របបអាហារ "6 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 6 ថ្ងៃ";: ម៉ឺនុយជម្រើសដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនិងលទ្ធផលរបស់ពួកគេ

មានតួលេខស្រស់ស្អាតនិងប្រមូលសរសើររបស់បុរស - នេះជាសុបិន្តរបស់ស្ត្រីជារៀងរាល់។ ប៉ុន្ដែការខិតខំរបស់យើងនៅក្នុងផ្ទះបាយនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីចំអិនសម្រាប់គ្រួសារអ្វីមួយវេនហ៊ានល្អមែនទែនប្រឆាំងនឹងយើង។ ទម្ងន់យឺត deviates ព្រួញដំបូងប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបានចាប់ផ្តើមដើម្បីប្រមូលជាលំដាប់ឡើង។ ហើយឥឡូវនេះវាច្បាស់ណាស់ថាគ្មានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយនៅលើផ្នែកមួយរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើ។ ប៉ុន្តែនៅទីនោះ: របបអាហារ» 6 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 6 ថ្ងៃ "នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវិលត្រឡប់មកវិញយ៉ាងលឿនទៅអតីតទំហំ។

ស៊េរីនៃចំណីអាហារដែលមានទោល

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការដាក់កម្រិតនៃរបបអាហារដើម្បីផលិតផល 1-2 នាំមុខគេក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណា, ឈើទៅម៉ឺនុយនេះមិនអាចមានរយៈពេលយូរ។ កង្វះនៃសារធាតុសំខាន់ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃការរលាក gastrointestinal និងប្រព័ន្ធ endocrine ។ រូបតថមបានព្យាយាមដើម្បីអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធមានប្រសិទ្ធិភាពមួយ, ប៉ុន្តែ devoid នៃផលប៉ះពាល់នៅលើរាងកាយ។ ការសម្រេចចិត្តនេះនិងចាប់ផ្តើមរបបអាហារ "6 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 6 ថ្ងៃ»។ នៅក្នុងការពិតវាជាការមួយចំនួននៃភាគច្រើនបំផុត មនោ-របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធិភាព, ដែលប្រមូលបានទៅជាមួយ។

តើអ្វីទៅគឺនៅលើតុបានបម្រើ

Judging ដោយពិនិត្យប្រព័ន្ធនេះគឺជាការមិនឃ្លានខ្លាំងណាស់។ របបអាហារ "6 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 6 ថ្ងៃ", ឬ, ជំនួស, "ផ្កាប្រាំមួយ" ត្រូវបានផ្ទេរយ៉ាងងាយស្រួលហើយដូច្នេះផ្ដល់នូវលទ្ធផលល្អប្រសើរ។ ដោយសារតែការពិតដែលថាការផ្ទុកនៅលើរាងកាយគឺមិនខ្ពស់ពេក (ជារៀងរាល់ថ្ងៃការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ), អ្នកអាចទៅរបបអាហារជុំជាប់គ្នាចំនួន។

ថ្ងៃដំបូង - ត្រី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តត្រី, គំនិតដែលថារបបអាហារជួយសម្រាលទុក្ខនឹងផ្លាស់ប្តូរនៅថ្ងៃស្អែក។ របបអាហារ "6 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 6 ថ្ងៃ" ហើយវាខុសពីអ្នកដទៃទៀតទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃនៅលើតុតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចបរិភោគត្រីនិងប្រេងដែលសម្បូរប៉ុន្តែមិនចៀន។ អ្នកអាចបន្ថែមអំបិលបន្តិច។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកឬតែ។

ថ្ងៃទីពីរ - ការឆក់ម៉ឺនុយតែប៉ុណ្ណោះបន្លែ។ ពួកគេអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅឬចម្អិន។ របបអាហារល្បីល្បាញ "6 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 6 ថ្ងៃ" ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការពិតដែលថារបបអាហារប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតជំនួសវិញ។

នៅថ្ងៃទីបីត្រូវបានឧទ្ទិសដល់សាច់មាន់។ ការផ្គត់ផ្គង់កាលពីថ្ងៃមុននៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយស្ងួតស្ទើរតែឡើងនិងមាន់នឹងបំពេញវា។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះគឺមិនត្រូវបរិភោគសាច់នេះនឹងត្រូវបានពន្យារពេលនៅក្នុងខ្លាញ់និងជួយសាច់ដុំរបស់អ្នក។ អ្នកអាចពុះឬមាន់អាំង។

យើងទៅបន្ទាត់បញ្ចប់

នេះជាលើកដំបូងរយៈពេលបីថ្ងៃឆ្លងកត់សម្គាល់ស្ទើរតែ, ប៉ុន្តែនឹងបន្តជាភាពស្មុគស្មាញច្រើនជាងនេះបន្តិច។ ថ្ងៃទីបួន - ធញ្ញជាតិ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់ពេលយូរដើម្បីរំលាយនិងផ្តល់ឱ្យជាច្រើននៃថាមពល, ដូច្នេះរាងកាយមិនបាត់បង់កម្លាំងនិងអ្នកបន្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ថ្ងៃនេះអ្នកអាចបរិភោគធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិនៃប្រភេទណាមួយ។ អាហារបំប៉នល្អមួយ germinated គ្រាប់ពូជនឹងត្រូវបាន។

ថ្ងៃបន្ទាប់ - ឈីក្រុម Fulham ។ វាគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីដអាមីនចាំបាច់មួយនិងកាឡូរីនៅក្នុងវាមិនបានច្រើនដូច្នេះ។

ជាចុងក្រោយនៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃការជួសជុល។ អ្នកនឹងបុណ្យនៅលើផ្លែឈើហ៊ាន។ ផ្លែឈើទាំងអស់គឺមានការអនុញ្ញាតនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយ។

Judging ដោយពិនិត្យ, ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងគម្រោងនេះយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់ជម្រះ 6 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 6 ថ្ងៃ។ របបអាហារដែលម៉ឺនុយត្រូវបានសាងសង់ឡើងដូច្នេះឥតខ្ចោះនោះគឺគួរឱ្យស្ងើចសរសើរ។ យកនៅក្នុងធនាគារបេសកកម្មរបស់គាត់និងជាស្រស់ស្អាតបំផុត!

ប្រព័ន្ធ "ភាពងាយស្រួលនៃអំ"

នេះគឺជាការរបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀត: 6 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 6 ថ្ងៃ - នេះគឺជាអប្បរមាដែលសន្យាថានឹងបង្កើតរបស់ខ្លួននោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាសូមចាំថានៅក្នុងថ្វីបើនៃការរំពឹងទុកគួរឱ្យទាក់ទាញ, សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សគឺជាការមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ - ដែលនោះជាច្រើននិងច្រើនជាងចំនួននោះគឺជាការមិនចាំបាច់។ សូមមើលនៅម៉ឺនុយ។

• នៅថ្ងៃដំបូងដែលបានផ្តល់ជូន 70 ក្រាមនៃសាច់គោឆ្អិនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលជាសណ្តែកបៃតងតិចតួចសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនិងម្ទេសកណ្ដឹងបីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ មិនច្រើនពេក, និងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននេះច្បាស់ណាស់ថានឹងធ្វើទុក្ខទោសអ្នក។
• នៅថ្ងៃទីពីរនេះនៅពេលព្រឹកនោះអ្នកអាចបរិភោគផ្លែក្រូចពីរ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, អ្នកមានបី tablespoons នៃឈីដឹងគុណ, 70 ក្រាមនៃ fillet មាន់។ សាច់មាន់អាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះឬដុតនំ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបរិភោគស្លាបព្រានៃគ្រាប់អាល់ម៉ុងនិងផ្លែប៉ោមក្រហម។
• នៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃទីបីយកកែវផ្លែឈើណាមួយ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, សាឡាត់ផ្លែឈើ, រួមទាំងសណ្តែក, ផ្លែប៉ោមនិងផ្លែឈើ kiwi នៅលើមួយ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចត្រី 50 ក្រាមដុតនំនៅក្នុង oven នេះ។
• ថ្ងៃចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងគូនៃការ Walnut nucleoli មួយ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចបណ្ដោយខ្លួននៅក្នុងផ្នែកមួយនៃ pasta ឬ spaghetti មួយ។ នៅក្នុងអាហារពេលល្ងាច - 100 ក្រាមនៃសាច់គោនិងចំហាយទឹកត្រសក់។
• នៅថ្ងៃទីប្រាំ, អ្នកអាចមានអាហារពេលព្រឹកជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងស្លាបព្រាអាល់ម៉ុងមួយ។ ប៉ុន្តែថ្ងៃត្រង់និងល្ងាចរាជថ្ងៃនេះ - សម្លជាមួយបន្លែសាច់, បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវងើបឡើងវិញពីថ្ងៃមុន។
• នៅថ្ងៃចុងក្រោយមានរួមបញ្ចូលទាំងកញ្ចក់នៃទឹកក្រូចសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក 1 ស៊ុត, 70 ក្រាមនៃអង្ករឆ្អិនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពាក់កណ្តាលម្នាស់នៅល្ងាចនោះទុំមួយ។

