ស៊ុបទឹកដោះគោ និង porridge ជាមួយស្រូវ - អាហារដែលមានសុខភាពល្អខ្លាំងណាស់, ដែលឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ។ ពួកគេជាពិសេសល្អជាមួយសារធាតុបន្ថែមរសជាតិផ្លែឈើនិង berry ប៊ឺក្រែម, ស្ករឬទឹកឃ្មុំ, យៈសាពូនមី syrup និងបង្អែមផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការបរិភោគអាហារពេលព្រឹកឆ្ងាញ់ដូចនិងអាហារពេលល្ងាចជាទៀងទាត់, អ្នកអាចសង្កេតឃើញយ៉ាងរហ័សថាសំពត់មានការតឹង, ខោខូវប៊, មិនទៅនៅចង្កេះនិងខោអាវហែលទឹកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងទំហំ។
ខ្មៅដៃ, Notepad, គណនា
នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមួយ, និងដោយគ្មានការគិតច្រើនពេកគឺច្បាស់លាស់: អនុញ្ញាតឱ្យពួកយើងចុះ ធញ្ញជាតិកាឡូរី ទឹកដោះគោអង្ករ។ តើវាអាស្រ័យទៅលើអ្វី? ជាការពិតណាស់ដោយគ្រឿងផ្សំកាឡូរីរបស់ខ្លួន។ ភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោ butter ឬ margarine, ម្ហូបនេះត្រូវបានស្លៀកពាក់ដែលជាមួយស្ករ, ដែលបានបន្ថែមទៅភ្លក្សរសជាតិ - ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យយើងមានជីវជាតិពិសេសបបរ។ ដូច្នេះអាស្រ័យលើថាតើយើងត្រូវការដើម្បីទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុនឬដើម្បីសម្រកទម្ងន់យើងត្រូវមានតុល្យភាពរវាងសមាសភាគនិងត្រឹមត្រូវគណនាកាឡូរីស្ដាំស្រូវ porridge ជាមួយយើងទឹកដោះគោ។ ឧទាហរណ៍, ទឹកដោះគោ។ មួយពែងនៃអង្ករទៅប្រមាណ 4 កែវរាវ។ សម្រាប់ចម្អិនអាហារ, អ្នកអាចយកទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់, ពាក់កណ្តាល skim ឬ skimmed ។ ទាំងអស់ដែលត្រូវបាន welded ទៅក្រោយ, ជាការពិតណាស់, ហ៊ានតិច។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សដែលលើសទម្ងន់ឬគ្រាន់តែចង់សម្រកទំងន់នោះវាសមនឹងស្ទើរតែល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកជំងឺដែលមានភាពស្លេកស្លាំងការចុះខ្សោយ, អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ, ប្រតិបត្ដិការ, ទឹកដោះគោអង្ករធញ្ញជាតិកាឡូរីខ្ពស់ពេញចិត្តទាំងស្រុង។ ប្រេងបន្ថែមទៀត។ នេះសំដៅទៅលើប៊ឺធម្មជាតិ។ ជាការពិតណាស់, កូឡេស្តេរ៉ុល, ខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាត, មានច្រើនជាងការគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប៉ុន្តែកូនតូចដូចគ្នាឬអ្នកជំងឺប្រេងបែបនេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាកម្លាំង។ ហើយអ្នកអាចដាក់នៅលើចានរបស់នរណាម្នាក់នោះទេប៉ុន្តែ 2 បំណែក។ សម្រាប់អ្នកដែលមានស្រូវ porridge ជាមួយទឹកដោះគោដែលត្រូវការកាឡូរីទាប, មានវិធានការមួយ: មិនបានដាក់ប្រេង ដាក់នោះទេប៉ុន្តែស្លាបព្រាជាន់; ជំនួសឱ្យប៊ឺ, ប្រើ margarine ។ វិធីនេះអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីការបង្កើតជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងពោះនិងភ្លៅ។ ហើយនៅទីបញ្ចប់ផ្អែមនេះ។ តើមានអ្វីអាចធ្វើបាននោះ? ដំបូង, ផ្តល់ឱ្យឡើងជាតិស្ករទាំងអស់គ្នា។ ទីពីរ, ចាក់វាមានទំហំតូច។ ទីបីមាតិកាកាឡូរីនៃស្រូវ porridge ជាមួយទឹកដោះគោត្រូវបានកាត់បន្ថយប្រសិនបើជំនួសឱ្យជាតិស្ករបន្ថែមទៅស្លាបព្រាម្ហូបនៃទឹកឃ្មុំ, យៈសាពូនមីស្ទះ។ បន្ថែមទៀតគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសពួកគេ berries ផ្អែមឆៅ, slices នៃសណ្តែក, ចេក, ក្រូច, raisins ។ ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារទៅឬមួយ saccharine តិចតួចដាក់។ ហើយកុំភ្លេចអំពីគូទខ្លាំងណាស់។ អង្ករផងដែរ, មានមួយចំនួនទឹកប្រាក់ជាក់លាក់នៃកាឡូរី។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានម៉ឺនុយមួយនៃស្រូវ porridge ជាមួយ ទឹកដោះគោកាឡូរី វាគណនាជាមុនប្រៀបធៀបជាមួយនឹងកត្តាខាងលើ អង្ករកាឡូរី នៅលើកញ្ចប់។ និងដោយផ្អែកលើនេះ, ទិញកញ្ចប់ជាមួយធញ្ញជាតិដែលជា តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ ជាច្រើនទៀតនៅក្នុងបន្ទាត់ជាមួយនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។
មានប្រយោជន៍
ដូច្នេះ, 100 ក្រាមនៃធញ្ញជាតិមាន 2,5 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន 16 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 3,1 ក្រាមនៃនិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។ នេះកាឡូរីសរុបដូចគ្នា 100 ក្រាម - 97 KC ។ តើវាមានអ្វី? ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 6, ជាតិខ្លាញ់ y - 84, កាបូអ៊ីដ្រាត y - 7 ទាំងនេះ KC ។ ឥឡូវនេះដូចជាសម្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ដែលយើងបរិភោគអង្ករចម្រាញ់។ 100 ក្រាមរបស់វាមាន 116 KC ។ ដូច្នេះប្រសិនបើស្រូវ porridge ចុងភៅជាមួយទឹកដោះគោពីវា, អាហារកាឡូរីនឹងត្រូវបានសូម្បីតែខ្ពស់ជាងមុន។ ក្នុងករណីនេះចូលទៅនៅលើល្បិចតិចតួច: ជំនួសពាក់កណ្តាលទឹកដោះគោជាមួយនឹងទឹក។ រសជាតិនៃការរុះរើនេះគឺមិនមែនជាពិសេសផលប៉ះពាល់, និងទម្ងន់បន្ថែមទៀតនឹងគំរាមកំហែងមិនបាន។ កាឡូរីដែលបានកាត់បន្ថយដោយប្រហែល 17 គ្រឿង។ មិនអាក្រក់ទេ?