តើធ្វើដូចម្តេចស្តើង Kuvarzina លោកស្រី Julia?

ដើម្បីចាប់ផ្តើមស្វែងរកអ្នកដែលគឺលោកស្រី Julia Kuvarzina នេះ។ ជីវប្រវត្តិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់វាជាការនិងការកំសាន្ត។

ជីវប្រវត្តិលោកស្រី Julia Kuvarzinoy

Yuliya Anatolevna Kuvarzina បានកើតនៅទីក្រុងម៉ូស្គូនៅថ្ងៃទី 14 ខែកក្កដាឆ្នាំ 1975 ។ ម្តាយរបស់នាងគឺជាគ្រូបង្រៀនម្នាក់និងឪពុករបស់គាត់ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងភូគព្ភសា។ រួចហើយនៅក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃ Yulia ខ្ញុំគិតថាយ៉ាងខ្លាំងអំពីរបៀបដើម្បីក្លាយជាតារាសម្ដែង។ ហើយនៅពេលដែលពេលវេលាបានមកនាងបានក្លាយជាសិស្សនៃសាលាល្ខោនទីក្រុងម៉ូស្គូសិល្បៈម្នាក់បានធ្វើការក្រោមការដឹកនាំ Olega Tabakova នេះ។ ក្នុងឆ្នាំ 1998 នាងបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីស្ទូឌីយោ Kuvarzina, បន្ទាប់មកបានចូលរួមជាមួយក្រុមល្ខោនរបស់ Taganka មហោស្រពភ្លាម។ នៅដើមដំបូងនៃអាជីពរបស់គាត់ដែលជាតារាសម្តែងស្រី Julia Kuvarzina បានដើរតួនាទីជាច្រើន, វាគឺជាការល្ខោននៅលើឆាកនេះ។ នៅទីនេះនាងបានជួបតារាសម្តែងលោក Alexei Aptoptsevym ដែលទទួលបានការផ្តល់ជូនការលេងនៅក្នុងមួយនៃការសម្ដែងនេះផងដែរដែលបានចូលរួមលោកស្រី Julia មួយ។ នាពេលអនាគតលោក Alexey បានក្លាយជាប្តីរបស់នាង។ ក្រៅពីនេះ Kuvarzina លោកស្រី Julia បានបន្តទៅលេងនៅឯមហោស្រពនេះនាងបានក្លាយជាគ្រូបង្រៀនមួយ។ នៅក្នុងទីក្រុងម៉ូស្គូសិល្បៈសាលាល្ខោន Kuvarzina នាំឱ្យមានវិញ្ញាសាជាច្រើន។ បន្ទាប់ពីនោះ, តារាសម្ដែងរូបនេះបានចូលពិភពនៃវិស័យភាពយន្តនិងបានចាប់ផ្តើមយកចេញយ៉ាងសកម្ម។ តួនាទីដំបូងរបស់គាត់គឺសៀរៀល។

តួនាទីខ្លាញ់នៅក្នុងស៊េរីដែលបាននាំប្រជាប្រិយភាពរបស់តារាសម្តែង

Kuvarzina លោកស្រី Julia នៃផែនការគឺតារាសម្តែងជាលើកទីពីរ។ នាយកត្រូវបានគេចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការលេងជាមួយក្មេងស្រីពេញលេញនៅក្នុងគម្រោងរបស់ខ្លួន។ ពីចំហៀងវាហាក់ដូចជាថាសំណើបែបនេះបានវាយលុកបន្តិចដើម្បីជូលី, ប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតវាប្រែទៅជាថាតួនាទីទាំងនេះបាននាំកិត្តិនាមពិតប្រាកដរបស់នាង។ ការងារបែបនេះដំបូងគឺតួនាទីរបស់ Tatiana នៅក្នុងស៊េរីទូរទស្សន៍រុស្ស៊ីល្បី "មិនកើតស្អាត" ដែលបានលេងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះលោកស្រី Julia Kuvarzina ។ ជីវប្រវត្តិរបស់តារាសម្តែងសម្បូរនៅក្នុងតួនាទីបែបនេះ។ បន្ទាប់ពីការថតបង្ហាញនេះលោកស្រី Julia លេង Nastya នៅក្នុង "Voronin" ។ បន្ទាប់ពីតារាសម្តែងបានចាប់ផ្តើមថតរឿងនៅក្នុង "មិនបានកើតស្រស់ស្អាត" នាងបានកើនឡើងប្រហែល 10 គីឡូក្រាមហើយនេះបើទោះជាកំណើនតូចរបស់ខ្លួន។

ក្នុងការបន្ថែមទៅទាំងអស់នៃសមិទ្ធិផលក្នុង Kuvarzinoy ជីវិតរបស់កូនស្រីតូចមាន។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលវាជាការខុសគ្នា: Kuvarzina មិនចង់ឱ្យមានកូន។ ទោះជាយ៉ាងណានៅពេលដែលនាងមានអាយុ 31 ឆ្នាំ, តារាសម្ដែងរូបនេះគិតថានាងអាចត្រូវទទួលទោសចំពោះភាពអាត្មានិយមរបស់ពួកគេហើយគិតថាល្អប្រសើរជាងមុនរបស់វា។ អេលីសាបិតកើតក្នុងពេលឆាប់បាន។ ខណៈពេលដែលលោកស្រី Julia គឺនៅក្នុងទីតាំងដែលនាងបានមើលខ្លួនឯងនិងទម្ងន់របស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះតើខ្ញុំមើល Yulia Kuvarzina? រូបភាពអាចត្រូវបានរកឃើញនៅខាងក្រោមនៅលើទំព័រនេះ។ ពីរបបអាហារធម្មតារបស់នាងមានដើម្បីយកសាច់ក្រក, អាហារពីអាហារដែលមានល្បឿនលឿន, សូដានិងភ្លេចអ្វីដែលកាហ្វេនិងឈប់ជក់បារី។

របបអាហារប្រភាគ - ជាកត្តាសំខាន់

រឿងដំបូងដែលបានជួយ Kuvarzinoy សម្រកទំងន់ - របបអាហារគឺមានប្រភាគ។ រូបតថមបានណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺរបស់ខ្លួនជាយូរមកយ៉ាងច្បាស់ប្រភេទនៃរបបអាហារនេះដោយសារតែ, នៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ, វាមិនមែនជាការឈឺចាប់ដល់រាងកាយ។ របបអាហារប្រភាគអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបរិភោគអាហារជាច្រើននិងប្រជាជននឹងនៅតែបាត់បង់ទំងន់។ Kuvarzina លោកស្រី Julia ស្រកទម្ងន់ដោយការបរិភោគអាហារតូច, ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ពោលគឺ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស, ទំហំផ្នែកមួយគួរតែមានការដូចថាវាត្រូវបានដាក់នៅក្នុងកញ្ចក់មួយពោលគឺប្រហែល 250 ក្រាម, គ្មានច្រើនទៀត ... នៅពេលដែលលោកស្រី Julia គឺនៅក្នុងត្រីមាសទីបីនៃការមានផ្ទៃពោះ, វាជាការយកចេញបន្តិចពីការហាមតឹងរឹងនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេហើយចាប់ផ្ដើមបរិភោគអ្វីមួយដែលមិនត្រូវបានប្រើជាធម្មតាត្រូវ: waffle, នំស្រួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាការងាររបស់ Yulia ការបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយគ្មានការរំខានរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីពិធីមង្គលការនេះនៅឡើយទេបានបន្តងើបឡើងវិញ Kuvarzina ។ គ្រាន់តែជាការមុនពេលដែលប្ដីមិនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ទំងន់របស់នាងហើយពិតលោកស្រី Julia ឈប់ព្រួយបារម្ភអំពីវា។

ជាដំណោះស្រាយរឹងបន្ទាប់ពីកំណើតនៃកូនស្រី

បន្ទាប់ពីកំណើតនៃទម្ងន់លីហ្សាបានបន្តទៅលោកស្រី Julia កើនឡើងដោយសារតែម្តាយវ័យក្មេងព្យាយាមដើម្បីបរិភោគបានយ៉ាងល្អដូច្នេះនាងអាចមានទឹកដោះសម្រាប់បំបៅដោះកូន។ បន្ទាប់ពីបានខណៈពេលដែលមួយ Kuvarzina បានដឹងថាវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះជាមួយនឹងទម្ងន់។ វាគឺជារដូវរងារនៅពេលដែលកូនស្រីបានសួរម្ដាយរបស់នាងដើម្បីផ្លាស់ទីចុះពីលើភ្នំជាមួយនាង។ ទោះយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការអង្គុយនៅលើក្រុមប្រឹក្សាភិបាលលោកស្រី Julia នៅលើវាជាការចាកចេញទៅកូនស្រីរបស់គាត់ស្ទើរតែគ្មានចន្លោះ។ នៅចំណុចនេះ, គំនិតពិតជាធ្ងន់ធ្ងរតារាសម្តែង។ និងនៅអាយុ 37 ឆ្នាំដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនាងបានសម្រេចចិត្តរាងកាយរបស់អ្នកខ្លាំង។ នាងបានចុះឈ្មោះនៅក្នុងក្លឹបសម្បទានិងជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាការលំបាក។ លើសពីនេះទៀតបានទៅទស្សនាការជីវជាតិ, និងបីខែក្រោយមកលទ្ធផលនេះគឺមិនយូរប៉ុន្មាននៅក្នុងខាងមុខ, លោកស្រី Julia បានធ្លាក់ចុះ 22 គីឡូក្រាម។ តើនាងបានធ្វើវាដោយរបៀបណា? ឥឡូវនេះយើងនឹងយល់។

ជារៀងរាល់បីម៉ោងប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃ, លោកស្រី Julia បរិភោគផ្នែកតូចមួយនៃ 250 ក្រាម, ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ រវាងការទទួលទានអាហារវាជាការសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកដូច្នេះលោកស្រី Julia ផឹក 2-3 លីត្របានក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកកែវទឹកធម្មតាមួយហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅអាហារពេលព្រឹក។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលរបបនេះ: អាហារបន្ទាប់ពីម៉ោងប្រាំពីរនៅពេលល្ងាចទេ!

អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ

• អាហារឆ្អិនណាមួយ: សាច់, ត្រី, បន្លែ។
• ចានដុតនំនៅក្នុង oven នេះ។
• នំបុ័ង rye ។
• ផ្លែឈើស្រស់។ ករណីលើកលែង - ចេកទំពាំងបាយជូនិង។
• ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបធម្មជាតិ (ឧទាហរណ៍ឈីស,) ។
• ទឹកដោះគោជូរអាចហូបបាននៅតែជាមួយនឹងការបន្ថែមទេ។

អាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ

• អំបិល។
• ដុតនំ។
• ផលិតផល Bakery ។
• ចានចៀន។

លោកស្រី Julia យ៉ាងតឹងរឹងតាមការណែនាំរបស់អ្នកជីវជាតិរបស់អ្នកនិងមិនបញ្ឈប់ការដើម្បីផ្តល់ឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀបចំឱ្យមានការតមអាហារក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារថ្ងៃប្រភាគ។ Kuvarzina នាងបាននិយាយថាវាគឺជាការលំបាកក្នុងការអនុវត្តតាមច្បាប់នេះ។ ក្នុងអំឡុងរបបអាហារនេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តតាមការណែនាំនិងតម្រូវការដែលជំរុញឱ្យអ្នកជំនាញ។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមិនបានស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារមួយ, អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងក្បួនទាំងនេះ:

• កុំបរិភោគបន្ទាប់ពីម៉ោង 7 យប់។
• កុំផឹកគ្រឿងស្រវឹង។
• កុំបរិភោគផ្អែម។
• ដើម្បីត្រួតពិនិត្យកម្រិតនៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ វាគួរតែត្រូវបានយ៉ាងច្រើន។
• ការបម្រើគ្នាគួរតែមានទម្ងន់មិនលើសពី 250 ក្រាម
• បរិភោគត្រូវទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចមួយ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តមួយ។

ម៉ឺនុយលោកស្រី Julia Kuvarzinoy

ជាការពិតរបបអាហារនៃ Kuvarzinoy ការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការដើរតាម, ដោយសារតែរៀងរាល់ថ្ងៃដែលនាងត្រូវបានគេប្រើជាអាហារថ្មី។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះផ្ដល់តែតារាសម្តែងមួយលំបាកម៉ឺនុយ:

• អាហារពេលព្រឹកសាឡាត់, ដុំសាច់មាន់ឆ្អិន។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ :. ភាសាចិនកុកងឺ - 1 កុំព្យូទ័រ, ស៊ុតឆ្អិន - 2 PCs ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: បំណែកនៃ fillets ត្រីឆ្អិន, 2 ផ្លែប៉ោមមួយ។
• អាហារពេលល្ងាច: salad នៃស្ព, សាច់គោឆ្អិន (មួយដុំតូចមួយនៃជាតិខ្លាញ់ទាប) ។

រវាងអាហារគួរតែផឹកតែ (ផ្លែឈើ, រុក្ខជាតិ) ឬទឹកធម្មតាដែលមានស្លាបព្រាបាយប៉ុន្មាននៃទឹកឃ្មុំបរិបូរ។

បន្ទាប់ពីលោកស្រី Julia បានបោះមួយចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃគីឡូក្រាមនាងបាននិយាយអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់នាងដើម្បីរក្សាខ្លួនឯងនៅក្នុងរាង។ តារាសម្តែងចូលរួមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងសម្បទា។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងកាលវិភាគ: នៅ Kuvarzinoy គាត់ចង់មានន័យថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានស្ថេរភាព 3 ដងមួយសប្តាហ៍។ គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិបានគាំទ្រលោកស្រី Julia ក្នុងដំណើរស្វែងរករបស់នាងហើយនាងបានធ្លាក់ចុះ 22 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែការផលិតមិនបានរំភើបយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរ Kuvarzinoy, ដូចដែលពួកគេជាថ្មីម្តងទៀតនឹងមានការងឿងឆ្ងល់ដែលនឹងដើរខ្លាញ់នៅក្នុងស៊េរីរបស់ខ្លួន។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, សម្រស់ Kuvarzina លោកស្រី Julia គឺមិនយូរទៀតសមរម្យសម្រាប់តួនាទីទាំងនេះ។