ក្នុងការនិយាយថារបបអាហារការលំបាក - គឺដើម្បីនិយាយអ្វីទាំងអស់។ ភាពអត់ឃ្លាននិងអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយដែលអ្នកត្រូវបានផ្តល់ជូននោះទេប៉ុន្តែលទ្ធផលនេះគឺល្អខ្លាំងណាស់។ Judging ដោយមើលនេះអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 10 គីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេលទាំងមូល។ ទោះជាយ៉ាងណា, ចេញពីរបបអាហារគួរជាយ៉ាងទន់ភ្លន់ដូច្នេះដូចជាមិនមែនដើម្បីហៅទាំងអស់គីឡូក្រាមស្អប់មុន។

របបអាហាររបស់អង់គ្លេស

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, ជាច្រើននៃរបបអាហារមួយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍, ហើយគ្នានៃពួកគេមានគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់ខ្លួន។ របបអាហារសម្រាប់ 6 ថ្ងៃដកការសន្យា 6 គីឡូក្រាមទៅនរណាម្នាក់ដែលនឹងបំពេញយ៉ាងហ្មត់ចត់លក្ខខណ្ឌទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនឹកគិតថាជីវិតដោយគ្មាននំសាំងវិច, បន្ទាប់មកនេះគឺជាជម្រើសល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ របបអាហារចក្រភពអង់គ្លេស - នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញនិងប្រសិទ្ធិភាពនៅឡើយទេខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយទម្ងន់។ វាមិនមែនជាភាពតានតឹងពេកសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ, ហើយនៅក្នុងការពិតអ្វីដែលសំខាន់បំផុតសំរាប់ពួកយើង - មិនត្រឹមតែបាត់បង់ទំងន់ប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីរក្សាសុខភាព។

ម៉ឺនុយរបបអាហារភាសាអង់គ្លេស

សូមមើលនៅវាផងដែរដោយក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការស្រមៃភារកិច្ចខាងមុខ។

• ការចាប់ផ្តើមនេះគឺជាការធម្មតាសម្រាប់ប្រទេសអង់គ្លេសនិងស៊ាំទៅនឹងពួកយើង - អាហារ oat ។ មិនអាក្រក់។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ពឹងផ្អែកម្ហូបស៊ុបមាន់និង slice នៃនំបុ័ងមួយ។ អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញអំបិលបន្តិច។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនោះអ្នកនឹងរកឃើញតែនិងសាំងវិចមួយនៃនំបុ័ងជាមួយប៊ឺ។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកដែលអ្នកអាចផឹកតែខ្លាំងដោយគ្មានជាតិស្ករ។
• នៅថ្ងៃបន្ទាប់ចាប់ផ្តើមជាប្រពៃណីជាមួយ oatmeal ។ ពែងតែខ្លាំងក្លាបំពេញអាហារជារៀងរាល់។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, រៀបចំដោយខ្លួនឯងបានស៊ុតពីរនាក់និងសាំងវិចមួយនៃនំបុ័ងសជាមួយឈីសនិងប៊ឺ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, ពីរផ្លែប៉ោម។
• នៅថ្ងៃទីបីអ្នកនឹងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់តែផ្អែមនេះ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចរីករាយពែងនៃភេសជ្ជៈ brewed freshly និងបរិភោគពែងមួយភាគបីនៃការស្ទះ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - ឆ្អិនសាច់មាន់ (ឧទាហរណ៍ Shin), អាហារពេលល្ងាច - សណ្តែកមួយចាន។
• នៅថ្ងៃទីបួនបានចាប់ផ្តើមជាថ្មីម្តងទៀតជាមួយ oatmeal នេះ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, បីស៊ុត, Pear ពីរសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។
• ទីប្រាំ។ ចាប់ផ្តើមវាជាមួយនឹងការ Sandwich ជាមួយឈីសនិងប៊ឺនិងតែស្រស់មួយ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកនឹងរកឃើញកញ្ចក់នៃទឹកដោះគោនិង Shin ឆ្អិនមួយ។ បានបញ្ចប់ពីរថ្ងៃជាមួយនឹងដំឡូងឆ្អិននោះទេ។
• ថ្ងៃទីប្រាំឡើងវិញជាលើកដំបូង។

