Catabolism - វាគឺជាអ្វី? catabolism សាច់ដុំ

អត្តពលិកដំបូងណាមួយដែលបានកំណត់គោលដៅក្នុងការសម្រកទំងន់និងការទទួលបានសាច់ដុំដោយមិនគិតពីភេទជាមួយបុកដំណើរការនេះ នៃការរំលាយអាហារ បានហៅ catabolism ។ តើវាជាអ្វី, អ្វីដែលមានផលប៉ះពាល់វាមាននៅលើរាងកាយ, ដូចដែលវាត្រូវបានចាប់ផ្តើមឬបញ្ឈប់នោះនឹងជួយឱ្យអ្នកយល់ពីអត្ថបទនេះ។ វាគឺតែងតែជាការសំខាន់ដើម្បីចាំថាដំណើរការទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយដែលបានដាក់ដំបូងដោយធម្មជាតិ, និងដោយគ្មានការជ្រៀតជ្រែកនៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងរបស់ពួកគេនៃការបណ្តុះបណ្តាអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់តែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកប្រញាប់ទៅយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកត្រូវអានសៀវភៅច្រើនជាងមួយ។ តែដោយប្រៀបធៀបហេតុការណ៍ពីប្រភពជាច្រើន, អ្នកអាចយកជំហានដំបូង។

សរីរវិទ្យាជាការពិតណាស់

ទាំងអស់គ្នាបានឮអំពី ការរំលាយអាហារ, ដែលនៅក្នុងសហគមន៍វិទ្យាសាស្រ្តត្រូវបានគេហៅថាការរំលាយអាហារ។ នៅក្នុងវេន, វាត្រូវបានបែងចែកជា anabolic និង catabolism ។ អ្វីដែលវាគឺវានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការយល់ប្រសិនបើបានបកប្រែតាមព្យញ្ជនៈមកពីឈ្មោះឡាតាំង - កំណើននិងការបំផ្លិចបំផ្លាញ, រៀងគ្នា។ ប្រសិនបើមានអត្តពលិកមុនពេលភារកិច្ចនៃការទទួលបានសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់មួយ - វាគឺជាសិទ្ធិរបស់ anabolic នេះ។ សម្រាប់មនុស្សដែលចង់បាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ - catabolism ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់នៅក្នុងកម្រិតនៃ ទម្ងន់ខ្លួន និងបានដុតកាឡូរី។ ប៉ុន្តែក្រោយពីបានទៅជ្រៅចូលទៅក្នុងសរីរវិទ្យានិងដោយគ្មានការយល់ដឹងពីដំណើរការគីមីជីវៈនេះមិនអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផល, អ្នកអាចជួបប្រទះពាក្យ«សារធាតុសរីរាង្គស្មុគស្មាញ ", ដែលរួមមានប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់មានជាប់ពាក់ព័ន្ធដោយផ្ទាល់ក្នុងការរំលាយអាហារនិងការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការសាងសង់តួលេខរបស់ជនណាម្នាក់នោះទេ។

ការចាប់ផ្តើមដំណើរការកំណត់លើសទម្ងន់

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាមិនត្រឹមតែដោយសារតែពិនិត្យជាច្រើននៃការជំនាញ, ផងដែរ, និងវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវជាច្រើននៃពិភពលោកហើយថានឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការ catabolism កាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រើប្រាស់តិចនិងចំណាយច្រើនទៀត។ ភាពខុសគ្នារវាងការទទួលទានថាមពលនិងការចំណាយមិនត្រូវលើសពី 15% នៃតម្លៃជារៀងរាល់ថ្ងៃឬ catabolism ការរីកលូតលាស់ទៅការបំផ្លាញពេញលេញនៃរាងកាយ។ catabolism វិធី, នៅក្នុងភាសាធម្មតាសម្រាប់អត្តពលិកណារួមបញ្ចូលទាំងការកត់សុីនៃសារធាតុសរីរាង្គមួយដែលចូលទៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនផលិតផលអុកស៊ីតកម្មនៃកោសិកាសំរាប់ភ្នាក់ងារដែលបង្កើតនិងថាមពលចេញផ្សាយ្រំមហះ។ នៅទីនេះនៅក្នុងដំណាក់កាលសម្រាប់បុរសម្នាក់នេះ, អ្វីដែលសំខាន់គឺការចូលរួមក្នុងការកត់សុីនៃជាតិខ្លាញ់ជាជាងប្រូតេអ៊ីនឬក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់និងសាច់ដុំធំមួយនឹងទទួលយកថាជាច្រើនទៀតមានការលំបាកក្នុងការងើបឡើងវិញជាងខ្លាញ់រាងកាយ។

