រូបមន្ត: សណ្តែកគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នក។

អ្នកផ្ទះសំបែងជាច្រើនចូលចិត្តនិងសប្បាយរីករាយក្នុងការអនុវត្ដន៍រូបមន្តទំពាំងបារាំងដែលមាននិងបន្ថែមរសជាតិ។ ជាទូទៅវាគឺជា ផលិតផល មួយ ដែលសំបូរទៅដោយជាតិដែក និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ នោះគឺវាអាចមានឥទ្ធិពលលើថ្លើមផ្ដល់កម្លាំងនិងថាមពលនិងបង្កើនសមាសភាពឈាម។ រូបមន្ត, សណ្តែកក្លិនទឹកដោះគោ ដែលមានវត្តមានជានិច្ចគឺស្ថិតនៅក្នុងប្រអប់ធ្វើម្ហូបនៃរាល់សណ្ឋាគារដោយខ្លួនឯង។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ចានទាំងនេះគឺមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់, ប៉ុន្តែក៏ hearty ។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតគ្រាប់ធ្មេញត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យដោយអ្នកដែលមានរបបអាហារឬគ្រាន់តែនាំយករបៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អ។

សណ្តែកវ័យក្មេងដែលមានរូបមន្តដែលអ្នកចង់ដាក់ចូលទៅក្នុងការអនុវត្តគឺអាចទទួលយកបានច្រើនជាងគ្រាប់សណ្តែក។ មានម្ហូបដ៏ល្អមួយដែលសន្យាថានឹងក្លាយជាគ្រឿងតុបតែងនៃពិធីបុណ្យនិងអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ យកសណ្តែកក្មេងខ្ចីគីឡូក្រាមបីការ៉ាត់ប៉េងប៉ោះស្រស់ 5 កំប៉ុងកណ្ដឹង 2 កេសឬសាច់ក្រក 200 ក្រាមបន្លែប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នម្រេចនិងអំបិល។ ហើយឥឡូវនេះ carrots លុបនៅលើ grater ធំមួយ onions - កាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូច។ Fry បន្តិចនេះនៅក្នុង kozanke ជាមួយប្រេង sunflower ក្តៅមួយ។ សណ្តែកដែលត្រូវបានកែច្នៃត្រូវតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកអំបិលបន្តិចប្រហែល 10 នាទីហើយបន្ទាប់មកបង្ហូរទឹករួចដាក់វាទៅក្នុងចានបាយ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកនឹងត្រូវការកាត់ប៉េងប៉ោះទៅក្នុងចំណិត ៗ ម្រេចនៅក្នុងចំបើងហើយបន្ថែមវាទៅឱ្យ មើមជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងសណ្តែក។ ចុងក្រោយគឺសាច់ក្រកកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតគ្រឿងទេសម្រេចនិងអំបិល។ ឥឡូវនេះមាតិកានៃខាត់ណាផា្កស្ពគួរតែត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានិងបន្ថែមតិចតួច។ លទ្ធផលគឺជា stew ហ៊ានណាស់និងពេញចិត្ត។

Salad ជាមួយ សណ្តែកលុបចោល, រូបមន្ត ដែលមិនត្រូវបានគេស្គាល់ទៅមនុស្សគ្រប់គ្នា, ក៏ជាម្ហូបមិនធម្មតានៃរសជាតិ។ សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាអ្នកនឹងត្រូវការកំប៉ុងមួយកំប៉ុង 400 ក្រាមនៃផ្សិតណាមួយ 200 ក្រាមនៃខ្ទឹមអូនអំបិលនិងអំបិល។ ដំបូងបង្អស់ខ្ទប់ខ្ទឹមបារាំងខ្ទាស់វានិងចៀនរហូតដល់មានពណ៌ត្នោត។ ផ្សិតត្រូវតែចៀនដោយឡែកពីខ្ទឹមបារាំងផងដែរ។ បន្ទាប់មកលាយវាទាំងអស់បន្ថែមសណ្តែក Ham, កាត់ចូលទៅក្នុងគូបបន្ថែមអំបិលនិងរដូវកាលជាមួយ mayonnaise ។

រូបមន្ត, សណ្តែក ដែលជាវីតាមីនដែលលេងវីយ៉ូឡុងដ៏សំខាន់មានភាពសម្បូរបែប។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃចំអិនអាហារ: យក 700 ក្រាមនៃ គ្រាប់ធ្មេញទំពាំងបាយជូរមួយ ស្លាបព្រាប៉េងប៉ោះប្រាំប៉េងប៉ោះខ្ទឹមសបីស្លាបព្រាអំបិលនិងលាយវីតាមីន។ ផ្លែប៉ុកត្រូវតែកាត់ផ្តាច់ចុងស្លឹករួចលាងជម្រះវានៅក្នុងបំពង់មួយនិងកាត់ជាបំណែកប្រវែង 4 សង់ទីម៉ែត្រ។ ឥឡូវនេះវិចិត្រ chop ប៉េងប៉ោះនិង chop ខ្ទឹមជាមួយ parsley បាន។ បន្ទាប់ពីនេះចៀនខ្ទឹមនៅខាត់ណាផា្កស្ពទៅជាពណ៌មាសដាក់នៅកន្លែងដដែល parsley ដំបូងហើយបន្ទាប់មកប៉េងប៉ោះបន្ថែមបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះនិងអំបិលវាទាំងអស់។ គម្របកាបូហរជាមួយគំរបហើយញ៉ាំរយៈពេលប្រហែល 10 នាទីបន្ទាប់មកវាចាំបាច់ត្រូវចាក់សណ្តែកនៅទីនោះហើយកូរឱ្យអស់រយៈពេល 15 នាទីទៀត។ នៅពេលសណ្តែកបានទន់ - ម្ហូបត្រូវបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ។

រូបមន្ត, សណ្តែកក្លិនដូចដែលលេចឡើងដោយជោគជ័យអាចជាសាច់។ ឧទហរណ៍ចំអិនគីឡូក្រាមមួយគីឡូក្រាមសណ្តែក, 300 ក្រាមសាច់គោឆ្អិននិងប៉េងប៉ោះ, 150 ក្រាមនៃម្រេចផ្អែមនិង carrots, 100 ក្រាមនៃ onions ។ សណ្តែកស្រស់មុនពេលរៀបចំម្ហូបនេះគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុងទឹករំពុះនិងឆ្អិនប្រាំនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកមានសណ្តែកសណ្តែកអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើបែបនេះទេ។ ឥឡូវនេះនៅក្នុងចាន frying preheat សម្រាប់ប្រេងបន្លែដាក់គំនិត chopped, fry វាដាក់សណ្តែកនៅទីនោះ, fry វាទាំងអស់សម្រាប់ 10 នាទី stirring ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចបន្ថែមសាច់ឆ្អិន, carrots និងម្ទេសផ្អែម។ ជាមួយនឹងការប៉េងប៉ោះវាជាការចាំបាច់ជាលើកដំបូងក្នុងការ peel និងកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ មាតិកានៃខ្ទះចៀនអ្នកត្រូវតែអំបិលម្រេចនិងចៀនក្រោមគំរបរហូតដល់ចប់រួចរាល់។