លំហាត់សម្រាប់ការកប្រឆាំងនឹងការ osteochondrosis

មនុស្សជាច្រើនមាន fond នៃកីឡាដោយមានការសង្កត់ធ្ងន់លើការបូមចុចសាច់ដុំទ្រូងខ្នងនិងដៃបំភ្លេចអំពីការពង្រឹងផ្សេងទៀតដែលជា ផ្នែកនៃរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍មិនមែនពួកគេទាំងអស់អនុវត្តលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ក។ កមួយ - ជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរាងកាយ។ នៅក្នុងការពិត, វាគឺជាតំណភ្ជាប់រវាងក្បាលនិងដងខ្លួននិងបញ្ហាកដូច្នេះអាចឆ្លើយតបទូទាំងរាងកាយជាមួយនឹងផលវិបាកដែលមិនចង់បាន។ លើសពីនេះទៀតខ្ពស់ជាងគឺឆ្អឹងកងក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងនេះ, បញ្ហាបន្ថែមទៀតគឺ fraught ជាមួយទីតាំងត្រឹមត្រូវរបស់ខ្លួន - នៅក្នុងករណីមួយចំនួន, ការឡើងទៅខ្វិន។ ការពង្រឹង សាច់ដុំនៃក ផ្ទាល់និងមិនផ្ទាល់ពង្រឹងរាងកាយទាំងមូលសម្រាប់ហេតុផលនោះ។ ជាឧទាហរណ៍នៃអាកប្បកិរិយាមិនទទួលខុសត្រូវឆ្ពោះទៅរកដូចជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរាងកាយអាចបង្កឱ្យមានការឈឺខ្នងទាបមួយ - ជាលទ្ធផលនៃការ ប្រាក់បញ្ញើអំបិល និងកោង។ «ការទិញយក "ជំងឺ Scoliosis - ជាដំណើរការវែងនិងពង្រឹងសាច់ដុំកនេះជាញឹកញាប់គឺមិនមានដំណើរការវែងតិច។ ព្យាយាមដើម្បីបើកក្បាលរបស់អ្នក, អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំងណាស់ហើយជាញឹកញាប់, ការសម្លឹងមើលទៅអ្វីមួយពីចំហៀងមិនមានការបង្វិលក្បាលនិងនៅក្នុងការពិត - ដើម្បីផ្លាស់ទីចំហៀងស្មា។ ហើយការទាំងអស់នេះ - ផលវិបាកនៃខុសពីធម្មជាតិមួយដែលមានរបៀបរស់នៅសុខស្រួលនិងទម្លាប់បរិភោគក្រីក្រដែលក្នុងអំបិលនិងក្រៅផ្សេងទៀតដើរតួនាទីយ៉ាងធំ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការកនៃការ osteochondrosis នេះ: ផ្អៀងខ្លួនរបស់អ្នកនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងនិងក្បាល sveste ចុះដូច្នេះវាហាក់ដូចជាត្រូវបានព្យួរនោះទេប៉ុន្តែវានៅតែឱនចុះក្រោម, ដូច្នេះវាប៉ះលេងជាកីឡាករបម្រុង។ បន្ទាប់មកលើកវាឡើងជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។ ទាំងអស់នេះជាថ្មីម្តងទៀតបួនឬប្រាំដង។ ឥណទានដែលនឹងឮនៅពេលដែលសម្តែងលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កញ្ចឹងក, មិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបញ្ឈប់ការមួយ - នៅលើផ្ទុយមកវិញ, វាបង្ហាញថានៅកន្លែងឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្គរនៅនិងអំបិលបន្តិចម្តងចុះពួកគេ។ មានអារម្មណ៍ថាមានកំដៅនៅក្នុងកញ្ចឹងក - ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណកំពុងចាប់ផ្តើមដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរបស់ខ្លួន។ វាគួរតែអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំថ្ងៃនេះ។

