របបអាហារផ្លែឈើ

ប្រហែលជាមានមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងមិនចូលចិត្តផលបានឡើយ។ និងសម្រាប់ការដែលពួកគេមិនស្រឡាញ់? មិនមានហេតុផលវត្ថុគឺជា។ ប៉ុន្តែមានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីពិតជាពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ផ្លែឈើនេះគឺមាន។ ពួកគេមួយចំនួនយកត្រូវប្រាកដថាដើម្បីស្វែងរកបញ្ជីវែងនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងជាលទ្ធផលលក្ខណៈសម្បត្តិ។ លើសពីនេះទៀតផ្លែឈើស្ទើរតែទាំងអស់លើកលែងតែប្រហែលជាចេកនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរគឺកាឡូរីទាប។ ហើយពិតណាស់, កុំភ្លេចថាផ្លែឈើជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងការសំអាតរាងកាយ។

លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់នេះត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយអាហារបំប៉នដើម្បីបង្កើតរបបអាហារផ្លែឈើមួយ។ ច្រើនប្រភេទដែលមាន របបអាហារ: របបអាហារទោល រយៈពេលបីថ្ងៃដែលជារបបអាហារ Joan Lunden របបអាហារដើម្បីផ្លែឈើស្ងួតព្រមទាំងរបបអាហារនៅលើផ្លែឈើ, បានគណនានៅលើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសរុបក្នុងទម្លាប់។ សូមពិចារណាមួយចំនួននៃពួកគេ។

របបអាហារផ្លែឈើ

អនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគផ្លែឈើស្រស់, បបរនៅលើទឹកដោយគ្មានការប្រេងសាច់ជាតិខ្លាញ់ទាប។ ម៉ឺនុយរបបអាហារតឹងរឹងនេះមិនបញ្ជាក់, អ្វីដែលមេ - ជាប់នឹងបញ្ជីសំណុំ។ ប៉ុន្តែដើម្បីអង្គុយលើរបបអាហារអស់រយៈពេលជាង 3 ថ្ងៃគឺជាការមិនអាចទៅរួចនោះទេ, ដែលជាម្ហូបអាហារនេះគឺដោយមានន័យថាមានតុល្យភាពនោះទេ។ បាទហើយដើម្បីធ្វើឡើងវិញច្រើនជាងមួយដងក្នុងមួយខែគឺមិនមានតម្លៃវា។

របបអាហារផ្លែឈើអ្នកស្រី Joan Lunden

តារាសម្តែងនិងទូរទស្សន៍, ការពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសអាមេរិក, Joan Lunden បានបង្កើតរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែឈើមួយ។ វាត្រូវបានរចនាឡើងជាមុនបីថ្ងៃ។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះគឺមានផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៉ោម, ក្រូចនិងផ្លែ kiwi ។ ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីម៉ឺនុយលាបនៅលើផងដែរគ្រាគ្នា។

ថ្ងៃមួយ។ អ្នកត្រូវការបរិភោគពាក់កណ្តាលត្រសក់ស្រូវមធ្យមនិងទឹកដោះគោជូរមួយចំនួនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ - salad ជាមួយក្រូច, ផ្លែ kiwi និង strawberries ។ salad រដូវកាល ជាមួយទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមានក្រូចថ្លុងពាក់កណ្តាល, 170 ក្រាមនៃសាច់មាន់បន្លែឆ្អិននិងសាឡាត់ជាមួយទឹក lemon ។ សម្រាប់ dessert អ្នកអាចបរិភោគទាំងពីរជា plum ។

ទិវាពីរ។ លាយពាក់កណ្តាលនៃពែង berries ស្រស់ណាមួយនិងចំនួនដូចគ្នានៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ - មួយចំណិតចំនួននៃម្នាស់។ 170 ក្រាមនៃតួកគីឆ្អិន, ទឹកក្រូច - សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, ពីរ nectarine - ដូចជាបង្អែមមួយ។

ថ្ងៃបី។ 2-3 slices នៃឪឡឹកនិងកញ្ចប់នៃ ទឹកដោះគោជូរ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ - ចេកតូចមួយហើយលើកពែងរបស់ strawberries, ទឹកផ្លែប៉ោមបូក។ អាហារពេលល្ងាច: 170 ក្រាមនៃ flounder, ពន្លកតូចសម្រាប់ dessert - berries ។

វាមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការទាយថារបបអាហារនេះមិនអាចត្រូវបានរំលោភបំពាន។ ដើម្បីមិនល្អវានឹងមិន។

ម៉ូណូ-របបអាហារ។

វាផ្តល់នូវរយៈពេលបីថ្ងៃមានតែ ជាផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប និងទឹក។ គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់រាវលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ 1.5-2 ។ មិនដូចរបបអាហារផ្សេងទៀតនេះមិនមានគោលបំណងដើម្បីចែកម្ហូបអាហារសម្រាប់អាហារមួយចំនួន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបរិភោគផ្លែឈើមួយចំនួននៅរាល់ពេលដែលមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានមួយ។

ជាការប្រសើរណាស់, របបអាហារដែលផ្លែមុនដែលបានផ្តល់ជូននូវគ្រាន់តែជាសេចក្តីណែនាំនៃចំនួនកាន់តែច្រើននៃផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារនេះ។ នៅក្នុងការពិត, ផ្លែឈើត្រូវបានផ្តល់ជូនដើម្បីជំនួសអាហារទាំងអស់រវាងអាហារ។ នោះគឺរាល់ពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឃ្លានឬបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបរិភោគអ្វីមួយដែលហ៊ាននោះទេប៉ុន្តែមានជីវជាតិ, ជំនួសវិញអ្នកត្រូវតែបរិភោគផ្លែមួយចំនួន។

ក្នុងរបបអាហារនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគផ្លែនៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយ: ស់កំប៉ុងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃ Jelly, ផ្លែឈើស្ងួត។ របបអាហារនេះ, តាមឧត្ដមគតិ, ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងនៅក្នុងការទទួលទានអាហារឥរិយាបថនៅក្នុងទូទៅ។ នោះគឺជាការជាមួយការបដិសេធពេញលេញនៃអាហារដែលមានល្បឿនលឿននានានិងផ្អែមនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃផ្លែឈើ។

មួយអនុសាសន៍ទូទៅមួយចំនួនស្តីពីរបបអាហារផ្លែឈើ:

- ជា ផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ត្រូវបានបរិភោគល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក!

- មិនកំណត់ខ្លួនឯងទៅចំនួននៃផ្លែឈើនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនេះមានភាពងាយស្រួលបន្តិចដើម្បីផ្លាស់ទីចាប់ផ្តើម;

- នៅក្នុងថ្ងៃនៃការកើនឡើងសកម្មភាពរាងកាយវាធ្វើឱ្យយល់ក្នុងការបរិភោគផ្លែបានច្រើនជាងនៅក្នុងថ្ងៃនេះនៅពេលដែលសកម្មភាពនេះគឺតិចតួចបំផុត។

របបអាហារផ្លែឈើគឺជាផ្នែកមួយនៃការស្លូតបំផុត។ វាស្ទើរតែមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយជាវានាំមកនូវផលប្រយោជន៍និងអនុញ្ញាតឱ្យជាវិធីធម្មជាតិដើម្បីបោះបិទគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។