ប្រភេទសត្វគេង - គេង។ ប្រភេទជម្ងឺនៃការគេង

គេងសប់សាត់ជាការសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាមុខងារសំខាន់ណាស់របស់រាងកាយ។ វាមានមុខងារសំខាន់ជាច្រើនដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការងើបឡើងវិញរបស់រាងកាយនិងដំណើរការនៃពបានទទួលថ្ងៃ។ សូម្បីតែនៅក្នុងដងបុរាណវាត្រូវបានគេជឿថាការព្យាបាលល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺណាមួយគឺជាការគេង។ ប្រភេទសត្វគេងមានលក្ខណៈផ្ទាល់របស់ខ្លួននិងផលប៉ះពាល់ផ្សេងគ្នាលើសកម្មភាពខួរក្បាល។

តើអ្វីជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេង

ក្នុងអំឡុងពេលគេង, ការថយចុះអត្រានៃការប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយដែលជំរុញការសំរាកលំហែពេញលេញនេះ។ ថយចុះដំណើរការនៃការដកដង្ហើម, មានការថយចុះប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងការប្រព្រឹត្តទៅនៃខួរក្បាល។

នៅលើដំណើរការនៃការចាំផងដែរប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលយប់នៃការសម្រាកខួរក្បាលវិភាគពដែលបានចូលមកពេញមួយថ្ងៃនិងបន្ទាប់មកកំណត់កត្តាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែងនិងសំរាមពលុបពីការចងចាំផ្ទុកវានិងផ្តល់ការងារមានតម្លៃនៅថ្ងៃបន្ទាប់។

គេងយឺតមានល្បឿនលឿននិងមានលក្ខណៈផ្ទាល់របស់ខ្លួនដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយរបស់មនុស្ស។

ដំណាក់កាលនៃការគេង

វាមានដំណាក់កាលសំខាន់ពីរគឺ:

• ដែលមានល្បឿនលឿន (DPA ផ្ទៃឆាក) - កំណត់លក្ខណៈដោយការកើនឡើងបន្តិចនៅក្នុងសកម្មភាពខួរក្បាល, វាគឺជាដំណាក់កាលដែលមនុស្សម្នាក់ក្នុងក្តីសុបិន្តនេះសុបិន្ត!
• (ដំណាក់កាលដេកជ្រៅ) យឺត - ក្តីសុបិន្តនោះទេ, បន្ថយសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។

គេង REM មានដំណាក់កាលជាច្រើន:

• ការធ្លាក់ចុះដេកលក់;
• គេងរាក់;
• ការដេកជ្រៅ (ដំណាក់កាលតំបន់ដីសណ្ត) ។

ក្តីសុបិន្តសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគឺជាការប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងកត្តា។ ច្រើនជាងពេលដែលវាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថាក្នុងអំឡុងពេលឈប់សំរាកមួយយប់នៅដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងស្រុកបញ្ញាស្មារតីជាច្រើន, ជម្លោះ, គំនិតមក។ គេងយឺតរង្វិលមានល្បឿនលឿននិងបន្ទាប់ពីផ្សេងទៀតមួយ, បំពេញរាងកាយជាមួយនឹងថាមពលសម្រាប់សកម្មថ្ងៃបន្ទាប់។

រង្វិលគេង

គេងយប់ក្នុង មុខវិជ្ជាដែលមានសុខភាពល្អ គឺប្រហែលស្មើទៅនឹងចំនួននៃវដ្តនិងរយៈពេលរបស់ពួកគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 4-5 វដ្តនៃការពេញលេញជាមួយនឹងការជំនួស ដំណាក់កាលគេង។ បន្ទាប់ពីដេកភ្លាមនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សមកគេងគ្រិស្តអូស្សូដក់ (យឺត) ដែលមានរយៈពេល 45-90 នាទីនៅពេលព្រឹកពីថិរវេលារបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

ការគេង (យ៉ាងឆាប់រហ័ស) ផ្ទុយនៅពេលយប់នៅដើមរយៈពេលខ្លីមួយបានទេប៉ុន្តែវាបានក្លាយជាញឹកញាប់បន្ថែមទៀតនៅពេលព្រឹក។ គេង REM ពេញផ្ដល់នូវអារម្មណ៍នៃពន្លឺនិងមានកម្លាំងនៅពេលព្រឹកនេះ។ ប្រសិនបើមានមនុស្សម្នាក់នេះដំណាក់កាលមិនដេកពេលព្រឹកនឹងត្រូវបានអមដំណើរដោយអារម្មណ៍នៃសន្លឹមនិងការនឿយហត់។

