ខ្ញុំបានដេកនៅលើធ្វើដំណើរ: បណ្តាលឱ្យងងុយគេង

ខ្ញុំបានដេកនៅលើការផ្លាស់ប្តូរនេះ ... ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់រូបមានបញ្ហាបែបនេះស៊ាំ។ វាកើតឡើងដែលថាភ្នែកជិតស្និទ្ធដោយខ្លួនឯងបាន, ខួរក្បាលមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីនោះទេហើយដៃរបស់គាត់រឹងរូសមិនព្រមឱ្យធ្វើអ្វីនោះទេ។ ហេតុផលនេះអាចកុហកនៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាពនៃជម្រើសនៃរបៀបរស់នៅក្រីក្រនិងកត្តាជាច្រើនផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - វាគឺជារោគសញ្ញានេះដើម្បីជំនះលើដើម្បីក្លាយជាសមនិងសកម្ម។

អ្វីដែលជាងងុយគេង?

"ខ្ញុំបានដេកនៅលើទៅនេះ» - វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជារដ្ឋទំនើបជាច្រើន។ សន្លឹម, ជាធម្មតាអមដោយរោគសញ្ញា:

• ស្ងាបអាចគ្រប់គ្រងថេរ;
• ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការមានអាយុ!
• អារម្មណ៍ធុញទ្រាន់;
• បែកខ្ចាយរដ្ឋអារម្មណ៍!
• ភាពព្រងើយកន្ដើពេញលេញ;
• ឆាប់ខឹង;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ការពិបាកដកដង្ហើម;
• ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ (ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក);
• កើនឡើងបន្តិចម្តងនៃទម្ងន់ខ្លួន;
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់;
• ស្រវាំងភ្នែកនិងឈឺភ្នែក;
• ការបង្អាក់នៃមុខងារ secretory នៃក្រពេញដែលត្រូវបានសម្ដែងដោយស្ងួតមាត់និងភ្នែក sticking;
• ការថយចុះអានុភាពលើបុរស (និងចំណង់ផ្លូវភេទនៅស្ត្រី) ។

ហេតុអ្វីបានជាត្រូវដេកនៅលើធ្វើដំណើរ?

គ្មាននរណាម្នាក់ដែលស្រស់ស្អាតដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ "រុយងងុយគេង" ដោយសារតែបុគ្គលណាម្នាក់ចង់ធ្វើជាសកម្មនិងមានផលិតភាព។ ដើម្បីជួសជុលបញ្ហានេះអ្នកត្រូវឆ្លើយសំណួរថា: "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំដេកនៅលើការផ្លាស់ប្តូរ" ហេតុផលដែលអាចមានដូចខាងក្រោម:

• ការរំលោភលើការដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង។ ប្រសិនបើមានមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានស្លាក់ឬស្រមុក, ភ្ញាក់ឡើងគាត់នឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងធុញ។
• លក្ខខណ្ឌមិនស្រួល (ការរអាក់រអួលគ្រែខ្យល់តឹងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្យល់មិនទៀងទាត់នៅក្នុងបន្ទប់) ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សដែលមិនទទួលបានការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
• ការទទួលបានថ្នាំជាញឹកញាប់បណ្តាលអោយសន្លឹមថ្នាំងងុយគេងតាំងពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេភាគច្រើនបានអូសបន្លាយពេលជាង 6 ម៉ោង។ ដូច្នេះរាងកាយរបស់មនុស្សគឺភ្ញាក់ទេប៉ុន្តែខួរក្បាលត្រូវតែដេកលក់។
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃអេម៉ូក្លូប៊ីកម្រិត, hypovitaminosis និង anoxia ។
• របៀបរស់នៅសុខស្រួលអមដោយការប្រមូលផ្តុំនៃអាស៊ីតឡាក់ទិនៅក្នុងសាច់ដុំដែលបណ្តាលឱ្យរដ្ឋងងុយគេងនេះ។

ងងុយគេងបន្ទាប់ពីការបរិភោគ

ពេលខ្លះ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានដេក នៅលើការផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីអាហារមួយ។ ជាពិសេសបាននិយាយថារោគសញ្ញានេះបានក្លាយជានៅពេលរសៀល។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនមានអ្វីមិនប្រក្រតីដែលអាចនឹងបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ។ នៅពេលដែលការរលាក gastrointestinal នេះចូលម្ហូបអាហារសរីរាង្គចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើការ, និងចំនួនទឹកប្រាក់ធំបំផុតនៃឈាមត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះខួរក្បាលចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននិងទៅចូលទៅក្នុងរបៀប "សន្សំ" ។ ដូច្នេះយើងនឹងត្រូវរង់ចាំពេលវេលាមួយចំនួនរហូតដល់ឈាមចាប់ផ្តើមសាយភាយជាថ្មីម្តងទៀតនៅក្នុងរបៀបដូចគ្នានេះដែរហើយអ្នកនឹងត្រឡប់ទៅកាន់ការសម្តែង erstwhile នេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដាស់រាងកាយ?

បុរសម្នាក់ដែលបានក្រោកឡើងពីព្រលឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកបាននិយាយថាដើម្បីខ្លួនឯង: "ខ្ញុំបានដេកនៅលើធ្វើដំណើរ។ " ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយនិងចំណាយពេលមួយថ្ងៃជាផលិតផលប្រើគន្លឹះទាំងនេះ:

• ស្វែងយល់វាំងននទាំងអស់ទៅបន្ទប់បានធ្លាក់ចុះយ៉ាងច្រើននៃពន្លឺមួយ។ ប្រសិនបើវាជាពពក, ផ្តល់ការបំភ្លឺសិប្បនិម្មិតល្អ។
• កង្វះនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងកម្លាំង។ ផឹកទឹកឱ្យបានពេញមួយថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍រីករាយ។
• តែងតែបរិភោគអាហារពេលព្រឹកដោយសារតែអាហារជួយឱ្យរាងកាយដើម្បីក្រោកឡើងបាន។ របបអាហាររបស់អ្នកត្រូវតែមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនដូចជា។
• ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារធ្វើតុមួយ, រមៀលកក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា។ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានដើរជុំវិញការិយាល័យ, លោត, និងសូម្បីតែធ្វើការអង្គុយមួយចំនួន។
• រៀនដើម្បីដកដង្ហើមក្រពះ។ ដកដង្ហើមជាញឹកញាប់មួយចំនួនដែលនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។
• ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យភ្ញាក់ឡើងនិងធ្វើការនៅក្រោមតន្ត្រីចង្វាក់សកម្ម។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសយកបទចម្រៀងទាំងនោះពីការដែលរាងកាយខ្លួនវាបានបំបែកចូលទៅរាំ។
• ដើម្បីកម្ចាត់ងងុយគេងត្រូវការអុកស៊ីសែន។ បើកបង្អួចឬទៅខាងក្រៅដើម្បីដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់។
• ព្រឹកនេះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងផ្កាឈូកមួយ (ល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើវាគឺត្រជាក់មួយ) ។ បើសិនជាអ្នកនៅក្នុងការវាយប្រហារសន្លឹមពាក់កណ្តាលនៃថ្ងៃនេះ, គ្រាន់តែលាងសំអាតជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់។
• ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកងងុយគេងខ្លាំងណាស់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងរាងកាយនេះនឹងត្រូវបានគ្មានប្រយោជន៍។ ផ្តល់ឱ្យដោយខ្លួនអ្នកនៅសល់មួយសម្រាប់ 15-30 នាទីបន្ទាប់មកទទួលបានទៅធ្វើការដោយមានកម្លាំងថ្មី។

រូបមន្តបែបប្រពៃណី

ប្រសិនបើអ្នកជានិច្ចនិយាយទៅខ្លួនឯង: "ខ្ញុំបានដេកនៅលើធ្វើដំណើរ," អ្វីដែលត្រូវធ្វើ, ប្រាប់ប្រាជ្ញា folk ។ មានបញ្ហាបានយកដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវិធីដូចខាងក្រោមនេះ:

• បោះបង់សាប៊ូនិងភ្នាក់ងារផ្សេងទៀតដែលមានផ្ទុកអាល់កាឡាំង។ ទទួលបានតាមរយៈរន្ធនេះវារួមចំណែកទៅនឹងការអស់កម្លាំង។
• យ៉ាងហ្មត់ចត់លាង oats ស្រូវ (ប្រហែលកញ្ចក់) និងចាក់មួយលីត្រទឹក។ រំពុះឡើងរហូតដល់វាបានក្លាយទៅជាដូច pudding បានមួយ។ ប៉ះពាល់លាយផ្នែកស្មើគ្នានៃទឹកដោះគោនិងបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិច។ ផឹកមួយពែងទីបីបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់ជាដំណោះស្រាយពេញលេញចំពោះបញ្ហានេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីហុចជាការពិតណាស់ 3 ខែ។

ថ្នាំ

ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកចាប់ផ្តើមកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង: "ខ្ញុំបានដេកនៅលើធ្វើដំណើរ" ដើម្បីលុបបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អដែលអ្នកអាចនឹងត្រូវការថ្នាំ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមូលនិធិដូចជា:

• អាស៊ីដអាមីណូបង្ហាញប្រសិទ្ធិភាពល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេង។ អ្នកអាច poprinimat "glycine" ឬអាស៊ីត glutamic 1-2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
• "Modafinil" - គឺជាសារធាតុថ្មីដែលមានបំណងដើម្បីគ្រប់គ្រងងងុយដេកនិងសម្រាកដោយគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ថ្នាំទាំងនេះនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពបើទោះជា hypersomnia នេះគឺរ៉ាំរ៉ៃ។
• "Supradin" - ស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនរ៉ែដែល charges រាងកាយជាមួយនឹងថាមពលដែលធ្វើឱ្យមនុស្សសកម្មនិងរីករាយ។

វិលមុខបណ្តាលមកពីការស្រវឹង

"ខ្ញុំតែងតែដេកនៅលើធ្វើដំណើរ» - វាគឺជារដ្ឋធម្មតានៃមនុស្សដែលមានទម្លាប់អាក្រក់។ ដូច្នេះទម្លាប់អាក្រក់អាចមានឥទ្ធិពលដូចជានៅលើខ្លួនរបស់អ្នក:

• ការសេពគ្រឿងស្រវឹង - តាមការឈានដល់នៃការប្រមូលផ្តុំឈាម 2,5 ប៉េប៉េអឹម, ជំហានរំភើបចិត្តកើតឡើង។ វាត្រូវបានបន្តដោយការវិលមុខធ្ងន់ធ្ងរនិងអូសបន្លាយ។
• ជាតិនីកូទីននាំឱ្យមានការកក់ដសរសៃឈាមដែលការពារលំហូរនៃអុកស៊ីសែនបរិមាណចាំបាច់ទៅឱ្យខួរក្បាល។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានអមដោយការរលាកនៃភ្នាសសរសៃឈាម, ការអភិវឌ្ឍនៃបន្ទះនិងការកកឈាមនោះ។ ជាលទ្ធផល 30% នៃអ្នកជក់បារីបានសង្កេតឃើញងងុយគេងថេរ។
• ការទទួលបានសារធាតុផ្លូវចិត្ត (ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា) នាំឱ្យមានការបង្កើតនៃងងុយគេងរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថានៅទីនោះគឺជាការបង្អាក់ដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុង CNS នេះ។ ជាមួយនឹងការមិនចេះទប់ចូលរៀនយូរនិងមិនអាចមាននៃថ្នាំធម្មតាដោយគ្មានការវិលត្រឡប់ទៅកាន់ការព្យាបាល។
• ថ្នាំធ្វើសកម្មភាពដូចជាគ្រឿងស្រវឹងបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភតាមពីក្រោយដោយងងុយគេងខ្លាំង។

ជំងឺនេះនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដេកនៅលើធ្វើដំណើរ

វាមិនមែនតែងតែជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងឬអស់កម្លាំងងងុយគេងលំហូរការងារមិនសមហេតុផល។ ពេលខ្លះវាអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ ខាងក្រោមនេះជាការមួយដែលសាមញ្ញបំផុតគឺ:

• ជំងឺខ្សោយបេះដូងបណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីហ្សែននៃ Cortex ខួរក្បាល។ ជាលទ្ធផលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងមនុស្សម្នាក់និងការរងទុក្ខពីថេរជំងឺគេង។
• encephalopathy - គឺពិរុទ្ធជននៃការកើនឡើងសកម្មភាពដែល alternates ជាមួយនឹងការរារាំងយ៉ាងខ្លាំងនៃ Cortex ខួរក្បាល។ ទីសំគាល់មួយនៃជំងឺនេះ - គឺជាតម្រូវការថេរសម្រាប់ការគេង។
• ជំងឺតំរងនោមជាញឹកញាប់បង្កឱ្យមានការពន្យាពេលក្នុងឈាមកាកសំណល់អាសូតមួយ។ នេះនាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ដេករយៈពេលយូរមិនធម្មតាមួយហើយក្នុងអំឡុងពេលនៃការភ្ញាក់នោះគឺធុញទ្រាន់និងអកម្ម។
• រោគវិទ្យាថ្លើមស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការនៃការបន្សុតក្នុងឈាមដែលបានមកពីផលិតផលរំលាយអាហារ។ ជាលទ្ធផលខួរក្បាលបានចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងមួយចំនួនធំនៃសារធាតុពុល។ ដូចគ្នានេះផងដែរលក្ខខណ្ឌស្រដៀងគ្នាអាចក្លាយទៅជាមូលហេតុនៃការសំយោគ serotonin ជាអាស៊ីតឡាក់ទិនិង pyruvic ដែលនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាល។ នេះនាំមិនត្រឹមតែសន្លឹមថេរនោះទេប៉ុន្តែបណ្តាលឱ្យសន្លប់ផងដែរអាច។
• ស្រវឹងឆ្លងត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយការឆ្លងមេរោគនៃរាងកាយដោយបាក់តេរី, មេរោគ, ផ្សិតនិងប៉ារ៉ាស៊ីត។ នេះនាំឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលត្រូវបានអមដោយការគេង pathological មួយ។
• hypothyroidism - ការបរាជ័យនៃការ glands endocrine នេះនៅមានរោគសញ្ញាចម្បងនៃការដែលជា unemotional, ការបាត់បង់នៃការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតព្រមទាំងសន្លឹមថេរ។ លក្ខខណ្ឌនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយការធ្លាក់ចុះកម្រិតនៃអរម៉ូនដែលបានផលិតដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនេះ។ ជាលទ្ធផលគឺមានការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាលនិងមានសារធាតុរាវច្រើនហួសជាដុំក្នុងការញាក់របស់ខ្លួន។
• Gipokortitsizm - ខ្សោយជម្ងឺនេះ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានអមដោយការថយចុះសម្ពាធឈាម, ដែលពិតជាបណ្តាលឱ្យវិលមុខ។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបង្កើតលក្ខខណ្ឌទាំងអស់សម្រាប់អតុល្យភាពកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការប្រែប្រួលថេរនៅក្នុងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនាំឱ្យមានការខូចខាតទៅលើ Cortex ខួរក្បាលដែលអាចបង្កឱ្យមាន encephalopathy ។ ងងុយគេងពេលថ្ងៃ - នេះជាផ្នែកមួយនៃសញ្ញាចម្បងនៃបញ្ហានេះ។
• ការរងរបួសខួរក្បាលអាចបណ្តាលឱ្យឈាមរត់មិនល្អ។ ជាលទ្ធផលការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនកើតឡើង។ លើសពីនេះទៀតវាអាចនឹងមានការរំខាននៃការសន្លប់។ វិលមុខ - នេះគឺជាការមួយនៃការមានរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិចក្បាល។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដេកនៅលើទៅនេះ - នេះគឺពិតជាមិនធម្មតា។ រដ្ឋដូចជាការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជាច្រើននៃការរំខានព្រមទាំងមនុស្សដែលមាននៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នក។ វាគឺអាចធ្វើបានដែលថាពេលវេលាបានមកដើម្បីពិចារណាឡើងវិញអំពីវិធីសាស្រ្តរបស់ខ្លួនទៅឱ្យអង្គការនៃការងារនិងការកម្សាន្តនេះព្រមទាំងចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាច្រើនដូចជាអាហារមានសុខភាពល្អអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងសម្បូរវីតាមីន។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការត្រូវប្រាកដថាទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ស្ថានភាពនេះបានយ៉ាងល្អអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយ។