តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍការចងចាំរបស់មនុស្សពេញវ័យ: លំហាត់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។ ពិនិត្យឡើងវិញនៃបច្ចេកទេសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍការចងចាំ

មនុស្សភាគច្រើនតែងត្អូញត្អែរអំពីការចងចាំរបស់ពួកគេ។ តាមក្បួនច្បាប់ពួកគេមិនចូលរួមជាមួយកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃទេដែលពួកគេបានបញ្ចូលគម្រោងរបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការលំបាកស្ថិតនៅក្នុងការរង់ចាំគ្រប់ទីកន្លែង។ ជួនកាលអសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំឈ្មោះនរណាម្នាក់អាចដាក់នៅក្នុងស្ថានភាពអាម៉ាស់មួយ។ ឬបំណងប្រាថ្នាដើម្បីជួយកូនជាមួយនឹងមេរៀននឹងក្លាយទៅជាភាពអយុត្តិធម៌។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើតការចងចាំ ពីមនុស្សពេញវ័យ? សំណួរបែបនេះត្រូវបានសួរជាទៀងទាត់ដោយមនុស្សភ្លេច។ ហើយអ្នកដែលមិនត្រឹមតែស្វែងរកចម្លើយក៏ប៉ុន្តែក៏ចាប់ផ្តើមអនុវត្តអនុសាសន៍ទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតដែរក្នុងករណីពិតណាស់កត់សម្គាល់លទ្ធផលដ៏ល្អ។

មូលហេតុនៃសតិមិនល្អ

ដោយអាយុ, សមត្ថភាពចងចាំរបស់មនុស្សកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនហើយអវត្តមានគិត។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវរក្សាព័ត៌មានច្រើនពេកដល់ក្បាលរបស់គាត់ដោយសារតែគាត់ជួនកាលបំភ្លេចការពិតជាក់ស្តែងបំផុត។

ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែនោះទេ។ មនុស្សវ័យចំណាស់ក្លាយទៅជាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ គឺសមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការវែកញែកជាមួយនឹងហេតុផល។ មូលហេតុនៃការចងចាំមិនល្អចំពោះមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានលាក់បាំងទាំងការផ្លាស់ប្តូរអាយុនិងរបៀបរស់នៅខុសភាពតានតឹងការគេងមិនល្អនិងច្រើនទៀត។ កោសិកាសរសៃប្រសាទក្លាយជាតូចជាងហើយជាមួយគ្នានេះវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការស្វែងរកអ្វីថ្មី។

ការចងចាំអន់ ក្នុងមនុស្សពេញវ័យអាចជាផលវិបាកនៃជំងឺមួយចំនួន។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំក៏ដូចជាការគិតមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់:

• សម្ពាធឈាមខ្ពស់
• Atherosclerosis;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ភាពពេញលេញ។

ជួនកាលការចុះខ្សោយនៃការចងចាំអាចជាផលវិបាកនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។

វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការបង្កើនសតិ

សមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យនេះអាចត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដូចជាសាច់ដុំនៃរាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ការចងចាំ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យការហ្វឹកហ្វឺននឹងត្រូវការការខិតខំមួយចំនួន។ យ៉ាងណាមិញវាអាចកើតមានឡើងយ៉ាងងាយស្រួលបំផុតនៅកុមារភាព។ ក្មេងៗព្យាយាមចងចាំគ្រប់យ៉ាងដែលកើតមាននៅលើភ្នែករបស់ពួកគេ។

បន្ទុកលើការចងចាំរបស់សិស្សគឺមានច្រើនរួចទៅហើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលមនុស្សបញ្ចប់ការរៀននិងចាប់ផ្ដើមធ្វើការចងចាំរបស់គាត់លែងមានការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធ។ ជីវិតក្លាយជាធុញទ្រាន់និងធម្មតា។ ដើម្បីឱ្យការចងចាំបន្តការរីកចម្រើនមនុស្សម្នាក់គួរទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍។ ផងដែរប្រសិនបើមានព្រឹត្ដិការណ៍រីករាយជាច្រើនហើយមនុស្សព្យាយាមមិនភ្លេចពួកគេ។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំជក់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើតការចងចាំពីមនុស្សពេញវ័យ? ជាដំបូងគាត់ត្រូវការបំបាត់នូវផលប៉ះពាល់នៃជាតិនីកូទីន។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថាថ្នាំជក់បានធ្វើឱ្យខូចខាតដល់សមត្ថភាពក្នុងការទន្ទេញចាំ។