វាជាពន្លឺពិតជារបបអាហារ "6 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 6 ថ្ងៃ»។ ការពិនិត្យមើលបាននិយាយថាវាជាការងាយស្រួលក្នុងការរក្សាជាងសមភាគីជាច្រើន, ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តតាមដោយសារតែបានយូររបស់ខ្លួន។

បាត់បង់ទំងន់ខ្លាំង

មានការពេញនិយមមួយផ្សេងទៀតដែលគម្រោងផ្តល់ជូននូវ saturate រាងកាយជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន, ហើយបន្ទាប់មកកាត់ទៅឱ្យរបបអាហារអប្បរមាមួយ។ អ្នកនិពន្ធ - ជីវជាតិស្ត្រីពីទីក្រុង Tallinn នេះ។ នាងបានសាកល្បងវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ត្រូវបានអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលបានចូលរួមនៅលើហាងរបស់នាង។ ពួកគេទាំងអស់បានចូលមកដល់ការសន្និដ្ឋានថាបើទោះជាមានការលំបាកមួយចំនួនបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដាក់កម្រិតយ៉ាងតឹងរឹងរបបអាហារនេះគឺជារបបអាហារល្អបំផុតមួយ» 6 គីឡូក្រាមសម្រាប់ 6 ថ្ងៃ»។

• ថ្ងៃ 1 - 6 ស៊ុត។ ម៉ឺនុយផ្តល់នូវក្តីសង្ឃឹមថាការពិតណាស់ទាំងមូលនឹងប្រព្រឹត្តទៅបានយ៉ាងងាយ, ប៉ុន្តែនៅលើរបបអាហារដែលបានក្លាយទៅជាតឹងរ៉ឹងបន្ថែមទៀត។
• ថ្ងៃ 2 - ឈីស: ដោយចែកជា 3-4 ដងជាមួយ 500 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ទាបផលិតផល។
• ថ្ងៃទី 3: នៅពេលព្រឹករំពុះ 700 ក្រាមនៃសុដន់សាច់មាន់, វាជាអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក, អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។
• ថ្ងៃទី 4: ទាំងអស់របស់អ្នកគឺជាម៉ឺនុយអង្ករឆ្អិនកែវមួយ។
• ថ្ងៃទី 5: រំពុះដំឡូងតូចខ្ញុំ 6 ។
• ថ្ងៃទី 6: គីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោមមួយធ្វើឡើងសម្រាប់ការកង្វះវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃប្រព័ន្ធនេះ

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់យើងត្រូវតែយល់ថានេះគឺជាការដាក់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃរបបអាហារដែលបានយ៉ាងងាយស្រួលដឹកតែមួយរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីគោរពតាមដូចជារបបអាហារមួយត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកគួរតែចំណាយពេលវេលាតិចតួចបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រេចបានល្អនោះទេប៉ុន្តែមកដល់វាជាមួយនឹងការខាតបង់មានទំហំតូច។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងកន្លែងដំបូងដែលយើងចង់ឱ្យមានសុខភាពល្អនិងពេញលេញនៃថាមពលព្រមទាំងស្រស់ស្អាតនិងរីកដុះដាល។

នៃគុណសម្បត្តិនៃប្រព័ន្ធនេះវាអាចកត់សំគាល់បានលទ្ធផលល្អ។ នៅក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍នៅជុំវិញទាំងអស់នឹងសម្គាល់ឃើញមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះទៀតគឺមានទំលាប់ក្នុងការ gorge នៅលើផ្នែកតូចដែលជួយដើម្បីរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងមួយបន្ទាប់ពីការពិតណាស់ដែលរបបអាហារមួយ។