វាជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេ? 10 សញ្ញាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលថាអ្នកគឺជាអ្នកមិននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ

ជាញឹកញាប់យើងចាប់ផ្តើមគិតអំពីរូបរាងរាងកាយរបស់គាត់តែបន្ទាប់ពីបានមើលឃើញតួលេខគួរឱ្យរន្ធត់នៅលើជញ្ជីងបញ្ឈប់ការដើម្បីទទួលបានការចូលទៅក្នុងខោខូវប៊ល្អដែលសមត្រឹមត្រូវឬចាប់ផ្តើមនេះទៀតទទួលរងពីការពិបាកក្នុងការជណ្តើរដង្ហើមកើនឡើង។ ទោះយ៉ាងណាមានសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលជាសញ្ញាថាវាគឺជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមាន។

បញ្ហានៃការគេង

នេះគឺជាការមួយនៃលក្ខណៈពិសេសសំខាន់បំផុត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុង tossing និងងាកនៅលើគ្រែនៅពេលយប់និងមិនអាចដេក, វាទំនងជាថារាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ សូមព្យាយាមដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ អ្នកនឹងមើលឃើញពីរបៀបដែលបញ្ហានៃការគេងនឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនឯង។ នៅសល់របស់យប់នេះនឹងមានគុណភាពខ្ពស់ជាងមុននិងនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងពេញលេញនៃថាមពលនិងកម្លាំងច្រើន។

អារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

វាជារឿងធម្មតាដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍វិធីបន្ទាប់ពីសម្រាកនៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់, អាគុយម៉ង់ជាមួយឪពុកម្តាយឬការសន្ទនាជាមួយនឹងប្រធាននេះដែល unpleasant នេះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកជានិច្ចនៅក្នុងរដ្ឋជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយអ្នកមិនអាចយល់យ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីដែលជាមូលហេតុនេះវាគឺអាចធ្វើបានណាស់, ករណីនៅក្នុងការអវត្ដមាននៃសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលនៅក្នុងរាងមិនត្រឹមតែរាងកាយរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែថែមទាំងព្រលឹង។ កុំភ្លេចធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជួយអរម៉ូន endorphins ការចេញផ្សាយនៅក្នុងរាងកាយ - អរម៉ូននៃក្ដីអំណរនេះ។

ទំនោរទៅនឹងការរងរបួស

តើអ្នកធ្លាប់គិតថាអ្នកនឹងមិនអាចគ្រាន់តែជាការឈឺចាប់នៅក្នុងគីឡូម៉ែត្រពីជង្គង់ឬកជើងមួយ? នេះអាចជាសញ្ញាសំខាន់មួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត។ ជាការពិតណាស់ក្នុងករណីនេះយើងមិនត្រូវនិយាយអំពីការរងរបួសបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍និងដូច្នេះនៅលើ។ អិននៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ, អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍនិងពង្រឹងសាច់ដុំដែលនឹងកម្ចាត់នៃការឈឺជាច្រើននិងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន។

slack

ជាការពិតណាស់, វាជាការលំបាកណាស់ដើម្បីឱ្យមានការរីករាយនិងស្វាហាប់, ប្រសិនបើមុនពេលអ្នកគឺជាថ្ងៃចុងការមើលឡើងភាគច្រើននៃការស៊េរីសំណព្វ, ឬនៅគណបក្ស។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលងបន្លាចឥតឈប់ឈរដោយអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងនោះវាអាចជាសញ្ញានៃតម្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីអនុវត្តឱ្យបានទៀងទាត់នោះ។

ចំណង់សម្រាប់អាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់

របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ - វាជារង្វង់កាចសាហាវដែលជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបែក។ នៅពេលដែលយើងបរិភោគផលិតផលដែលមានះថាក់ (ឧទា, អាហារដែលមានល្បឿនលឿន) ជាទៀងទាត់, បន្ទាប់មកវាបានក្លាយជាការបន្ថែមទៀតនិងការលំបាកបន្ថែមទៀតដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេឡើង។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានព្យាយាមហាត់ប្រាណជាប្រចាំដើម្បីលៃតម្រូវរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីការងាររបស់ខ្លួននៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានបំផ្លាញ។ ក្រៅពីកីឡា, ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរួមចំណែកដល់ការផលិតអ័រម៉ូននៃសេចក្ដីអំណរដែលល្អអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ឯកសារភ្ជាប់ទៅជាតិស្ករនេះ។