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ

catabolism សាច់ដុំក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់គឺជៀសមិនរួច, មិនមានបញ្ហាអ្វីអត្តពលិកនិងគ្រូបង្វឹក។ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយតាមរយៈការផ្គត់ផ្គង់រាងកាយចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការនៃប្រូតេអ៊ីន, កាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ កាត់បន្ថយទាំងស្រុងមកវិញនៅលើជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតពីរបបអាហារនេះគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ, និងរបបអាហារដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានជុំ។ រាងកាយរបស់មនុស្សគឺអាចស្រង់ចេញពីសាច់ដុំវាត្រូវការថាមពលនិងពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរក្សាទុកថាមពលធ្វើដោយខ្លួនឯងបម្រុងមួយនៃជាតិខ្លាញ់ដែលនឹងទទួលបាននូវការលំបាកខ្លាំងណាស់។

គណនាថាមពលគឺសាមញ្ញ។ ជាមធ្យមតម្រូវការសម្រាប់កាឡូរីក្នុងរាងកាយគឺ 33 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយទម្ងន់គីឡូក្រាម។ តម្រូវការសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រា - 3 និង 4 ក្រាមក្នុងមួយ 1 គីឡូក្រាមទម្ងន់, រៀងគ្នា។ នៅសល់គឺជាជាតិខ្លាញ់។ មួយក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រា - 4 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយក្រាមនិងជាតិខ្លាញ់ - 9 គីឡូកាឡូរី។ ដែលត្រូវ, សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានទម្ងន់ 80 គីឡូក្រាមគឺត្រូវប្រើប្រាស់ 2640 កាឡូរី។ បន្ទាប់ពីការគណនាគណិតវិទ្យា, ដូច្នេះដូចជាមិនមែនដើម្បីរត់ catabolism សាច់ដុំ, អ្នកត្រូវការ 240 gr ។ ប្រូតេអ៊ីន 320 គ។ កាបូអ៊ីដ្រាតនិងជាតិខ្លាញ់ 44 ក្រាម។ ចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយមកវិញនៅលើជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការ 3-5% ក្នុងមួយថ្ងៃ, មានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួនអ្នក, បញ្ឈប់។

catabolism រត់គីមី

អត្តពលិកភាគច្រើននៅក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយយ៉ាងរហ័សនាំគ្នានៃការប្រើថ្នាំបង្កជាការ catabolism ជាតិខ្លាញ់សុទ្ធសាធ។ វាគឺជាអ្វីដែលយល់វានឹងមានភាពងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកបានស្រមៃកម្មវិធីមួយដែលអាចត្រូវបានទាញយកចូលទៅក្នុងរាងកាយមនុស្សដែលមានការកំណត់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះ - យកថាមពលត្រឹមតែមកពីកោសិកាខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនចូលមកគឺត្រូវបានផ្ញើទៅកាន់អគារសាច់ដុំនិងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេកនៅក្នុងករណីណាមួយមិនមែនជាការដាក់បិទបម្រុងទុក, និង excrete ធម្មជាតិ។ នេះគឺជាការដែលអាចធ្វើបាននៅពេលដែលទទួលការព្យាបាលអរម៉ូនឬការប្រើសមាសភាគរោងចក្រពិសេស។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើននេះ "ប្រព័ន្ធអន្តរាគមន៍" នឹងក្លាយជាពុំមានការឈឺចាប់។ បានបញ្ចប់ទាំងស្រុងហើយបញ្ឈប់ catabolism នៃប្រូតេអ៊ីន, អត្តពលិកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សលា ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់។ និងមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ការរំខានដល់ការរំលាយអាហារ, ការអភិវឌ្ឍអាឡែស៊ី, ក្លាយជាបុរសមានភាពអារល ក្នុងករណីណាមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការរាប់ឈាមពេញលេញនិងបានរកឃើញតែមួយគត់របស់ពួកគេដើម្បីចេញជម្រុញពីជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុគីមី។

