នេះជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សដែលទទួលបានជោគជ័យ: ឧទាហរណ៍មួយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងពេលវេលា?

ពេលខ្លះវាហាក់ដូចជា 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានកម្រមាននៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីចាប់អ្វីទាំងអស់។ ការបញ្ជាទិញស្របច្បាប់នៃថ្ងៃ បុរសម្នាក់ដែលទទួលបានជោគជ័យ នឹងផ្តល់អាទិភាពយ៉ាងច្បាស់។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានគម្រោងមួយថ្ងៃដូច្នេះនៅតែមានពេលវេលាដោយឥតគិត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងថាប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ?

មានច្បាប់ជាមូលដ្ឋានទាំងបួនគឺ។ ជាដំបូងមានគម្រោងថ្ងៃបន្ទាប់របស់អ្នកនៅពេលល្ងាច។ ជាការប្រសើរណាស់ធ្វើវាហើយដាក់សន្លឹកងការណ៍ក្នុងកន្លែងលេចធ្លោមួយ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងអាចរក្សាទុកពេលវេលា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានវាទាំងអស់? ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់គំរូមួយគឺ:

• 7.00 - លើក។
• 7.00-8.00 - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក, អនាម័យ, អាហារពេលព្រឹក។
• 8.00-12.00 - ការងារ។
• 12.00-13.00 - អាហារពេលល្ងាចនៅសល់។
• 13.00-17.00 - ការងារ
• 17.00-19.00 - កីឡា។
• 19.00-20.00 - អាហារពេលល្ងាច។
• 20.00-22.00 - ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន, កិច្ចការក្រុមគ្រួសារមានគម្រោងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
• 22.00 - ការចាកចេញទៅគេង។

ទីពីរផែនការតែប៉ុណ្ណោះករណីទាំងនោះ, ការបំពេញដែលផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍រីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តវា, អ្នកនឹងទទួលបានយ៉ាងឆាប់ធុញទ្រាន់និងចាប់ផ្តើមដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ទីបីដើម្បីផ្តល់អាទិភាព។ ចុះហត្ថលេខាលើកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃមួយ (ចុះថ្ងៃទី) និងសរសេរករណីនេះនៅក្នុងគោលបំណងនៃការសារៈសំខាន់។ ឧទាហរណ៍:

1. ភារកិច្ចដែលទាមទារឱ្យមានដំណោះស្រាយជាបន្ទាន់។
2. រឿងបន្ទាន់ដែលសំខាន់នោះទេប៉ុន្តែមិនបាន។
3. ភារកិច្ចដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅថ្ងៃផ្សេងទៀត។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃចាំបាច់មិនត្រឹមតែចុះថ្ងៃទីដើម្បីកំណត់គោលដៅនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់គំនិតផ្សេងគ្នាផងដែរដែលបានចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ទាំងអស់គឺមិនអាចទៅរួចនោះទេក្នុងការចងចាំនិងវិធីសាស្រ្តនេះនឹងមិននឹកជាគំនិតសំខាន់។

ទីបួនរកពេលវេលាដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ - វាគឺជាកាតព្វកិច្ច។ ទោះយ៉ាងណាបើបានចាកចេញពីភារកិច្ចបំពេញសេចក្តីត្រូវការសូមព្យាយាមដើម្បីដោះស្រាយឱ្យពួកគេវាគឺជាថ្ងៃបិទនោះទេព្រោះស្អែកនេះជាថ្ងៃចូលធ្វើការវិញ។

ពេលវេលាគឺលុយ -

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានប្រាក់ជារៀងរាល់មនុស្សម្នាក់អាជីវកម្មដឹង។ ហើយនៅទីនេះគឺជារបៀបក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា - គ្រឿង។ មានគឺសូម្បីតែវិទ្យាសាស្រ្តពិសេស - ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ នាងបានបណ្តុះបណ្តាអ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីតែងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដូច្នេះពេលនេះត្រូវបានគេធ្វើសម្រាប់បុរសនិងមិនផ្ទុយមកវិញ។ អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្ដើមវិភាគនៃ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ រន្ធនិងការស្វែងរកនៅក្នុងការដែលបានលេចធ្លាយល្បែងកំសាន្តគ្មានប្រយោជន៍។ វាអាចមានត្រឹមតែដប់ឬដប់ប្រាំនាទី។ ទោះជាយ៉ាងណា, ទោះបីជាពួកគេមានសារៈសំខាន់។ គ្រាន់តែវាមិនអាចមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចភារកិច្ចនេះសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ រឿងទីពីរដែលត្រូវធ្វើគឺដើម្បីបង្ហាញនៅពីមុខទី: រយៈពេលខ្លីនិងរយៈពេលវែង។ វាត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ពីបំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្លាស់ទីបុគ្គលនោះដើម្បីសម្រេចបាននូវពួកគេ។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត, ទទួលបានជោគជ័យនឹងមិនមក។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចមានគម្រោងពេលវេលារបស់អ្នក។ មានប្រាំពីរគន្លឹះប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងកិច្ចការនេះគឺ:

• គោលការណ៍ 70/30 ។ គម្រោងថ្ងៃទាំងមូលរបស់អ្នកគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ បន្លិច 70% នៃពេលវេលារបស់ពួកគេហើយនឹងរៀបរាប់អំពីបញ្ហានេះ។ 30% ឈប់សម្រាកនៅសល់សម្រាប់កាលៈទេសៈមើលមិនឃើញនិងករណីប្រធានសក្ដិឡើយ។
• សព្វថ្ងៃនេះ - សម្រាប់ថ្ងៃស្អែក។ យកពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យមួយដែលបានសរសេរ បញ្ជីសម្រាប់ថ្ងៃ ទៅមក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីបម្រុងទុកឱ្យបានត្រឹមត្រូវពេលវេលានិងបានមកដល់ការណាត់ជួបដោយគ្មានការពន្យាពេល។ នៅចុងបញ្ចប់នៃអាជីវកម្មអ្នកអាចសរសេរបញ្ជីនៃឃ្លាសរសើរថា: "អ្នកកំពុងធ្វើការផាកពិន័យ, ប៉ុន្តែមិនបន្ធូរអារម្មណ៍!" ឬ "ទុកឱ្យវាឡើង! ប៉ុន្តែនៅមានច្រើនដើម្បីធ្វើ! »។ ពួកគេនឹងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។
• សូមចាំថាសកម្មភាពចម្បងចំនួនម៉ោងក្នុងពេលព្រឹកដូច្នេះព្យាយាមដើម្បីកំណត់ពេលភាគច្រើននៃករណីនេះនៅពេលមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ ផ្លូវចិត្ត, វាក្លាយជាភាពងាយស្រួលនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដឹងពាក់កណ្តាលរួចទៅហើយដែលប្រតិបត្តិភារកិច្ចនោះហើយនៅមានមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកពេលទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់អាចត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការសម្រាកខ្លីនិងការហៅទូរស័ព្ទផ្ទាល់ខ្លួន។ ហើយបន្ទាប់ពីអាហារនោះចំណាយពេលពីរបីនៃកិច្ចប្រជុំអាជីវកម្មមិនមានសារៈសំខាន់ណាស់ឬកិច្ចប្រជុំតូចមួយ។
• ទទួលយកការសម្រាក! ត្រូវការសម្រាកម៉ោងជារៀងរាល់សម្រាប់ 10-15 នាទី។ វិធីនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានផលិតភាពបន្ថែមទៀតនិងមិនទទួលបានការធុញទ្រាន់ឆាប់ពេក។ នៅក្នុងពេលនៃការសំរាកលំហែមិនចាំបាច់ដេកនៅលើគ្រែឬការជក់បារីនៅក្នុងបង្គន់។ ប្រើពេលនេះមានផលប្រយោជន៍: ធ្វើឱ្យក្តៅចាក់ផ្ការៀបចំថតនៅលើធ្នើមួយ, អានកាសែតឬយកដង្ហើមនៃខ្យល់ស្រស់មួយ។
• ពិតសិក្សាវាយតំលៃសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីអនុវត្តបានគោលដៅ unachieved អ្នកចំណាយពេលវេលាច្រើននិងសុខភាព។ កំណត់ភារកិច្ចមួយ, អ្នកអាចសម្រេចចិត្តយ៉ាងពិតប្រាកដ។
• ជានិច្ចស្ដារសណ្ដាប់នៅកន្លែងការងារនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការនោះ។ ការនេះនឹងជួយរក្សាទុកពេលវេលារបស់អ្នកនៅក្នុងពេលអនាគតហើយនឹងនាំយកគំនិតនៅក្នុងលំដាប់។ តែងតែរក្សាទុកអ្វីដែលសំខាន់នៅក្នុងកន្លែងដដែលនិងនៅក្នុងដែនសាធារណៈ។
• កម្ចាត់នៃរឿងទាំងនោះដែលអ្នកមិនត្រូវការ។ បុរសម្នាក់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីចាកចេញពី "សម្រាប់ពេលក្រោយ", មកភ្លាមនៅក្នុងការងាយស្រួល។ មើលជុំវិញខ្លួនឯងប្រសិនបើមានអ្វីមួយគឺមិននៅក្នុងការប្រើប្រាស់អស់រយៈពេលជាច្រើនខែមកហើយដោយគ្មានការសង្ស័យដាក់វានៅក្នុងធុងសំរាម។

ដើម្បីមានគម្រោងពេលវេលារបស់អ្នក, អ្នកអាចរក្សាទុកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ, កុំព្យូទ័រយួរដៃឬកុំព្យូទ័រយួរដៃជាប្រចាំ។ កំណត់ត្រាដើម្បីគោលដៅនិងគោលបំណងគំនិតនិងគំនិតយោបល់។ ហើយត្រូវប្រាកដថាដើម្បីធ្វើឱ្យឡើងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បុរសម្នាក់ដែលទទួលបានជោគជ័យគឺអាចមើលឃើញពីចម្ងាយ!

សត្វទីទុយរាត្រីឬបក្សីដើម: វាជាបញ្ហា

ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបែងចែកមនុស្សជាយូរមកហើយជាពីរប្រភេទដោយអាស្រ័យលើកម្រិតផលិតភាពរបស់ខ្លួននៅដងខុសគ្នានៃថ្ងៃ។ នេះ "សត្វទីទុយ" និង "Lark" ។ ងាយស្រួលក្នុងការថ្មីដើម្បីក្រោកឡើងនៅពេលព្រឹក។ នៅដើមប៉ុន្មានម៉ោងដែលពួកគេបានរីករាយនិងសកម្មប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាចធុញទ្រាន់និងមិនអាចធ្វើអ្វីដែលសំខាន់។ សត្វទីទុយនៅលើផ្ទុយមកវិញ, វាគឺជាការភ្ញាក់ការលំបាក, និងសកម្មភាពអតិបរមារបស់ពួកគេត្រូវបានឈានដល់នៅពេលល្ងាចហើយនៅពេលយប់។ វាជាការច្បាស់ណាស់ថានៅពេលដែលមានគម្រោងការទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបុរសម្នាក់ផ្នែកចិត្ត។ ហើយឧទាហរណ៍, កិច្ចប្រជុំសំខាន់សម្រាប់ "សត្វទីទុយ" មិនតែងតាំងម៉ោងពេលព្រឹក។

ទោះយ៉ាងណានៅលើពិភពលោក "lark" សម័យទំនើបនេះមានចំនួនកាន់តែងាយស្រួលដោយសារតែជាមូលដ្ឋានទាំងអស់ដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យឬការផលិតបានចាប់ផ្តើមតាំងពីព្រលឹម។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថានរណាម្នាក់ជាគោលការណ៍ដោយមានបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងអាចផ្លាស់ប្តូរ biorhythms របស់អ្នក។ យើងរាល់គ្នាគឺជាសមត្ថភាពនៃ "សត្វទីទុយ" ដើម្បីក្លាយជា "lark" ។ ទោះយ៉ាងណានេះនឹងតម្រូវឱ្យឃើញនូវថាមពល, ការអត់ធ្មត់និងសមត្ថភាពដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់មួយចំនួនដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ។

នាឡិកាជីវសាស្រ្ត

គ្មានបញ្ហាថាការដែលនេះគឺជាប្រភេទជីវសាស្រ្តបុរសម្នាក់នេះគាត់គឺមាននៅក្នុងករណីណាមួយគឺជាប្រធានបទត្រូវច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃធម្មជាតិ។ ហើយពួកគេបាននិយាយថាដងនៅផ្សេងគ្នានៃរាងកាយរបស់យើងមានលក្ខណៈខុស។ ហើយនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីប្រើឱ្យបានត្រឹមត្រូវពេលគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីវា។ នាឡិកាជីវសាស្រ្ត បានចាប់ផ្តើមការងាររបស់ខ្លួនជាយូរមកហើយមុនពេលដែលអ្នកក្រោកឡើង។ វាមើលទៅអ្វីមួយដូចនេះ:

• 4:00 ព្រឹក។ រាងកាយរៀបចំសម្រាប់ការភ្ញាក់ឈាមត្រូវបានច្រានចេញ Cortisone ក្នុង - ស្ត្រេសអ័រម៉ូនមួយ។ ពេលនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែប្រហែលខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ exacerbation នៃ, ជំងឺហឺត bronchial និងដូចជា។ ឃ
• 5.00-6.00 ។ វាបានធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារ, បង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងកម្រិតអាស៊ីដអាមីណូ - រាងកាយ "បាញ់" ប្រតិបត្ដិការនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់។
• 7.00 ។ ពេលល្អប្រសើរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដោយសារតែម្ហូបអាហារយ៉ាងងាយស្រួលនិងយ៉ាងលឿនបានបម្លែងទៅជាថាមពល។
• 8.00 ។ កម្រិតឈឺចាប់កំពូលសម្រេចបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅម៉ោងនេះបានធ្វើឱ្យប្រសើរការឈឺធ្មេញ, ជាមួយនឹងការឈឺក្បាលកម្លាំងពិសេសឈឺឆ្អឹង។ ពេទ្យធ្មេញគឺល្អប្រសើរដើម្បីផ្លាស់ទីនៅពេលតែមួយនៅក្នុងពេលរសៀលពេលដែលរោគសញ្ញាមិនល្អនោះនឹងមិនត្រូវបានបញ្ចេញសម្លេងដូចជា។
• 9.00-12.00 ។ ដោយពេលនេះ, ថាមពលឈានដល់ចំនួនអតិបរមារបស់ខ្លួនខួរក្បាលធ្វើការបានយ៉ាងល្អ, បង្កើនលំហូរឈាម - ពេលវេលាល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការងារមានផលិតភាព: ទាំងពីរផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។
• 12.00-13.00 ។ ពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។ ក្រពះរំលាយអាហារគឺជាការល្អប៉ុន្តែសកម្មភាពខួរក្បាលត្រូវបានកាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ រាងកាយនេះចាប់ផ្តើមដើម្បីទាមទារការសម្រាក។
• 14.00 ។ ធ្វើការត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅតែមានសមត្ថភាព។ ទោះជាយ៉ាងណា, នេះគឺជាពេលល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលធ្មេញ។
• 15.00-17.00 ។ ជាថ្មីម្តងទៀតសម្ពាធឈាមកើនឡើង, ដែលត្រូវបានដំណើរការផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យសកម្ម, មានការអនុវត្តកំពូល។
• 18.00 ។ នេះជាពេលវេលាល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច, ដូច្នេះរាងកាយមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយអាហារមុនពេលចូលគេង។
• 19.00-20.00 ។ នាឡិកាទាំងនេះគឺជាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្នាំ antibiotics ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទគឺប្រកាន់អក្សរតូចធំបំផុត។ នាឡិកានេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កិច្ចការគ្រួសារស្ងាត់ឬការទទួលបានរួមគ្នាដែលងាយស្រួល។
• 21.00 ។ រយៈពេលនេះគឺជាការសមស្របសម្រាប់ការរៀនបរិមាណធំនៃព, ចាប់តាំងពីត្រូវបានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់ខួរក្បាលដើម្បីទន្ទេញចាំ។
• 22.00 ។ នេះជាពេលវេលាល្អឥតខ្ចោះមួយដើម្បីចូលទៅគេង។ រាងកាយនេះត្រូវបានកំណត់ដើម្បីស្តារកម្លាំងនិងថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្លាក់ចុះដេកលក់ឥឡូវនេះ, ការដេកយ៉ាងខ្លាំងនិងមានសុខភាពល្អត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់អ្នក។
• 23.00-1.00 ។ សកម្មភាពរំលាយអាហារថយចុះ, ធ្លាក់ចុះជីពចរ, ដកដង្ហើមរលូន។ គេងជ្រៅ។
• 2.00 ។ នៅពេលនេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់, ដោយសារតែរាងកាយគឺប្រកាន់អក្សរតូចធំជាពិសេសទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាប។
• 3.00 ។ ម៉ោងនៅពេលដែលភាគច្រើនបំផុតនៃការធ្វើអត្តឃាតនេះ។ នាក់បានមកទស្សនាគំនិតធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទៅកាន់គ្រែ, ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនបានធ្វើដូច្នេះ។

គម្រោងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយកទៅក្នុងគណនីនាឡិកាជីវសាស្រ្តនោះទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកទាំងអស់គ្នានឹងទទួលបាន!

Dorsey បានជាធ្លាប់មានលោក Jack

Dzhek Dorsi - គឺជាសហគ្រិនដែលទទួលបានជោគជ័យនិងជាស្ថាបនិកនៃបណ្តាញសង្គម Twitter របស់នេះ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះលោកត្រូវបានប្រធានក្រុមហ៊ុនល្បីឈ្មោះក្នុងពិភពលោកនេះ Squer សម្ដែង។ តើគាត់បានគ្រប់គ្រងដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវការងារនិងការកំសាន្តដូចម្តេច? វាទំនងជាថាកាលវិភាគពាណិជ្ជករនៃថ្ងៃណាស់មានមនុស្សមួយចំនួននឹងចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែបទពិសោធគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺលោក Jack ពិតប្រាកដ។ វាធ្វើការសម្រាប់ 8 ម៉ោងនៅលើការងារគ្នាពោលគឺ 16 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះតែពីថ្ងៃច័ន្ទដល់ថ្ងៃសុក្រ។ នៅសល់នៃការពីរថ្ងៃដែលគាត់បានចាកចេញនៅលើវិស្សមកាល។ ភាពជោគជ័យរបស់ខ្លួនស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាវាជាផែនការតាមវិស័យសម្រាប់ថ្ងៃគ្នា, ដែលគោរពយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួនទៅ។ ក្នុងករណីនេះវាដំណើរការភារកិច្ចនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនទាំងពីរ។ ប្រធានថ្ងៃធ្វើការមើលទៅដូចនេះ:

1. កាលពីថ្ងៃចន្ទលោកត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងរដ្ឋបាល។
2. កាលពីថ្ងៃអង្គារឧទ្ទិសផលិតផលរបស់ខ្លួន។
3. កាលពីថ្ងៃពុធលោក Jack គឺរវល់ទីផ្សារនិងទំនាក់ទំនងសាធារណៈ។
4. កាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍មានបំណងបង្កើតនិងរក្សាបាននូវទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូអាជីវកម្ម។
5. កាលពីថ្ងៃសុក្រមានសំណុំនៃបុគ្គលិកថ្មីនិងបញ្ហាអង្គការទូទៅត្រូវបានគេដោះស្រាយ។

ជាការពិតណាស់ដែលជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលបានជោគជ័យគឺ workaholic ស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់កាលវិភាគ។ ទោះជាយ៉ាងណា, Dzhek Dorsi តែងរកពេលវេលាសម្រាប់ការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់និងការសំរាកលំហែមួយ។

នេះជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលបានជោគជ័យ។ ឧទាហរណ៍: Winston Churchill បានលើការងារនៅផ្ទះ

មនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ថា Winston Churchill បាននៅក្បាលនៃរដ្ឋាភិបាលអង់គ្លេសនេះត្រូវបានគេធ្វើការច្រើនម៉ោង។ ទោះយ៉ាងណានៅក្នុងថ្វីបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ទាំងអស់អាចរីកចម្រើននិងការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងទម្លាប់របស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេតែភ្ញាក់ឡើងនៅពេលព្រឹកពាក់កណ្តាលរយៈពេលប្រាំពីរ, Winston គឺមិននៅក្នុងការប្រញាប់ដើម្បីទទួលបានការចេញពីគ្រែមួយ: និយាយកុហក, គាត់បានអានកាសែតប្រចាំថ្ងៃ, អាហារពេលព្រឹក, assorted អ៊ីម៉ែលរបស់ខ្ញុំនិងសូម្បីតែចែកចេញសេចក្តីណែនាំជាលើកដំបូងទៅឱ្យលេខាធិការរបស់គាត់។ វាគ្រាន់តែជាចំនួនដប់ម៉ោង Churchill បានក្រោកឡើងយាងទៅលាងសម្លៀកបំពាក់ហើយចុះទៅសួនច្បារដើម្បីដើរនៅក្រោមផ្កាយ។

អាហារថ្ងៃត្រង់ក្បាលនៃប្រទេសនេះត្រូវបានគ្របដណ្តប់បាននៅប្រហែលមួយម៉ោងនៅពេលរសៀល។ នៅថ្ងៃបុណ្យនេះបានអញ្ជើញសមាជិកទាំងអស់នៃក្រុមគ្រួសារនេះ។ នៅក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងអាចនឹងធ្លាក់ចុះដល់ Winston ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេនិងរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់នេះ។ បន្ទាប់ពីបានដូចជាល្បែងកំសាន្តមួយដែលគាត់បានចាត់ចែងមានថាមពលជាថ្មីដើម្បីភារកិច្ចរបស់គាត់។ មិនមែនមួយថ្ងៃ Winston Churchill បានមិនបានហុចដោយគ្មានដេកសម្រាកថ្ងៃត្រង់ជាយូរមកហើយ។ ម៉ោងប្រាំបីនិងនៅតាមជាថ្មីម្តងទៀតបានប្រមូលផ្តុំគ្នាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនិងបានអញ្ជើញភ្ញៀវសាច់ញាតិ។ បន្ទាប់ពីនោះត្រូវបានគេបិទជាថ្មីម្តងទៀត Winston ក្នុងការិយាល័យរបស់គាត់និងបានធ្វើការជាច្រើនម៉ោង។ ដូច្នេះនាយករដ្ឋមន្រ្តីនៃចក្រភពអង់គ្លេសបានគ្រប់គ្រងដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវការងារនិងការទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារ។ ហើយវាពិតជាបានធ្វើឱ្យគាត់ជាបុរសម្នាក់មិនត្រឹមតែទទួលបានជោគជ័យគឺទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានសុភមង្គល។

នេះជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ផ្ទះ

នេះជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពាណិជ្ជករដែលធ្វើការនៅតាមផ្ទះមួយគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ធម្មជាតិរបស់មនុស្សមួយចំនួនអាចធ្វើការពីចម្ងាយដោយគ្មានសូម្បីតែការចាកចេញពីផ្ទះ។ តាមក្បួនមួយកម្មករបែបនេះគឺមិនត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ដើម្បីលះបង់ពេលវេលាដើម្បីមានគម្រោងម៉ោងធ្វើការ, បើទោះបីសម្រាប់ពួកគេវានឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ជាញឹកញាប់ផ្ទះដោយគ្មានរបៀបរត់ការណាមួយ: អង្គុយនៅក្នុងកុំព្យូទ័ររបស់ចុងយប់, បន្ទាប់មកក្រោកឡើងយឺតនៅក្នុងរសៀលថ្ងៃនេះ, ការខកចិត្តនិងល្ហិតល្ហៃដៃជើង។ កម្មករបែបនេះគឺមិនទំនងដែលមិនធ្លាប់ទទួលបានជោគជ័យ។ រឿងមួយទៀតប្រសិនបើអ្នកបានបិទទៅនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃត្រឹមត្រូវ, អ្នកអាចសម្រេចបានភាពជោគជ័យ។ ផងដែរនិងដើម្បីឱ្យមានការសប្បាយរីករាយនៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងនៅតែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃរបៀបដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយ:

• អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានការកើនឡើងដើម, មិនលើសពីម៉ោង 7:00 ព្រឹក។ នៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលយកការភ្ញាក់ពេលព្រឹករយៈពេលប្រាំនាទី, យកផ្កាឈូកមួយនិងអាហារពេលព្រឹកល្អ។ បន្ទាប់ពីនោះ, មិនគ្រាន់តែប្រញាប់ចូលទៅក្នុងការងារ។ សម្រាកបន្តិច, អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីក្រោកឡើងហើយចូលទៅក្នុងភាពសុខដុមបទភ្លេងធ្វើការ។
• 9 ទៅ 12 អាចធ្វើការ។ ថែរក្សាអ្វីដែលតម្រូវឱ្យបន្ទុកការងារផ្លូវចិត្ត, ចាប់តាំងពីការចងចាំត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម, វាបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងខួរក្បាលដំណើរការបានល្អប្រសើរនៅពេលនេះ។
• 12.00-14.00 - ពីរម៉ោងអាហារពេលល្ងាចចម្អិនអាហារលះបង់ការបរិភោគនិងការបន្ធូរបន្ថយពេលរសៀល។
• ជាថ្មីម្តងទៀត, អ្នកអាចទទួលបានទៅធ្វើការប៉ុន្តែមិនត្រូវយឺតជាង 18 ម៉ោង។
• ពី 18 ទៅ 20 នាទីរសៀលលះបង់ខ្លួនឯងទៅបញ្ហាទាំងនោះដែលនាំអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ: ខ្យល់ស្រស់, រវល់ជាមួយកុមារ, អានប្រឌិតនិងដូច្នេះនៅលើ ..
• នៅពេលដែលអ្នកអាចទទួលទានអាហារ 20.00 ជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនិងការប្រមូលផ្តុំនៅទូរទស្សន៍ដើម្បីមើលខ្សែភាពយន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
• អ្នកត្រូវចូលទៅកាន់គ្រែមិនលើសពី 22 ម៉ោងនោះទេព្រោះនៅថ្ងៃបន្ទាប់ដែលអ្នកមានដើម្បីគាំទ្រដល់ដើម។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញសរុប devoted ដើម្បី 6-8 ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាគឺជានេះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅអនុវត្តឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពនិងគ្មានការធ្វើសម្បទានសុខភាពនិងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យដេកលក់បានយ៉ាងលឿន?

វាច្បាស់ណាស់ថាការគេងពេញលេញនិងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់យើងយ៉ាងជ្រៅពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការថ្លែងនៅក្នុងពេលវេលានិងអាចដេក។ សង្កេតគន្លឹះដូចខាងក្រោមនេះ:

1. អានសៀវភៅល្អមុនពេលចូលគេង។ វាជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍ជាងការមើលទូរទស្សន៍ឬការស្វែងរកដំណឹងនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការអាននៃខួរក្បាល relaxes និងមនុស្សម្នាក់ដែលបានដេកលក់ងាយស្រួល។
2. Sportpartner បញ្ចប់ប៉ុន្មានម៉ោងមុនពេលចូលគេងដែលចង់បាន។ នេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធានាថាសម្ពាធឈាមវិលត្រឡប់ទៅធម្មតាសកម្មភាពសាច់ដុំបានថយចុះហើយរាងកាយបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីសម្រាក។
3. ការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់នេះនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៅក្នុងពេលនៃការធ្លាក់ចុះដេកលក់។
4. កុំយកអាហារធ្ងន់មុនពេលចូលគេង។
5. មុនពេលចូលគេង, ventilate បន្ទប់បានយ៉ាងល្អ។
6. ពេលព្រឹកតែងតែភ្ញាក់ឡើងនៅពេលដូចគ្នានេះដែរសូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់បានដេកសម្រាកបន្តិច។

វាច្បាស់ណាស់ថាគេងនិងសម្រាកបានល្អមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ គាត់គឺជាការរីករាយ, ការសប្បាយរីករាយនិងផលិតភាពជាដំណោះស្រាយដែលបានកំណត់សម្រាប់ភារកិច្ចក្នុងអំឡុងថ្ងៃធ្វើការនេះ។

ស្ត្រីមេផ្ទះគឺជាបុរសម្នាក់ផងដែរ

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាស្ត្រីម្នាក់ដែលបានស្ថិតនៅក្នុងផ្ទះជាមួយកូនឬគ្មានពួកគេមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់នោះអ្នកគឺជាអ្នកច្រឡំខ្លាំងណាស់។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលត្រូវបានផ្ទុកជារៀងរាល់ស្ត្រីមេផ្ទះថ្ងៃ, ត្រូវការតែមួយថ្ងៃដើម្បីចូលទៅនៅក្នុងកន្លែងរបស់នាង។ ដូច្នេះការធ្វើផែនការពេលវេលាសម្រាប់វាគឺជាការសំខាន់ជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលបានជោគជ័យ។ ការនេះនឹងជួយឆ្លាក់ចេញយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងសម្រាប់បញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួននិងមិនឱ្យក្លាយទៅជាទាសកររបស់គ្រួសារនេះ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានតិចតួចមួយក្នុងការរៀបចំការងាររបស់ពួកគេ, ស្ត្រីត្រូវបានលើកទឹកចិត្តក្នុងការផ្តល់នូវធាតុពិសេស។ តារាងខាងក្រោមនេះបង្ហាញពីរបៀបដែលនឹងត្រូវករណីឋានៈ។

ដូចដែលអាចត្រូវបានគេមើលឃើញ, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតផែនការសម្រាប់កិច្ចការសំខាន់និងមិនមែនជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពួកគេនឹងត្រូវបានសម្តែងដោយមិនគិតពីភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការចម្អិនម្ហូបការលាងចានការដើរជាមួយសត្វចិញ្ចឹមនិងដូច្នេះនៅលើ។ តាមរយៈការលាងសម្អាតផ្ទះល្វែងទាំងមូលជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកឆាប់អស់កម្លាំងដោយធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ យើងស្នើឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបន្ទប់មួយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននិងទទួលខុសត្រូវ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងសម្លាប់បក្សីពីរក្បាលដោយថ្មមួយដុំ - អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការសម្អាតនិទាឃរដូវទេហើយអ្នកនឹងមិនអស់កម្លាំងក្នុងទំហំដូចគ្នាដូចសម្អាតផ្ទះទាំងមូលនោះទេ។

នៅក្នុងអាជីវកម្មខ្នាតតូចអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរួមបញ្ចូលគោលដៅដូចជាការផ្លាស់ប្តូរគ្រែគេងផ្កាស្ទូងនិងច្រើនទៀត។ កាតព្វកិច្ចប្រចាំថ្ងៃផងដែរព្យាយាមដើម្បីអនុវត្តតាមលំដាប់កាល។ ដូច្នេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយ។ ជាឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីក្រោកពីព្រលឹមដំបូងសូមបំពេញគ្រែរួចចាប់ផ្ដើមចម្អិនអាហារពេលព្រឹក។ លាងសម្អាតចានកខ្វក់ភ្លាមៗក្រោយបរិភោគហើយកុំរក្សាទុកវាពេញមួយថ្ងៃ (លុះត្រាតែអ្នកមិនមានម៉ាស៊ីនលាងចាន) ។

ចងចាំ! អ្នកត្រូវតែមានពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃសៅរ៍និងថ្ងៃអាទិត្យកុំរៀបចំផែនការអ្វីធំដុំ។ ចូរកត់ទុកនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៏, ទៅហាងសម្រាប់ម្ហូបអាហារ។ ត្រូវប្រាកដថាភ្ជាប់សមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការហើយកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយពីស្វាមីរបស់អ្នក។ បំពេញតារាងបែបនេះមួយសប្តាហ៍ខាងមុខ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកមានប្រព័ន្ធនិងរកពេលដើរជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទៅទិញសម្លៀកបំពាក់និងវត្ថុផ្សេងៗទៀត។

ការងារ - ម៉ោងសប្បាយ - ម៉ោង

វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីធ្វើការដោយគ្មានការរំខាន។ សូម្បីតែអ្នកជំនួញក៏ត្រូវការពេលវេលាយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃដែរ។ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកអំពីរបៀបធ្វើវាដោយមានផលប្រយោជន៍សំរាប់ខ្លួនអ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នក:

1. អ្នកធ្វើការម្នាក់ចំណាយពេលច្រើនពេកនៅក្នុងការិយាល័យឬការិយាល័យ។ ដោយសារតែគាត់គ្រាន់តែត្រូវការចេញទៅខ្យល់បរិសុទ្ធ។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការនេះ! ទៅជាមួយមិត្ដភក្ដិរបស់អ្នកដើម្បីពិសាអាហារនៅឯព្រៃដែលនៅជិតបំផុត។ ប្រមូលផ្លែឬផ្សិត។ នៅរដូវក្តៅត្រូវប្រាកដថាទៅឆ្នេរសមុទ្រទៅបឹងឬសមុទ្រ។ ធ្វើដំណើរតាមទូកលើឆ្មាឬទូក។ លេងបាល់ទះឆ្នេរឬកង់ជួល។ អ្វីដែលអ្នកធ្វើវាប្រាកដជាធ្វើឱ្យអ្នកល្អ។
2. នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍មានពិព័រណ៍ផ្សេងៗគ្នាពិធីបុណ្យផ្សេងៗឬថ្ងៃឈប់សម្រាកតិចតួចនៅសួនឧទ្យានជាញឹកញាប់ត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងទីក្រុង។ នៅទីនោះអ្នកអាចចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែងរីករាយជាមួយការសម្តែងរបស់តារាសម្តែងស្តាប់តន្ត្រីបន្តផ្ទាល់បរិភោគស្ករគ្រាប់ផ្អែមឬពោតលីងញ៉ាំជួបមិត្តចាស់ៗ។
3. ភាពយន្តក៏ជាឱកាសដ៏ល្អដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនៃសប្តាហ៍ដែលរវល់ចុងក្រោយ។ ជ្រើសរើសខ្សែភាពយន្តដែលនឹងយកចិត្តទុកដាក់ដល់គ្រួសារទាំងមូល។ ហើយបន្ទាប់ពីរោងកុនអ្នកអាចទៅហាងកាហ្វេដែលនៅជិតបំផុតនិងព្យាបាលខ្លួនអ្នកចំពោះភីហ្សាឬការ៉េមដែលឆ្ងាញ់។
4. ប្រសិនបើអាកាសធាតុសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍គឺមិនសំណាងអ្នកអាចនៅផ្ទះហើយលេងហ្គេមក្តារ។ ឬមើលកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ការអានសៀវភៅដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ក៏នឹងនាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយផងដែរ។
5. សម្រាប់ចុងសប្តាហ៍អ្នកអាចរៀបចំដំណើរកម្សាន្តទិញទំនិញ។ ហើយដើម្បីកុំឱ្យមើលទៅធម្មតាពេកសូមឱ្យសមាជិកម្នាក់ៗនៃគ្រួសារទទួលខុសត្រូវចំពោះនាយកដ្ឋានជាក់លាក់នៅកន្លែងលក់រាយ។ និងបញ្ជាឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងបញ្ជីផ្សារទំនើប។
6. ថ្ងៃសៅរ៍និងថ្ងៃអាទិត្យគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីទទួលបានភ្ញៀវ។ ហើយជាការពិតណាស់កុំភ្លេចអំពីឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ ការយកចិត្តទុកដាក់និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកក៏សំខាន់ផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជំនួញកុំភ្លេចឈប់សំរាក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានគម្រោងថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែថែរក្សាសរសៃប្រសាទនិងសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានកម្លាំងថ្មីនិងគំនិតថ្មីដើម្បីចាប់ផ្តើមសប្តាហ៍ធ្វើការផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនិងចំនួនភារកិច្ចដែលអ្នកនឹងអាចដោះស្រាយបានគឺអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលអ្នកអាចមានគម្រោងពេលវេលារបស់អ្នក។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះចូរយកសៀវភៅកំណត់ហេតុមួយហើយធ្វើឱ្យរបបមួយដែលអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ រៀនពីបទពិសោធន៏នៃសហគ្រិនដែលជោគជ័យនិងអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនោះដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ កំណត់ដំបូន្មានរបស់អ្នកហើយបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលផ្អែកលើសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ដាក់អាទិភាពត្រឹមត្រូវវានឹងជួយសន្សំសំចៃកម្លាំងនិងពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តភារកិច្ចតូចតាច។ ហើយកុំភ្លេចអំពីការគេងនិងសម្រាក។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សដែលទទួលជោគជ័យ។