អ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅឯផ្ទះ? ជួយ!

រាប់លាននាក់និងរាប់លាននាក់នៃសត្វដោយមិនគិតពីពណ៍និងវត្តមាននៃសក់លើពួកគេ, យកឈ្នះដោយគំនិតដែលថាយើងគួរតែមានជាតួលេខល្អ។ oddly គ្រប់គ្រាន់នោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនភាគច្រើននៃតំណដែលបានដំណើរការនៃការបង្កើតជាតួលេខល្អជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់នេះ។ លើសពីនេះទៅទៀត, ដោយសារតែ Swift នៃជីវិតឬផ្ទុយមកវិញដោយសារតែខ្ជិលមនុស្សឥឡូវនេះសំណួរគឺថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅឯផ្ទះ?" ។ ជំនឿមិនត្រឹមត្រូវឬការពិត?

មានមតិដែលមិនជឿថានៅក្នុង "ច្នៃ" ការគ្រប់គ្រងចំណាំងឆ្លុះគ្រាន់តែខ្ជិលមួយគឺ។ ដូចជានៅក្នុងផ្ទះនិងកន្លែងគឺតូចនិងទីកន្លែងដែលត្រូវមិនសមសម្រាប់ workout វែង។ បាទនិងគ្មាន "ពិតប្រាកដ" (សូមអាន: ថ្លៃ) ជីវជាតិមិនអាចធ្វើបានជាពិសេសចាប់តាំងពីការល្បួងទូរទឹកកកពេញលេញ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការគិតទូទៅ, វាជាការដោះសារទាំងអស់, បានបំផុសគំនិតដោយការភ័យខ្លាចធម្មតាការផ្លាស់ប្តូរ, ការខ្វះខាតនៃការលាក់ប៉ងប្រាថ្នាណាមួយដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលបានធ្វើ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីរបៀបក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះចាប់ផ្តើមដោយការកំណត់គោលដៅ។ នេះសំដៅទៅលើការពិត, គោលដៅមិនល្អ។ មិនមានគម្រោងសម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូងនៃការសម្រកទម្ងន់ពាក់កណ្តាល។ ខាងក្រោមនេះជាប្រាំគីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ - ជាការពិត។ វាគឺជាការចាំបាច់ផងដែរដើម្បីវាយតម្លៃមធ្យោបាយដែលអាចប្រើបានពិតប្រាកដដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមិនមែនគ្រាន់តែចង់បាន, ប៉ុន្តែមិនមានប្រយោជន៍។ សម្រាប់រាងកាយ, វិធីសាស្រ្តនេះអាចហាក់ដូចជាព្រៃផ្សៃ, វានឹងមាននៅក្នុងការប្រយុទ្ធរបស់ខ្លួន។ លទ្ធផលដំបូងនៃ«ការបះបោរ»នឹងបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងការពិតដែលថាជាមួយនឹងការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងបោះចោលគីឡូក្រាម, ឱ្យត្រឡប់ទៅក្រុមហ៊ុននៃប្រភេទរបស់ខ្លួននៅក្នុងរបៀបវិធានការសង្គ្រោះម្បីតែបន្តិចនោះ។ ហើយម្តងទៀតខ្ញុំត្រូវគិតអំពីរបៀបក្នុងការ សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងផ្ទះ។

សូមឱ្យយើងត្រឡប់ទៅសារសំខាន់ - គ្រាប់បាល់ពិតប្រាកដ។ កំណត់ចំនួននៃក្រាមដែលត្រូវបានចាត់ទុកសចសម្រាប់ខ្លួនឯង។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតអ្វីដែលគួរតែជាទម្ងន់ចុងក្រោយ។ បានរកឃើញតាមរយៈមិត្តភក្តិឬតាមរយៈអ៊ីនធឺណិតសមរម្យសម្រាប់អ្នកសំណុំលំហាត់ដែលនឹងត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើនេះល្អស្មុគស្មាញនេះនឹងក្លាយជាបន្ទុកសាមញ្ញបំផុតជារៀងរាល់ព្រឹក។ នេះនឹងក្លាយជាមូលដ្ឋានដែលវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការដាក់ការរឹតបន្តឹងសមហេតុសមផលលើម្ហូបអាហារនេះ។

នៅក្នុងកន្លែងដំបូងហាមឃាត់ខ្លួនឯងបានយ៉ាងតឹងរឹងគ្រប់ប្រភេទនៃអាហារសម្រន់រហ័ស! ប៊ឺហ្គើរណាមួយ, shawarma, ឆ្កែក្តៅនិងអ្នកផ្សេងទៀតដូចង្កានិងការអចិន្ត្រៃដកចេញពីរបបអាហារ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះពួកគេបានធ្វើមានផ្ទុកខ្លាញ់បង្កើនហានិភ័យ shlopotat ទម្ងន់មិនចាំបាច់ចាប់តាំងពី "អំពើ" ទាំងអស់នេះ stuffed គីមីវិទ្យាសទ្ធាក្រោមផ្ទាំងបដានៃការព្រួយបារម្ភសម្រាប់អតិថិជននោះគឺអំពីអ្នក។

អនុវត្តដូចគ្នាទៅនឹងផលិតផលសាច់ក្រកសាច់ក្រ - សាច់តិចតួចះថាក់បំផុត។ បាទ, បើទោះបីជាអ្នកត្រូវបានប្រើដើម្បីរួមដំណើរជាមួយពួកវាជាមួយ mayonnaise ឬទឹកប៉េងប៉ោះ, ភ្លេចអំពីតួលេខស្ដើង! នៅលើនំមាត់ស្រោចទឹកនិង Eclair មិនចាំ។ ជាធម្មតា, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដកចេញជាតិអាល់កុល។ លោកបានគឺមិនត្រឹមតែខ្ពស់កាឡូរីទេតែថែមទាំងដាស់អារម្មណ៍អាហារម្តងហើយម្តងទៀត។

ការដាក់ម្ហូបអាហារនៅលើចាននោះមិន zealous - ដាក់នៅក្នុងពីរដងតិចជាងដែលយើងចង់បាន។ បាច់ស្ទាត់ជំនាញរង់ចាំសម្រាប់ប្រាំនាទីនិងស្តាប់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ដាក់បន្តិចបន្ថែមទៀត។ រៀនបន្តិចម្តងដើម្បីស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកវាមិនមែនជាយោបល់អាក្រក់។ នេះគឺជាការសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលស្ថានភាពនេះត្រូវបានដោះស្រាយសំណួររបៀបនៃការសម្រកទម្ងន់បុរសផ្ទះដោយសារតែអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់នៃមនុស្សទៅនឹងដំណើរការអាហារ។

វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីគណនាតុល្យភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៃការប្រើប្រាស់ថាមពលនិងកាត់បន្ថយវានៅក្នុងកន្លែងដំបូងដោយសារតែអាហារ "គ្រោះថ្នាក់" ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងផ្ទះ, បើគ្នាបន្ថែមប្រាំរយកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃទទួលបាននូវការធានាទម្ងន់មួយផោនមួយសប្តាហ៍? សូមព្យាយាមដើម្បីរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីននេះ។

Fizzaryadka, រាំតាមចង្វាក់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញ - ដូច្នេះដើម្បីនិយាយបង្ខំឱ្យដំណើរការបំពេញនៃការសម្រកទម្ងន់។ នេះជាការបំពេញបន្ថែមល្អឥតខ្ចោះដើម្បីសំណុំនេះជាជណ្តើរយន្តទូទៅបំផុត។ លើកមានតែផ្ទុយពីនេះ។ នេះមានន័យថាយើងត្រូវតែបោះបង់ចោលការផ្តល់សេវារបស់ខ្លួនធ្វើឱ្យមានការលើកលែងសម្រាប់ការលើកជាមួយនឹងការផ្ទុកធ្ងន់ធ្ងរ។

ចូរស្តាប់អនុសាសន៍និងជាសំណួររបស់យើង "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងផ្ទះ", អ្នកហ៊ានមានភាពងាយស្រួលនិងរីករាយ។ បញ្ចុះទម្ងន់សម្រាប់សុខភាព!