វិធីប្រើទឹកនិងវិធីផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

អស់រយៈពេលជាយូរវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានរំលឹកពីតម្រូវការក្នុងការទទួលទានសារធាតុរាវមួយចំនួនសម្រាប់ការធ្វើសកម្មភាពធម្មតារបស់រាងកាយ។ សព្វថ្ងៃអ្នកចំណីអាហារនិយាយថាអាហារនិងភេសជ្ជៈមិនបំពេញតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់ទឹកធម្មតាដែលមិនអាចជំនួសដោយកាហ្វេឬតែ។ តើទឹកនិងរបៀបផឹកទឹកគឺជាអ្វី?

ការខះជាតិទឹកនៃរាងកាយ

មនុស្សពេញវ័យដែលមានទឹក 60% ជាមួយនឹងការបាត់បង់និងការរំលោភបំពានលើតុល្យភាពទឹកអំបិលការពិសោធន៍ភាពមិនស្រួលនិងភាពមិនច្បាស់លាស់ពិតប្រាកដដែលត្រូវបានបង្ហាញ:

• វត្តមាននៃភាពទន់ខ្សោយ
• ឈឺក្បាលឬវិលមុខ;
• បង្កើនចង្វាក់បេះដូងនិងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ នៃសុខុមាលភាព។
• រូបរាងនៃមាត់ស្ងួត
• ការថយចុះទឹកនោមនិងការងងឹតនៃទឹកនោម។
• រូបរាងនៃការទល់លាមក
• សម្ពាធកើនឡើង។

ផលវិបាកបែបនេះអាចនាំឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹកមានតែ 1-2% នៃទំងន់រាងកាយ។ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីស្រេកទឹករបស់អ្នកគឺជាភស្តុតាងនៃការលេចឡើងនៃបញ្ហាមួយដូច្នេះសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទឹកមួយមិនគួរត្រូវបានដឹកនាំដោយមានតែវត្តមានរបស់វា។ មនុស្សម្នាក់គួរតែផឹកពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ (30-40 ក្រាមក្នុង 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់) ដើម្បីប្រឆាំងនឹងរូបរាងនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខះជាតិទឹក។

ការប្រើប្រាស់ទឹកសម្រាប់ការពារជំងឺ

ហានិភ័យនៃជំងឺដែលអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដោយប្រើប្រាស់បរិមាណត្រឹមត្រូវនៃទឹកស្អាត?

• អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តស្រាវជ្រាវអស់រយៈពេល 6 ឆ្នាំបានបង្ហាញពីការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដោយ 41% ជាមួយនឹងការប្រើគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុរាវព្យាបាល។
• ការកែលំអប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតនៃក្រពះជួយក្នុងការការពារជំងឺរំលាយអាហារ។ លទ្ធភាពនៃជំងឺមហារីកក្រពះត្រូវបានកាត់បន្ថយ 45% ។
• នៅក្នុងបរិយាកាសអាល់កាឡាំងកោសិកាមហារីកបញ្ឈប់ការលូតលាស់ដូច្នេះមហារីកគ្រប់សរីរាង្គ (ជាពិសេសប្លោកនោម) អាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើការប្រើរាវ។ ការកាត់បន្ថយហានិភ័យ 50% ។

គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាការប្រើប្រាស់ទឹកគឺដើម្បីបង្កើនថាមពលដកចេញជាតិពុលនិងការសម្អាតខ្លួនប្រាណរួមទាំងស្បែកផងដែរ។ ផលិតផលកែសម្ផស្សអាចជួយឱ្យវាមានសំណើមពីខាងក្រៅប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើវាពីខាងក្នុង។ ទឹកគឺជាឧបករណ៍ចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការប្រើវាមុនពេលញ៉ាំមនុស្សម្នាក់កាត់បន្ថយការឃ្លាន។ ជំនួសវាជាមួយភេសជ្ជៈដទៃទៀតគាត់បានបង្អត់ខ្លួនកាឡូរីបន្ថែម។ ទឹកព្យាបាលពិសេសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបសារធាតុរាវលើសដែលមាននៅក្នុងខ្លួន។

ដើមឬឆ្អិន

ឆ្លើយសំណួរអំពីទឹកប្រភេទណាដែលអ្នកអាចផឹកបានអ្នកគួរតែសារភាពថាវាគួរតែមានសុវត្ថិភាពហើយមិនមានជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែមួយមួយ: ឆៅឬឆ្អិន? នៅក្នុង ទឹកសាប មានមីក្រូជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ: ប៉ូតាស្យូមសូដ្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងឧស្ម័នរលាយផងដែរ: អុកស៊ីសែន, អាសូត។ នៅក្នុងឆ្អិនពួកវាអវត្តមានបង្វែរវាទៅជាស្លាប់ហើយស្រអាប់មិនអាចរំលាយអ្វីនិងហើម។ ទឹកបែបនេះមិនស្រោចទឹកផ្កាឈូកសម្រាប់ត្រីមិនបំពេញ។ ជាញឹកញាប់នៅពេលដែលវាត្រូវបានកំដៅដោយគ្មានរំពុះមនុស្សម្នាក់រកឃើញស្នោពណ៌ស - នេះគឺជាអុកស៊ីហ៊្សែនដែលមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្ហូរទឹកចេញពីទឹក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលត្រីមិនរស់នៅក្នុងទឹកឆ្អិនទេ: វាមិនអាចដកដង្ហើមនិងញ៉ាំបានទេ។

ដើម្បីសំអាតទឹកសាប (ដកបាក់តេរីនិងវីរុសដែលបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ) វាត្រូវតែឆ្លងកាត់តម្រង។ នៅពេលអវត្ដមានវាត្រូវចងចាំថាទឹកពី ក្ដោបទឹក ត្រូវបានទទួលរងការខូចខាតខាងឧស្សាហកម្មដូចជាអូហ្សុនការតាក់តែងឬការព្យាបាលដោយកាំរស្មី UV ហើយដូច្នេះមិនអាចបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរបានឡើយ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរផឹកវាពីម៉ាស៊ីនភ្លាមៗទេដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបាន។ សម្រាប់ការសំអាតសម្រាប់ពេលវេលានៃការដោះស្រាយវាអ្នកអាចលុបស្លាបព្រាប្រាក់។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទិញទឹកដបដែលត្រៀមរួចស្រេចហើយវាចូលចិត្តទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។ នេះគឺដោយសារតែថានៅក្នុងដបប្លាស្ទិចទឹកដែលមានជីវិតធ្នើជាក់លាក់និងអាចក្លាយជាកំហុស។ ឧស្ម័នពីចានអាចតែងតែត្រូវបានបញ្ចេញ។

ទឹកនិទាឃរដូវ

ការដង្ហក់តាមធម្មជាតិនៅលើផ្ទៃទឹកក្រោមដីនិង ទឹកក្រោមដីត្រូវបាន គេហៅថាទឹក។ ជារឿយៗពួកគេត្រូវបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាប្រភពនៃផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាល។ តាមពិតទឹកនៅក្នុងប្រភពទឹកនៅក្នុងសមាសភាពនិងសារធាតុគីមីមិនតែងតែខុសពីទឹកពីអណ្ដូងឬអណ្តូងទេ។ បើទោះបីជាវាអាស្រ័យលើទីតាំងនិងសមាសធាតុក៏ដោយវាអាចមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយរបស់មនុស្ស, ធ្វើអោយសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាឬបំបាត់ការឈឺក្បាល។ ហេតុអ្វីបានជាទឹកពីនិទាឃរដូវមានប្រយោជន៍?

នេះគឺជាទឹកបរិសុទ្ធគ្រប់ប្រភេទដែលឆ្លងកាត់ចម្រោះធម្មជាតិ: ស្រទាប់ក្រួសនិងខ្សាច់។ ការព្យាបាលនេះមិនបង្អន់អង្គធាតុរាវនៃរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាទេហើយមិនបំពានសមាសធាតុគីមីគីមីដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានប្រើដោយគ្មានការបន្សុតបន្ថែមទៀតដើម្បីការពារលក្ខណៈសម្បត្តិធម្មជាតិទាំងអស់។

វិធីផឹកទឹកអោយបានត្រឹមត្រូវ

ដើម្បីកុំឱ្យបង្កះថាក់ដល់រាងកាយវាជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលក្បួនជាក់លាក់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឱសថរាវដែលរួមមានដូចខាងក្រោម:

• វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកក្នុងកំឡុងពេលទទួលទានអាហារឬភ្លាមៗមុនពេលប្រើវា។ ទឹកអាស៊ីដ Hydrochloric ដែលត្រូវបានបញ្ចេញដោយក្រពះអំឡុងពេលរំលាយអាហារជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរំលាយអាហារ។
• ពិសាក្នុងផ្នែកតូចៗជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅក្នុងខែក្តៅនិងជាមួយកីឡាសកម្មការទទួលទានទឹកគួរតែត្រូវបានបង្កើន។
• រាវគួរតែមាននៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់សូម្បីតែនៅរដូវក្តៅ។
• វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកដែលពនលាយជាមួយទឹក lemon ឬទឹកឃ្មុំដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។

តើទឹកមានប្រយោជន៍យ៉ាងណាជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែក្រូចឆ្មារ?

ភេសជ្ជៈបែបនេះដោយសារតែវីតាមីន C បង្កើននូវភាពស៊ាំ, ធ្វើអោយមានសម្ពាធឈាម, ពង្រឹងសរសៃប្រសាទ។ ល្អប្រសើរជាងការរំញោចពោះវៀននៃពោះវៀនតម្រង់តុល្យភាពអាល់កាឡាំងលុបបំបាត់ជាតិពុលឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពសំអាតនិងធ្វើអោយស្បែករលូន។ ភេសជ្ជៈនេះមានប្រសិទ្ធិភាព diuretic ស្រាល, ជំរុញការងាររបស់តម្រងនោម។

តើទឹកមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកឃ្មុំ?

ស្លាបព្រាមួយនៃទឹកឃ្មុំរំលាយនៅក្នុងទឹកនឹងចិញ្ចឹមកោសិកាខួរក្បាលធ្វើឱ្យមានសកម្មភាព (នៅពេលព្រឹក) ស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក (នៅពេលល្ងាច) ។ ទឹកឃ្មុំគឺជាអ្វីដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការបែកចេញនៃសំណល់នៃអាហារដែលគ្មានជាតិពុលនិងការបញ្ចេញពោះវៀន។ នេះនាំឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃរាងកាយ។