អត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃប្រេងសណ្តែកសៀង។ លក្ខណៈសម្បត្តិនិងប្រេងសណ្តែកកម្មវិធី

នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងដែលពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមបន្លែទាំងអស់គឺប្រេង sunflower មួយ។ វាបានកើតឡើងដូច្នេះជាយូរមកហើយក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយការរីករាលដាលធំទូលាយនៃរុក្ខជាតិបែបដូចជាប្រាសាទអង្គរវត្តដែលដុះលូតលាស់ស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែងនៅលើទឹកដីនៃប្រទេសរុស្ស៊ី។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការនិយាយថាវាគឺជាការមានប្រយោជន៍និងស្មើភាពគ្នាប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងពិភពលោកនេះ, វាជាការមិនអាចទៅរួចទេ។ ហើយការទាំងអស់ដោយសារតែគាត់ជាអ្នកនាំមុខនៃសមាជិកដទៃទៀតនៃថ្នាក់នេះដូចជាអូលីវនិង, oddly គ្រប់គ្រាន់ទេ, សណ្តែក។ ផលិតកម្មពិភពនៃការផលិតនិងការប្រើប្រាស់ប្រេងសណ្តែកដែលមានទីតាំងនាំមុខគេមួយ។ ម្ចាស់ជើងឯកនៅក្នុងចំណោមប្រេងផ្សេងទៀត, វាបានក្លាយទៅជាមានតម្លៃដោយសារតែមានសមាសភាពគីមីរបស់ខ្លួននិងលទ្ធភាពធំទូលាយនៃការនៅក្នុងឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារកម្មវិធីនិងក្នុងគ្រឿងសំអាងនិងឱសថ។ អ្នកខ្លះព្រួយបារម្ភផលិតផលនេះ, ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរវាងការខូចខាតប្រេងសណ្តែកសៀងទៅក្នុងរាងកាយដែលមានជំនឿមិនត្រឹមត្រូវមួយព័ទ្ធផលិតផលទាំងអស់ដែលមានស្រាប់, វិធីមួយឬផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធទៅនឹងពាក្យ "សណ្តែក" ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងព្យាយាមលុបបំបាត់ចោលការយល់ច្រឡំមិនសមហេតុផលនេះអ្នកអានបង្ហាញពពោរពេញទៅដោយអំពីបញ្ហានេះអស្ចារ្យក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិនិងគុណភាពនៃផលិតផលរបស់ខ្លួន។

ប្រេងសណ្តែក: រចនាសម្ព័ន្ធមាតិកានៃធាតុមានប្រយោជន៍

ចាប់តាំងពីប្រេង - វាគឺជាជាតិខ្លាញ់សុទ្ធ, វាជាការត្រឹមត្រូវដែលនិយាយថាប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងនៅក្នុងវា, ជាតិខ្លាញ់តែប៉ុណ្ណោះ (99.9%) ។ ក្នុងន័យនេះផលិតផលកាឡូរីខ្ពស់ខ្លាំងណាស់ហើយវាត្រូវបាន 899 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណានេះមិនមែនជាកាឡូរីដែលត្រូវបានដាក់ដោយរាងកាយបម្រុងមួយហើយនាំឱ្យមានការបង្កើតជាលិកាខ្លាញ់នេះ។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេត្រូវបានគេអនុវត្តមិនបានស្រូបយកហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវមិនប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះស្បែកនិងសរីរាង្គទទួលបានអាហារបំប៉នចាំបាច់។

