អត្រាទម្ងន់និងកំណើនសេដ្ឋកិច្ចសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរស

ទំងន់ - តម្លៃដែលទាក់ទង។ សម្រាប់មនុស្ស 60 គីឡូក្រាមអាចជាជំហានដំបូងនៃការធាត់និងសម្រាប់ផ្សេងទៀត - បំពាក់កង្វះអាហារូបត្ថម្ភខ្លាំងបំផុត។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញនៅលើមូលដ្ឋាននៃការសិក្សាជាច្រើននិងមានសន្ទស្សន៍ម៉ាស់របស់រាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើង (BMI) ឬសមាមាត្រទម្ងន់និងកំណើន។ សមាមាត្រនេះអនុញ្ញាតឱ្យដោយគ្មានជំនួយរបស់អ្នកជំនាញមួយ, ឯករាជ្យ, នៅក្នុងផ្ទះដើម្បីកំណត់ថាតើទម្ងន់របស់អ្នកគឺត្រឹមត្រូវ។

និយមន័យ

នេះជាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ - សមាមាត្រនៃសមាមាត្រទម្ងន់និងកំណើន។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់ថាតើមនុស្សមានទម្ងន់សម្រាប់ប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក, ឬមានហានិភ័យនៃការមិនគ្រប់គ្រាន់ឬលើសទម្ងន់។

គម្លាតនៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយពីបទដ្ឋាននៅពេលនេះបង្កើនហានិភ័យនៃភាពខុសគ្នានៃជំងឺជាពិសេសជំងឺនៃសន្លាក់និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមួយ។

តម្លៃ BMI គឺដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សទាំងពីរភេទ។ ហានិភ័យសុខភាពបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ការឡើងទម្ងន់ បានកំណត់លក្ខណៈដោយសកម្មភាពជាបន្តមួយ។ ទោះយ៉ាងណាអាស្រ័យលើសមាមាត្រទម្ងន់ក្រុមប្រជាពលរដ្ឋនិងលើការលូតលាស់នៅតែត្រូវបានបកស្រាយដោយមានការកែប្រែមួយចំនួន។

ហេតុអ្វីបានជាវាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាទម្ងន់?

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំងឺដែលនាំឱ្យមានការលើសទម្ងន់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់និងបន្ទាប់មកអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់។ ហើយយើងត្រូវការវានៅក្នុងកន្លែងដំបូងមិនបានដោយសារតែរូបរាងទេតែដោយសារតែចំនួននៃផលប្រយោជន៍សុខភាព:

• អវត្តមាននៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងសន្លាក់;
• ថាមពលនិងបំណងប្រាថ្នាមួយដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងសកម្មភាពជាច្រើនទៀត;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃឈាមរត់ឈាម, ស្ថេរភាពនៃសម្ពាធឈាម;
• មានសុខភាពល្អ, ការដេកសំឡេង;
• ការកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីនិងជាតិស្ករក្នុងឈាម;
• ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺច្រើនប្រភេទនៃជំងឺមហារីក។

លើសទម្ងន់ផ្តល់នូវបន្ទុកយ៉ាងធំលើបេះដូង, បង្កើនសម្ពាធឈាម, កម្រិតកូឡេស្តេឈាម។

អ្វីដែលជាផលវិបាកនៃការធាត់គឺជាអ្វី?

អ្នកដែលធាត់គឺមានហានិភ័យ។ ការលើសទម្ងន់អាចបង្កឱ្យមានជំងឺនិងលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម:

• អត្រាស្លាប់ខ្ពស់។
• លើសឈាម។
• ការកើនឡើងរបស់ lipoproteine កម្រិតទាបដង់ស៊ីតេ (កូឡេស្តេរ៉ុល«អាក្រក់») និងទាប - ខ្ពស់ដង់ស៊ីតេ lipoprotein (កូឡេស្តេរ៉ុល«ល្អ») ។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2 ។
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• ជំងឺថង់ទឹកមាត់។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង (ការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃឆ្អឹងខ្ចីក្នុងសន្លាក់នេះ) ។
• ការរំខានពេលគេង។
• ដកដង្ហើមបញ្ហា។
• រ៉ាំរ៉ៃដំណើរការរលាក។
• ប្រភេទនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន (សុដន់ពោះវៀន, ជំងឺតម្រងនោម, ក្រពះនោមនិងថ្លើម) ។
• កម្រិតទាបនៃគុណភាពនៃជីវិត។
• បញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថប់បារម្ភ, ល
• ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិងពិបាកក្នុងការដើរ។

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះបានក្លាយទៅជាបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធាត់របស់មនុស្សជាច្រើនធ្វើអត្ដឃាត។

តើទម្ងន់មានះថាក់?

ការយល់ខុសជាទូទៅថាការស្គមស្គាំង - ល្អ។ គ្រាន់តែជាមេគុណទម្ងន់និងកម្ពស់ខ្ពស់ដែលជាគុណវិបត្តិទម្ងន់គឺមានលក្ខណៈមិនប្រក្រតីនិងអាចបង្កឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន:

• គ្មានកូន;
• អត់មានរដូវចំពោះស្ត្រី;
• ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 1;
• hyperthyroidism (ជំងឺទីរ៉ូអ៊ីត);
• បញ្ហាផ្លូវចិត្ត, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថប់បារម្ភ, nervosa ជំងឺ;
• បញ្ហារំលាយអាហារ។

នៅក្នុងករណីនៃទម្ងន់និងត្រូវការស្វែងរកជំនួយមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃគម្លាតនេះនិងបង្កើតប្រព័ន្ធរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវ។

ហេតុអ្វីបានជាប្រើ BMI មួយ?

សន្ទស្សន៍ម៉ាស់របស់រាងកាយតែមួយមិនអាចជាឧបករណ៍គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យពេញលេញ។ ឧទាហរណ៍សមាមាត្រទម្ងន់និងកំណើននៃការចូលរួមនៅក្នុងទម្ងន់បុរស, ជាញឹកញាប់ណាស់មិនទាក់ទងទៅនឹងបទដ្ឋានស្ថិតិ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាតម្លៃដែលបានកំណត់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ "ធម្មតា" ដោយមានប៊ីតនៃសាច់ដុំមួយ។ នៅក្នុងករណីនៃមនុស្សដែលមានសាច់ដុំធំដែលសំខាន់លទ្ធផលជាការភាន់ច្រលំអាច។

ដូច្នេះហើយវាគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហាមានសក្តានុពលដែលមានទម្ងន់នៃអ្នកជំនាញនិងបន្តដូចខាងក្រោម:

• វាស់កម្រាស់នៃស្បែកផ្នត់ដើម្បីកំណត់ភាគរយនៃម៉ាសជាតិខ្លាញ់;
• វិភាគរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណ;
• រៀនអំពីបញ្ហាទម្ងន់ក្នុងចំណោមសាច់ញាតិជិតនេះ;
• អនុវត្តការធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀតប្រសិនបើចាំបាច់។

BMI ខ្ពស់គឺមិនតែងតែបង្ហាញពីការធាត់, ប៉ុន្តែនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីកំណត់ថាតើទម្ងន់ដូចមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់សុខភាព, វាជាការសំខាន់ទៅតាមរយៈការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញនោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាសមាមាត្រទម្ងន់និងការរីកលូតលាស់របស់ពួកគេផ្ទាល់?

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបែលហ្ស៊ិកមួយនៃស្ថាបនិកនៃស្ថិតិ, Adolf Ketle ប្រហែល 150 ឆ្នាំមកហើយ, បានបង្កើតរូបមន្តដើម្បីកំណត់ BMI មួយ។

ជាការពិតណាស់, សម្រាប់ 150 ឆ្នាំមានការផ្លាស់ប្តូរច្រើន។ វាបានផ្លាស់ប្តូរមិនត្រឹមតែស្បេរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងវិធីនៃជីវិត។ នៅរូបមន្តឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងនេះត្រូវបានមិនបាន, ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តសម័យទំនើបបានកែដំរូវទិន្នន័យដែលនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីកំណត់សមាមាត្រទម្ងន់និងកំណើន។

រូបមន្តសម្រាប់គណនា BMI គឺសាមញ្ញណាស់: ទម្ងន់ជាគីឡូក្រាមដោយចែកកំពស់ (ម៉ែត្រ) ដែលបានរាងជាបួនជ្រុង។

ឧទាហរណ៍មានការកើនឡើងចំនួន 160 សង់ទីម៉ែត្រស្ត្រីទម្ងន់ 55 គីឡូ។ BMI សម្រាប់វាគឺមានដូចខាងក្រោម 55 / 1,6 ² = 21,5

វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់តម្លៃដែលទទួលបានពីតារាងខាងក្រោមនេះហើយនៅទីនេះដែលអ្នកបានដឹងរួចទៅហើយថាតើទម្ងន់របស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងជួរធម្មតា។

អត្រាទម្ងន់និងកំណើនសេដ្ឋកិច្ចសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសគឺដូចគ្នានិងស្មើទៅ:

នឹងត្រឡប់ទៅឧទាហរណ៍នេះបើយោងតាមសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយតារាងក្មេងស្រីរបស់យើងគឺនៅក្នុងជួរធម្មតា។ គ្មានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាពដែលជាប់ទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងទម្ងន់នោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចល្អគឺ BMI អំពីខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយភាគរយ?

ទំនាក់ទំនងរវាង BMI និងចំនួនទឹកប្រាក់នៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយនេះគឺខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណា, សូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សដែលមានទម្ងន់សមាមាត្រនិងកំណើននៃការស្រដៀងគ្នាបំផុត (ដើម្បីរយនៃខ្ទង់ពាន់) អាចប្រែប្រួលចំនួនភាគរយយ៉ាងសំខាន់នៃរង្គាលជាតិខ្លាញ់។

នៅក្នុងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយដូចគ្នានេះដែរ:

• ស្ត្រីមានទំនោរទៅជាជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយគឺមានភាគរយខ្ពស់ជាងបុរស!
• អាស្រ័យលើការប្រណាំងនេះខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយច្រើនជាងជនជាតិស្បែកខ្មៅសនេះហើយតិចជាងអាស៊ី;
• ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយអត្តពលិកគឺតិចជាងមនុស្សដែលមានសកម្មភាពរាងកាយតិចតួចបំផុត។

ការសមាមាត្រទម្ងន់ខ្ពស់និងកំណើនគឺមិនតែងតែបង្ហាញពីការធាត់របស់មនុស្សហួសហេតុ។ BMI លើសពីបទដ្ឋាននេះអាចបញ្ជាក់ស្មើភាពគ្នាកម្រិតខ្ពស់ក្នុងរាងកាយដែលជាជាតិខ្លាញ់និងសាច់ដុំធំ។