រត់យាន

មួយក្នុងចំណោម ប្រភេទនៃការរត់ សម្រាប់ចម្ងាយខ្លីគឺរត់យាននេះ។ វាខុសពីធម្មតានៅក្នុងការដែលអ្នកមានដើម្បីគ្របដណ្តប់ចម្ងាយទៅវិញទៅមកជាច្រើនដង។ ក្នុងកីឡារត់ប្រណាំងយានត្រូវបានប្រើជាធម្មតាដើម្បីកំណត់ល្បឿននៃការខ្វះឱកាសផ្សេងទៀតក្នុងការរត់ការមួយរយម៉ែត្រនេះ, ឧទាហរណ៍, នៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ។ នៅទីនេះចម្ងាយអាចមកពីដប់ទៅ 100 ម៉ែត្រ, និងចំនួននៃការប្រណាំងនេះ - រហូតដល់ 10 ការរត់នេះត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងការប្រកួតបាល់ទាត់, អត្តពលកម្ម, បាល់បោះ, បាល់ទះនិងកីឡាប្រដាល់។

រត់យាន - នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសនៅក្នុងនោះអត្តពលិកដែលត្រូវរត់ចម្ងាយជាក់លាក់ពីបន្ទាត់ទៅបន្ទាត់។ នៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ, ឧទាហរណ៍, បាននិយាយថាប្រាំមួយឬប្រាំពីរបន្ទាត់ក្នុងមួយជួរដេក។ ការចាប់ផ្តើមពីបន្ទាត់ទីមួយ, ហើយបន្ទាប់មកឈានដល់ទីពីរត្រឡប់មកជាលើកដំបូងហើយបន្ទាប់មករត់ដោយទីបីនិងបានវិលត្រឡប់ទៅកាន់ទីពីរ, ហើយដូច្នេះនៅលើរហូតដល់បន្ទាត់ចុងក្រោយ។ ថ្នាក់អប់រំកាយទាំងអស់ដែលបានអនុវត្តការប្រណាំងយាននៅ សាលកីឡា, ព្រមទាំងបានចូលរួមនៅក្នុងការប្រកួតរវាងថ្នាក់។ ចម្ងាយទៅរត់យាននេះមិនលើសពីមួយរយម៉ែត្រ។ ការប្រណាំងទាំងនេះត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការប្រកួតប្រជែងបានគេហៅថា "ចាប់ផ្តើមរីករាយថ្ងៃ" នេះ។ បន្ទាប់មកពួកគេសប្បាយចិត្តដើម្បីអនុវត្តជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្លួនទាំងមូល។

រត់ការរីកចម្រើនជាយានឥតខ្ចោះ dexterity, ការសម្របសម្រួល និងការចាប់ផ្តើមមានល្បឿនលឿននិងវិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនល្បឿនការអភិវឌ្ឍនៃការបណ្តុះបណ្តា។ ការរំភើបក្នុងការប្រកួតប្រជែងនេះនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកច្រើននៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន, តែមិនគិតថានៅក្នុងការរត់ប្រណាំងយាននេះគឺមិនមានកិច្ចព្រមព្រៀងធំនោះទេព្រោះវា travmoopasen ណាស់។

ជាចម្បងនៅក្នុងការប្រណាំងយានគឺជាការចាប់ផ្ដើមរហ័ស។ ចាប់ផ្តើមជាមួយទីតាំងទាបឬខ្ពស់គឺវាអាស្រ័យលើថាតើក្រុមនេះបានព្រមព្រៀងគ្នា។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសយកស្បែកជើងមានផាសុខភាព, ដោយសារតែអ្នកនឹងត្រូវការដើម្បីបញ្ឈប់យ៉ាងឆាប់រហ័សបើកនៅជុំវិញហើយរត់ត្រឡប់មកវិញ។ បើសិនជាស្បែកជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណនឹងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ, អ្នកអាចបំបែកបិទឬទាញសាច់ដុំ។ រត់យានប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាគឺជាការ Sprint មួយ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវល្បឿនក្នុងការអភិវឌ្ឍការសម្របសម្រួលល្អនិងបង្រៀនការត្រួតពិនិត្យនៅលើ treadmill នេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាត្រូវបានបង្វឹកយ៉ាងល្អបច្ចេកទេសចាប់ផ្តើមរត់និងបញ្ចប់ការទម្លាយភាពទាល់ច្រកក្នុងមធ្យមវែងនិងចម្ងាយខ្លី។ ពេលខ្លះយានត្រូវបានប្រើជាការធ្វើតេស្តជំនាញនិងល្បឿន។