អាហារបំប៉ន

Catabolism នៃសាច់ដុំអាចយកឈ្នះលើការទទួលស្វាគមន៍នៃការបន្ថែមពិសេសដល់ម្ហូបអាហារ, ដែលហៅថាប្រូតេអ៊ីនដែលសំខាន់និង អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់។ នៅលើពួកវាត្រូវបានសរសេរជាច្រើននៃអត្ថបទនិងការពិនិត្យនិងការធ្វើឱ្យជម្រើសស្តាំនឹងជួយឱ្យអត្តពលិកដំបូងឯកទេស ប្រភពនៃព (និងគ្រូបង្វឹក) ។ វាគ្រាន់តែនៅតែបញ្ជាក់ថាក្នុងសាច់ដុំដំណើរការ្រំមហះថាមពលនៅពេលដែលសាច់ដុំបុកប្រូតេអ៊ីនអាចងើបឡើងវិញបានរៀបចំពីខាងក្រៅ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាប្រូតេអ៊ីននេះត្រូវបានសំយោគក្នុងរាងកាយទៅជាអាស៊ីដអាមីណូហើយពួកគេនៅក្នុងវេនចូលរួមនៅក្នុងការសាងសង់សំយោគប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់សាច់ដុំ។ ហេតុនេះហើយបានជាអត្តពលិកជាច្រើននិងប្រទានទៅជាគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុង, សំយោគបន្លែឬសត្វពីប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូ។

របៀបរស់នៅដែលសកម្ម

នៅពេលដែលខ្ញុំបានឮអំពីការ catabolism នៃអ្វីដែលវាគឺជានិងរបៀបប្រើវាបានត្រឹមត្រូវ, គឺដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលកត្តាផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារខាងក្រៅនិងអាចបង្កការវិភាគប្រូតេអ៊ីនក្នុងរាងកាយ។

1. កង្វះនៃការគេង។ នៅក្នុងសុបិននោះរាងកាយមិនសម្រាក, នេះបើយោងតាមពាក់កណ្ដាលនៃ ចំនួនប្រជាជននៅលើពិភពលោកនេះ និង reallocates ធនធាន។ បន្ទាប់ពីការសាកល្បងការលំបាកគាត់បានស្តារនិងពង្រឹងសាច់ដុំ។ ឬបន្តដើម្បីផលិតថាមពលពីជាតិខ្លាញ់របស់កម្មវិធីដែលកំពុងរត់ពីមុននេះ។ ដូច្នោះហើយកង្វះនៃការគេងនេះបំពានលើដំណើរការសំខាន់និងនាំឱ្យមានភាពតានតឹង។
2. ភាពតានតឹង។ ដូច្នេះរៀបចំរាងកាយ, ដែលនៅក្នុងករណីនៃ cortisol ស្ត្រេសអ័រម៉ូនដែលត្រូវបានផលិតដែលដោយបំផ្លាញប្រូតេអ៊ីនចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគជាតិស្ករ។ ជាតិស្ករដែលមិនបានប្រើត្រូវបាននិងនៅកោសិកាខ្លាញ់សំយោគ។
3. ផ្ដល់ការគាំទ្រដល់អត្រាការរំលាយអាហារ។ គ្រូបង្វឹកជាច្រើនដែលឆ្ងល់គ្មានការផឹកលីត្រផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងទឹក 3-4 ថ្ងៃនិងបរិភោគអាហារក្នុងបរិមាណតូចដោយការបំបែកវាចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលជាច្រើន។ ទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយដើម្បីអនុវត្តដោយគ្មានការបញ្ឈប់ការសំយោគនៃសារធាតុស្មុគ្រស្មាញ។ ធាតុចាំបាច់ត្រូវបានបញ្ជូនយ៉ាងលឿនទៅទិសដៅរបស់ពួកគេនិងជាតិពុលទាំងអស់ដែលត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយតាមបែបធម្មជាតិ។