បញ្ហាជាមួយនឹងតុល្យភាព

ជាការពិតណាស់យើងមិនគួរផ្តោតលើកីឡាកាយសម្ព័ន្ធសៀកនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាកង្វះពេញលេញនៃតុល្យភាពគឺជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីចូលរួមក្នុងសម្បទាភ្លាម។ ដូច្នេះ, បិទភ្នែករបស់អ្នកនិងព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៅលើជើងមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានវាអាក្រក់, ស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាជនក្រីក្រ។

ទមេទ

ឥរិយាបថក្រីក្រផងដែរអាចជាសញ្ញាថាអ្នកគឺជាអ្នកមិននៅក្នុងរូបរាងរាងកាយល្អខ្លាំងណាស់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅពេលដែលសាច់ដុំខ្នងសំខាន់ atrophy ឬអ្នកគឺជាអ្នកលើសទម្ងន់, មានទមេទមួយ។

ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

អ្នកត្រូវបានជានិច្ចជួបប្រទះមិនស្រួលនៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់? អ្នកប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់ឬករបស់អ្នកឬ? ក្នុងករណីនេះប្រហែលជាគឺខ្ពស់ដែលមានកំហុសនោះគឺមិនមែនជាជំងឺមួយនិងកង្វះលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់។

អ្នកមិនអាចធ្វើការរុញច្រាន

នេះគឺជាសូចនាករសំខាន់បំផុតនៃស្ថានភាពរាងកាយ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍មានស្ត្រីម្នាក់អាយុ 40 ឆ្នាំដែលមានសុខភាពល្អអាយុគួរតែអាចធ្វើបាន 16 ហើយបុរសម្នាក់ដែលមានអាយុដូចគ្នា - 27 ការជំរុញ -UPS ។ សាកល្បងវាឥឡូវនេះ! ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើការ, បន្ទាប់មកភ្លាមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ!

អ្នកមិនចូលចិត្តលេងកីឡា

ពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដំណើរការនេះបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានតែប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នករកវាឃើញការលំបាកដើម្បីបង្ខំខ្លួនឯងសូម្បីតែពាក់ស្បែកជើងដែលកំពុងដំណើរការនិងយកទៅតាមដងផ្លូវនេះវាគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាតម្រូវការក្នុងការធ្ងន់ធ្ងរយ៉ាងខ្លាំងអំពីសំណុំបែបបទគិតរាងកាយរបស់ពួកគេ។

អ្វីដែលមេ - ការចាប់ផ្តើម!

វាគឺមិនតែងតែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យពេលវេលានិងបង្ខំខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើកីឡា។ ទោះជាយ៉ាងណានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានខិតទៅជិតទាំងអស់នៃផលប្រយោជន៍នៃការស្នាក់នៅក្នុងរូបរាងរាងកាយបានល្អ, អ្នកត្រូវតែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាលើកដំបូង។ ដូច្នេះចូលរួមហាត់ប្រាណឬរៀបចំជាមួយមិត្តភក្តិដើម្បីរត់នៅពេលព្រឹក។ រឿងសំខាន់ក្នុងការចាប់ផ្តើម! គ្រូសម្បទាជាច្រើនត្រូវបានណែនាំឱ្យសាកល្បងជម្រើសផ្សេងគ្នាសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តារាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកអាចទៅកាន់យូហ្គា, រាំ, Zumba, តៃបូ, រាំតាមចង្វាក់ឬគ្រាន់តែកន្លែងហាត់ប្រាណមួយ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញអ្វីដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្តបន្ទាប់មកអ្នកមិនមានការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យបានច្រើនដើម្បីទស្សនាឱ្យបានទៀងទាត់ណ្តុះបណ្តា។