ជារលុងពី 2 ទៅ 5 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 7 ថ្ងៃ។ របបអាហារ "Kefir និងត្រសក់": ពិនិត្យម៉ឺនុយការរៀបរាប់នៃ

ស្ត្រីជារៀងរាល់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់គាត់អង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបការលំបាកជានិច្ចដែលមានចំនួនសេសគីឡូក្រាម, ពេលខ្លះគេស្គាល់ថាមនុស្សរាប់សិបនាក់នៃ របបអាហារ ជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់។ កាលបរិច្ឆេត, ទីផ្សារនេះផ្តល់នូវចំនួននៃថ្នាំគ្រាប់នានាយ៉ាងច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ពីតែនិង Tablet ក្រែមទៅ, ការដុះខាត់ស្បែក, រុំនិងការព្យាបាលផ្សេងទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់និងកម្រិតសំឡេង។ ប្រសិនបើទាំងអស់នេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរជាទៀងទាត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ, អ្វីមួយដែលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងប្រសិទ្ធិភាពរួមបញ្ចូលគ្នានេះពិតជានឹងជួយនៅក្នុងការប្រយុទ្ធសម្រាប់ការស្រស់ស្អាត, តួលេខប្រភេទដោយគ្មានក្រាមខ្លាញ់ច្រើនពេកទេ។ សព្វថ្ងៃនេះ, យកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដែលបានផ្ដល់ឱ្យរបបអាហារ "Kefir និងត្រសក់»។ ពិនិត្យឡើងវិញ, ម៉ឺនុយនិងលក្ខណៈពិសេសត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ដូចដែលអ្នកទាយ, របបអាហាររបស់អ្នកនឹងមានផលិតផលខាងលើប៉ុន្តែមិនការព្រួយបារម្ភ - រយៈពេលនៃរបបអាហារនោះគឺមានកំណត់, អ្នកគឺជាអ្នកប្រាកដថាដើម្បីផ្គាប់ចិត្តលទ្ធផលនេះនិងបានស្នើឡើង, ទោះបីជាសំណុំសាមញ្ញនៃផលិតផលដែលអ្នកអាចរៀបចំចានឆ្ងាញ់មួយចំនួន, រូបមន្តនៃការដែលត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម។ ទំងន់ចាញ់លើ cucumbers និងទឹកយ៉ាអួគឺសាមញ្ញណាស់, នៅក្នុងការពិត, របបអាហារនេះមិនបានកំណត់ផ្នែករបស់អ្នកនិង presupposes អាចរកបាននៃបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃបន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោនោះទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរគោលការណ៍នេះអ្នកអាចប្រើអំណាចនៃការតមអាហារថ្ងៃនេះដោយសារតែរបបអាហារនេះគឺ nizkokalorien ណាស់។ ទោះយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែស្វែងរកមធ្យោបាយលឿនមួយដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមដូចជាម៉ឺនុយមួយ - គ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

របបអាហារ "Kefir និងត្រសក់": ពិនិត្យនិងសេចក្ដីអធិប្បាយ

ដូចជាឈ្មោះបានបង្កប់ន័យ, អាហារចម្បងសម្រាប់ 5 ឬ 7 ថ្ងៃ (អាស្រ័យលើរបៀបជាច្រើនគីឡូក្រាមដែលអ្នកចង់សម្រកទំងន់) នឹងត្រសក់និងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ បន្លែគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់ 1,5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ, និងទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់មាតិកាត្រូវតែមានកម្រិតទាបមួយ, វាគឺអាចធ្វើទៅបានរហូតដល់ទៅផឹកលីត្រមួយនិងពាក់កណ្តាលមួយ។ នេះមិនត្រូវការប្រើអំបិលនិងគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតចាំបាច់ត្រូវដាក់នៅក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែបានដោយគ្មានឧស្ម័ននិងតែទន់ខ្សោយ។ ម៉ឺនុយមិនស្មុគ្រស្មាញគួរតែត្រូវបានបែងចែកជា 6-8 អាហារដើម្បីជៀសវាង អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លាន។ ប្រសិនបើនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃអាហារដែលអ្នកមានឃ្លានពេកនេះអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគឆ្អិនត្រីគ្មានខ្លាញ់ - នៅក្នុងជួរនៃ 100 ដែលបានរក្សាទុកក្នុងចិត្តថារបបអាហារនេះគឺជាខ្លាំងណាស់ដែលមានកាឡូរីទាប។ សរុប តម្លៃថាមពលនៃផលិតផលនេះ គឺប្រហែល 700 កាឡូរីដូច្នេះពឹងផ្អែកលើកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ, ដូច្នេះដូចជាមិនមែនដើម្បីបង្កឱ្យមានស្ថានទម្ងន់ទោសនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ភាពទន់ខ្សោយនិងការដួលសន្លប់នៅកន្លែងធ្វើការឬនៅផ្ទះ។ ប្រហែលជាញ៉ាំទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយនឹងរបបអាហារត្រសក់, អ្នកនឹងប្តឹងតវ៉ាអំពីការ monotony របបអាហារនេះ។ ប៉ុន្តែភាពអស់សង្ឃឹមគឺមិនចាំបាច់ទេព្រោះ, ដំបូង, នៅក្នុងគំនិតនេះសម្រកទម្ងន់, អ្នកអាចបាត់បង់ 2-5 គីឡូក្រាមបានសន្យាបែបនេះនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយនៃពេលវេលា - នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តល្អណាស់បូក, បង្ហាញការស្រមើលស្រមៃនិងការទទួលយកអត្ថប្រយោជន៍នៃរូបមន្តរបស់យើង, អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលអាចចំអិនពីរនៃចាន ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត។

របបអាហារ "Kefir និងត្រសក់": មតិអ្នកស្រកទម្ងន់និងរូបមន្តចានសាមញ្ញដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារ

ដូច្នេះអ្នកត្រូវបានកំណត់ដើម្បីកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតនោះ? ជាពិសេសវិធីនេះនៃការបរិភោគអាហារដែលរចនាឡើងគ្រាន់តែសម្រាប់ថ្ងៃ 5-7, នឹងជួយអ្នកក្នុងការព្យាយាមឬទិញសម្លៀកបំពាក់ពីរបីទំហំតូចជាងមួយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែលអាចត្រូវបានចម្អិន, មាននៅក្នុងភាគហ៊ុនតែបន្លែ (ត្រសក់), ទឹកដោះគោជូរនិងគ្រឿងទេសមួយចំនួនដែលរបបអាហារអនុញ្ញាតឱ្យ។

សាឡាត់ត្រសក់ ជាមួយបៃតង

សម្រាប់គាត់, អ្នកត្រូវប្តីប្រពន្ធមួយនៃ cucumbers ស្រស់និងពាក់កណ្តាលធ្នឹមនៃ basil ជីរនាងវងឬ parsley ឬឱសថផ្សេងទៀតដើម្បីរសជាតិ។ វិចិត្រ chop និងលាយគ្រឿងផ្សំជាមួយគ្នាបន្ថែមម្រេចខ្មៅតិចតួច, រដូវកាលជាមួយ tablespoon នៃប្រេងអូលីវ, ប៉ុន្តែការល្អប្រសើរជាងមុន - ល្បាយនៃទឹក lemon និងទឹកខ្មេះ balsamic មួយ។ យល់ស្របច្រើន nicer ឱ្យមានការ salad ជាងត្រសក់មួយ។

ស្រាក្រឡុកនៃ cucumber និងទឹកដោះគោយ៉ាអួ

វាមាន 1-2 ត្រសក់មធ្យមបៃតង (អ្នកអាចយក basil, Parsley, dill) និង 1 ពែងនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ បន្លែនិងឱសថ chopped ខ្លាំងណាស់គួរត្រូវផាកពិន័យនិងបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួឡើយ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់អាចត្រូវបានវាយនៅក្នុង blender មួយនិងដើម្បីទទួលបាននូវភាពស្ថិតស្ថេរឯកសណ្ឋាន។ ស្រាក្រឡុកនេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

របបអាហារ "Kefir និងត្រសក់" ការពិនិត្យនៃដែលភាគច្រើននៃពួកគេគឺវិជ្ជមាននឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែបាត់បង់មួយចំនួនធំនៃគីឡូក្រាមនៅក្នុងពេលវេលាខ្លីមួយប៉ុន្តែថែមទាំងសំអាតរាងកាយ។ បើអ្នកត្រូវការបាត់បង់ច្រើនជាង 10 គីឡូក្រាមឬអ្នកអ្នកអាចបរិភោគបន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោរបបអាហារត្រសក់ថ្ងៃជំនួស-Kefir ជាមួយនឹងការធម្មតាទេប៉ុន្តែពិតជាអាហារដែលមានកាឡូរីទាបដោយមិនចាំបាច់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនកាបូអ៊ីដ្រាតមួយនិង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វិធីនៃការបរិភោគសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ឧទាហរណ៍, ថ្ងៃឈប់សម្រាកឬការធ្វើដំណើរទៅសមុទ្រមួយនេះ។ រឿងដែលចម្បងនោះគឺដើម្បីឱ្យមានឆន្ទៈយ៉ាងខ្លាំង, ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងពិតជាទទួលបានរង្វាន់មួយតួលេខស្ដើងស្រស់ស្អាត។