របបអាហារ Protasovskaya: ជំហានទៅមួយតួលេខស្ដើងមួយ

រូបតថល្បីឈ្មោះលោកគីម Protasov អភិវឌ្ឍរបបអាហារក្នុងឆ្នាំ 1990 ដែលជាការពេញនិយមក្នុងចំណោមប្រជាជនមិនត្រឹមតែអ្នកដែលចង់ សម្រកទម្ងន់, ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមអស់អ្នកដែលស្វែងរកការសំអាតរាងកាយ។ អត្ថន័យរបបអាហារមាននៅក្នុងការប្រើប្រាស់នៃបរិមាណបន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនេះ។

សារៈសំខាន់នៃរបបអាហារគីម Protasov នេះ

របបអាហារ Protasovskaya ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់សាមសិបប្រាំថ្ងៃ។ ពីរសប្តាហ៍ដំបូងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលបន្លែឆៅត្រូវប្រាកដថាដោយគ្មានការបន្ថែមប្រេងបន្លែនោះទេ។ ដោយវិធីនេះ, ការញ៉ាំបន្លែឆៅដែលបានរួមចំណែកដល់តិត្ថិភាពនៃរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនសំខាន់។ លើសពីនេះទៅទៀតបន្លែដែលមានរបបអាហារនេះគឺអាចធ្វើបានហើយវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការមួយចំនួនធំ។ ក្នុងអំឡុងពេល 14 ថ្ងៃគឺមានទាំងនេះចាំបាច់ដើម្បីប្រើភាពខុសគ្នានៃផលិតផលទឹកដោះគោមាតិកាជាតិខ្លាញ់ដែលមានចាប់ពី 4% ទៅ 6% (ទឹកដោះគោជូរឈីស, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ឈីក្រុម Fulham) ។ ពេលដែលការទិញទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ចំណាំថាពួកគេមិនគួរមានជាតិស្ករនិងការបន្ថែមផ្លែឈើនានា។ ប្រសិនបើអ្នកបានបិទទៅនឹងរបបអាហាររបស់ Protasov មួយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវការនៅលើមូលដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃមួយគឺស៊ុតឆ្អិនមួយនិងផ្លែប៉ោមបៃតងបី។ វាគឺចង់ឱ្យមានផ្លែប៉ោមមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។ សារធាតុរាវការទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរតិចជាងពីរលីត្រ, រួមបញ្ចូលទាំងតែនិងកាហ្វេ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់ស្ករនិងអំបិលទៅពេលរបបអាហារលុបបំបាត់ទាំងស្រុងរបស់ពួកគេ។

បន្ទាប់មកពេលវេលាសម្រាប់សាច់, ត្រីនិងបន្លែជាថ្មីម្តងទៀត។ នៅក្នុងនៅសល់ 21 ថ្ងៃនៃរបបអាហារក្នុងការបន្ថែមទៅផលិតផលទឹកដោះគោនិងបន្លែក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក, បន្ថែមសាច់មាន់, អាហារសមុទ្រ, សាច់គ្មានខ្លាញ់, មិនឱ្យលើសពី 300 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅក្នុងទូទៅ, សម្រកទម្ងន់ដោយមានរបបអាហារនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងពីរសប្តាហ៍មុន។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំសប្តាហ៍, ផ្លែប៉ោមអាចត្រូវបានជំនួសសម្រាប់ការផ្លែឈើផ្សេងទៀតនិងការ salads ដើម្បីបំពេញជាមួយប្រេង។ ល្អនឹងត្រូវបានកំណត់ខ្លួនឯងនៅក្នុងការប្រើប្រាស់នៃជាតិខ្លាញ់ 35 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអាហារ Protasovskaya: ពិនិត្យ slimming

បន្ទាប់ពីសាមសិបប្រាំថ្ងៃ, មានការកាត់បន្ថយគួរអោយកត់សម្គាល់ក្នុងទម្ងន់។ ក្នុងចំណោមរឿងជាច្រើនទៀតដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីរបបអាហារថ្មី, រៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយដល់កម្រិតថ្មីមួយនៃការសម្តែង។ និងបុរសម្នាក់ដោយខ្លួនឯងគឺមិនដូច្នេះចង់ទៅផ្អែមឬខ្លាញ់ដែលជាអំណោយផលដល់ការផ្លាស់ប្តូរដោយរលូនបន្ថែមទៀតពីរបបអាហារ Protasov ទៅក្នុងរបបអាហារធម្មតា។

របបអាហារ Protasovskaya normalizes ការរំលាយអាហារនិងលំពែង, របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាគ្មាននៅអាចបង្កើនកម្រិតដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនិងនៅក្នុងទឹកដោះគោដែលមានទំហំធំបានផ្តល់នូវបរិមាណរាងកាយបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលទាមទារកាល់ស្យូមដែលនៅក្នុងវេននាំឱ្យមានការខាតបង់របស់ជាលិកាខ្លាញ់និងសមត្ថភាពសាច់ដុំ។

ដោយសារតែមានចំនួនធំនៃបន្លែដែលមានម្សៅនោះទេ, លៃតម្រូវការងាររបស់ពោះវៀន, ទោះជាយ៉ាងណាមិនទទួលបានការចូលរួមបែបនេះនៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពី gastritis រ៉ាំរ៉ៃ, ដំបៅ gastric និងដំបៅ duodenal, ដូចជាពួកគេត្រូវការអាហារដែលមានម្សៅ។

រូបមន្តសម្រាប់របបអាហារនៃ Protasov មួយ

សាមញ្ញនិងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំអាហារដែលផ្តល់នូវរបបអាហារ Protasovskaya ការប្រើជាគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញ។

ចូរយកប៉េងប៉ោះ, កណ្ដឹងម្រេចត្រសក់និងឱសថ, បន្ទាប់មកលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលបាននិងរដូវកាលជាមួយអំបិលនិង vinegar ។ មិនត្រូវ amiss នៅក្នុងស៊ុតឆ្អិន salad នេះ។

Salad ជាមួយឈីស, រដូវកាលជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួ - អាហារអស្ចារ្យនៅរបបអាហារ Protasovskoy ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ឈីសលាយបញ្ចូលគ្នា, ឱសថ, ខ្ទឹមនិងទឹក lemon បន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ ប្រសិនបើអ្នកដាក់នៅលើប៉េងប៉ោះ salad មួយកាត់ចូលទៅក្នុង slices, វាគឺជាស្រស់ស្អាតផងដែរ។

អ្នកអាចចំអិនទឹកជ្រលក់នៃម្តង, ខ្ទឹម, អំបិលនិងម្រេចខ្មៅ។ នៅក្នុងទឹកជ្រលក់នេះ poppy បន្លែផ្សេងគ្នា, ចង្កឹះ chopped ។

សូមព្យាយាមដើម្បីដុតនំនៅត្រី salmon ល steak ក្នុង foil ជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ ម្ហូបនេះគឺល្អឥតខ្ចោះក្នុងសប្តាហ៍ទីបីនៃរបបអាហារ។

ខាងក្រោមច្បាប់មិនស្មុគ្រស្មាញដែលមានរបបអាហារ Protasovskaya, អ្នកអាចបន្ថយទំងន់ដែលមិនចង់បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់ពួកគេ, ផ្តល់នូវពន្លឺរាងកាយរបស់អ្នកនិងខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ - អារម្មណ៍ល្អ!