11 នៃច្បាប់នេះ, របៀបដើម្បីទទួលបាននូវសន្តិភាពនៃចិត្ត

ភាពសុខដុមខាងក្នុង, សន្តិភាពនិងសណ្តាប់ធ្នាប់, សន្តិភាពសរុបនៃចិត្ត - វាគឺជារដ្ឋដែលចង់បានរបស់មនុស្សម្នាក់។ ជីវិតរបស់យើងជាមូលដ្ឋានទៅដូចនៅលើតំលៃមួយ - ពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងរដ្ឋនៃសេចក្ដីអំណរ, សប្បាយ, និងច្រាសមកវិញមួយ។

របៀបស្វែងរកនិងរក្សាចំណុចតុល្យភាពមួយដែលពិភពលោកត្រូវបានដឹងថាជាវិជ្ជមាន, យ៉ាងស្ងាមស្ងាត់ដោយគ្មានការរំខានអ្វីនោះទេ, កុំបារម្ភ, ដូចដែលពេលនេះបាននាំយកការបំផុសគំនិតនិងអំណរ? ហើយប្រសិនបើនេះគឺអាចធ្វើ - ការស្វែងរកសន្តិភាពរយៈពេលវែងនៃចិត្ត? បាទ, វាគឺអាចធ្វើបាន! លើសពីនេះទៀតរួមជាមួយនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់នេះបានភ្ជាប់មកសេរីភាពពិតប្រាកដនិងសុភមង្គលសាមញ្ញដើម្បីរស់នៅ។

ទាំងនេះគឺជាច្បាប់សាមញ្ញហើយពួកគេធ្វើការដោយគ្មានបរាជ័យ។ វាគឺជាការចាំបាច់តែមួយគត់ដើម្បីឈប់គិត, របៀបដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនិងការចាប់ផ្តើមដើម្បីអនុវត្តវា។

1. បញ្ឈប់សួរថា: «តើហេតុអ្វីបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ? "សួរខ្លួនអ្នកនូវសំណួរមួយទៀត: «អ្វីដែលជាការគួរឱ្យកត់សម្គាល់? តើធ្វើដូចម្តេចល្អវាអាចបើកចេញសម្រាប់ខ្ញុំទេ? "ជាការប្រសើរណាស់ដែលមានគឺពិតជាតម្រូវការក្នុងការមើលឃើញវា។ បញ្ហាណាមួយដែលអាចក្លាយទៅជាអំណោយពិតពីខាងលើ, ពេលដែលបានមើលជាឱកាសមួយប្រសើរជាងជាការផ្តន្ទាទោសមួយឬទុច្ចរិត។

2. បណ្ដុះដឹងគុណ។ រៀងរាល់ល្ងាច, សរុប: អ្វីដែលយើងអាចនិយាយថា "សូមអរគុណអ្នក" ថ្ងៃឆ្លងកាត់។ ប្រសិនបើមានសន្តិភាពបាត់បង់នៃចិត្ត - ចងចាំសេចក្ដីល្អទាំងនោះដែលអ្នកមាននិងរបៀបដែលអ្នកអាចអរគុណសម្រាប់ជីវិតនោះ។

3. ចុចការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ សូមចងចាំថាខួរក្បាលគឺជាសកម្មបំផុតផលិត "អ័រម៉ូនសុភមង្គល" (អរម៉ូន endorphins និង enkephalins) វាគឺជាអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់រាងកាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានយកឈ្នះលើបញ្ហានេះ, ថប់បារម្ភ, គេងមិនលក់ - ចេញទៅចិញ្ចើមផ្លូវហើយដើរពីរបីម៉ោង។ ជំហានរហ័សឬកំពុងរត់ការរំខានពីគំនិតសោកស្តាយនោះ saturate ខួរក្បាលជាមួយអុកស៊ីសែននិងការបង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនវិជ្ជមាន។

4. បង្កើត "ឥរិយាបថខ្លាំងក្លា" និងគិតថាខ្លួនឯងបានបង្កការសប្បាយរីករាយ។ រាងកាយដឹងថាតើជំនួយយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីស្ដារសន្តិភាពនៃចិត្ត។ វា "ចងចាំ" អារម្មណ៍នៃសេចក្ដីអំណរ, ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែត្រង់ខ្នងរបស់អ្នក, ការេស្មារបស់គាត់យ៉ាងសប្បាយរីករាយទាញហើយញញឹម។ មនសិការកាន់ខ្លួនឯងសម្រាប់ខណៈពេលដែលនៅក្នុងទីតាំងនេះហើយអ្នកនឹងឃើញថាគំនិតក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំក្លាយទៅជាភាពស្ងប់ស្ងាត់ច្រើនទៀត, ជំនឿចិត្តនិងសប្បាយចិត្ត។

5. ត្រឡប់ខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃ "នៅទីនេះហើយឥឡូវ" មួយ។ កម្ចាត់នៃការថប់បារម្ភអាចជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ: សម្លឹងមើលនៅជុំវិញអ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកឃើញ។ ចាប់ផ្តើមបញ្ញាស្មារតី "បញ្ចេញ" រូបភាពបញ្ចូលពាក្យជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន "ឥឡូវ" និង "នៅទីនេះ" ។ ឧទាហរណ៍: "ខ្ញុំកំពុងដើរចុះតាមផ្លូវដែលជាកន្លែងដែលព្រះអាទិត្យរះ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំមើលឃើញបុរសម្នាក់ដែលគាត់មានផ្កាលឿង ... "ល ជីវិតមានពេលនៃ "ឥឡូវ", មិនភ្លេចអំពីវា។

6. កុំនិយាយបំផ្លើសបញ្ហារបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, បើទោះបីជាបន្ទាន់មួយដើម្បីនាំមកនូវការជិតស្និទ្ធទៅនឹងភ្នែក, វានឹងក្លាយជាទំហំនៃសត្វដំរីមួយ! ប្រសិនបើមានបទពិសោធប្រភេទណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដែលមើលទៅពិបាកមួយចំនួនគិតថាដូចជាប្រសិនបើកន្លងផុតទៅហើយដប់ឆ្នាំ ... តើមានមនុស្សប៉ុន្មានមានបញ្ហាមុនពេល - អ្នកជ្រើសរើសយកទាំងអស់របស់ពួកគេ។ ដូច្នេះនេះនឹងប្រព្រឹត្តទៅនិងបញ្ហា, មិនជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងវាជាមួយក្បាលរបស់គាត់!

7. សំណើចជាច្រើនទៀត។ សូមព្យាយាមដើម្បីស្វែងរកអ្វីមួយដែលគួរឱ្យអស់សំណើចនៅក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ វាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេ - បន្ទាប់មកគ្រាន់តែរកមើលមូលហេតុសម្រាប់ការសើចសប្បាយពិតប្រាកដមួយ។ សូមមើលខ្សែភាពយន្ដគួរឱ្យអស់សំណើច, ចងចាំឧប្បត្តិហេតុគួរឱ្យអស់សំណើច។ អំណាចនៃសំណើចអស្ចារ្យធម្មតានេះ! សុខភាពផ្លូវចិត្តជាញឹកញាប់ត្រឡប់បន្ទាប់ពីមានកម្រិតល្អនៃការលេងសើច។

8. អភ័យទោសបន្ថែម។ ការប្រមាថគឺដូចជាធ្ងន់, ដុំថ្មក្លិនស្អុយដែលអ្នកបានអនុវត្តជាមួយអ្នកគ្រប់ទីកន្លែង។ តើអ្វីទៅជាសន្តិភាពនៃចិត្តអាចជាបន្ទុកមួយជាមួយដូចជា? ដូច្នេះមិនរក្សាអាក្រក់។ ប្រជាជន - វាគ្រាន់តែជាមនុស្សដែលពួកគេមិនអាចត្រូវបានល្អឥតខ្ចោះហើយតែងតែយកល្អតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះអត់ទោសអោយជនល្មើសនិងការអត់ទោសដល់ខ្លួនអ្នក។

9. សូមឱ្យយើងនិងផ្តល់ឱ្យ។ តែងតែមានអ្វីដែលអ្នកអាចចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃ - យកចិត្តទុកដាក់, ពេលវេលា, ប្រាក់, អំពើល្អ។ សន្តិភាពពិតនៃចិត្តដែលមិនអាចមកពីបុរសម្នាក់ដែលរស់នៅសម្រាប់តែខ្លួនឯង។ មើលជុំវិញ - ជីវិតតែងតែធ្វើឱ្យវាអាចថែរក្សាមនុស្សផ្សេងទៀត។ វានាំមកនូវ សន្តិភាពខាងក្នុង និងក្ដីអំណរ។

10 ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន។ ណាមួយដែលលាក់នៅក្នុងការឈឺចាប់, គុណនិងបង្កើតផលសោកស្តាយថ្មី។ ហេតុនេះហើយបានចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេពិភាក្សាពួកគេជាមួយនឹងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់, រកមើលសម្រាប់ការគាំទ្ររបស់ពួកគេ។ ចូរកុំភ្លេចថាមានមនុស្សមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើជាតែម្នាក់ឯង។ សុខភាពផ្លូវចិត្តអាចត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងការទំនាក់ទំនង - មិត្តភាព, សេចក្ដីស្រឡាញ់, សាច់ញាតិ។

11 ចូរអធិស្ឋាននិងសមាធិ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតអាក្រក់អាក្រក់គ្រប់គ្រងអ្នក, ភ័យស្លន់ស្លោដើម្បីសាបព្រួស, ការឈឺចាប់និងការរលាក។ ជំនួសឱ្យពួកគេនៅលើការអធិស្ឋានខ្លី - បណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ព្រះឬសមាធិ - ស្ថានភាពនៃការដែលមិនមែនជាការគិតមួយ។ បញ្ឈប់លំហូរនៃការហៅផ្ទៃក្នុងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ នេះ - មូលដ្ឋាននៃរដ្ឋល្អនិងស្ថេរភាពនៃចិត្ត។