ដាំបានត្រឹមត្រូវនៅលើកង់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសយកកង់ទៅជាមនុស្សពេញវ័យមួយ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យអង្គុយនៅលើកង់មួយ

ជិះកង់ អាចបើកពីចំណង់ចំណូលចិត្តសាមញ្ញចូលទៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាធ្ងន់ធ្ងរមួយនៃកីឡាពេញនិយមទំនើបនិង។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីណាមួយនៃការទាំងនេះផ្នែកខាងបច្ចេកទេសគឺមានសារៈសំខាន់។ សូមពិចារណាពីអ្វីដែលគួរតែជាសមត្រឹមត្រូវនៅលើកង់ដើម្បីបណ្តុះបណ្តា (ឬគ្រាន់តែដើរ) ត្រូវបានគេដែលមានផាសុខភាពបំផុតនិងមានផលិតភាព។

ភាពងាយស្រួលអាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈ physiological ដែល

នេះជាទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតនៅពេលដែលបើកបរគឺពិតជាការលួងលោមចិត្ត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើតវា? សូមពិចារណាកត្តាលើដែលពឹងផ្អែកជាចម្បងលើគុណភាពនិងតុល្យភាពនៃដំណើរការទាំងមូលនៃការដឹកជញ្ជូននោះ។

- ភាពងាយស្រួល។ សមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានជោគជ័យនៅលើកង់ស្នាក់នៅនេះជាញឹកញាប់អាស្រ័យលើលក្ខណៈខាងសរីរវិទ្យានៃមនុស្សម្នាក់។ នេះជាលក្ខណៈជើង (ដែលអាចត្រូវបានដាក់ពង្រាយទៅក្រៅឬចូល) និងភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង (ដែលអនុញ្ញាតឱ្យភាគច្រើនសម្របខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលចរាចរ) ។ ដូច្នេះសម្រាប់ភាពងាយស្រួលកាន់តែច្រើនគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីជ្រើសប្រវែងនៃការយកចេញនិងទំហំនៃស៊ុមដើម្បីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ទិន្នន័យជីវមាត្រ។

- បច្ចេកទេស។ ក្នុងអំឡុងពេលចលនានៃការដែលគេហៅថាត្រីកោណដាក់។ ដៃជើងនិងគូទដែលជាធាតុសំខាន់នៃតួលេខនេះត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយជោគជ័យជាមួយគ្នា។ មានតែនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនេះជ្រើសរើសរបបអាហារនិងសមនៅលើកង់មួយនឹងនាំឱ្យមានការលួងលោមអតិបរមានៅពេលបើកបរ។ ជាលទ្ធផលកំពុងរីកចម្រើននៅក្នុងវិធីនិងឧបសគ្គ (ស្រាល, ការកោងនៃផ្លូវ, ល្បឿននៃការផ្លាស់ប្តូ) នឹងមិនប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយខ្លួនវាបានជំរុញដំណើរការនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចឱ្យសមទៅនឹងកង់មួយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងចលនាឱ្យមានតុល្យភាពអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងខ្យល់បក់នោះឬ?

វត្តមាននៃផលប៉ះពាល់ផងដែរដែលអាចឌីណាបានបន្ថែមទៅលក្ខខណ្ឌដែលត្រូវបានរៀបរាប់ខាងលើ។ វាប្រែចេញ, វាមិនមែនតែងតែមានភាពធន់ទ្រាំខ្យល់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ កីឡាករ Cleverly បានរកឃើញ (ពេលខ្លះវិចារណញាណ) ទីតាំងរាងកាយត្រឹមត្រូវអ្នកអាចប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពផ្សេងគ្នាយ៉ាងងាយស្រួល។ វាប្រែថាអ្នកជិះកង់កម្ពស់ជាច្រើនទៀតគឺមានទទឹងរបស់ខ្លួនមានសារៈសំខាន់ជាង។ ដូច្នេះជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាននិងទទួលយក Crouch ក្រុមរាងកាយសមស្របបំផុត, អ្នកអាចយ៉ាងខ្លាំងបង្កើនកម្លាំងនៃការស៊ាំនឹងខ្យល់នេះ។ លទ្ធផលនេះ - សមត្រឹមត្រូវនៅលើកង់និងបង្កើនល្បឿននៃការជិះកង់នេះ។ ហេតុនេះហើយបានជាអត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនេះតែងតែយកការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងតូចពេលច្រើនបំផុត, ទាញក្បាលរបស់គាត់ចុះទៅជើង, និងសំខាន់បំផុតត្រឡប់មកវិញរបស់នាងជ្រៅ។

