28 រូបមន្ត "សុខភាពល្អ" របស់នំដូណាត់សំណព្វរបស់អ្នក

តើនរណាអាចនិយាយបានថាគាត់មិនចូលចិត្តនំដូណាត់? ធ្ងន់ឬស្រាលដោយមានគ្រើមឬ glaze, stuffed ឬទាំងមូល - ពួកគេគឺជាវិធីមួយដើម្បីបរិភោគនំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករួចទៅហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកទិញពួកគេនៅក្នុងហាងនេះគឺមានលទ្ធភាពដែលថាពួកគេនឹងនៅឆ្ងាយពីជាមានប្រយោជន៍បំផុតមួយ: ពួកគេមួយចំនួនអាចមានច្រើនជាងហាសិបក្រាមនៃជាតិស្ករ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនៅតែរីករាយជាមួយឆ្ងាញ់នេះប៉ុន្តែមិនចង់បានលេខមួយស្ទួនសុខភាពរបស់អ្នក, ឡើងទំងន់និងមានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហាកាន់តែច្រើន, បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែជ្រើសជាកំណែសមត្ថកិច្ចបន្ថែមទៀត។ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តម្ភៃប្រាំបីដែលនឹងបង្ហាញអ្នកថាសូម្បីតែការព្យាបាលជំងឺទាំងនេះអាចជាមានសុខភាពល្អនិងមានប្រយោជន៍។ រូបមន្តទាំងនេះគឺអាចចូលដំណើរការនិងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេមួយចំនួនដែលអ្នកនឹងត្រូវការផលិតផលត្រៀមខ្លួនជាស្រេចបានធ្វើឡើងដើម្បីត្រូវបានលាយបញ្ចូលដោយមានផ្សេងទៀតនៅតែមានដើម្បី tinker ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីណាមួយអ្នកនឹងមានបង្អែមហ៊ានមិនគួរឱ្យជឿ, បន្ទាប់មកដែលនឹងត្រូវបានសម្បូរជាតិប្រូតេអ៊ីន, ជាតិសរសៃនិងសមាសភាគប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតប៉ុន្តែមិនបង្ខំឱ្យអ្នកដើម្បីឱ្យមានចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងច្រើននៃជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត, នៅក្នុងស្ករពិសេស។ អ្នកអាចរៀបចំផ្អែមផ្ទាល់របស់អ្នកនៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកជាមួយអ្នកដើម្បីធ្វើការឬសូម្បីតែតារាងមានបុណ្យ, ភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់អាហារឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អដែលពួកគេមិនបានព្យាយាម។

នំដូណាត់នំប៉័ងចេកមួយផ្លែជាមួយដូងនិងសូកូឡាបន្ទះសៀគ្វី

ចេកដូងនិងធ្វើឱ្យកើនឡើងជាមួយអាល់ម៉ុងមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់ការមូលដ្ឋានអាហារពេលព្រឹកដែលសម្បូរជាតិសរសៃ។ សូកូឡាខ្មៅងងឹតនិងទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យវាកាន់តែច្រើននិងមានក្លិនផ្អែម vanilla បន្ថែម។

Donuts នៃល្ពៅជាមួយដូងនិងដើមម៉េផល glaze

ល្ពៅ - វាជាការមិនគួរឱ្យជឿហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ។ បន្ថែម pecans និង cinnamon, ហើយវានឹងធ្វើឱ្យល្អប្រសើរជាងមុនសូម្បីតែរូបមន្តរបស់អ្នក។ ដើម្បីទទួលបានដូចជាម្ហូបមួយដំបូងអ្នកត្រូវការលីងកាហ្វេល្ពៅ, បន្ទាប់មកដាក់ដូងនិងសុីរ៉ូដើមម៉េផល icing, បន្ទាប់មកបានធ្លាក់ចុះនៅក្នុងគ្រាប់នំដូណាត់ដឹងគុណ។

នំដូណាត់ cider ផ្លែប៉ោមប្រូតេអ៊ីនជាមួយ

ម្សៅប្រូតេអ៊ីន vanilla នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកខណៈពេលដែលគ្រឿងទេសនិងផ្លែប៉ោមផ្លែប៉ោមនឹងផ្តល់នូវម្ហូបរសជាតិមិនធម្មតា។

ចេក Gluten នំដូណាត់

ចេកនិងម្សៅដោយមិនមានជាតិស្អិត Gluten ត្រូវបានប្រើជាមូលដ្ឋាននិងម្សៅប្រេងអូលីវនិង beet - សម្រាប់ការតុបតែង។

នំដូណាត់ជាមួយ icing cinnamon និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីសម្រាប់ paleo-របបអាហារ

នៅក្នុងរូបមន្តនេះ, គ្មានធញ្ញជាតិឬផលិតផលដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ។ ម្សៅនិងប្រេងអាល់ម៉ុងដូងរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ cider vinegar ផ្លែប៉ោមបានផ្តល់នូវម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អបានបំពាក់ជាមួយ glaze ប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្ដែកដីនិងគ្រាប់មួយ។