នៃតម្លៃជាពិសេសគឺត្រូវបានកំណត់អាស៊ីដសរីរាង្គប្រេងសណ្តែកដែលមាននៅទីនេះដែលក្នុងនោះជាងពាក់កណ្តាធ្លាក់លើត្រីមាសត linoleic - oleic, ពី 4,5 ទៅ 7% នៃ stearin, 3-5% - linolenic, 2.5-6% - palmitic, 1-2.5% - arachidic និងអ្នកដទៃទៀត។ ប្រេងសណ្តែកមានផ្ទុក lecithin នេះតម្លៃប្រេងឆៅក្នុងការតែងនិពន្ធរបស់ខ្លួន។ វាជាសមាសធាតុមានតម្លៃនៃគ្រាប់ពូជនៃរោងចក្រនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅក្នុងអាជីវកម្មចំណីសត្វនិងឱសថ។ lecithin បានបង្កើតឡើងនៅក្នុងការរៀបចំប្រេងពីវិធីសាស្រ្តបច្ចេកវិទ្យាមួយ - ទាញយកឬមេកានិច។ ម្ល៉ោះជាលើកទីពីរ (ការបង្ហាប់) ត្រូវបានចាត់ទុកអាទិភាពដែលជាបង្កើតឡើងនៅក្នុងផលិតផលលទ្ធផលគឺប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាននិងការរក្សានូវលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍។

វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែក្នុងប្រេងសណ្តែក

សមាសភាពវីតាមីននៃប្រេងសណ្តែកគឺសម្បូរបែបណាស់។ វាគឺជាសម្បូរវីតាមីនដែលមានតម្លៃ - គឺ Tocopherols (E1) មាតិកានៃការឈានដល់ 114 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ ចំពោះការប្រៀបធៀបនេះ ប្រេងអូលីវ នៃធាតុនៃ 13 មីលីក្រាមនេះនិងប្រហែល 67 មីលីក្រាមនៃ sunflower ។ លើសពីនេះទៀតកូលីមាន (B4) ក្នុងប្រេងសណ្តែកសៀង, វីតាមីន E និង K និងសារធាតុរ៉ែដូចជាស័ង្កសីនិងជាតិដែក។ គ្មានឆ្ងល់ដែលវាត្រូវបានមានតម្លៃដូច្នេះនៅក្នុងតំបន់អាស៊ីដែលជាប្រទេសកំណើតជាប្រវត្តិសាស្រ្តនៃរោងចក្រនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងសណ្តែកនិងផលប៉ះពាល់របស់វានៅលើសារពាង្គកាយ

អចលនទ្រព្យដែលមានប្រយោជន៍នៃប្រេងសណ្តែកត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរនិងត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងភាគខាងកើតជាពិសេសនៅតំបន់អាស៊ី។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង, ដោយសារតែកង្វះពនៃកម្មវិធីរបស់ខ្លួនគឺជាការមិនពេញនិយមដូច្នេះទេប៉ុន្តែសោកស្តាយ។ ការពិតដែលថាបរិស្ថានសម្បូរបែបនិងនៅក្នុងផលិតផលវីតាមីនបន្លែដែលមានឥទ្ធិពលជន៍នៅលើសរីរាង្គទាំងមូល។ ប្រេងនេះបានផ្តល់នូវសុខភាពនិងយុវជនស្បែកព្រោះវាជាប្រភពធម្មជាតិនៃវីតាមីន E. វាអាចជួយស្ត្រីឱ្យមានភាពស្រស់ស្អាតនិងមានចិត្ដសប្បុរសបុរស - សុខភាពរឹងមាំនិងល្អ។

ប្រេងសណ្តែកសៀងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់កម្រិតនិងជួយបងា្កចំនួននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ ដូចជាការគាំងបេះដូង, ឧទាហរណ៍។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើការជាភ្នាក់ងារ prophylactic សម្រាប់ជំងឺនានា (ជាពិសេសសរសៃឈាមបេះដូង, ថ្លើមនិង atherosclerosis) និងដើម្បីការពារសកម្មភាពនិងយុវជនអាយុចាស់។

ដូច្នេះប្រេង នៃសណ្តែកសៀង នឹងមានការកើនឡើងមានប្រយោជន៍អង្គការ (សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការចុះសម្រុងគ្នា) និងមានវ័យចំណាស់ (នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាសុខភាពដែលអាចធ្វើបាន) ។ វាអាចរួមបញ្ចូលជាទៀងទាត់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក (បានបន្ថែមទៅ salads បន្លែនិងចានផ្សេងទៀត) ព្រមទាំងការប្រើឥទ្ធិពលនៅខាងក្រៅ (នៅក្នុងក្រែម, របាំងល) ។

ទេវកថាអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃសណ្តែកនិងប្រេងបានចេញមក therefrom នេះ

ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃការដាំដុះនៃពន្ធុវិទ្យានិងអាហារបានកែប្រែហ្សែន, ក្នុងចំណោមពួកគេ - វប្បធម៍ចំរុះគ្នាច្រើនបំផុតនោះមានការភ័យខ្លាចនៃសណ្តែក។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងផងដែរនៅក្នុងផ្នែកមួយចំនួនផ្សេងទៀតនៃរោងចក្រនេះត្រូវបានដូចម្ដេចបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង GMOs និងការពាក់ព័ន្ធនឹងផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងគ្រោះថ្នាក់សូម្បីតែ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាប្រេងសណ្តែកត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងផលិតកម្មនាមជាកីឡាករបម្រុងមានតម្លៃថោកសម្រាប់ប្រេងអូលីវនិង sunflower, នៅក្នុងការដើម្បីសន្សំប្រាក់រួមបញ្ចូលទាំងសុខភាព។

ទោះជាយ៉ាងណា, ការខូចខាតប្រេងសណ្តែកមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនៅលើផ្ទុយមកវិញ, បានបដិសេធដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីជុំវិញពិភពលោក។ បណ្តាប្រទេសនាំមុខគេក្នុងអាយុកាលវាត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារបន្ថែមលើអាហារ, margarine, Cream ដែលមិនមែនជាទឹកដោះគោ (ដែលប្រែទៅជាកាន់តែច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ជាងធម្មតា) ។ ហើយនៅក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសនំបុ័ងដុតនំល្បីខេមប្រ៊ីដ - ផលិតផលនំរបបអាហារមួយដែលមានតែមួយគត់និងការតែងនិពន្ធវីតាមីនសារធាតុរ៉ែ។

ទោះជាយ៉ាងណា, ការជជែកពិភាក្សាគ្នាបន្តអំពីរបៀបដើរតួនាទីពិតជានៅលើរាងកាយរបស់ប្រេងសណ្តែកនេះ។ អត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដែលមិនអាចយល់បានរបស់លោកគឺមានការមិនទុកចិត្តហេតុអ្វីបាន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានឮជាថ្មីម្តងទៀតថាផលិតផលដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនេះមិនអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, ជាការនេះនឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានអភិវឌ្ឍរបស់ទារកនេះ, គ្រាន់តែបិទត្រចៀករបស់អ្នកហើយដើរទៅកន្លងមក។ ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយទោះបីជាវាបានផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីដែលរំពឹងថានឹងមានទារកមួយ, ចាប់តាំងពីវាគឺសម្បូរវីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងជួយពង្រឹងរាងកាយ, ចុះខ្សោយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ករណីលើកលែងទៅនឹងច្បាប់នេះ

ក្នុងធម្មជាតិ, មានករណីលើកលែងនិងរាងកាយរបស់មនុស្សមានប្រតិកម្មខុសគ្នាទៅនឹងអាហារមួយចំនួន។ ក្នុងន័យនេះក្រុមអ្នកជំនាញបានណែនាំឱ្យប្រើប្រេងមិនសណ្តែកសៀងដើម្បីឱ្យអ្នកដែលមានការមិនអត់ឱននិងការរងទុក្ខវេទនាពីប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងរោងចក្រសណ្តែក។ បង្កះថាក់មួយចំនួនដើម្បីការឈប់សំរាកនៃប្រេងនេះគឺមិនទំនងដើម្បីអាច, ប្រហែលជាមួយនឹងការលើសច្រើននៃអត្រាប្រើប្រាស់បាន (ដែលជួបដោយចៃដន្យអនុវត្តទៅផលិតផលម្ហូបអាហារទាំងអស់) ។

ការប្រើប្រាស់ប្រេងនៅក្នុងសណ្តែកសៀងចម្អិនអាហារនិងក្នុងគ្រឿងសំអាងផ្ទះ

មានវ៉ារ្យ៉ង់ជាច្រើននៃការប្រើប្រាស់ប្រេងសណ្តែកមាន។ វាអាស្រ័យទៅលើវិធីដែលវាត្រូវបានគេដែលទទួលបាន។ សម្គាល់ ត្រជាក់ចុចប្រេង unrefined និងចម្រាញ់។ ជាលើកដំបូងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍បំផុតព្រោះវាបានរក្សានូវភាគច្រើនបំផុតនៃវីតាមីននេះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, រសជាតិនិងក្លិននៃផលិតផលនេះបានសម្តែងដូចជាការមិនបានគ្រប់គ្នា។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពនិងពន្យារស្បែកយុវវ័យ, អ្នកអាចប្រើវានៅលើពោះទទេមួយនៅពេលព្រឹកសម្រាប់ស្លាបព្រាតូចមួយ។

ពេញនិយមកាន់តែច្រើនគឺជាការ unrefined សណ្តែកដែលមានរយៈពេលផ្ទុកត្រូវបានពង្រីកដោយដំណើរការនៃជាតិទឹកនោះទេប៉ុន្តែថែមសារធាតុចិញ្ចឹមវាបាត់បង់។ វាមានមួយចំនួនធំនៃ lecithin គ្រប់គ្រាន់ដែលជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាល។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបន្ថែមសាលាដបន្លែស្រស់ក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយប៉ុន្តែអ្នកមិនអាច fry នៅក្នុងនេះ: នៅពេលដែល heated សារជាតិបង្កើតមហារីកសំណុំបែបបទ។

ប្រេងសណ្តែកសៀងចម្រាញ់ពេញនិយមបំផុត។ ផលិតផលនេះគឺ odorless ដែលមានពិតជារសជាតិស្រស់ស្អាត។ វាជាអ្វីដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅណាមួយនៃវគ្គទីមួយនិងទីពីរ, ចំអិនវាបន្លែត្រីសាច់, ប្រើប្រាស់នៅក្នុងអាហារសម្រន់ត្រជាក់។ វានឹងមិននាំមកនូវការះថាក់, ប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីប្រើនៅក្នុងប្រេងដូចបន្តិច។ ជាលទ្ធផល, ការព្យាបាលជាច្រើន (កំរង, អព្យាក្រឹត, សាវ៉លនិង deodorant) គឺមានស្ទើរតែគ្មានវីតាមីន, ហើយដូច្នេះដើម្បីកែលម្អផលប្រយោជន៍សុខភាពពីវានឹងមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែជាការជំនួសខ្លាញ់ផ្សេងទៀត (ជាពិសេសសត្វ) ប្រើវាគឺអាចធ្វើបាននិងចាំបាច់។

គ្រឿងសំអាងផ្សំជាមួយប្រេងសណ្តែកសៀង

សម្ភារៈនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសប្រេងសណ្តែកសៀងបានបង្ហាញប្រើមធ្យោបាយសម្រាប់ស្បែកដែលជា rejuvenating មួយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីចិញ្ចឹមនិងផ្តល់សំណើមស្បែកស្ងួត, ឆាប់ខឹងនិងការប្រកាន់អក្សរតូចធំ។ ប្រេងគឺអាចដើម្បីរក្សាជាតិសំណើមនៅក្នុងវានិងបង្កើតជាស្រទាប់ការពារមួយនៅលើផ្ទៃដែលបានក្លាយទៅជាឧបសគ្គដល់ការប៉ះពាល់នៃបរិស្ថាន។ ស្ត្រីវ័យក្មេងសណ្តែកសៀងជំនួយប្រេងរក្សាស្បែកវ័យក្មេងនិងស្រស់ស្អាតសម្បុរស្ត្រីចាស់ទុំនិង - កម្ចាត់ស្នាមជ្រួញរាក់, ផ្តល់នូវការបត់បែនស្បែកនិងរលោង។

សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនិងស្បែកយុវវ័យ

តាមឧត្ដមគតិសម្រាប់កាត់បន្ថយនិងម្ហូបអាហារគឺល្អបំផុតក្នុងការលាយជាមួយសណ្តែកបន្លែប្រេង (ដូចជាអូលីវនិងអាល់ម៉ុង) ។

ល្បាយលទ្ធផលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងខុសគ្នា:

• ជាភ្នាក់ងារសម្អាតសម្រាប់ការយកចេញធ្វើឱ្យឡើង!
• ជំនួសឱ្យការក្រែមថ្ងៃឬយប់;
• របាំងសរធាតុចិញ្ចឹម (ទៅកាន់ពាក់កណ្តាល);
• ប្រេងរំអិលចិត្តរឹងឬប្រេះស្បែក (បបូរមាត់ដៃកែងដៃចំណែក,) ។

ល្អកាន់តែច្រើននិងការសំរាកលំហែនៃល្បាយប្រេងនេះអ្នកអាចបន្ថែមបន្តក់មួយចំនួននៃប្រេងដែលសំខាន់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យមជ្ឈមណ្ឌលនេះ aroma រីករាយនិងបង្កើនរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ខ្លួន។

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការគ្រឿងសំអាងដែលការទិញនេះ

ប្រេងសណ្តែកអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការចម្រាញ់ទិញក្រែម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះទេចូរនាំម្នាក់នៃភ្នាក់ងាររបស់ពួកគេ (សម្រាប់កម្មវិធីតែមួយ) និងលាយជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃប្រេងសណ្តែក (តិចជាងកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ), លាយបានយ៉ាងល្អនិងអនុវត្តនៅលើស្បែក។ នៅតែយកកណាត់។ ដូចគ្នានេះដែរវាត្រូវបានបន្ថែមនិងគ្រឿងសម្អាងផ្សេងទៀត: ទឹកដោះគោជាស្អាតបរិសុទ្ធ, លាបរាងកាយ, ក្រែមដៃនិងជើង។

សុខភាពសក់

តិចជាងប្រេងសណ្តែកសៀងជាទូទៅត្រូវបានប្រើសម្រាប់សក់។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយ burdock ។ ឧទាហរណ៍សមនឹងវិក័យប័ត្រការថែទាំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាភ្នាក់ងារមួយសម្រាប់សំណើមនិងរលោង curls ពិបាកគ្រប់គ្រង។ ការពិតដែលថាប្រេងសណ្តែកសំដៅទៅលើការដែលមិនបានជ្រៀតចូល (រួមជាមួយនិងប្រេង Jojoba ដូង), ហើយដូច្នេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់គោលបំណងនេះ (ការ burdock ជ្រៀតចូល) ។ វាគ្របដណ្តប់ស្បែកក្បាលដែរការជ្រៀតចូលទៅក្នុងស្រទាប់ដោយគ្មានជ្រៅនេះនិងការពារការបាត់បង់សំណើម។ វាគឺជាការអរគុណចំពោះសក់ខ្សែភាពយន្តស្តើងនេះមើលទៅមានសុខភាពល្អជាងមិនស្ងួតនិងគ្មានជីវិត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

តើអ្នកនៅតែគិតថាប្រេងសណ្តែកះថាក់និងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព? ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញថាវាជាការមិនត្រឹមតែដើម្បីទៅរកមើលនោះទេប៉ុន្តែនៅលើផ្ទុយមកវិញ, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយនិងសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងគ្នា - ពី salads ទៅកម្មវិធីដល់ស្បែកមុខនិងរាងកាយទាំងមូល។ កុំភ័យខ្លាចក្នុងការប្រើប្រាស់ផលិតផលធម្មជាតិដូចជាប្រេងសណ្តែកសៀង។ អត្ថប្រយោជន៍និងផលប៉ះពាល់នៃរបស់គាត់បានសិក្សាយូរមកទាំងនៅក្នុងទ្រឹស្តីនិងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន (រួមទាំងនៅក្នុងភាគខាងកើត, ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេបានដឹងយ៉ាងច្រើនអំពីសម្រស់និងសុខភាពមួយ) វាត្រូវបានចាត់ទុកថាខ្ពស់និងត្រូវបានប្រើសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយនៅក្នុងជួរដេកមួយ។