តួនាទីរបស់ជីវយន្តវិទ្យានេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យអង្គុយនៅលើម៉ូតូ?

កម្លាំងដឹកនាំទៅឈ្នាន់នេះ, អាចនឹងមិនមានឯកសណ្ឋានទាំងស្រុងនិងគ្រប់គ្រាន់។ បានដាក់មានតែត្រឹមត្រូវ, វាអាចអនុវត្តភារកិច្ចនេះកាន់តែច្រើនមានប្រសិទ្ធិភាព។ ហើយនេះមិនចាំបាច់គោរពតាមមតិបានទទួលយកជាទូទៅទាំងអស់។ ឧទាហរណ៍, ប្រណាំងកង់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាព្រឹត្តិការណ៍ Davis ហ្វីននេឈ្នាន់ទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ចុចម្រាមជើងនេះជាមួយនឹងការថយចុះចុះ, ដោយហេតុនេះផ្តល់នូវការកើនឡើងការផ្ទុកនៅលើសាច់ដុំ Quadriceps នៃជើង។ ទោះបីជាវាជាទូទៅមានជើងដែលភាគច្រើនស្របទៅនឹងដី, ផ្ទាល់ខ្លួននេះគឺជាឥរិយាបថដែលងាយស្រួលបំផុតហើយដូច្នេះសម្រាប់អត្តពលិកនេះត្រឹមត្រូវ។ កីឡាករនីមួយលៃតម្រូវនៅលើជើងរបស់ខ្លួននិងកម្រិតនៃគំនិតសម្ពាធលើឈ្នាន់នេះ។

គុណតម្លៃនិងការសម្តែងកៅអីផ្គូផ្គងទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួន

ដោយបានដោះស្រាយជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃជីវមាត្រលក្ខណៈសម្បត្តិសរីរវិទ្យានៃចលនានិងមានគុណភាពនេះ, ពិចារណា "ភាគីម្ខាងទៀត»។ នៅក្នុងការរួម "បុរសម្នាក់-កង់" តួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់លក្ខខណ្ឌបច្ចេកទេសនៃរថយន្ត, ការកំណត់របស់ខ្លួននិងបានភ្ជាប់ ទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ អ្នកជិះកង់។ សូមពិចារណាលក្ខណៈសំខាន់នៃកែប។

- កម្ពស់កែបនេះ។ អ្នកអាចកំណត់យ៉ាងងាយស្រួលថាតើជម្រើសត្រូវបានធ្វើឡើង។ នៅពេលជើងគឺនៅលើឈ្នាន់ជើងនេះគួរតែត្រូវកោងបន្តិច។ ប្រសិនបើមានច្បាប់មួយនេះត្រូវបានរំលោភនៅពេលដែលជិះបានកើតឡើងជាលទ្ធផល, ត្រគាកតំលៃហួសហេតុពីម្ខាងទៅម្ខាង។

- ទីតាំងបណ្តោយនៃកៅអី។ ដើម្បីផលិតថាមពលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលវិហារដែលជាផ្នែកមួយនៃការជិះកង់នេះជាធម្មតាការផ្លាស់ប្តូរត្រឡប់មកវិញ។ លក្ខណៈពិសេសនេះប្រើប្រណាំងកង់អាជីព។ បណ្តុះបណ្តា trekovikami ធ្វើឡើងនៅលើផ្ទុយមកវិញ, ផ្តល់នូវការសម្រាប់ការតែងតាំងរាងមុខនេះ។ ដោយសារតែការបង្កើនអត្រាការទូទៅនេះ។ នេះគឺជាជំហរអព្យាក្រឹតត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលបន្ទាត់បណ្ដាញទឹកគួរតែឆ្លងផុតយ៉ាងច្បាស់តាមរយៈការកណ្តាលនៃការ axle ឈ្នាន់នេះ។ វាមិនចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃកៅអីនោះប្រសិនបើវាក្លាយជាការមិនស្រួលក្នុងការកាន់ដៃចង្កូត។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនៅតែត្រូវការជ្រើសរើសយកការលៃតម្រូវនៃមុខ នៃការជិះកង់នេះ។

- Tilt កៅអី។ កំណែបុរាណ - ទីតាំងផ្ដេក។ ដើម្បីលៃតម្រូវ, អ្នកអាចប្រើកម្រិតអគារធម្មតា។ ទំនោរទៅមុខរាងកាយផ្លាស់ទីទៅមុខ, ជាលទ្ធផលនៅក្នុងការផ្ទុកនៅលើដៃនេះ។

ដៃចង្កូតលៃតម្រូវ

ធាតុក្រោយប៉ះពាល់ដល់ដីដោយផ្ទាល់, នេះគឺជាដៃចង្កូត។ សូមពិចារណាអំពីទំនាក់ទំនងរបស់ខ្លួនដើម្បីសរីរវិទ្យាមនុស្សពោលគឺភាពបត់បែន។

- ទទឹង។ វាគួរតែមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាទៅនឹងទទឹងស្មា, ដែលផ្នែកខាងក្រោមត្រូវបានកំណត់ដោយការតំរង់ទិសផ្ដេក។

- កម្ពស់។ ជាធម្មតាកង់ត្រូវតែបានដាក់ប្រគុំនៅក្នុងកម្រិតដែលស្ថិតនៅចម្ងាយប្រមាណ 2,5 សង់ទីម៉ែត្រនៅខាងក្រោមកៅអីនេះ។ សមាមាត្រនៃលំនៅដ្ឋាននេះនឹងត្រូវបាន straightened, ប៉ុន្តែដើម្បីឈានទៅដល់ផ្នែកខាងក្រោមនៃដៃចង្កូតនេះគឺអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានបញ្ហា។

ដៃចង្កូតអាចត្រូវបានកំណត់ខុសគ្នាអាស្រ័យលើសរីរវិទ្យា (ចង្កេះភាពបត់បែន) ។ ចំណាយការធ្វើតេស្តតិចតួចដោយការទទួលយកទីតាំងឈរមួយ (ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា):

- ប្រសិនបើបញ្ហាសម្រាប់អ្នក, ទំនោរឆ្ពោះទៅមុខដើម្បីទទួលបាននូវដៃរបស់គាត់ទៅជាន់, បន្ទាប់មកដាក់នៅលើកម្រិតកង់ជាមួយនឹងកៅអីដូចគ្នានេះ។

- នៅក្នុងម្រាមដៃ dostavaniya ស្រាលទៅជាន់នេះអ្នកអាចជ្រើសទីតាំងនៃ 5-10 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្រោមកម្រិតកៅអីនេះ។

- ដោយមានភាពបត់បែនល្អនៅពេលដែលបាតដៃយ៉ាងងាយស្រួលនិងដោយឥតគិតថ្លៃជាន់ធ្លាក់ចុះកម្រិតទាបសម្រាប់ 5-10 សង់ទីម៉ែត្រមួយទៀត។

