កម្ចាត់នៃ "hardgainer" ចិត្តគំនិតនិងកសាងម៉ាស់

"ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនមានសក្តានុពលសម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំហ្សែន" ។ "ខ្ញុំបានព្យាយាមអ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែមិនអាចទទួលបានទៀតទេ" ។ «វាមិនមានវិធីធម្មជាតិគឺ។ វាជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីទទួលបាននូវម៉ាសនៃសាច់ដុំដោយគ្មានការប្រើថ្នាំ steroid! "

ទាំងនេះគឺគ្រាន់តែមួយចំនួននៃអ្វីដែលខ្ញុំបានឮគ្រប់ពេលវេលាពីមនុស្សខកចិត្តដែលត្រូវបានគេជឿជាក់ថាសាកសពរបស់ពួកគេមិនអាចបង្កើតចំនួនទឹកប្រាក់ណាមួយនៃសាច់ដុំសំខាន់នេះ។ ដូច្នេះវាជាការងាយស្រួលក្នុងការបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនិងការដាក់ស្លាកដោយខ្លួនឯងថាជា "hardgainer" ជាងដើម្បីអនុវត្តការងារដែលចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានរាងកាយចង់បាន។

ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដែលមានទំហំធំ, រឹងមាំ, លើកឡើងកាន់តែលឿនឬជាងអ្នកជាការពិតណាស់, គាត់ឬនាងត្រូវបានទទួលយកការប្រើថ្នាំ steroid, មិនដែលអ្នក? វាអាចជាថាបុរសម្នាក់នេះគឺជាការស្ម័គ្រចិត្ដលះបង់បន្ថែមទៀតដើម្បីវិនិយោគខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតនិងដើម្បីធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់ពួកគេជាមួយចំណង់ចំណូលចិត្តនិងបំណងប្រាថ្នាឥតឈប់ឈរគឺមិនត្រូវបានវា?

ខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីប្រាប់អ្នកក្នុងពេលឥឡូវដែលប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ជាមួយអ្នកដទៃនិងដើម្បីបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវខ្លួនយើងនៅក្នុងការពិតដែលថានរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតមានគុណសម្បត្តិនៃហ្សែនឬដោយថ្នាំនេះគឺជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងថាមពលមួយ។ តើអ្វីទៅជាភាពខុសគ្នានោះគឺថាដែលវាជាការងាយស្រួលក្នុងការបូមឡើង biceps របស់អ្នកឬ?

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការចំណាយពេលវេលានិងថាមពលរបស់អ្នក - វាត្រូវបានគេព្យាយាមដើម្បីជាការល្អបំផុត។ លើកលែងតែសម្រាប់ការភាគរយតូចណាស់នៃមនុស្សដែលមានអំណោយទានហ្សែន, ការកសាងសាច់ដុំគឺជាដំណើរការមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ហើយវាមិនកើតឡើងមួយយប់។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់កសាងសាច់ដុំសមរម្យ, ការសាកល្បងរបស់អ្នកគួរតែមានខ្លាំងនិងផ្លាស់ទីហួសពីចំណុចនោះគឺ "មានផាសុខភាព" មួយ!

ជាការពិតណាស់ដែលជាសុខភាពមួយនៅក្នុងប៉ុន្មានខែដំបូងដែលអ្នកត្រូវបានបណ្តុះបណ្តា, អ្នកអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពីជិតប្រភេទណាមួយនៃកម្មវិធីធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេណាមួយ។ នេះគឺដោយសាររាងកាយរបស់អ្នកមិនប្រើសាច់ដុំទម្ងន់ដើម្បីផ្ទុកធ្ងន់ពេកនិងបង្កើនសាច់ដុំ។

ទោះជាយ៉ាងណា, ការលើសម៉ោង, រាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹងបណ្តាលមកពីការលើកទម្ងន់ធ្ងន់។ និងមានភ្ជាប់មកជាពេលវេលានៅក្នុងការប្រកួតនេះរួមមានខួរក្បាលច្រើនជាងអ្នកដែលរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អ្នកគឺជាអ្នកមិនមែនជាករណីសាមញ្ញប៉ុន្តែមិនសោកស្តាយ ...

វាត្រូវចំណាយពេលមួយចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងច្រើននៃថាមពលពេទ្យ, ដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតថ្មីនៃអាំងតង់ស៊ីតេត្រូវការដើម្បីបន្តកសាងថ្មី ជាលិកាសាច់ដុំ និងយូរជាងអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់គួរតែមាន។

ចូរគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកចង់ប្រើថាមពលនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តដែលត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតថ្មីទាំងនេះនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៅពេលដែលអ្នកមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានឆ្ពោះទៅរកសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការកសាងសាច់ដុំអ្នកហើយអ្នកបានចំណាយពេលវេលាការព្រួយបារម្ភអំពី "ហ្សែនអាក្រក់" របស់គាត់?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាសេចក្តីជំនឿគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នកអ្នកអាចធ្វើមិនអាចទៅរួចទេ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែមានពេលវេលាច្រើនទៀត។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែនៅក្នុងពិភពលោកនេះមានបុរសម្នាក់ដែលត្រូវបានគេផងដែរ hardgainer ហើយថ្ងៃនេះពួកគេមួយចំនួនជាគំរូសម្បទាមួយ។ អ្នកចូលរួមថ្នាក់របស់ពួកគេ?

បាទ, មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចក្លាយទៅជាកីឡាសាច់ដុំដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ, ទោះជាយ៉ាងណា, យើង hardegeynery អាចទទួលបានសាច់ដុំដោយគ្មានឱសថវិទ្យា។

របស់យើង ជំនឿនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានផ្អែកលើបទពិសោធមុន។ ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកឈប់គិតអំពីការបរាជ័យរបស់ខ្លួននិងកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង - ដូចជា + 1 គីឡូក្រាមនៃសាច់ដុំក្នុងមួយខែនិងបានចាប់ផ្តើមដើម្បីផ្លាស់ទីនៅក្នុងសេចក្ដីជំនឿ។ ឧបមាថានៅក្នុងខែដំបូងនេះ, អ្នកចុចរហូតដល់ទៅ 2 គីឡូក្រាមហើយនៅក្នុងទីពីរ 200 ក្រាមហើយសម្រាប់ឆ្នាំនេះអ្នកនឹងទទួលបានតែ 6 សាច់ដុំគីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែនេះនឹងមានសាច់ដុំរបស់អ្នក, អ្នកនឹងមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នក! សម្រាប់ 5 ឆ្នាំនៃការបណ្តុះបណ្តាអ្នកនឹងទទួលបាន 30 គីឡូក្រាមនៃសាច់ដុំ។ វាជាការអាក្រក់? ឥឡូវអ្នកមានអាយុ 18, 20, 25 ឆ្នាំមកហើយ។ តើអ្នកគិតថានៅក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំនេះនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីទេ?! ប្រសិនបើគ្មានអ្វីដែលបានធ្វើរួចបន្ទាប់មកអ្នកទទួលបានអ្វីសោះ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

Hardgainer - វាមិនមែនជាការកាត់ទោសមួយវាគ្រាន់តែជាស្លាកនៅលើមនុស្សដែលស្ទើរតែមិនទទួលបានសាច់ដុំធំមួយ។ សូមមើលអត្ថបទនៅលើរបៀបដើម្បីទទួលបានយ៉ាងលឿនសាច់ដុំ, ជ្រើសយកកម្មវិធីនិងរៀនបន្ថែមទៀតអំពីអាហាររូបត្ថម្ភនេះ។ ចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាការលំបាកនិងប្រកបដោយភាពឆ្លាតវៃ។ អ្នកនឹងមានការប្រមូលឥវ៉ាន់នៃចំណេះដឹង, ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈ្នះ។ ល្អសំណាង, អានរថភ្លើងនិងសរសេរយើងអំពីភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ។