មាតិកា caloric នៃគ្រឿងស្រវឹងនិងការដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ខ្លួន

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងមានកម្រិតមធ្យមផ្នែកខាងវិជ្ជមានរបស់ខ្លួន។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងដើរតួនាទីជាមធ្យោបាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជំនាញទំនាក់ទំនងមួយ។ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់បំផ្លិចបំផ្លាញនៃសកម្មភាពនៃវិញ្ញាណជាច្រើនទៀត។ ពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺថ្លើមនានាដែលបានកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធិភាព, រួមចំណែកដល់រូបរាងនៃពិការភាពនិងការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្តបានបង្កើតឡើង។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាបញ្ជីពេញលេញនៃផលប៉ះពាល់ដែលអាចធ្វើបានរបស់ស្រាលើខ្លួនរបស់មនុស្ស។ មនុស្សជាច្រើនគ្រាន់តែមិនដឹងថាអ្វីដែលជាមាតិកាកាឡូរីរបស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ហើយវាគឺខ្ពស់ខ្លាំងណាស់។

បន្ទាប់ពី អេតាណុល នៅក្នុងសំណុំបែបបទបរិសុទ្ធផ្តល់នូវចំនួនប្រាំពីរកាឡូរីក្នុងមួយក្រាម។ មនុស្សកាន់តែច្រើនបានផឹកគ្រឿងស្រវឹង, ការថាមពលកាន់តែច្រើនវាទទួលបានពីពួកគេ។ ប៉ុន្តែមិនដូចជាតិខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនឬកាឡូរីដែលការផ្គត់ផ្គង់គ្រឿងស្រវឹងគឺទទេ, អ្នកដែលគ្មានអំណាច។ និងរាងកាយរបស់មនុស្សស្រូបយកជាតិអាល់កុលជាចម្បងជាជាងផលិតផលដែលមាននៅលើ appetizer នេះ។ ហើយវាមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យគាត់ពេលវេលាដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងការលើកកម្ពស់ការប្រមូលផ្តុំរបស់ពួកគេ។

មាតិកា caloric នៃគ្រឿងស្រវឹង ភេសជ្ជៈគឺមានស្ទើរតែពីរដងខ្ពស់ជាងមាតិកាកាឡូរីប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រា។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងនៅលើ តម្លៃថាមពល គឺខាញ់ស្ទើរតែស្មើគ្នា។ ប៉ុន្តែការសរធាតុចិញ្ចឹមដែលគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារក្នុងការសេពគ្រឿងស្រវឹងដែលអាចប្រើបាន។ ភេសជ្ជៈខ្លះមានកាឡូរីបន្ថែមនិងការបន្ថែមទៀតពីប្រភពផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងស្រាក្រឡុកមួយចំនួនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ មាតិកា caloric នៃគ្រឿងស្រវឹងដូចជាស្រាបៀរនិងស្រាបង្កើនកាបូអ៊ីដ្រាតដោយសារតែការដែលមានក្នុងពួកគេ។ ជាលទ្ធផលវាបាននាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយនិងបង្កើនទំងន់រាងកាយ។

ជាឧទាហរណ៍ស្រាបៀរ - ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតក្នុងចំណោមក្រុមអាយុទាំងអស់។ វា carbohydrates ច្រើនជាងគ្រឿងស្រវឹង។ ហើយថាវាបានជំរុញការអភិវឌ្ឍនៃការធាត់ភាគច្រើនដោយសារតែការសម្តែងដែលមានថាមពលខ្ពស់របស់ខ្លួន។ វាគឺជាការពិតបានបង្ហាញក្នុង ពោះស្រាបៀរនេះ ដែលមានក្រុមអ្នកគាំទ្រនៃភេសជ្ជៈនេះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបានយកស្រាទំពាំងបាយជូរនៅក្នុងកញ្ចក់តូចមួយនៃភេសជ្ជៈនេះមានប្រហែល 110 កាឡូរី។ 19 ពួកគេ - មានកាបូអ៊ីដ្រាត, ខណៈពេលដែលនៅសល់ 91 - ដោយផ្ទាល់ទៅជាតិអាល់កុល។

និងរបៀបដែលមិនឱ្យនិយាយភេសជ្ជៈជាតិពេញចិត្តបំផុត - vodka! មាតិកា caloric របស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនៃប្រភេទនេះគឺជាការអនុវត្តខ្ពស់បំផុតនិងឡើងទៅ 250 កាឡូរីក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃផលិតផល។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ចំនួនកាឡូរីក្នុងគ្រឿងស្រវឹងនេះផ្ទាល់គឺសមាមាត្រទៅបន្ទាយរបស់គាត់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកផឹកមួយរយក្រាមនៃ "សតិចតួច" តម្លៃថាមពលនេះគឺស្មើនឹងមួយរយក្រាមនៃសាច់គោសម្លឬជា patties ជាមួយប៊ឺ pancakes ។ ដូច្នេះសូមអរគុណទៅ vodka ផងដែរអាច«ធ្វើការឡើងជាតិខ្លាញ់។ "

នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពិតទាំងនេះមនុស្សជាច្រើនសង្ស័យរបបអាហារនិងការសេពគ្រឿងស្រវឹងភាពឆបគ្នា។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ជាមួយមនុស្សរបបអាហារណាមួយក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រើប្រាស់មិនលើសពី 1500 kcal ។ នេះជាករណីលើកលែងតែមួយគត់គឺរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងពលកម្មខាងរាងកាយយ៉ាងធ្ងន់។ សម្រាប់ពួកគេដែលជាបទដ្ឋានទទួលយកបាននៃ 1800 kcal ។ ហើយដោយសារតែការចាត់ថ្នាក់របស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក្នុងកាឡូរីរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីពិចារណាថាតើត្រូវរួមបញ្ចូលពួកវានៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍មួយរយក្រាមនៃស្រាស្ងួតស - 60-85 គីឡូកាឡូរីនិងស្រា semisweet - 80-100 កាឡូរី។ នៅក្នុងចំនួនដូចគ្នានៃស្រាសំប៉ាញមាន 85 កាឡូរីនិងស្រា - 300-350 គីឡូកាឡូរី។

ដូច្នេះបានផ្តល់ឱ្យកាឡូរីភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចជាការពិតណាស់អង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយ។ កំណត់ដោយខ្លួនឯងយ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ បើសិនជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីផឹកស្រាបៀរពីរដបដែលនឹងគូរនៅលើ 400 គីឡូកាឡូរី, បន្ទាប់មកនៅសល់នៃផលិតផលនេះគឺគ្រាន់តែជា 1100 គីឡូកាឡូរី។ និងមិនពិតដែលថាកាឡូរីទាំងនេះនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានពេញមួយថ្ងៃនេះ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើការប្រើប្រាស់លើសពីបទដ្ឋានជាតិស្រវឹងនោះវានឹងនាំឱ្យមានជំងឺធាត់។ ដូច្នេះមួយមានដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីបារម្ភនៃអង្គការនេះនិងការសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវប្រើគ្រឿងស្រវឹងនិងក្នុងបរិមាណអ្វីដែល។