ការជ្រើសរើសកង់

ទាំងអស់នៃគន្លឹះទាំងនេះនឹងមានប្រយោជន៍ពេលដែលការទិញរថយន្តខ្នាតតូចផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួន។ ការប្រើច្បាប់បានរៀបរាប់នេះបន្តទៅជម្រើស។ កាលពីដើមនៅក្នុងការអនុវត្តជាសកលពឹងផ្អែកលើដំណោះស្រាយដែលមានលក្ខណៈស្តង់ដា។ ឥឡូវនេះ, មិនមានទម្រង់តែមួយ។ ដូច្នេះសមរម្យបំផុតដើម្បីព្យាយាមចុះចតដោយផ្ទាល់នៅក្នុងហាងនេះ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកពិគ្រោះយោបល់ដែលតែងតែប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីជ្រើសរើសយកកង់មួយដើម្បីពេញវ័យ (សម្រាប់កីឡាឬការកម្សាន្ដ) ឬកុមារ។ បើមិនដូច្នោះទេដំណើរការនៃការទិញសម្រាប់អ្នកជំនាញផ្នែកនេះ។ មានតែងតែមកដល់ការផ្តល់ជំនួយរបស់គ្រូបង្វឹកក្នុងការប្រណាំងកង់ដែលនឹងបញ្ជាក់ជាមុនលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នេះ។ ជម្រើសល្អបំផុត - គឺដើម្បីអញ្ជើញអ្នកជំនាញសម្រាប់ការទិញរួមគ្នាមួយ។ តែគាត់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងអាចដើម្បីវាយតម្លៃលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់នៃបច្ចេកវិទ្យាពីចំណុចដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៃទិដ្ឋភាព។ នៅក្នុងករណីណា, សារៈសំខាន់ពិសេសមានទម្ងន់ជិះកង់នេះ។ ប្រសិនបើមានច្រើននៃការក្រោយជាង 90 គីឡូក្រាម, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសយកម៉ូដែលបំពាក់ជាមួយនឹងស្រូបយកឆក់មួយ, ពង្រឹងកង់និងស៊ុមដែកថែបឬប្រពៃណីរបស់អាលុយមីញ៉ូ។

ជិះកង់ផ្លូវការជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈ

ប្រធានបទឯកទេសខ្ពស់ទាំងនេះមិនគួរទិញដោយគ្មានជំនាញ។ លើសពីនេះទៀតវាមានចំនួននៃច្បាប់នៃរបៀបដើម្បីពិនិត្យមើលកង់នេះ។ ជាលើកដំបូង, ដូចដែលត្រូវបាននិយាយថាវាត្រូវចំណាយពេលជិះធ្វើតេស្តមួយ។ ហើយវាមិនមានកាតព្វកិច្ចក្នុងការបន្តដើម្បីទិញទំនិញដូចគ្នានេះ។ ទីពីរការធ្វើតេស្តបានប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅលើម៉ាស៊ីនជំនួសនៅពេលដែលតភ្ជាប់ទៅនឹងឧបករណ៍ (បន្ទាប់ពីការដំឡើង), មិនត្រឹមតែសេះដែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអត្តពលិកនេះ។ ដ្យាក្រាមដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទនេះបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីលក្ខណៈពិសេសនៃកន្លែងអង្គុយត្រឹមត្រូវ។

សញ្ញានៃទីតាំងរាងកាយមិនត្រឹមត្រូវ

កំណត់របៀបក្នុងការអង្គុយនៅលើកង់, អ្នកត្រូវការដើម្បីពិនិត្យមើលចំនួននៃលក្ខណៈពិសេសលក្ខណៈនេះ:

1. ប្រសិនបើមានត្រូវបានទូទាត់ច្រើនពេកពីម្ខាងទៅម្ខាងនៅលើកែប, វាត្រូវបានគេលើកឡើងខ្ពស់ពេក។

2. នៅពេលដែលអ្នកប៉ះជើងដីត្រូវតែលើកឡើងពីទីតាំងកៅអីទាប។

3. អ្នកទាញទៅមុខ - លើកកង់។

4. វាមានរាងកាយកំពូលត្រឡប់មកវិញ - បង្កើនល្បឿនកង់, លៃតម្រូវទំនោររបស់ខ្លួន។

នេះគឺជាសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលវាត្រូវបានសមត្រឹមត្រូវនៅលើកង់ផ្លូវ។ សួរអ្នកពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកក្នុងការធ្វើតេស្តដ្រាយនេះ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីសម្រេចងាយស្រួលយ៉ាងពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកដើម្បីជំរុញការឬមិនបាន។ និងកាលៈទេសៈទាំងអស់នេះគឺមានឯករាជ្យទាំងស្រុងថាតើអ្នកទិញកង់មួយសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងនិងការដើរឬដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលជំនាញវិជ្ជាជីវៈរៀបចំ។