ស្តីពីគ្រោះថ្នាក់នៃប្រូតេអ៊ីននេះ។

បើទោះបីជាចំនួនធំនៃទម្ងន់របស់សូវៀតអស្ចារ្យ, កីឡាអំណាចដែលមកពីភាគខាងលិចនៅក្នុង 80s ចុងទៅដើមនៃការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធនេះមិនបានយកជា root ឡើយទេនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ មនុស្សភាគច្រើនមិនបានយល់ពីរូបរាងនៃការលេងសាច់ដុំនិងបំណងប្រាថ្នាក្នុងការលេងជាកីឡាករបម្រុង 200-300 គីឡូក្រាមច្រើនពេកហាក់បីដូចជាចម្លែក។ ពិតជាដូចខ្វះការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃកីឡាអំណាចនិងនាំទៅអត្ថិភាពមួយដែលមានស្ថិរភាពនិងជំនឿជុំវិញវាជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននេះ។ ខាងក្រោមនេះជាសំខាន់គឺ:

• «នេះគឺជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់ប្រូតេអ៊ីន, វាជាការប្រើថ្នាំ steroid និងសិប្បនិម្មិតទាំងអស់»។
• «គាត់មានសុខភាពល្អនោះទេព្រោះភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីន, និងជាបញ្ឈប់ការផឹក, ដូច្នេះ drooping ទាំងអស់»។
• "ទាំងអស់នៃសាច់ដុំរបស់ពួកគេសិប្បនិម្មិតនិងមិនពិត" (នៅមានកម្មាភិបាលដែលមានអំណោយទានខ្លះអះអាងថា "រឿងសំខាន់ដើម្បីដឹងពីរបៀបដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង, មិនសាច់ដុំ។ " ប៉ុន្តែនោះគឺជាករណីព្យាបាល)

នៅក្នុងលំដាប់មិនឱ្យពាក់កណ្តាលនៃអត្ថបទបំពេញសមហេតុសមផលនេះយ៉ាងខ្លីចូលទៅតាមរយៈធាតុ។

សារធាតុ steroids - គឺថ្នាំអ័រម៉ូន, នៅក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពនៃរាងកាយ, ឧទាហរណ៍, ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការរំលាយអាហារ, អត្រានៃការ សំយោគប្រូតេអ៊ីន , និងច្រើនទៀត។ ប្រូតេអ៊ីនពាក្យនេះ - ប្រូតេអ៊ីនតែនៅក្នុងភាសាបរទេស។ ហើយការ ដែលជាប្រូតេអ៊ីនមួយ ប្រហែលជាតម្រូវការក្នុងការពន្យល់ទេ។ នៅក្នុងទូទៅ, ខ្ញុំចង់ចំណាំថា 50 ភាគរយប្រូតេអ៊ីនការពិត nedoponimaya ត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយចំណេះដឹងនៃការខ្វះភាសាបរទេស, ចាប់តាំងពីការ សូម្បីតែមនុស្សដែលនៅឆ្ងាយពីកីឡាប្រភេទនេះអាចនឹងត្រូវបានណែនាំឱ្យបរិភោគអាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនក្នុងពេលតែមួយត្រូវបានក្រុមអ្នកប្រឆាំងយ៉ាងខ្លាំងនៃប្រូតេអ៊ីន។ មានតែរសជាតិដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបអាហារណាមួយនៅក្នុងការសិប្បនិម្មិតប្រូតេអ៊ីន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកទិញប្រូតេអ៊ីន whey ដោយទម្ងន់, មិនមានអ្វីនោះទេសិប្បនិម្មិត, ចាប់តាំងពីការ វាត្រូវបានទទួលបានពីទម្លាប់ whey ដោយ ultrafiltration ដោយគ្មានការបន្ថែមអ្វីផ្សេងទៀត។

គាត់គឺជាអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ, មិនត្រឹមតែមកពីការពិតដែលថាប្រូតេអ៊ីន whey ទិញសម្រាប់ 1.000 នាក់រូបហើយភ្លាមនោះថា "ជម្ងឺប៉ោងពោះ" ។ កីឡាសាច់ដុំធំនិងរឹងមាំ, ព្រោះគាត់ដឹងពីរបៀបក្នុងការបណ្តុះបណ្តាត្រឹមត្រូវ, បរិភោគនិងកំណត់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការអំណរជាច្រើននៃមនុស្សធម្មតាដូចជាជាតិស្ករនិងខ្លាញ់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបង្កើនសមាសភាគប្រូតេអ៊ីននៃរបបអាហាររបស់មនុស្សជាមធ្យមដោយប្រើប្រូតេអ៊ីនមួយដែលនៅលើដៃមួយអត្ថប្រយោជន៍នេះនឹងទេប៉ុន្តែអាចមិនកើតមានឡើងការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ, ប៉ុន្តែដើម្បីបង្កើនខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។

ប្រជាជននិយាយពីសាច់ដុំសិប្បនិម្មិត, ខ្ញុំជាធម្មតាធ្វើដំណើរសម្រាប់សាលាថ្នាក់ទី 9, ដែលជាកន្លែងដែលសំណួរបានដោះស្រាយជាមួយនឹងរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយដើម្បីធ្វើឱ្យការចងចាំ (បើមានជាការពិតណាស់) ។ ដោយសារតែ សាច់ដុំទាំងអស់គឺរាងកាយនៅលើមូលដ្ឋាននៃជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកប្រើប្រាស់ពីអាហារនិងសាច់ដុំសិប្បនិម្មិត - វាគឺគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃការប្រតិបត្ដិការនេះបានធ្វើឡើងប្រជាជនបាត់បង់ស្មារតីធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

ហេតុអ្វីបានជាប្រូតេអ៊ីន whey ។

ត្រូវបានគេប្រើជាធម្មតានៅក្នុង whey កីឡា ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត និងសណ្តែក។ ទោះយ៉ាងណាមានហេតុផលជាច្រើនហេតុអ្វីបានជាពេញនិយមខ្លាំងណាស់បានក្លាយជា whey មាន។ ជាដំបូង - នេះគឺជាល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។ ប្រូតេអ៊ីន whey មានរួចទៅហើយក្នុងរយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់ពីការទទួលទានអាស៊ីដចាប់ផ្តើម saturate ។ បាទ, អាស៊ីតអាមីណូដែលមានសមាសភាពល្អឥតខ្ចោះបំផុតសម្រាប់គឺកីឡាករម្នាក់នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងអ្វីមួយអំពីអាហាររូបត្ថម្ភកីឡារួចហើយអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានគិតអំពីរបៀបក្នុងការទិញ អាស៊ីតអាមីណូដែលសំខាន់ របស់ BCAA ដែលមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងកីឡាអំណាច, ការការពារសាច់ដុំពី catabolism និងផ្តល់ឱ្យពួកគេជាមួយនឹងថាមពលក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេមានរួចហើយនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីន whey និងមួយចំនួនធំនៃសមាមាត្រល្អណាស់, ហេតុដូចនេះហើយអាចរក្សាទុកប្រាក់នៅលើការបន្ថែមនេះដោយការទិញអ្វីមួយផ្សេងទៀត។

ទីពីរ, ជាការពិតតម្លៃទាបនៃប្រូតេអ៊ីន whey និងជួរធំបំផុតនៅលើទីផ្សារនៅតែបន្តធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពថ្ងៃជាមួយគ្នាឆ្លងកាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាសូមចាំថាប្រូតេអ៊ីនអ្វីដែលអ្នកមិនបានទិញប្រើប្រាស់វាក្នុងបរិមាណដែលត្រូវបានទាមទារដោយរាងកាយ (ប្រហែលបាន 2-2.5 ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយ 1 គីឡូក្រាមទម្ងន់ខ្លួន) បើទោះបីជាការពិតដែលថាវាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីជំនួសទម្ងន់នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីន, ដោយសារតែ ។ រាងកាយត្រូវតែបន្តទទួលបានចំណែកសម្ភារៈភាគច្រើនគឺចេញពីម្ហូបអាហារធម្មតា។ ប្រូតេអ៊ីនមួយគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "dopoluchit" ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកត្រូវការ។