រត់យាន: ឧបករណ៍ចាប់ផ្តើម

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរត់ការចាប់ផ្តើមទាបឬខ្ពស់។ នៅក្នុងប្រភេទនេះនៃប្លុកចាប់ផ្តើមដំណើរការនោះទេដែលត្រូវបានវាយតម្លៃក្នុងការប្រណាំងសម្រាប់រយម៉ែត្រនេះ។ ការចាប់ផ្តើមគួរមានប្រធានត្រឹមត្រូវកីឡាករប៉ាតំាល្បឿនដែលស្រដៀងគ្នាទៅ។ នោះគឺជាដើមនេះគួរតែត្រូវ tilted បន្តិចទៅមុខ, និងស្រោមជើងដាក់ពង្រាយប្រមាណសាមសិបដឺក្រេ។ ជើង Makhov អាចដាក់នៅលើស្រោមជើង, រត់ជើងដូច្នេះគួរតែមានការសម្រាកបន្ថែមទៀតនិងដើម្បីឱ្យមានការចាប់ផ្តើមប្រុងប្រៀបទៅ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ជាកត្តាកំណត់សម្រាប់ការទទួលបានភាពជោគជ័យក្នុងការរត់យាននេះគឺជាសមត្ថភាពដើម្បីមកយកឡើងយ៉ាងលឿនល្បឿនពីការចាប់ផ្តើមនេះ។

បរិក្ខារបញ្ចប់ត្រឹមត្រូវ

យានដែលកំពុងរត់បច្ចេកទេសនៅពេលបញ្ចប់អំពីការដូចគ្នានេះដូចនៅក្នុងមួយរយម៉ែត្រ។ ជាងវេនចុងក្រោយនេះគួរតែទទួលបាននូវល្បឿនអតិបរមាហើយសម្រាប់អ្នក, វាមិនត្រូវបានធ្លាក់ចុះ, បញ្ចប់។ កីឡាករកាលពីមុនបានព្យាយាមដើម្បីបញ្ចប់ការលោតនេះប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានរកឃើញដើម្បីជាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ រមៀលបញ្ចប់កាសែតបញ្ចប់ដែលអាចត្រូវបានជួបប្រទះតែអត្តពលិកជាមួយការសម្របសម្រួលល្អនៃចលនា, ជាដំបូងមួយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្លួនដោយអចេតនាទៅលើការរៀបចំតួសម្ដែងទាំងអស់និងការធ្លាក់ចុះនេះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកថ្មីទៅយាននេះព្យាយាមដើម្បីឈានដល់បន្ទាត់បញ្ចប់នៅល្បឿនអតិបរមាសម្រាប់អ្នក។

រត់យាននឹងមិនមានការលំបាកសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការលេងកីឡាឬការរត់។ សម្រាប់មនុស្សដែលមិនមានពិសេស ការរៀបចំរាងកាយ បែបរត់នឹងក្លាយជាបន្ទុកធំស្អាតនៅលើរាងកាយ, ដូចដែលវាតម្រូវឱ្យមានការស្វែងរកដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពឆ្លងប្រទេសនិងការបង្កើតភាពស្មុគស្មាញយ៉ាងខ្លាំងហ្វ្រាំងបន្ថែមទៀត។