រក្សាដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់ដៃរបស់គាត់លើកដៃសំពះនៅក្នុងប្រាសាទ។ រុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលត្រឡប់មកវិញនោះទេប៉ុន្តែដៃរបស់គាត់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់សង្កត់ដូចជារំខានដល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់ទៅបោះក្បាលរបស់គាត់។ ការយកឈ្នះភាពធន់នៃដៃរបស់អ្នក, រុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ បារម្ភនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កនេះ - samosoprotivlenie និងពង្រឹងនាយកដ្ឋានមាត់ស្បូនផ្សេងគ្នា។ ត្រឡប់មកវិញតាមរយៈការតស៊ូ tilting, រុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខដូច្នេះជាច្រើនដូច្នេះចង្ការបស់គាត់បានប៉ះទ្រូងរបស់គាត់។ ទាំងអស់នេះជាថ្មីម្តងទៀតប្រាំពីរដង។

ជាថ្មីម្តងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការកនៅលើ samosoprotivlenie ។ ដូងភ្ជាប់ទៅនឹងថ្ពាល់របស់គាត់តឹងរវាងក្បាលរបស់គាត់ឈឺចាប់ដៃរបស់គាត់ហើយបានប្រែក្បាលរបស់គាត់នៅខាងឆ្វេងនិងស្ដាំនៅពេលជាមួយគ្នានេះការយកឈ្នះភាពធន់នៃដៃតានតឹងនេះ។ វារឹតបន្តឹងសាច់ដុំករបស់អ្នក។

ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមសម្រាប់កញ្ចឹងក, រឹតបន្តឹងខ្មៅដៃធ្មេញលើកចង្ការបស់គាត់, និងការព្យាយាមដើម្បីសរសេរអក្សរនិងលេខផ្សេងគ្នានៅក្នុងខ្យល់។ មានអារម្មណ៍ឈឺតិចតួចនៅក្នុងផ្នែក posterior ករបស់អ្នក, អ្នកអាចបញ្ឈប់។

កុហកនៅលើផ្នែកម្ខាងរបស់អ្នក, លើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងខណៈពេលចុចចង្ការបស់គាត់ទៅដើមទ្រូងរបស់គាត់។ ដោយបានធ្វើនេះបើកឆ្លងទៅត្រើយម្ខាងនិងធ្វើចលនាដូចគ្នានេះដើម្បីលើកទីពីរ ស្មា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ ក, ធ្វើឡើងវិញជាច្រើនដង។

ចលនារាងជារង្វង់គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្តារចរាចរឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទាញកស្មានិងបានចាកចេញពីជម្មើសជំនួសនិងស្ដាំធ្វើតាមចលនារាងជារង្វង់។

បន្ទាប់សូមអនុវត្តតាម ចលនារាងជារង្វង់ នៃក្បាលនិងករបស់អ្នកជាមួយនឹងការ tying កន្សែងមួយដើម្បីពង្រឹងភាពធន់ទ្រាំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ ក្នុងករណីនេះអតិបរមាសម្រាកក។

ការពង្រឹងសាច់ដុំកគឺជាការចាំបាច់មិនត្រឹមតែដើម្បីទប់ស្កាត់នានាកោង។ នៅពេលដែលអ្នកទាញឡើងសាច់ដុំក, បណ្តុះបណ្តាពួកគេ, អ្នកអាចយកចេញពីស្បែកជ្រួញនិងផ្នត់ទៅរលូន។ ការពង្រឹងសាច់ដុំក - នេះគឺជាការពង្រឹងឆ្អឹងកងខ្នង, ស្ដារឡើងវិញនូវការចរាចរឈាមបានត្រឹមត្រូវ, រឹតបន្តឹងស្បែក។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាជាការលាងសម្អាតនៃនាវានេះបានធ្វើឱ្យចរន្តឈាមព្រោះនៅពេលដែលនាវាអាចត្រូវបានជម្រះ, ការផ្លាស់ប្តូរនាវាលុបបំបាត់សារធាតុសំខាន់ណាស់ដែលលឿនជាងមុនរួមបញ្ចូលទាំងអុកស៊ីសែន។ ដូច្នេះកុំភ្លេចធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមានបច្ចុប្បន្ននេះទាំងអស់ខាងលើនៃឆ្អឹងខ្នងផ្នែកនេះគឺធម្មតា, បន្ទាប់មកអ្នកអាចមានបញ្ហាមួយចំនួនដោយសារតែអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយនេះដូច្នេះប្រហែលជាលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ករបស់អ្នកមិនភ្លេច។