ដូណាត់ជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីនិងសូកូឡាខ្មៅ

ប្រេងដូងនិង agave ធ្វើឱ្យម្ហូបនេះយ៉ាងហោចណាស់ "ជំងឺទឹកនោមផ្អែម" ដោយគ្មានបន្ថយរសជាតិរបស់ខ្លួន។

នំដូណាត់ចេកជាមួយនឹងបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា

មូលដ្ឋាននេះត្រូវបានធ្វើពីផ្លែចេក, ទឹកយ៉ាអួភាសាក្រិចនិងម្សៅ, ដែលត្រូវបានបន្ថែមបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីរមៀលផ្អែមនៅជាតិស្ករនិង cinnamon ។

នំដូណាត់ cinnamon នៃទឹកដោះគោយ៉ាអួភាសាក្រិច

ទោះបីជាហ៊ានមិនគួរឱ្យជឿ Sinabony ទេតែនៅឆ្ងាយពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ដូច្នេះអ្នកបានល្អប្រសើរទាញយកប្រយោជន៍ពីរូបមន្តនេះ។ ទឹកដោះគោជូរក្រិចដែលនឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវវាយនភាពខ្លាញ់និងក្លិនរីករាយដោយគ្មានខ្លាញ់លើសតោនមួយ។

នំដូណាត់សូកូឡាល្ពៅ

ពីរដងដូចជាមានភាពសប្បាយរីករាយសូកូឡាជាច្រើនពីរដងបន្ថែមទៀត។ ល្ពៅនិងសូកូឡានៅក្នុងមូលដ្ឋាននេះនឹងត្រូវបានសូម្បីតែឆ្ងាញ់កាន់តែច្រើនប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមការ glaze សូកូឡា។

នំដូណាត់ទាំងមូលជាមួយប៊ឺផ្លែប៉ោម

ការព្យាបាលជំងឺទាំងនេះបានក្លាយទៅជាប៊ឺទាំងមូលនិងផ្លែប៉ោមដោយសារបោ៉ផ្អែម។ ប៉ុន្តែជាពិសេសពួកគេបានធ្វើឱ្យ glazing នៃសុីរ៉ូទឹកឃ្មុំនិង maple បាន។

នំដូណាត់ដូងនិង vanilla vegan

ទឹកដូងជាមួយក្លិននៃ vanilla និងម្សៅជំនួសជាតិស្អិត Gluten ដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់គ្រឿងផ្សំជាធម្មតា, ការធ្វើឱ្យអាហារបន្លែសុទ្ធប៉ុន្តែគ្មានអស្ចារ្យតិច។

នំដូណាត់ជាមួយ pistachio, mascarpone ក្រវាញនិងជា icing

ក្រវាញ - គឺជាគ្រឿងទេសអស្ចារ្យ។ ហើយថាវាបន្ថែមបន្តិចនៃមុតស្រួច, រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយខ្ញីនិងភាពផ្អែមល្អែតិចតួចនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ cinnamon ។

នំដូណាត់អាភៀនក្រូចឆ្មា

ប្រសិនបើអ្នកបានបន្ថែមទៅរូបមន្ត lemon មួយ-អាភៀនបុរាណមួយ vanilla បានបន្តិច, បន្ទាប់មកលទ្ធផលគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលធម្មតា។

នំដូណាត់សុីរ៉ូដើមម៉េផលបន្លែសុទ្ធជាមួយ

សុីរ៉ូដើមម៉េផល - វាគឺជាផ្នែកមួយនៃការជម្មើសជំនួសល្អបំផុតដើម្បីជាតិស្ករ, ដូច្នេះកំណែបន្លែសុទ្ធនេះ - កំណែដែលជាសួនឧទ្យានមួយនៃលាភសំណាងសម្រាប់អ្នកដែលមិនបរិភោគស៊ុត, ទឹកដោះគោនិងដូច្នេះនៅលើ។

នំដូណាត់ជាមួយចៀនដំឡូងផ្អែម

សុទ្ធនៃដំឡូងផ្អែមអាំងធ្វើឱ្យម្ហូបមានសុខភាពល្អតូច។ បន្ថែម cinnamon និងខ្ញី - ហើយអ្នកទទួលបាននូវស្នាដៃពិតប្រាកដ។

នំដូណាត់ជាមួយ peaches និងក្រែម

លាយផ្លែប៉ែ chopped ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលល្អបំផុត - ម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល cider vinegar ផ្លែប៉ោមនិងទឹកដោះគោដើម្បីទទួលបានលាភសំណាងអាល់ម៉ុងស្រស់ស្អាត។

ស្ត្រប៊េរីទាំងមូលដូណាត់

ទាំងនេះដូណាត់ទាំងមូល-ផ្កាឈូកជាមួយ strawberries ពិតប្រាកដនិងការ glaze ស្ត្រប៊េរីគឺមានច្រើនជាងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកអាចទិញបាននៅក្នុងហាងនេះ។

