ស្រស់នៅក្នុង blender មួយ។ រលោង: រូបថត, រូបមន្ត

ក្នុង blender smoothie ធ្វើឡើងនៅក្នុងប៉ុន្មាននាទី។ ភេសជ្ជៈទឹកផ្លឈើស្រស់នេះគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុននិងមានទឹកច្រើន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាមានផ្ទុកជាតិសរសៃអាហារដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស។

រៀបចំស្រស់ដោយខ្លួនឯងបានយ៉ាងងាយ។ មួយកញ្ចក់ធំនៃភេសជ្ជៈដោយការប្រើថ្នាំប្រយោជន៍និងអាហារូបត្ថម្ភនេះ - ជាអាហារពេលព្រឹកមានសុខភាពល្អនិងរហ័សសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ មិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យវាយ៉ាងតឹងរឹងនៅលើវេជ្ជបញ្ជា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ដើម្បីចំអិនឆ្ងាញ់ smoothie មួយនៅក្នុង blender មួយដែលអ្នកអាចប្រើ berries និងផ្លែឈើណាដែលមាននៅក្នុងផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានបន្ថែមថាភេសជ្ជៈទឹកផ្លែឈើទឹកដោះគោនិងទឹកស្រស់ម្តង, ទឹកដោះគោជូរនិងគ្រឿងផ្សំមានប្រយោជន៍ដូចជាការ linseed, សណ្តែកសៀង, កន្ទក់, អង្ករ, គ្រាប់, ប្រូតេអ៊ីន, ទឹកឃ្មុំនិងដូច្នេះនៅលើ។

សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការជាមួយ smoothie សម្រាប់ក្នុង blender ជាលើកដំបូងនេះយើងនឹងបង្ហាញជូននូវរូបមន្តមួយចំនួនលម្អិតដែលនឹងបម្រើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ភេសជ្ជៈហ៊ាន, សុខភាពល្អនិងជីវជាតិនេះ។

រលោង«មហោស្រពក្រូច "

ដើម្បីរៀបចំដូចភេសជ្ជៈត្រូវបានទាមទារដើម្បីរៀបចំជាមុន:

• ទឹកក្រូចច្របាច់ squeezed freshly - 130 មីលីលីត្រ;
• ទឹកក្រូចស្រស់ - 60 មីលីលីត្រ;
• strawberries ផ្អែមស្រស់ - 13-15 កុំព្យូទ័រ PC ។
• ជា root ខ្ញី - មួយដុំតូចមួយនៃ 1 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្នុងប្រវែង;
• គស្រូវសាលី - 1 ស្លាបព្រាធំ;
• ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់មាតថាំ - 50 មីលីលីត្រ។

ដំណើរការនៃការរៀបចំ

ក្នុង blender ក្រូចស្រស់ត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេលនេះមួយនាទី។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបន្ថែមឧបករណ៍ពែងន្សុតពី strawberries peduncle នេះ, ជា root ខ្ញី chopped, ដូចជាគ្រឿងផ្សំដទៃទៀតទាំងអស់។ whisk នៅក្នុងផលិតផល blender មួយដែលគួរតែត្រូវបានស្ថិតក្រោមគំរបបិទ tightly ។ នេះជាលើកដំបូង 30 វិនាទីគឺចង់ទៅលាយគ្រឿងផ្សំក្នុងល្បឿនទាប, និងពេលវេលាដែលនៅសល់ - នៅអតិបរមា។ ជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពទាំងនេះមានម៉ាស់ homogeneous មួយនៃក្រអូបគួរតែទទួលបាន, អ្នកចង់បានដើម្បីចាក់ចូលទៅក្នុងកែវនិងបម្រើភ្លាម។

ដំបូន្មានល្អ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យផ្អែម smoothie មួយ, ត្រជាក់និងក្រាស់? រូបមន្តសម្រាប់កម្មវិធីលាយ ក្នុងករណីនេះមិនគួររួមបញ្ចូលទាំងការ berries ស្រស់និងកក។ ដូចគ្នានេះផងដែរជំនួសឱ្យទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មតាអាចត្រូវបានបន្ថែមជាតិផ្អែមឬមុនលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ធ្វើឱ្យឆ្ងាញ់ផ្លែចេក smoothie និងចិត្តនាំឱ្

ចេក - វាជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិនិងសុខភាពល្អណាស់ដែលថាគឺសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម។ ភេសជ្ជៈធ្វើពីវា, hearty មួយខ្លាំងណាស់ក្រាស់និងក្រអូប។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាយើងត្រូវរៀបចំ:

• ចេក overripe ទន់ - 2 PCs ។
• ទឹកដោះគោស្រស់មាតិកាជាតិខ្លាញ់អប្បបរមា - 2 CUPS;
• flakes oat - 4 ស្លាបព្រាធំ;
• ទឹកឃ្មុំផ្ការឺកំបោរ - 2 ស្លាបព្រាធំ។

ការរៀបចំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមួយភេសជ្ជៈ

មុនពេលដែលអ្នករៀបចំស្រស់, សំបកចេកសមាតនិងការកាត់បន្ថយវាទៅក្នុងបំណែកមានទំហំធំនិងជាកន្លែងនៅក្នុងចានរបស់ blender មួយ។ ផងដែរវាត្រូវការឱ្យផ្ញើស្រស់ ទឹកដោះគោ oat flakes, និងប្រភេទនៃទឹកឃ្មុំណាមួយ។ យ៉ាងហ្មត់ចត់ whisk គ្រឿងផ្សំ។ ជាលទ្ធផល, អ្នកគួរតែមានក្រាស់ភេសជ្ជៈក្រអូប, ដែលគួរត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងកញ្ចក់ដែលមានកំពស់និង garnish ជាមួយគ្រាប់ស្ករគ្រាប់ឬ pounded ។

ស្រស់ strawberry

ផឹកធ្វើឡើងដោយយោងលើ berries នេះ, វាជាការមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងមើលតួលេខរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីស្ត្រប៊េរី smoothie គ្មានកាឡូរីដែលមានកម្រិតខ្ពស់ប៉ុន្តែនៅពេលល្អដូចគ្នាជ្រួតជ្រាបរាងកាយរបស់មនុស្ស។

ដូច្នេះសម្រាប់ការរៀបចំនៃការដូចលាភសំណាងស្រស់មួយដែលអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ទឹកដោះគោស្រស់មាតិកាជាតិខ្លាញ់អប្បបរមា - 2 CUPS;
• strawberries, ស្រស់ឬកក - 12 កុំព្យូទ័រ PC ។
• ការ raspberries - មួយចំនួនតូច;
• ជីអង្កាមស្រស់ - មួយដុះតិចតួច;
• ម្សៅ cinnamon - 1/5 ស្លាបព្រាបង្អែម;
• ទឹកឃ្មុំនៃប្រភេទណាមួយ - បន្ថែមស្រេចចិត្ត (ស្លាបព្រាបង្អែម 1-3) ។

ដំណើរការនៃការរៀបចំ

ដើម្បីធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈ berry មួយត្រូវបានស្នើដោយសប្បុរសឆ្ងាញ់ដើម្បីលាង strawberries និងជម្រះវាពី peduncle នេះ។ លើសពីនេះទៀតទាំងអស់នៃគ្រឿងផ្សំទាំងនេះទៅដាក់ក្នុងពែងដែលត្រូវ blender និងបន្ទាប់មកបានយកឈ្នះលើល្បឿនខ្ពស់សម្រាប់មួយនាទី។ ជាលទ្ធផលអ្នកគួរតែទទួលបានក្នុងម៉ាស់ homogeneous មួយនៃពណ៍ផ្កាឈូកភ្លឺ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីចាក់ចូលទៅក្នុងកញ្ចក់ដែលមានកំពស់និង garnish ជាមួយ sprigs នៃ mint មួយ។ ភេសជ្ជៈនេះគឺមិនត្រឹមតែហ៊ានសុខភាពល្អនិងជីវជាតិ, វាគឺជាស្រស់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងកំដៅនៅរដូវក្តៅនេះ។

បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ "Zelenka"

របៀបចំអិនបន្លែនិងផ្លែឈើឆ្ងាញ់ smoothie? រូបមន្តសម្រាប់កម្មវិធីលាយរួមមានគ្រឿងផ្សំដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើសមាសភាគដូចខាងក្រោមសម្រាប់ការរៀបចំនៃភេសជ្ជៈនេះ:

• មធ្យម carrots - 1 PC ។
• ក្រូចផ្អែមតូច - 2 PCs ។
• ផ្លែប៉ោមល្វីងបៃតង - 1 PC ។
• ខាត់ណាស្រស់ - 4 កុំព្យូទ័រ PC ។
• ទឹកក្រូចច្របាច់ squeezed freshly - 200 មីលីលីត្រ;
• Spinach - 70 ក្រាម

ចម្អិនអាហារភេសជ្ជៈមានជីវជាតិ

មនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងទេប៉ុន្តែស្រស់ (រូបថតរូបមន្តភេសជ្ជៈបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ) អាចត្រូវបានរៀបចំមិនត្រឹមតែមកពីភាពខុសគ្នានៃផ្លែឈើនិង berries, ប៉ុន្តែការផងដែរដោយផ្អែកលើបន្លែ។ ទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់ទាំងអស់នៃគ្រឿងផ្សំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានដំណើរការនៅក្នុងជាមុន។

ការ៉ុតត្រូវការដើម្បីត្រូវបានសម្អាតនិងបន្ទាប់មក chop ការផាកពិន័យចូលទៅក្នុងគូប។ ផ្កាខាត់ណាខៀវ - បានបែងចែកទៅជា florets តូច។ ក្រូចការ - peel និងខ្សែភាពយន្តរឹង។ spinach និងផ្លែប៉ោម - chopped ទៅជាបំណែកតូចមួយ។

បន្ទាប់ពីសមាសភាគទាំងអស់ដែលត្រូវបានរៀបចំបានត្រូវបានដាក់នៅក្នុងចានរបស់ blender មួយនិងបន្ទាប់មកចាក់ទឹកទឹកក្រូចច្របាច់ freshly និងជាបន្តបន្ទាប់ល្អនៅល្បឿនអតិបរមា។ ជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពទាំងនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបៃតងភេសជ្ជៈក្រាស់និងក្រអូបលាយជាមួយផលិតផលសមាសភាគដែលអាចមើលឃើញ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាម្ហូបនេះជាពិសេសគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះកង្វះខាតវីតាមីន A, C និងខមួយ

ស្រស់ផ្លែឈើស្ងួតពី

ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកាឡូរីខ្ពស់ណាស់និងអាហារូបត្ថម្ភ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើអស់អ្នកដែលកំពុងអង្គុយនៅលើរបបអាហារតឹងរឹង។

ដូច្នេះសម្រាប់ការរៀបចំនៃភាពទន់រលោងផ្លែឈើស្ងួតយើងត្រូវ:

• raisins seedless ងងឹត - ½ពែង;
• ទឹកឃ្មុំនៃប្រភេទណាមួយ - 1 ស្លាបព្រាធំ;
• ការ apricots ផ្អែម - ½ពែង;
• ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង (អ្នកអាចយកគោធម្មតារបស់) - 2 CUPS;
• អង្ករ - 3 ស្លាបព្រាធំ។

ផលិតផលកែច្នៃ

មុនពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យអាហារមានជីវជាតិមួយយ៉ាងហ្មត់ចត់លាងទំពាំងបាយជូរខ្មៅងងឹតនិង apricots ផ្អែមហើយបន្ទាប់មកចាក់ទឹករំពុះនិងរង់ចាំរហូតដល់ vzbuhnut ផលិតផលនិងជាទន់។ បន្ទាប់ពីនោះពួកគេត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីលាងជមែះក្នុងទឹកត្រជាក់និងកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចមួយ។

ភាពទន់រលោងមានការរៀបចំ

បានព្យាបាល apricots ស្ងួតនិងការ raisins គួរតែត្រូវបានដាក់ក្នុងពែង blender បន្ថែមទៅវាទឹកឃ្មុំ, ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងនិង Oatmeal ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលត្រូវការដើម្បីវាយក្នុងល្បឿនអតិបរមារហូតដល់មួយ dough ដូចគ្នា។

ស្រស់សូកូឡា

នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីផ្គាប់ចិត្តកូនរបស់ពួកគេមានជីវជាតិនិងឆ្ងាញ់អាហារពេលព្រឹក, សម្រាប់ពួកគេវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើឱ្យសូកូឡា smoothie មួយផ្លែចេក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, រៀបចំ:

• ទឹកដោះគោស្រស់អតិបរមា - 800 ក្រាម;
• ចេកទុំ, ទន់ - 2 PCs ។
• សូកូឡាខ្មៅងងឹត - របារ 1;
• ម្សៅ cinnamon - 1 pinch ។

អាហាររៀបចំ

មុនពេលដែលអ្នករៀបចំ lakomtsvo មួយដែលអ្នកត្រូវបានស្នើសប្បុរសដើម្បីសម្អាតសំបកចេក, បន្ទាប់មកកាត់បន្ថយការចូលទៅក្នុងបំណែកតូចមួយពួកគេនិងទីកន្លែងដែលនៅក្នុងចានរបស់ blender មួយ។ ត្រូវការជាចាំបាច់បន្ថែមទៀតដើម្បីបំបែករបារចូលទៅក្នុងសូកូឡាបំណែកដាក់វាចូលទៅក្នុងចាន enamel បានរលាយនិងទឹកដោះគោនៅលើភ្លើងជាច្រើនស្លាបព្រា។

ភាពទន់រលោងមានការរៀបចំ

បន្ទាប់ពីការ glaze នេះគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច, វាត្រូវបានទាមទារភ្លាមចាក់ចូលទៅក្នុងចានមួយនៅតាមបណ្តោយម៉ាស៊ីនក្រឡុកជាមួយទឹកដោះគោស្រស់បន្ថែម pinch នៃដី cinnamon មួយហើយបន្ទាប់មកអ្រងួនឡើងក្នុងល្បឿនអតិបរមារហូតដល់ម៉ាស់ homogeneous មួយ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃដំណើរការនេះត្រូវតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផឹកចាក់ចូលទៅក្នុងកញ្ចក់ដែលមានកំពស់និង sprinkle ជាមួយសូកូឡាខ្មៅងងឹតនិងការតុបតែងជាមួយដឹងគុណចេក sliced ។ ដោយវិធីនេះ, ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ឱ្យដោយឡែកពីគ្នារៀបចំការ glaze, បន្ទាប់មកជំនួសឱ្យការវានៅក្នុង blender មួយ, អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅកាកាវឬប្រភេទស្ងួត "Nesquik" ។ ទោះជាយ៉ាងណាស្រស់នេះនឹងមិនស្មើភាពគ្នាត្នោតនៅក្នុងណ៍និងជាមួយនឹងការស្វាគមន៍មួយ។