តើមានអ្វីប្រសិនបើមានកជើងការកាច់សរសៃចងជាអ្វី?

ការខូចខាតទៅនឹងកជើងអត្តពលិកល្បី អ្នកអាចជាញឹកញាប់ត្រូវបានឮនៅក្នុងរបាយការណ៍ទូរទស្សន៍។ Overtrained, រងរបួសនិងគ្រប់គ្រាន់ជាអចិន្ត្រៃ។ វាប្រែថាការរងរបួសនេះ?

ជាអកុសល, ការ លាតសន្ធឹងនៃសាររបួសកជើងនោះ រួមគ្នាអាចប៉ះពាល់ដល់អត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមិនត្រឹមតែ។ នេះជាការរងរបួសមួយដែលជាទូទៅដោយស្មើភាពគ្រួសារ។ អ្នកអាច tuck ជើង, ជំពប់ដួលនៅលើផ្លូវយ៉ាងខ្លាំង (មានហានិភ័យគឺមានស្ត្រីនៅក្នុងចំណែកខ្ពស់) ខណៈពេលដែលកីឡាស្ម័គ្រចិត្ត, ដែលស្រាលបំផុត។

Symptomatology ការហើម កជើង

ឆ្អឹងរបស់កជើង: talus, fibula និង tibia នេះ - ត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងទីតាំងបោះភ្ជាប់នឹងសាច់ដុំនិង fibula សរសៃចង deltoid ។ បើជើងគឺមានទីតាំងខុសពីធម្មជាតិមួយរងរបួសសរសៃ។ ជាលើកដំបូងនេះដែលបានបង្ហាញពី ការកាច់ សន្លាក់កជើង - រោគសញ្ញា (ឈឺនិងហើម) ។

ប្រសិនបើមានការខូចសរសៃចងគឺធ្ងន់ធ្ងរ, រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានស្ថានភាពនៃការឆក់មួយ។

បន្ទាប់មកមានការឈឺចាប់ចូលរួមជាមួយជើងខាងក្រៅហើមជើង, អ្នកអាចមើលឃើញស្នាមជាំបាននិយាយថាមួយ។ ការឈឺចាប់នៅតែបន្តបើទោះបីជាជើងមិនត្រូវបានគាំទ្រ។

មានថ្នាក់ទី 3 ការកាច់មាន:

• ជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងចលនា 1 ដឺក្រេទន់ភ្លន់នៃការរួមគ្នានេះត្រូវបានកំណត់បន្តិច។ សរសៃហែកសរសៃមួយចំនួន។
• ទីពីរសញ្ញាបត្រមធ្យមនៃការខូចខាត, កំណត់លក្ខណៈដោយការបែកបាក់ផ្នែកនៃបាច់ជាតិសរសៃក្រណាត់, ការបង្វិលជើងការឈឺចាប់ប៉ុន្តែអាចធ្វើទៅបាន។
• សញ្ញាបត្រលើកទី 3 នៃការ stretching និងការខូចខាតនៅក្នុងន័យពិតមិនអាចត្រូវបានហៅ។ ខ្ចប់រហែកទាំងស្រុង, សន្លាក់បាត់បង់ស្ថេរភាព។ បើគ្មានការអន្តរាគមន៍វេជ្ជសាស្រ្ត, ពេលខ្លះការវះកាត់ដើម្បីស្តារមុខងាររបស់ខ្លួននឹងមិនអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រសិនបើមានការកាច់បញ្ហារបួសត្រង់កជើងបានសម្ដែងជារោគសញ្ញាធម្មតា, ស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រគឺជាការចាំបាច់។ តែបន្ទាប់ពីគ្រូពេទ្យថតកាំរស្មី X នឹងអាចនិយាយដោយភាពជាក់ច្បាស់, វាត្រូវបានលាតសន្ធឹងឬការបាក់ឆ្អឹង។

ជំនួយដំបូង

• ផ្តល់ជំនួយជាលើកដំបូងសម្រាប់ការរងរបួសនៃការរួមគ្នាកជើង - បង្ហាប់ត្រជាក់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាទឹកកកត្រូវបានទាមទារដើម្បីរក្សាអចិន្ត្រៃ។ 20 នាទីជាមួយនឹងការសំរាកក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃក្រោយពីការរងរបួសនេះ។
• បន្ទាប់មកអ្នកចង់កំណត់ការផ្ទុកនៅលើជើងរងផលប៉ះពាល់និងញៀននឹងប្រភពផ្សព្វផ្សាយរបស់ខ្លួន។ វាគឺជាការចង់ធ្វើវាជាមួយនឹងការបង់យឺត។ នៅពេលយប់, បង់រុំនេះអាចត្រូវបានយកចេញ។
• ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមបន្ទាប់ពីការរងរបួសបណ្តាលមកពីការលូតនៃសរសៃកជើងមួយជើងត្រូវព្យាយាមដើម្បីរក្សាទុកក្នុងទីតាំងផ្ដេក។ នៅពេលយប់, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដាក់នៅក្រោមខ្នើយនេះ។

គ្មានជាតិអាល់កុលត្រដុស potions អព្ភូតហេតុឬ warming ការព្យាបាល! ការនេះនឹងជំរុញលំហូរឈាមនៅក្នុងជាលិកានៅជុំវិញនោះនិងបង្កើនការហើម។

ការព្យាបាលដោយការជាមួយរងរបួសកជើង

ក្រៅពីការជួសជុលឬពីរគ្រាប់បង់រុំ, មានការគៀបដែលនឹងមានការពាក់ យ៉ាងហោចណាស់ 3 សប្តាហ៍ប្រើថ្នាំសំរាប់ការបំបាត់ការរងរបួសកជើងនោះ។

គ្រូពេទ្យអាចនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំនេះមានការរលាកដែលប្រឆាំងនឹងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងជួយការហើមនៃការស្នាក់នៅ, ឧទាហរណ៍, "Ibuprofen មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់" "Ketorol" ឬភ្នាក់ងារដែលមិនមែន steroidal ផ្សេងទៀត។

មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការហើមនិងបច្ចុប្បន្នឈឺចាប់នៅការរងរបួសដូចជាការកាច់កជើង, ការបង្កើតជែលមួននិងសកម្មភាពពីខាងក្រៅ: "ketones" "Dolobene" "diclofenac" និងដូចជា។

ការហើមកជើងការបង្ការ

នៅក្នុងលំដាប់មិនឱ្យកើតឡើង ការកាច់នៃសាររបួសកជើងនោះ អ្នកត្រូវ:

• ព្យាយាមដើម្បីបានតែពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព!
• យ៉ាងជិតស្និទ្ធតាមដានស្ថានភាពរបស់នាងមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកជើងកែងចោតបានលុបនៅលើដៃមួយ;
• ការគ្រប់គ្រងទំងន់ដើម្បីការពារភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតនៅលើសន្លាក់;
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងសុខភាពសាច់ដុំនិងការចល័តរួមគ្នាគាំទ្រដល់ពួកគេនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌការងារ។ ហើយពិតណាស់, កុំភ្លេចខណៈពេលដើរជាពិសេសនៅលើដីមិនស្មើគ្នា, យករូបរាងកាន់តែខិតជិតនៅជើងរបស់គាត់។