តើអ្វីទៅជា smoothie? ម៉ាស៊ីនក្រឡុកនេះសុខភាពរបស់

ប្រសិនបើអ្នកពិចារណាដោយខ្លួនឯងជាមនុស្សសម័យទំនើបដែលរស់នៅក្នុងស្ទីលបែបអឺរ៉ុប, ការជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើការរត់, ការធ្វើ ការបើកចក្រា និងការស្វែងរកសម្រាប់ពន្លឺខាងក្នុងនិងផឹកស្រស់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, អ្នកដឹងថា - អ្នកគឺជាអ្នកនៅពីក្រោយជាខ្លាំងដង។ ផឹកបាណល់ស្រស់ - វាគឺជាពិតជាមានប្រយោជន៍។ ហើយនៅទីនេះគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រយោជន៍ - ភាពទន់រលោងដើម្បីរីករាយ។ ជាអ្វី smoothie? រលោង, ឬ smussi - ភេសជ្ជៈអស្ចារ្យដែលបានចាប់យកដួងចិត្តរបស់ gourmets ដែលទាំងអស់, តារាល្បីរបស់គាត់និងឥស្សរជនភេសជ្ជៈនេះនិងនៅឡើយទេវាជាការងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងអាចរកបានដល់មនុស្សគ្រប់រូប។ ប្រទេសរបស់យើងមានរួចទៅហើយនៅក្នុងតំលៃពេញនៅក្នុងជួរនៃកងទ័ពស្រស់របស់អ្នកគាំទ្រ។

និងនៅឡើយទេ, អ្វីដែលជា smoothie?

រលោង - ធ្វើពីបន្លែ chopped ឬស្រាក្រឡុកផ្លែឈើនិងមូលដ្ឋានរាវមួយ។ ជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកអាចប្រើទឹកយ៉ាអួ, ទឹកដោះគោ, ទឹកដោះគោជូរ, whey តែរុក្ខជាតិកាហ្វេ ... ទោះបីជាទឹកសារធាតុរ៉ែមួយ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើរសជាតិនិងបំណងប្រាថ្នាក្នុងការពិសោធន៍របស់អ្នក។ តើអ្វីជាមួយ smoothie - ដឹងហក់តោងជារៀងរាល់។ វាជាអត្តពលិកលើកដំបូងបានចាប់ផ្តើមប្រើវា, និងសម្រាប់ហេតុផលល្អនោះទេព្រោះការបម្រើមួយ - ជម្រុញមួយនៃថាមពល, សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនសម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូល។ ជាការពិតណាស់, smussi មានគុណសម្បត្តិជាច្រើន: វាជាការងាយស្រួលនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃកាឡូរីហើយដូច្នេះជាការស្កប់ចិត្ត វាអាចចំអិនសូម្បីតែកូនក្មេង! អ្នកមិនបានកំណត់ខ្លួនឯងទៅជម្រើសនៃផលិតផលមួយ។ និងគ្មានការសង្ស័យទេក្រឡុក smussi - ហ៊ានណាស់! គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យចុះគ្រឿងផ្សំនៅក្នុង blender កិនប្រហែលមួយនាទី (វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើផលិតផលខ្លួនឯង), និង - voila - ការសប្បាយ megapoleznoe កំណត់!

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើភាពទន់រលោង

smussi បូកមួយផ្សេងទៀត - សម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិ។ ពាក្យ "របបអាហារ" អាចបន្លាចនោះទេប៉ុន្តែរបបអាហារនេះ - វាគឺជាអាហាររូបត្ថម្ភល្អមួយ។ ទទួលរងពី monotony អ្នកនឹងមិន: ស្រស់បន្លែ, ផ្លែឈើ, berry, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, នៅលើមូលដ្ឋាននៃផលិតផលទឹកដោះគោ, ទឹកសុីរ៉ូឬនេះ។ គ្រាន់តែជំនួសអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារពេលល្ងាចក្រឡុកអស្ចារ្យទាំងនេះ។ ភេសជ្ជៈផ្អែមនៅពេលព្រឹកអ្វីមួយដូចជា smussi ជាមួយទឹកឃ្មុំនិងចេក។ ជាពិសេសពាក់ព័ន្ធនៅក្នុងរដូវកាលផ្តាសាយនេះនឹងមាន currant ខ្មៅនិងមានកម្លាំងថ្ងៃទាំងអស់, យកធញ្ញជាតិ។ នៅពេលល្ងាច, ផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅបន្លែនេះ: beets បន្សាបជាតិពុលនៅក្នុង celery និងរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងមានការចុះសម្រុងគ្នាប៉េងប៉ោះយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅពីរគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងផ្តល់ឱ្យនូវឥទ្ធិពល stunning ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដើម្បីងើបឡើងវិញស្រស់ផងដែរមកដើម្បីជួយសង្គ្រោះ: បន្ថែម អ្រងួនប្រូតេអ៊ីនមួយ ឬម្សៅ។

អត្ថប្រយោជន៍ smussi

យកនៅលើភាពទន់រលោងអាវុធ, ហើយប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែរក្សាសុខភាពភ្នែក: ជាអាហាររាវដែលមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវការសម្រាប់មុខងារធម្មតានៃរាងកាយ។ ផឹកលទ្ធផលស្រស់មិនចំណាយពេលយូរដើម្បីរង់ចាំ: អ្នកមានពេញលេញនៃថាមពលរាងកាយត្រូវបានសម្អាត។ ហើយនោះមានន័យថា: ស្បែកយ៉ាងច្បាស់, ការរំលាយអាហារបានល្អឥតខ្ចោះ, សារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់នេះមិនត្រូវបានរក្សាទុក។ លើសពីនេះទៀតអ្នកមិនចាំបាច់ខ្លាចនៅពេលដែលមិត្តរួមការងារទាំងអស់របស់អ្នកត្រូវបានធ្លាក់ចុះដោយសារតែត្រជាក់។

ស្រស់នៅក្នុង blender មួយ។ រូបមន្តសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

គ្រប់ប្រភេទនៃការបន្សំ - មនុស្សរាប់រយនាក់! គ្រាន់តែជ្រើសទាំងនោះថាបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ភាគច្រើនទៅលើអ្នកដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ខាងក្រោមនេះគឺគ្រាន់តែមួយភាគតូចនៃរូបមន្ត smussi ក្រឡុក។

ការគេងមិនលក់: ល្ង, ប្រេងអាល់ម៉ុង, cherry, ចេក, ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង។

នេះអាហារពេលព្រឹកល្អ: អាល់ម៉ុង, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, cherry, ចេក, ទឹកដោះគោ។

កាឡូរីដុត: ទឹកឃ្មុំ, ស្វាយ, តែបៃតង, ទឹកកក, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

Mojito ស្វាយ: ស្វាយ, ផ្លែ kiwi, កំបោរ, mint, សុីរ៉ូទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

បន្លែរីកចំរើន: ប៉េងប៉ោះ ទឹក, ការ celery, spinach, beets ប៉េងប៉ោះ។ ដូច្នេះយើងបានរកឃើញថាមួយ smoothie បែបនេះ។ បរិភោគបានយ៉ាងល្អនិងមានសុខភាពល្អ!