នំដូណាត់សូកូឡា mint ជាមួយរសជាតិកាហ្វេ mocha

ម្សៅអាល់ម៉ុងនិង Semena Chia ធ្វើឱ្យការព្យាបាលជំងឺទាំងប្រូតេអ៊ីនពេញលេញ។ បន្ថែមកាហ្វេ, សូកូឡានិងបឺរ - និងអ្នកមានអព្ភូតហេតុតិចតួច។

នំដូណាត់ក្រមៅ-ក្រូចឆ្មា

បឺនិង Blueberries ទឹកដោះគោយ៉ាអួភាសាក្រិចនៅទីនេះគឺជាសមាសភាគសំខាន់ខណៈពេលដែលក្រូចឆ្មានេះបានបន្ថែមនូវរសជាតិពិសេស។

នំដូណាត់ដូង

ទឹកដោះគោដូង, ការដកស្រង់ដូងនិងដូងលីង - គឺជាសមាសភាគដែលបានមកពីវាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីបដិសេធ។

នំដូណាត់ Carrot ជាមួយ glaze នៃទឹកឃ្មុំនិងក្រែមឈីស

ប្រសិនបើអ្នកប្រើបន្លែ, ម្ហូបបានក្លាយជាមានប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន។ ម្សៅ oat គឺជាមូលដ្ឋានដែលត្រូវបានបន្ថែមដូងបោ៉, ទឹកម្នាស់, carrots ដឹងគុណនិង cinnamon បាន។

នំដូណាត់ icing សូកូឡាសូកូឡា

គ្រាប់ពូជ flax ដើម្បីរៀបចំផ្អែមទាំងនេះត្រូវបានប្រើជាអ្នកសម្បូរជាតិសរសៃ, ដូចជាការដកស្រង់ agave និង vanilla ។ សូកូឡាម្សៅជាផ្នែកមួយនៃសូកូឡានិងធ្វើការព្យាបាលជំងឺ glaze មួយមិនគួរឱ្យជឿនេះហ៊ាន។

នំដូណាត់ cinnamon កាបូនទាប

ម្សៅអាល់ម៉ុងធ្វើឱ្យម្ហូបនេះគឺកាបូនទាប, ខណៈពេលដែលម្សៅប្រូតេអ៊ីន vanilla បានបង្កើនមាតិកាប្រូតេអ៊ីននេះ។ ប្រើសម្រាប់ sprinkling cinnamon និងស្ករនៃជម្រើសរបស់អ្នក។

នំដូណាត់និង Cream sour vegan

ដើម្បីរៀបចំឆ្ងាញ់នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវមានម្សៅក្រែមនិងស្រូវសាឡីដែលមានជាតិស្ករត្នោតនិង cinnamon និង។

vegan Gluten នំដូណាត់

ល្បាយមួយនៃ oatmeal, អង្ករសំរូបនិងម្សៅអាល់ម៉ុងនៅរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រាប់ឆាយឬឆ្មៃផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវមូលដ្ឋានសំឡេងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺអស្ចារ្យ។ រូបមន្តនេះគឺជាបន្លែសុទ្ធប៉ុន្តែអ្នកអាចកែប្រែវាបានតាមការសម្រេចរបស់ពួកគេ - ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមទឹកដោះគោ, ប៊ឺទឹកដោះគោជូរនិងស៊ុត។

នំដូណាត់ Gingerbread ដែលមានសុខភាពល្អ

រូបមន្តនេះគឺជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រដូវកាលបុណ្យណូអែល។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិត, អ្នកអាចប្រើវានៅពេលនៃឆ្នាំនេះណាមួយ។ ក្លិន Gingerbread និងភ្លក្សរសជាតិអ្នកអាចសម្រេចបានដោយមានជំនួយពី nutmeg, clove, cinnamon និងខ្ញីនេះ។ Knead រដូវកាលជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដូចជាម្សៅ, បោ៉, ការ molasses និងស្ករដូង - ហើយអ្នកគ្រាន់តែអាចមានអារម្មណ៍ថាបុណ្យណូអែល។

ដូណាត់ oat ជាមួយ cinnamon និងទំពាំងបាយជូរ

ភាគច្រើនអ្នកបានព្យាយាមរួចទៅហើយអង្ករដុត។ អ្នកអាចនៅក្នុងវិធីដូចគ្នានេះដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកព្យាបាលជំងឺដោយប្រើម្សៅធញ្ញជាតិ raisins, cinnamon និងគ្រាប់ពូជ flax ។

នំដូណាត់ល្ពៅមានសុខភាពល្អ

ល្បាយនៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃម្សៅមួយធ្វើឱ្យភាពផ្អែមល្អែមនេះគឺមិនមែនជាទូទៅបំផុតខណៈដែលសុទ្ធល្ពៅដកស្រង់ vanilla និង cinnamon ផ្តល់នូវក្លិនមិនអាចបំភ្លេចបានដែលអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាមួយសាយសត្វសំណព្វ។