ប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបអ្នកដែលចេះចងចាំហើយក្នុងពេលតែមួយជក់បារីនិងអ្នកដទៃដែលមិនធ្វើការចងចាំប៉ុន្តែគាត់មិនមានទម្លាប់អាក្រក់នោះលទ្ធផលដំបូងគឺល្អជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌរបស់ពួកគេត្រូវបានស្មើគ្នានោះវាបានប្រែប្រួលថាថ្នាំជក់នៅតែធ្វើឱ្យអន់ជាងការចងចាំ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាសិស្សដែលជក់បារីមិនសូវចេះធ្វើកិច្ចការបានច្រើនជាងអ្នកមិនជក់បារី។ ទោះបីជាថ្នាំជក់មានសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនការ ប្រមូលផ្តុំ ភ្លាមៗ ក៏ដោយ ក៏វាឆាប់រហ័សឆ្លងកាត់។

ឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង

គំនិតដែលអាចបត់បែនបានមិនអាចរក្សាបានដោយការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលឡើយ។ យ៉ាងណាមិញពួកគេក៏ធ្វើឱ្យការចងចាំចុះខ្សោយដែរ។

សូម្បីតែបរិមាណជាតិអាល់កុលតិចតួចជួយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំ។ ការទទួលយកជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធរបស់វាដកហូតបុគ្គលម្នាក់ពីឱកាសដើម្បីជួសជុលអ្វីមួយនៅក្នុងសតិ។ ដូច្នេះអ្នកដែលគិតអំពីរបៀបបង្កើតការចងចាំពីមនុស្សពេញវ័យអ្នកគួរបោះបង់ចោលជាតិអាល់កុល។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដកចេញនូវគ្រឿងស្រវឹងគ្រប់ប្រភេទមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានការទទួលខុសត្រូវដែលវាចាំបាច់ក្នុងការទន្ទេញអ្វីមួយ។

ថ្នាំ

ការប្រើថ្នាំមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ អនុស្សាវរីយ៍ ហើយថែមទាំងបង្កឱ្យមានការ ចងចាំផងដែរ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំសំរួលឬជំរុញក៏ដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីននិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។

អនុសាសន៍សំខាន់ៗ

មានច្បាប់មួយចំនួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអង្គចងចាំស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ដែលកំពុងធ្វើការជានិច្ច:

• ដើម្បីបង្កើនឈាមជាមួយអុកស៊ីសែន;
• ត្រូវប្រាកដថាឱ្យគេងលក់ស្រួល។
• មិនប្រើគ្រឿងស្រវឹងនិងថ្នាំជក់
• បដិសេធ (ប្រសិនបើអាច) ពីថ្នាំដែលបន្ថយការចងចាំ។

បច្ចេកទេសនៃការចងចាំពី geniuses

អ្នកចិត្តវិទ្យាលោក Karl Sishor ជឿជាក់ថាមនុស្សសាមញ្ញម្នាក់ប្រើប្រាស់ការចងចាំរបស់គាត់ត្រឹមតែ 10% ប៉ុណ្ណោះខណៈ 90% នៅតែគ្មានការប្រើប្រាស់។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាស្ទើរតែគ្រប់វិធីសាស្ដ្រនៃការអភិវឌ្ឍន៍ការចងចាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺផ្អែកទៅលើច្បាប់ធម្មជាតិធម្មជាតិបី។ វាគឺអំពីអារម្មណ៍ទំនាក់ទំនងនិងការធ្វើម្តងទៀត។ ចំណេះដឹងអំពីច្បាប់ទាំងនេះអាចជួយទាំងក្នុងជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃនិងក្នុងស្ថានភាពលំបាក។

ច្បាប់នៃមនោសញ្ចេតនានិយាយថាសម្រាប់ការចងចាំល្អប្រសើរវាជាការគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍រស់រវើកអំពីប្រធានបទដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ អ្នកល្បីល្បាញបំផុតដែលប្រើក្បួននេះគឺលោករូសសេវែល។ គាត់តែងតែរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ អ្វីទាំងអស់ដែលគាត់បានអានចងចាំពាក្យស្លោកស្ទើរតែទាំងអស់។ អាថ៌កំបាំងនៃវិធីសាស្ដ្រនៃការអភិវឌ្ឍនៃការចងចាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានលាក់នៅក្នុងតម្រូវការចាំបាច់ដើម្បីប្រមូលផ្តុំយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយលើព័ត៌មានចាំបាច់។ វាគឺនៅក្នុងករណីនេះថាវានឹងត្រូវបានចងចាំល្អប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវាសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយនិងទទួលបានការរំខាន។

ណាប៉ូឡេអុងបានចាកចេញពីបច្ចេកទេសដ៏អស្ចារ្យមួយនៅពីក្រោយគាត់។ គាត់ចងចាំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅលើការពិនិត្យមើលកងទ័ពនូវទីតាំងរបស់អ្នកប្រយុទ្ធម្នាក់ៗនិងនាមត្រកូលរបស់គាត់។ អាថ៌កំបាំងនៃការចងចាំឈ្មោះរបស់មនុស្សនោះគឺដើម្បីទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់ពីគាត់។ ឧទាហរណ៍សួរពីឈ្មោះរបស់គាត់ត្រូវបានសរសេរ។

លោកប្រធានាធិបតីលីនខុនមានវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការទន្ទេញចាំ: គាត់បានអានយ៉ាងខ្លាំងនូវអ្វីដែលសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ។ វាបង្ហាញថាអ្នកចាំបាច់ត្រូវពាក់ព័ន្ធនឹងសរីរាង្គសរីរាង្គជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ការ អភិវឌ្ឍនៃការចងចាំ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ លំហាត់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើការប្រើប្រាស់នៃអារម្មណ៍ជាច្រើនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដោយចិត្តវិទូភាគច្រើនបំផុត។ ឧទាហរណ៍ដើម្បីចងចាំវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសរសេរចុះហើយបន្ទាប់មកស្រមៃពីអ្វីដែលត្រូវបានសរសេរ។

ជារឿយៗ Mark Twain បានបង្រៀនសុន្ទរកថា។ ដើម្បីចងចាំអត្ថបទវែងឆ្ងាយគាត់បានសរសេរពាក្យមួយចំនួនពីចំណុចចាប់ផ្តើមនៃកថាខណ្ឌនីមួយៗ។ មុនពេលការសម្ដែង Twain បានធ្វើម្តងទៀតនូវការបង្រៀនទាំងមូលដោយប្រើសន្លឹកបន្លំនេះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកគំនិតមួយទៀតបានកើតឡើងចំពោះគាត់ហើយគាត់បានចាប់ផ្តើមគូរនូវអ្វីដែលគាត់ត្រូវការដើម្បីចងចាំ។

ដូច្នេះស្នាដៃអស្ចារ្យរបស់អតីតកាលអាចបកប្រែច្បាប់ទាំងបីនៃការចងចាំ។

ការរៀបចំសម្រាប់ថ្នាក់

ការបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យគួរតែចាប់ផ្តើមពីការធ្វើលំហាត់ដូចខាងក្រោម:

1. 5-10 វិនាទីរក្សាគំនិតដោយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ នេះចាំបាច់សម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនការប្រមូលផ្តុំ។
2. ក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការនេះមិនគួរមានភាពតានតឹងណាឡើយ: ភ័យឬផ្លូវចិត្ត។
3. ចាប់ពី 5 វិនាទីវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឈានដល់បណ្តើរទី 30 នៃវត្តមានបន្តនៅក្នុងរដ្ឋនេះ។

ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការទន្ទេញចាំ

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍមិនត្រឹមតែសមត្ថភាពនៃការទន្ទេញនិងការចងចាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រភេទផ្សេងៗទៀត។ យើងក៏ត្រូវចងចាំថាការចងចាំរយៈពេលខ្លីនិងយូរអង្វែងគឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ខាងក្រោមនេះជាលំហាត់ដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការចងចាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ សូមពិចារណាអំពីពួកគេ។

• ការចងចាំដែលមើលឃើញ អាចត្រូវបានទទួលការបណ្ដុះបណ្ដាលដោយការព្យាយាមចងចាំរូបរាងរបស់មនុស្សឆ្លងកាត់។ សូមក្រឡេកមើលមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវព្យាយាមស្រមៃមើលមុខរបស់គាត់នៅគ្រប់ពត៌មានទាំងអស់។
• វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ពីពេលមួយទៅពេលមួយដើម្បីសួរខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលជារុំព័ទ្ធនៃស្ករគ្រាប់ដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជាអ្វីដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅទីនោះ។ អ្នកអាចព្យាយាមស្រមៃពីអ្វីដែលអ្នកបានឃើញនៅពេលយើងដើរឆ្លងកាត់ហាងម្តងទៀតតើអ្វីជាសញ្ញាមួយនៅទីនោះ។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវព្យាយាមចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីលម្អិតតិចបំផុត។
• ដើម្បីលើកកម្ពស់ការចងចាំរបស់សម្លេងវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការអានឱ្យឮ ៗ ជាទៀងទាត់ឬបង្រៀនកំណាព្យជាមួយកូន។ ច្រៀងបទភ្លេងដែលអ្នកទើបតែស្ដាប់។ នៅតាមផ្លូវសម្លេងរំខានសូមព្យាយាមស្តាប់ពំនោលឃ្លានិងជួសជុលវានៅក្នុងសតិ។
• នៅពេលដែលទទួលទានអាហារសូមស្រមៃគិតថាខ្លួនអ្នកជាអ្នកស្រាវជ្រាវដែលចងចាំរសជាតិនៃម្ហូប។ ភ្ជាប់ម្ហូបនីមួយៗជាមួយអ្វីមួយ។ លេងលើការទស្សន៍ទាយម្ហូបដោយបិទភ្នែក។

• នៅក្នុងហាងទឹកអប់, sprinkle ទឹកអប់នៅលើបន្ទះសាកល្បង។ បន្ទាប់មកព្យាយាមចងចាំឈ្មោះរបស់ពួកគេ។ រថភ្លើងដែលមានក្លិនទាំងអស់នៅជុំវិញអ្នក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរសជាតិដ៏សាមញ្ញ, បន្ទាប់មកទៅលើលក្ខណៈពិសេសស្មុគ្រស្មាញបន្ថែមទៀត។
• ព្យាយាមអភិវឌ្ឍលេខចងចាំ។ ដើម្បីចងចាំការរួមបញ្ចូលគ្នាទាំងមូលអ្នកគ្រាន់តែលោតចេញម៉ាស៊ីនគិតលេខប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយអ្នកគ្រាន់តែអាចបញ្ជាក់នៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរហាងនៅរាល់ការទិញ។ ការគណនានៅក្នុងការចងចាំរថភ្លើងគំនិតទាក់ទងនឹងលេខយ៉ាងខ្លាំង។ ព្យាយាមកំណត់តម្លៃសម្រាប់ផលិតផលនីមួយៗ។ ពិចារណាជំហានរបស់អ្នកឧទាហរណ៍ពីច្រកចូលផ្ទះល្វែងទៅទ្វារជណ្តើរយន្ត។ អ្នកអាចព្យាយាមចងចាំពីចំនួនដងដែលអ្នកត្រូវរមូរចង្កៀងនៅក្នុងប្រអប់ព្រីនមុននឹងវាតឹងគ្រប់គ្រាន់។

• គ្រប់ ប្រភេទនៃការចងចាំ អភិវឌ្ឍដោយឥតខ្ចោះដោយមានជំនួយពីប្រភេទល្បែងក្តារណាមួយ។ ពន្លឿនដំណើរការគិតដោយមានជំនួយពីអុកនិងអ្នកត្រួតពិនិត្យលេងកាតដូនីណូ។ ការបង្ហាត់បង្រៀនចងចាំដ៏ល្អបំផុតនឹងជួយដោះស្រាយនូវ crosswords ព្រមទាំងល្បែងផ្គុំរូបទាំងអស់។ Origami ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំមេកានិច។ ប្រភេទម្ជុលខុសៗគ្នាដូចជាការដេរប៉ាក់និងការគូរកែលម្អជំនាញចលនានិងការផ្តោតអារម្មណ៍លើព័ត៌មានលម្អិត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អ្នករាល់គ្នាមានការចងចាំ។ មនុស្សខ្លះគ្រាន់តែមានសមត្ថភាពអស្ចារ្យក្នុងការចងចាំប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកដទៃសារភាពថាពួកគេជាម្ចាស់នៃក្បាល«លិចលង់»។ យោងតាមចិត្តសាស្រ្តអ្នកដែលមានការចងចាំមិនសូវល្អ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមានមនុស្សជាច្រើនដែលមិនដឹងពីរបៀបប្រើវាត្រឹមត្រូវឬមិនដឹងពីរបៀបបង្កើតការចងចាំរបស់មនុស្សពេញវ័យ។