ប្រភេទទាំងអស់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាព

វាជាការមិនទំនងដែលថានឹងមាននរណាម្នាក់អាចអះអាងថាដង្ហើម - ដែលនោះជាជីវិត។ គ្មានទឹកមនុស្សម្នាក់អាចរស់បានពីរបីថ្ងៃដោយគ្មានអាហារ - ពីរខែ, ប៉ុន្តែបានតែប៉ុន្មាននាទីដោយគ្មានខ្យល់។ ហាត់ប្រាណប្រវត្តិសាស្រ្តបាននិយាយថា yogis ឥណ្ឌាអាចចូលទៅបានដោយគ្មានការដកដង្ហើមបានយូរជាងមនុស្សធម្មតា។ ការកាន់កាប់រដ្ឋដកដង្ហើមអាចសម្រេចបានឬសំរាកលំហែអតិបរមាការរំភើបចិត្ត។

ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម អាចជាកម្មវត្ថុទៅនឹងឆន្ទៈរបស់មនុស្ស។ ដកដង្ហើមផ្លាស់ប្តូរប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល, ដូចជាជាមួយនឹងមួយដង្ហើមជ្រៅនិងការផ្លាស់ទីសន្ទះទ្រូងគឺមានឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គមេកានិច, ការបង្កើនលំហូរឈាម។ នៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរការដកដង្ហើមឬការបញ្ចប់របស់ខ្លួននៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំការរំលោភពេលឈាមអាចកើតមានឡើងឧស្ម័ន។ ដោយសារតែនេះបានផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការនៃរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍កាន់ដង្ហើមរបស់អ្នកអាចពន្យឺតបេះដូង។ ពេលដង្ហើមចំនួននេះថយចុះប្រសើរឡើង នៃកាបូនឌីអុកស៊ីត នៅក្នុងឈាមនិងខួរក្បាលរបស់ដុនដាបឈាមរត់ឈាមនោះ, ដែលប៉ះពាល់ដល់រដ្ឋផ្លូវចិត្ត។ សព្វថ្ងៃនេះមានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការធ្វើសមយុទ្ធដែលអ្នកអាចជ្រើសសមរម្យបំផុតគឺ។

ដកដង្ហើមធ្វើសមយុទ្ធ ផ្ដល់នូវគោលបំណងសំខាន់ពីរដូចជាផលប៉ះពាល់លើឧបករណ៍សម្រាប់ដកដង្ហើមនិងបង្កើនមុខងាររបស់ខ្លួន។ ការសម្ដែងនៅលើដង្ហើមដែលអាចកើតមានឡើងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមចាប់តាំងពីពេលបុរាណដែលត្រូវបានប្រើ។ នៅដងខុសគ្នា, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានព្យាបាលនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា, ប៉ុន្តែការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងពួកគេមិនត្រូវបានបាត់បង់។ នៅប្រទេសជាច្រើនអ្នកជំនាញជឿថាប្រភេទមួយចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងជំងឺនិងជាទូទៅមានភាពប្រសើរឡើងរាងកាយ។ ហើយវាជាការពិតពិត។

នៅគ្រប់ប្រភេទនៃកាយសម្ព័ន្ធរួមបញ្ចូលសមាសភាគដូចជា:

- ជម្រៅនិងភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើម;
- សមាមាត្រនៃពេលវេលាការបំផុសគំនិតនេះ expiratory និងផ្អាក;
- សុដន់និង diaphragmatic ដកដង្ហើម;
- ទិសដៅខ្យល់តាមច្រមុះឬមាត់;
- ធន់ទ្រាំទៅនឹងលំហូរខ្យល់។

ពេលការបំផុសគំនិតនិង expiratory គឺជាផ្នែកមួយសំខាន់បំផុត។ វាបានបង្កើតប្រភេទដូចខាងក្រោមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើម:

- លំហាត់មួយដែលមានដង្ហើមចេញពេញលេញនិងឯកសណ្ឋានស្រូបជាមួយ ដង្ហើម-រង់ចាំ សម្រាប់ពីរបីវិនាទី។ ជម្រើសនេះគឺសមរម្យសម្រាប់រាងកាយមានសុខភាពល្អនិងអាចផ្តល់នូវវាជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលចាំបាច់នៃអុកស៊ីសែនដើម្បីដកកាបូនឌីអុកស៊ីតលើសនិងទៅនៅសល់ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាក។
- លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ។ បន្ទាប់ពីនោះ, ដង្ហើមក្លាយជាស្ថិរភាពដោយមានការពង្រឹងបន្តិចម្តងរហូតដល់សំឡេងរំខានលក្ខណៈ។ ពេលការបំផុសគំនិតនិងការ expiratory ដូចគ្នាដោយគ្មានការផ្អាកមួយ។ ការដកដង្ហើមនៅក្នុងនេះដោយឥតគិតថ្លៃយឺតនិងចង្វាក់។
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមដោយមានចរាចរណ៍មកដល់។ ស្រូបទ្រូងលើកនិងក្រពះដក។ ដកដង្ហើមចេញ, ផ្ទុយពីនេះគឺជាការពិត។ ដកដង្ហើមយឺតយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងរាបស្មើ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការដង្ហើមចេញពេញលេញនិងការស្រូបអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយមនុស្សដែលស្មើភាពគ្នាខ្សោយនិងមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រភេទនៃការធ្វើសមយុទ្ធជាមួយនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះដេកជំងឺចុះខ្សោយភាពស៊ាំនិងអស់កម្លាំង។ វាក្យសព្ទដែលមានចរាចរណ៍មកដល់អាចត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺលើសឈាម, ជំងឺរលាកទងសួត, ជំងឺរលាកសួតនិង serzno បានគ្រប់គ្រាន់មិនល្អផ្សេងទៀតនិងជំងឺនេះ។