មនុស្សម្នាក់សម្រាប់សុខភាពចាំបាច់ត្រូវគេង 5-10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភាពខុសគ្នានេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយបុគ្គលដែលមានលក្ខណៈពិសេសនៃសូចនាកររាងកាយរួមភេទនិងអាយុព្រមទាំងជាវិធីមួយនៃជីវិត។

ការគេងមានគុណភាពស្ដារខួរក្បាល, ការរក្សាបាននូវការប្រព្រឹត្តទៅនៃប្រព័ន្ធសំខាន់ណាស់ទាំងអស់ព្រមទាំងការចែកចាយនិងដំណើរការនៃពទទួលបានក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើអ្វីទៅជាកត្តាប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង

ពេញមួយថ្ងៃ, រាងកាយត្រូវតែទទួលបានការចែកចាយ uniformly ផ្ទុកយន្តហោះផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយទាំងពីរ។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថាអ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសុខស្រួល, ទំនងជាបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលរងពីការគេងមិនលក់វាជាការលំបាកណាស់ក្នុងការធ្លាក់ចុះដេកលក់និងគេងមិនបានស្កប់ស្កល់។ ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចរួមចំណែកដល់ការសំរាកលំហែយ៉ាងលឿននៃរាងកាយនិងការចាប់ផ្តើមនៃការឈប់សំរាកមួយយប់ពេញលេញនេះ។

លក្ខណសម្បត្ដិផ្លូវចិត្ដនៃថ្ងៃនេះគឺជាការសំខាន់សម្រាប់ការគេងពេញលេញនៃការពិតណាស់។ ការកើនឡើងនូវជាតិណាមួយឬកង្វះនៃអារម្មណ៍នៅពេលថ្ងៃសំរាកប៉ះពាល់ដល់គុណភាពរបស់យប់មួយ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីរាបស្មើចែកចាយផ្ទុកនៅលើរាងកាយនិងការធ្វើពិពិធកម្មឥទ្ធិពលវា។

បង្កើតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ជារដ្ឋអារម្មណ៍, លាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងរាងកាយ, គ្រប់គ្រងការដើម្បីបញ្ចប់ជាមួយនឹងការគេងជ្រៅនិងសប់សាត់។ ប្រភេទនៃការគេងផងដែរនឹងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញនូវដោយរាបស្មើ alternated រាងកាយ។

លក្ខណៈនៃក្តីសុបិន្ត

សម្រាប់យប់មួយមនុស្សម្នាក់អាចមើលឃើញពីរក្តីសុបិន្តឬការគ្រោងមួយដែលសុបិន្តក្នុងអំឡុងពេលដំណាក់កាលផ្ទុយនេះ។ នៅក្នុងទូទៅ, រយៈពេលនៃក្តីសុបិន្តនេះបានមកដល់ពីរម៉ោង។ នៅពេលដែលក្តីសុបិន្តនៃការគេងបានសង្កេតឃើញចលនានៃរង្វង់ (ភ្នែកខណៈដែលបិទជិត), ចលនាអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងនៅក្នុងយន្តហោះផ្ដេកនិងបញ្ឈរនេះ។

សូមចាំថាយើងគ្រាន់តែអាចសុបិន្តនៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននៅក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។ វាគួរតែជាដំណាក់កាលនៃការគេង REM មួយ។ ក្តីសុបិន្ត REM គេងផ្ដល់នូវការផ្ទុកទៅលម្អិតតូចជាងគេបំផុត។ ប៉ុន្មាននាទីបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃផែនការគេងផ្ទុយដំណាក់កាលបំភ្លេចចោលទាំងស្រុងបាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់ជាញឹកញាប់ហាក់ដូចជាក្តីសុបិន្តមិនសុបិន្ត, ដូចដែលគាត់បានភ្ញាក់ឡើងនៅក្នុងដំណាក់កាលយឺតនៃការគេង។

សល់បរិភោគអាហារ

ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តបង្ហាញថាផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយក្នុងមួយថ្ងៃនៃការឈប់សំរាក - នេះ siesta ។ ក្នុងប្រទេសជាច្រើន, សូម្បីតែនៅក្នុងដងបុរាណវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយចាំបាច់នៃរបបប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើបានមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងដើម្បីគេងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងហើយបន្ទាប់មករូបរាងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនឹងថយចុះមួយភាគបី។

បានមកពីការសិក្សាទាំងនេះវាច្បាស់ណាស់ថាសូម្បីតែមនុស្សពេញវ័យដែលត្រូវការយ៉ាងច្បាស់គេង។ ប្រភេទនៃការគេងក្នុងករណីនេះមានរយៈពេលរង្វិលនិងខុសគ្នា។ បែបនេះនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយនៃពេលវេលាដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចសម្រេចបានគេងជ្រៅ។

ប្រភេទជម្ងឺនៃការគេង

មានរដ្ឋជាគេង pathological សំខាន់ទាំងបីគឺ:

• វិលមុខ;
• ការគេងមិនលក់!
• sleepwalking ។

ពួកគេទាំងអស់មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើដំណើរការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយដែលនាំឱ្យរូបរាងនៃបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធប្រសាទ (psychoses, ការ neuroses, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺខួរក្បាលសរីរាង្គ) ។

Hypersomnia កើតមានឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការផ្ទេរជំងឺឆ្លងមនុស្សស្លកសាំងឬជំងឺភ័យខ្លាច។ នៅក្នុងរដ្ឋទាំងនេះរាងកាយដែលត្រូវការកាន់តែច្រើនម៉ោងសម្រាប់ការសម្រាកនិងការស្ទុះងើបឡើងវិញ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីឱ្យបានពេញលេញងើបឡើងវិញ, ហើយបានតែបន្ទាប់ពីនោះដើម្បីត្រឡប់ទៅរបៀបធម្មតានិងផ្ទុក។

ការគេងមិនលក់បានកើតឡើងបន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេសដែលជាបន្ទុកពនៃខួរក្បាល, ជំងឺនៃការ គេង, និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសហេតុ។ ការគេងមិនលក់ជាញឹកញាប់បង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃការអភិវឌ្ឍនៃ ជំងឺរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។

ផលប៉ះពាល់នៃកត្តាខាងក្រៅ (ឧ, ធ្នឹមអគ្គិសនី) ផងដែរអាចបង្កឱ្យមានជំងឺគេងមិនលក់, ជាពិសេសប្រសិនបើរាងកាយពេញមួយថ្ងៃនេះមិនទទួលបានភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវអារម្មណ៍ចាំបាច់។ ការគេងក្នុងករណីនេះ, គ្រាន់តែពេករសើបបានសម្ដែងប្រតិកម្មទៅនឹងការ stimuli ខាងក្រៅណាមួយ។ ពេលគេង REM នៅមនុស្សបែបបង្កើនយ៉ាងខ្លាំង, ដូច្នេះមិនមាននៅសល់គុណភាពនៃរាងកាយ។

sleepwalking

នេះជា ជំងឺនៃការគេង ជាធម្មតាបង្ហាញក្នុងវ័យកុមារភាពជាពិសេសចំពោះកុមារដែលមានស្មារតីមិនស្ថិតស្ថេរ។ ជាធម្មតា, ជាមួយនឹងជំងឺនេះឆ្លងកាត់អាយុ។ ការរកឃើញនៃការមានរោគសញ្ញា somnambulism តម្រូវឱ្យយកចិត្ដទុកដាក់និងការប្រឡង។ ក្នុងករណីខ្លះ, អ្នកអាចត្រូវការការព្យាបាល។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងជ្រៅ, sleepwalking តិចជាងភស្តុតាងជាធម្មតានៅក្នុងដំណាក់កាល REM គេង។ ដំណើរការលុបទាំងស្រុង sleepwalking ការចងចាំពីមនុស្សដែលមិនអាចចាំបានដែលជាកន្លែងដែលគាត់មាននិងអ្វីដែលគាត់បានធ្វើនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពនេះវាគឺអាចអនុវត្តតាមសំណើនិងការអនុវត្តសកម្មភាពធម្មតា។

បុគ្គលណាមួយដោយមិនគិតពីអាយុនិងភេទ, អ្នកត្រូវការគុណភាព នៃការគេង។ ប្រភេទនៃការគេង ក្នុងអំឡុងពេលដែលនៅសល់យប់នេះនឹងជួយស្តារប្រព័ន្ធរាងកាយអស់កម្លាំង។