សុបិន្តធ្មេញផ្អែម: នំភាពដោយគ្មានកាឡូរី

មានរាងកាយឥតខ្ចោះ - សុបិន្តរបស់ស្ត្រីជារៀងរាល់។ ប៉ុន្ដែពេលខ្លះខ្ញុំចង់បានអ្វីមួយ "ហ៊ាន" ដែលយើងភ្លេចនូវអ្វីដែលពួកយើងចំណាយប្រាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងការតស៊ូទម្ងន់។ ជាការពិតមានច្រើននៃបង្អែមដែលឆ្ងាញ់ដែលមានជាតិកាឡូរីអប្បរមាមួយ។

ហាងទៅជារបបអាហារតឹងរឹង - បង្អែមពិសេស

វាជាការសម្ងាត់ទេថាការលើសទម្ងន់ - ជាឧបសគ្គធ្ងន់ធ្ងរក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សជាច្រើន។ ទម្ងន់បន្ថែមទៀត - វាគឺជាការមិនសប្បាយចិត្តរបស់ខ្លួនតួលេខថេរ, ភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតនៅលើរាងកាយនិងការកាត់បន្ថយតម្លៃលើខ្លួនឯងផ្ទាល់ខ្លួន។ និងដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស, យើងមានទៅលើ របបអាហារតឹងរឹង ដើម្បីទ្រទ្រង់ថាកម្លាំងនោះគឺមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ជាពិសេសការលំបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានធ្មេញផ្អែម។ ប៉ុន្តែវាប្រែចេញអាចត្រូវបានតភ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារ, សម្បទានំ។ រូបមន្តនៃការបង្អែមនៅទីនោះហើយយើងផ្តល់មួយរបស់ពួកគេ។

រួមបញ្ចូលគ្នារវាងមិនឆបគ្នា

លទ្ធផលពិតប្រាកដសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់គ្រប់ជ្រុងជ្រោយរួមបញ្ចូលគ្នារវាងរបបអាហារមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវហើយ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាពីបង្អែមនេះគួរតែត្រូវបានបោះបង់ចោលទាំងអស់គ្នា។ នំសម្បទាមានប្រយោជន៍, ជាតិស្ករដោយឥតគិតថ្លៃ - ពិតប្រាកដរកបានសម្រាប់ធ្មេញផ្អែមដែលចង់រក្សាទម្រង់បែបបទល្អឥតខ្ចោះនៃរាងកាយរបស់គាត់។ យើងកំពុងនិយាយអំពីបង្អែមបន្លែ។

ដូច្នេះជាជម្រើសល្អបំផុតត្រូវបានចាត់ទុកម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អសម្បទានំការ៉ុត។ បន្លែនេះគឺជាទូទៅមួយនៃសមាសភាគសំខាន់ក្នុងរបបអាហារ: វាមិនត្រឹមតែត្រូវបានប្រើក្នុងស៊ុប salads ចាន។ ការ៉ុតធ្វើឱ្យ casseroles ឆ្ងាញ់, pies និងនំវិលនិងនំ muffins ។ នៅក្នុងម៉ឺនុយនៃហាងកាហ្វេនិងភោជនីយដ្ឋានជាច្រើនដែលតូចជាញឹកញាប់ណាស់ធ្វើបទបង្ហាញពីការព្យាបាលជំងឺឆ្ងាញ់ទាំងនេះ។

ការរៀបចំរបស់សម្បទាផ្ទះនំមាត់ទឹក

ជាការពិតនេះគឺជាការងាយស្រួលក្នុងបង្អែមដើម្បីរៀបចំសុខភាពល្អនិងនៅក្នុងផ្ទះ។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញរូបមន្តមួយចំនួនជាស្ត្រីមេផ្ទះណាមួយដែលអាចដុតនំមួយបន្លែព្យាបាលហ៊ាននៅក្នុង oven microwave ឬ multivarka ។

ដើម្បីចំអិននំត្រូវការ:

• 2-3 ការ៉ុតមធ្យម chopped នៅលើ grater ពិន័យមួយ;
• 3 ស៊ុតមាន់;
• 5 tablespoons នៃកន្ទក់ (oat អាចជំនួសឬ multizlakovymi flakes) - ពួកគេគួរតែត្រូវបានកំទេច;
• ជាការជំនួសជាតិស្ករតិចតួច;
• cinnamon ល្អឥតខ្ចោះ, stevia និង vanilla;
• ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅដុតនំកន្លះ!
• pinch អំបិលមួយ។

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា។ ដែលបាន dough លទ្ធផលគឺត្រូវបានដាក់នៅក្នុងម្ហូបដុតនំមួយនិងបានដាក់នៅក្នុង oven preheated នៅ 180 អង្សាសេសម្រាប់ 30-40 នាទី។ ប្រសិនបើការ នំការ៉ុត ចម្អិននៅក្នុង microwave នេះពេលចម្អិនអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅ 10-15 នាទី។ ចូរកុំភ្លេចថាចានសម្រាប់ roasting នៅក្នុង microwave oven មួយគួរតែសមរម្យ! ឆន្ទៈក្នុងការនំ, អ្នកអាចពិនិត្យមើលការជាមួយឈើចាក់ធ្មេញ។

ដើម្បីរៀបចំរបបអាហារក្រែម, អ្នកនឹងត្រូវការ:

• yolk របស់ស៊ុតមួយ;
• 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់;
• ទឹកដោះគោពែងកន្លះ!
• កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករជំនួស, cinnamon និងស្ទេវីយ៉ា។

yolk នេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអ្រងួនឡើងបន្ថែមទឹកដោះគោ, លាយបានយ៉ាងល្អនិងកំដៅទាបជាងកំដៅឬងូតចំហាយ, stirring ជានិច្ច។ ម៉ាស់លទ្ធផលគួរក្រាស់បន្តិចជាងពេលវេលា។ ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានវាយនឹងស្ករ, ជាលំដាប់ pouring custard នេះ។ លទ្ធផលនេះគឺជាល្បាយនៃស្ថិរភាព resembling មួយ Cream ក្រាស់មួយ។

នំរួចរាល់ហើយដែលត្រជាក់កាត់បន្ថយ lengthwise ចូលទៅក្នុង 2-3 បំណែក។ ស្រទាប់នីមួយត្រូវបានរំអិលនៅលើភាគីទាំងពីរបាន curd-custard និងជង់លើគ្នាទៅវិញទៅមក។ ក្នុងនាមជាអ្នកនំសម្បទាតុបតែងដោយការប្រើគ្រាប់ផ្លែឈើស្រស់ឬស្ងួត។ ជម្រើសនំអាចត្រូវបានប្រោះជាមួយនឹង peel ទឹកក្រូចដឹងគុណនិង cinnamon ។

បង្អែមដាក់នៅក្នុងទូទឹកកកមួយសម្រាប់ជាច្រើនម៉ោងដើម្បី soaked ទាំងស្រុងនំ Cream ។