាច់ត្រូវលើកដើមឈើដោយបត់ឆ្វេង។

បែប "ស្រស់" បានយ៉ាងល្អចេញពីសាច់ដុំក្រោយនៃសារពត៌មានក៏ដូចជាសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងលើនិងកណ្តាលនៃពោះ។

អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណរហូតដល់ 5 វិធីសាស្រ្ត, ធ្វើឱ្យចន្លោះពេលតូច (ក្នុង 30-60 វិនាទី) ។ ចំពោះវិធីសាស្រ្តមួយអ្នកគួរតែអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ 10 ទៅ 12 លើកឡើងវិញ។ បន្តិចម្ដងៗចំនួនពាក្យដដែលៗរហូតដល់ 50 ដង។ ដូច្នេះយើង អង្រួនសារពត៌មាន ក្នុងរយៈពេល 8 នាទី: មួយនិងកន្លះទៅពីរនាទីក្នុងមួយវិធី។

ថ្ងៃទីបី

ថ្ងៃនេះយើងកំពុងធ្វើការលើសាច់ដុំនៃសារពត៌មានក្រោម។ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកនឹងត្រូវការលេងជាកីឡាករបម្រុងដែលមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងការដាក់ចំកណ្តាលនៅផ្នែកខាងលើ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកអាចជំនួសវាដោយប្រើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ពិសេសដើម្បីបំពាក់ក្បាលចុះក្រោម។

សម្រាកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងដោយដាក់ជើងនៅផ្នែកខាងលើ។ ធ្វើសកម្មភាពយឺត ៗ នៃទ្រូង ខណៈពេលដែលងាកកាយជាលើកដំបូងទៅខាងស្តាំការកើនឡើងបន្ទាប់ - ទៅខាងឆ្វេង។ ធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ដប់ដងទៅដប់ពីរដង។
ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានលឿនចូរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារត្រឹមត្រូវ: ញ៉ាំជាញឹកញាប់ (រហូតដល់ 8 ដង) ក្នុងផ្នែកតូច។ មិនត្រូវញ៉ាំទេបន្ទាប់ពីរយៈពេល 19 ម៉ោងនិងកំណត់ការទទួលទានអាហារផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់។ ណែនាំអំពីអាហារបន្លែស្រស់ផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ ផឹកទឹកឱ្យបានកាន់តែល្អនៅតែទឹកប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបំភ្លេចភេសជ្ជៈកាបោនផ្អែម។

វាអាចធ្វើឱ្យម៉ាស៊ីនបូមបាន 8 នាទីប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះជាទៀងទាត់ជំនួស ជំរុំហ្វឹកហាត់ប្រចាំថ្ងៃ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលត្រឹមត្រូវ។